내 몸속 좋은 에너지

굿 에너지 - 망가진 몸을 되살리는 스탠퍼드식 4주 건강 혁명
케이시 민스.캘리 민스 지음, 김미정 옮김 / 한국경제신문 / 2025년 4월

#도서협찬. 굿에너지 by케이시 민스, 캘리 민스

~중년의 나이가 되면 다들 매일 먹는 약들이 있고, 점점 갯수가 늘어나는 데 이제는 젊은 성인들에게까지 확장되고 있으며 성인 10명 중 6명은 만성질환을 앓고 있다는 통계도 있다.
비만, 암, 신장병, 심장병, 상기도 감염, 고지혈증, 당뇨병, 알츠하이머 등등 우리의 삶을 고통스럽게 하고 수명을 단축시키는 끔찍한 만성질환의 시대에 살고 있다는 말이다

이에 두 명의 저자는 이 모든 질병을 치유할 수 있는 방법으로 '좋은 에너지' 를 제시한다.
'좋은 에너지' 는 신진대사 건강을 의미하는 데, 음식을 에너지로 변환시켜 몸의 모든 세포에 동력을 공급하는 일련의 세포 메커니즘이다.
그러나 우리 몸의 세포를 둘러싼 주변환경의 급격한 변화로 인해 식단, 운동패턴, 수면패턴, 스트레스, 화학물질에 노출되면서 인간은 진화적 불일치를 겪게 되었다. 그로인해 정상적인 대사기능에 장애가 생기면서 나쁜 에너지가 만들어졌는 데 바로 이것이 현대인이 겪는 수많은 만성질환의 원인이다.

그러나 저자는 약은 마법의 해결책이 아니니 약에 대한 의존은 버리라고 말한다.
약은 엄청난 제약업계의 로비 속에 있으므로, 급성질환일 경우에는 의사의 말을 믿는 것이 좋지만 만성질환은 너무 믿지 않는 것이 좋다. 건강을 위해서는 지금부터라도 자신을 믿어야 한다.
그렇다면 우리는 건강을 지키기 위해 어떻게 해야할까?

우리 몸속의 만성염증은 만성적인 영양과잉과 미량 영양소의 결핍, 장내 미생물 (마이크로바이옴) 문제, 신체활동 부족, 만성 스트레스, 수면부족, 환경독소, 인공조명으로 인한 생체리듬교란, 혈당상승 등에서 주로 온다.
모든 증상들은 우리에게 경고를 주는 선물이기에 본인의 노력여하에 따라 충분히 달라질 수 있는 데, 음식, 수면, 운동, 스트레스 관리를 강조한다.
특히, 우리는 음식으로 만들어진 존재이므로 음식이 운명을 바꾸기도 하기에 6가지 원칙을 알려주고 좋은 하루 레시피까지 소개하고 있다.
이렇게 잘 관리 된 생활들이 지속적이고 균형잡힌 에너지를 만들어 내고, 그 에너지를 몸의 세포에 배분하고, 그 과정에서 나온 잔여물을 청소하여 시스템이 원활하게 작동하도록 한다.

익히 알던 내용도 있었지만, 많은 내용들이 더 상세하고 구체적으로 설명이 되어있다. 이 책을 보면서 그동안 얼마나 내가 내 몸을 아프게 했는지 알게되어 마음이 쓰라리면서 반성하게 되었다.
1주차에서 나의 식습관과 생활습관 파악하고, 2.3.4주차에는 좋은 습관을 들이는 데 중점을 두는, 에너지 리셋 4주계획도 나와 있는 데 따라 해보아야 할 것 같다.
어떤 병이든 시작되고 나면 그때부터는 많은 것이 힘들고 고통스럽고 불편해진다. 지금부터라도 세포건강을 바꾼다면 더 오래 병없이 활기차게 살 수 있다고 하니 더 이상 회피하지 말고 도전해봐야겠다.

@hankbp_news
#굿에너지 #케이시민스 #캘리 민스
#한국경제신문 #세포에너지 #식단
#서평단 #도서협찬
< 한국경제신문 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

미국주식이 답인 이유

미국 주식이 답이다 2026 - 차근차근 부자 되는 미국 주식투자 입문서
장우석.이항영 지음 / 페이지2(page2) / 2025년 4월

#도서협찬. 미국 주식이 답이다 2026 by 장우석, 이항영

~다양한 민족이 어울려 산다고 하여 '용광로'라고도 불리는 미국은 전세계 인종들만큼 이나 전세계 돈이 모이는 '용광로' 이기도 하다.
저자가 2015년 <미국주식이 답이다> 의 책을 처음 출간할 때만 해도 우리나라에서 겨우 5만명에 불과하던 해외 주식투자자도 지금은 천만명에 육박할 정도로 늘었고, 그동안 서학개미들이 괜찮은 수익을 올렸다는 소식도 전해졌다.

