[100자평] 불안할 땐 필사책

불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

정신과 의사가 처방하는 필사 문장을 66일간 필사하며 마음 치유의 시간을 가질 수 있는 책이다.

[필사책/필사처방전/심리조언/마음훈련] 불안할 땐 필사책

불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

최근 필사책이 인기이다. 단순히 좋은 글귀를 따라 쓰는 행위를 넘어서서 칠사를 통해 심리 치유의 효과도 얻을 수 있다고 말하는데 정신과 의사의 필사 청반전으로 알려진 『불안할 땐 필사책』는 필사를 통해서 심리적 문제를 겪는 사람들을 회복할 수 있다는 심리 조언을 하면서 필사를 하는 행위가 삶을 회복하는 마음 훈련이 될 수 있다는 것이다.

실제로 책에 언급된 내용을 보면 다음과 같다.

"텍사스 대학의 제임스 페니베이커 교수가 40년 넘게 연구한 끝에 발견한 한 가지 단순하지만 강력한 진실이 있습니다. 밀려드는 생각과 불안한 마음을 글로 쓰는 것만으로도 삶이 회복되기 시작한다는 것입니다. 면역력이 높아지고, 불안이 줄어들며, 마음에 평화가 찾아옵니다."(P.4)

저자는 이를 바탕으로 66일이라는 시간 동안 필사를 권하고 있는데 이는 신경과학 분야의 연구 결과 하나의 새로운 습관이 형성되기까지 평균적으로 66일이 걸리기 때문이란다. 아마도 이 66일 습관 형성과 관련해서는 학습법 도서에서도 많이 보았을 것이다.

책은 이렇게 66일을 기준으로 하루에 한 번 66번의 필사를 할 수 있는 시간을 제공하는데 먼저 자신의 상황에 대한 인식을 통해 감정을 제대로 이해하고 수용함으로써 자기 인정을 하도록 하고 이를 통해서 삶의 회복에 대한 의지와 스스로가 그렇게 할 수 있음에 대한 확신을 갖도록 하며 이후 마치 자기 다짐처럼 그 문제에서 벗어나기 위한 필사 문장을 써봄으로써 감정과 삶의 회복으로 나아갈 수 있게 한다.

마치 내담자의 사연을 먼저 제시하고 이에 대한 정신과 의사의따뜻한 조언이 건내진 다음 치료의 과정으로서 마음 처방전을 통해 스스로의 감정을 인지하고 변화하기 위한 방법까지 제시하는 구성 같아 좋은 문장을 발췌해 따라 써보는 일반적인 필사책과는 확실히 다른, 이 책은 그야말로 심리 치료 내지는 마음 치유와 강화를 위한 방법으로서 필사 처방전이 내려지는 셈이다.

필사 처방전에 쓰여진 문장을 먼저 마음 속으로 아니면 소리 내어 읽어도 좋겠다는 생각이 들었다. 그리고 이를 따라 쓰면서 한번 더 자신을 소중히 하는 마음을 들어 위로가 되는 기분이다.

이런 내용의 필사 문장이 쓰여져 있을거라 생각 못했는데 약간의 의외였지만 오히려 진짜 심리 치료를 받는 것 같은 내용이라 기대 이상의 책이라 마음이 불안하고 힘든 분들에게 추천하고 싶다.

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[100자평] 데이비드 스톤 마틴의 멋진 세계 (양장)

데이비드 스톤 마틴의 멋진 세계 (양장)
무라카미 하루키 지음, 홍은주 옮김 / 문학동네 / 2025년 11월

재즈 애호가 무리카미 하루키를 통해 만나보는 재킷 디자이너 DSM의 작품이 흥미롭습니다.

[무라카미하루키/DSM/재즈/아티스트] 데이비드 스톤 마틴의 멋진 세계

데이비드 스톤 마틴의 멋진 세계 (양장)
무라카미 하루키 지음, 홍은주 옮김 / 문학동네 / 2025년 11월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

무라카미 하루키의 음악과 관련한 이야기는 그의 독자라면 어느 정도 알 것이고 그중에서도 재즈와 관련한 이야기는 낯설지 않을 것이다. 나아가 재즈에 관심이 있는 사람이라면 DMS 즉, 데이비드 마틴 스톤에 대해서도 알지 모르겠다.

개인적으로는 이 이름을 처음 듣는 것 같은데 어쩌면 언급이 되었던 것을 크게 신경 쓰지 않고 넘겼을지도... 아무튼 유명한 재즈 애호가인 무라카미 하루키가 그중에서도 나름대로 자