그리고 10년이 더 지난 지금, 저자는 여전히 미국주식이 답이라고 말한다.
그가 이렇게 까지 말하는 이유는 무엇일까? 가장 중요한 이유로는 미국 주식시장이 변화에 대응하는 가장 강력한 시장이라는 데에 있다.

미국주식시장은 시가총액 약8.9경원으로 전 세계에서 가장 큰 시장이다.
한국보다 2배이상 높은 기관투자의 비중은 시장의 안전판 역할을 하며 상하한가 제도가 없음에도 일 평균 2~3%의 안정적인 주가흐름을 보인다. 기축통화인 달러는 국내외 경제의 변동성과 불안이 강해질수록 안정성이 크기도 하다.
안타깝지만 한국 기업에 비해 미국 기업은 지금까지 이익 증가율이 높았고, 이익 전망의 객관성과 가시성도 높다. 심지어 사상 최고가에도 계속 상승한 역사적 경험까지 있다.

그만큼 미국 기업은 전 세계 경제에서 압도적 지위를 가지고 있으며, 혁신의 중심에서 지배적 역할을 하고 있다.
더군다나 미국기업들은 주주 친화적인 정책으로도 유명하다. 적극적인 배당 성장과 자사주 매입으로 주식의 가치를 꾸준히 높여서 장기 투자자들에게 안정성과 성장을 동시에 제공한다.

책에는 '생초보도 돈 버는 글로벌 유망종목' 으로 테슬라, 엔비디아, 메타 플랫폼스, 마이크로소프트, 알파벳, 비자, 애플, 넷플릭스, 액손 엔터프라이스, GE버노바, 어펌 홀딩스, 스포티파이, 로빈후드 마켓츠, 트레이드 데스크, 트랜스다임 그룹, 월마트, 블랙록, 라이브 네이션, 인튜이티브 서지컬 등을 소개한다.
저자는 직접 미국 주식계좌를 만들어 투자하는 방법도 자세히 소개하지만 ETF도 권하고 있다.
미국의 경우 젊을수록 자산 중 주식비중이 높아서 ETF에 대한 선호도가 매우 높기도 하고, 특정산업이나 테마에 관해 검증된 포트폴리오를 자동으로 보유할 수 있어서 초보 투자자들에게는 최고이자 최선의 선택이 될 수 있기 때문이다.

나도 최근에 미국주식을 시작했기에 이 책을 통해 도움을 많이 받았다. 아무래도 미국시장이다 보니 낯설고 모르는 것이 많다.
개인적으로도 저자가 말한 미국 주식의 장점에 크게 공감한다. 앞으로 두고두고 책을 찾아보며 더 많이 공부해야겠다.

@forest.kr_
#미국주식이답이다2026 #장우석 #이항영 #포레스트북스 #미국주식 #재테크 #주식 #투자 #서평단 #도서협찬
<포레스트 북스 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
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마법의 말 "그래서 어쩌라고?"

그래서 어쩌라고요? - 이별도 해 봤고, 인생도 망해 봤지만,
김보정 지음 / 하움출판사 / 2025년 3월

#도서협찬. 그래서 어쩌라고요? by김보정

~알렉산드로 푸시킨은 말했다.
"세상이 나를 속이더라도 슬프거나 노여워하지 말라"
내가 꿈꾸고 바라면 다 이루어질 것 같았던 세상은 마지막 어린이날을 보냄과 동시에 사라졌다.
질풍노도의 사춘기 시기를 보내야 했고, 잠을 쪼개며 치열한 성적다툼을 벌이며 대학에 갔지만 진짜 인생의 고비는 그때부터 시작이었으니, 세상은 나를 속였고 나는 슬퍼하고 노여워했다.

잘 하려 하면 할수록, 더 안 되는 것 같은 인생을 향해 크게 소리치고 싶어진다.
"그래서 뭐 어쩌라고? "
이 책은 그렇게 외치고 싶은 순간들의 모음집이다. 우리 인생에서 나를 걸려 넘어지게 하는 허들이 이렇게나 많았나 싶을 정도로 참 많다. 그런데도 이 허들만큼은 피할 수 있다고 자신할 수 있는 건 하나도 없다.

누구나 이별을 하고, 외로움에 몸 서리를 치기도 한다. 사랑받고 싶고 인정받고 싶은 데 안 된다. 지금 가는 길이 맞는 지도 모르겠는 데, 세상은 공평하지도 않는 것 같다.
운이 좋고 부자가 되는 사람들은 나와는 뭐가 다르길래 싶어 우울하기만 하다.
이런 내 마음들을 어찌 알았는 지, 저자는 다 알고 있다는 듯 내 맘속 이야기를 1.2.3 단계에 걸쳐 줄줄 말한다. 점쟁이인가? 그리고 4단계에서는 현실적인 해결방법을 알려주고 , 5단계에서는 마음공부를, 6단계에서는 자연이 주는 작은 깨달음을 말한다.
7단계에서 나 자신과 주변 모든 상황을 받아 들이도록 명상 기도문과 함께 기도하게 하더니, 마지막 8단계 마무리는 "그래서 어쩌라고?"
각 상황에 따라 단계의 순서와 방식은 조금씩 달라지지만 현실을 인식한 뒤, 노력해보고, 마음을 다스리며, 기도하고, 툭툭 털어버리는 과정은 모두 일맥상통한다.

무명의 대중, 다수가 보는 책의 내용이 내 이야기같고 마음에 쏙 들어오는 걸 보면, 세상은 나만 속이는 것도 아니고 나만 슬퍼하거나 노여워하는 것이 아니란 이야기다.
조금은 위로가 된다.
나 처럼 요즘말로 MBTI 에서 대문자 I들은 인간관계도 사회생활도 힘든 데, 다들 힘들단다. 모두가 힘들지만 잘 일어서는 사람들은 회복탄력성이 높은 사람들이라고들 하는 데, 나는 그것이 없나보다
그래도 이제는 요술램프 지니를 하나 얻은 것 같다. 지니를 부르는 마법의 언어를 외치면 나의 회복탄력성이 급상승한다.
"그래서 어쩌라고?"
이 책이 나에게 알려준 최고의 가르침이다.

@haum1007
#그래서어쩌라고요 #김보정 #조언
#하움출판사 #자기계발 #고민
#서평단 #도서협찬
< 하움 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
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수원 화성 자세히보기

일상이 고고학, 나 혼자 수원화성 여행 ㅣ 일상이 고고학 시리즈 14
황윤 지음 / 책읽는고양이 / 2024년 11월

#도서협찬. 나혼자 수원화성여행 by황윤

~황윤 작가의 <일상이 _____ 고고학 시리즈> 14번째는 '나혼자 수원화성여행' 이다.
그동안 백제, 경주, 가야, 제주, 전주, 남한산성, 통영진주, 대가야 같은 역사깊은 지역과 국립 중앙박물관, 분청사기, 백자처럼 주제를 정한 여행을 떠났었는 데 이번 여행지는 바로 <수원화성>이다.
저자는 역사여행 에세이를 통해 동네산책처럼 가볍게 떠나면서도 즐거운 여행속에서 역사의 의미를 함께 할 수 있기를 바란다.

이번 '수원화성 여행' 역시, 알차고 재밌다.
모두들 알다시피 수원 화성은 유네스코 세계유산에 등재될 만큼, 전 세계적으로도 역사 문화적 가치가 높은 곳이다.
거기다 정조와 영조, 사도세자를 아우르는 영화보다 더 영화같은 스토리와 정조의 정치이념, 정약용의 실학까지 함께 보고 이야기할 것들이 넘쳐나는 장소이기도 하다.

경희궁에서 24세의 나이로 즉위한 정조는 즉위하자마자 "과인은 사도세자의 아들이다" 라고 천명할 만큼 아버지에 대해 애틋했다. 왕이 되는 순간까지 숨 죽여지낸 그의 지난 세월을 만회하듯 사도세자와 혜경궁의 존호를 높이고 극진히 모셨다.
당시, 화성에 있던 사도세자의 무덤을 '원' 으로 승격하기도 했는 데 '화성원행반차도' 는 아버지의 산소를 방문하는 행사를 그린 그림이기도 하다. 화성은 그만큼 정조에게 의미있는 곳이었다.

화성은 요즘 말로 하자면 정조가 꿈꾸던 계획형 신도시였다.
정조는 기존의 방어체계를 뛰어넘는 성을 만들어 한양 남쪽에 대한 방어력 강화를 목표로 정약용에게 설계를 맡겼다. 장르를 넘나드는 조선의 천재 정약용의 활약은 성의 곳곳에서 살펴볼 수 있을 정도다.

일반인의 눈에는 그저 성일 뿐이지만, 저자에게 설명을 들으며 살펴보는 화성은 놀라울 정도의 요새였다. 적대, 공심돈, 노대, 현안, 포루, 여장, 타안, 타구 등은 역사와 군사적 지식이 없다면 도저히 알 수 없는 것들이다.
군사적인 기능 이외에도 정조는 성의 자급자족과 인구유입을 위해 저수지, 역을 만들 정도로 새로운 지역에서 새로이 살기를 꿈꾸었다는 것이 인상적이다.

이 책을 통해 수원화성에 대해 많은 지식을 얻고보니, 처음 세워졌던 때에 비해 많이 소실된 것이 무척 마음이 아프다. 새로 알게 된 것이 많아진 만큼, 조만간 수원화성을 다시 한번 찾아보고 싶다.
역사에 만약은 없지만, 정조가 더 오래 살았더라면 이 나라가 어떻게 달라졌을 지 궁금해지는 날이다.

@reading__cat
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아이디어의 원천

미친 아이디어는 말에서 나온다 - 상위 1% 크리에이티브 디렉터가 알려주는 미친 아이디어를 만드는 언어 훈련
니토 야스히사 지음, 고정아 옮김 / 필름(Feelm) / 2025년 3월

#도서협찬. 미친 아이디어는 말에서 나온다 by니토 야스히사

~인간의 창의력에 기반을 둔 '아이디어' 가 가장 큰 경쟁력이 되어가는 시대이다. 아이디어가 있는 사람은 타인에게 종속되지 않을 수 있고, ai시대에도 대체 불가능한 존재로 남을 힘이 있다.

이 책의 저자 니토 야스히사는 일본 대표 광고회사 크리에이티브 디렉터 겸 카피라이터로 세계적인 광고제에서도 수상할 만큼 '아이디어' 에 관한한 거물이다. 그런 그가 생각하는 아이디어란 대체 무엇일까?
대부분의 사람들은 아이디어를 독특한 발상이라고 생각한다. 그러나 그는 반짝이는 발상이라도 그것이 어떤 문제해결에 도움이 되지 않는 다면 아이디어라고 부를 수 없다고 말한다.

자본주의 사회에서 '아이디어' 는 '비즈니스 현장에서 도움이 되는 아이디어 기술' 이어야 한다.
저자 본인도 이것이 잘 되지 않아 시행착오를 겪으며 현재에 이르렀다고 하는 것을 보면, 이 일이 하루아침에 이루어지는 것이 아니라 충분한 훈련이 거쳐야 하는 것임을 알 수 있다.
이에 이 책에서는 유용한 아이디어를 창출하는 데 필요한 기술들을 소개한다.
멋진 아이디어를 위해, 가장 중요한 것은 스스로가 창의적이지 못하다는 편견을 버리는 것이다. 모방이 창조의 어머니이듯 누구나 시작은 미약하더라도 가능하다.

다른 아이디어책들과의 차이점은 아이디어를 선천성 영역이 아닌 테크닉의 영역으로 보고, 기술적 방법들을 전수하면서 매뉴얼대로 해보기를 권한다는 점이다.
기초기술에서는 관계도 그리기, 아이디어 분해 구축시트 만드는 법을 볼 수 있다.
응용기술에서는 위인 브레인스토밍, 나홀로 워크숍, 빙의 사고법, 프레임 아웃 사고법, 다면기 사고법, 전제 뒤집기 발상법 등 생각의 틀을 바꿀 수 있는 훈련법이 많이 나온다.
내용대로 따라 해 볼 수 있는 데, 그렇다고 갑자기 아이디어가 번뜩 떠오르는 건 아니지만 확실히 사고의 전환은 크게 일어남을 느낀다.
이런 생각훈련이 평소에 잘 되었을 경우, 직장에서 팀 작업을 할 때는 더 큰 시너지를 낼 수 있다.
저자처럼 광고일을 하는 사람들이라면 매일매일이 창의적 사고를 하는 것이 생활화되어 있을테고 팀원들과 주고 받으며 아이디어를 더 키울 수 있을 것 같다.

이 방식은 꼭 광고계가 아닌 어떤 일을 하는 사람이든 상당한 도움이 된다. 더군다나 창조의 영역으로만 생각해왔던 유용한 아이디어의 탄생원리가 노력과 훈련으로 가능하다는 것은 많은 이들에게 희망을 주기도 한다.
'아이디어 유토피아' 로 가는 네비게이션을 본 기분이랄까?
스스로의 창의성에 한계를 느끼고 자책의 나날을 보내고 있는 사람이라면, 이 책을 꼭 추천해주고 싶다. 분명, 실질적인 도움을 얻게 될 것이다.

@haean.ee
@feelmbook
#미친아이디어는말에서나온다
#니토야스히사 #필름출판사 #아이디어
#언어훈련 #서평단 #도서협찬
<매일의 해안을 통해 필름출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러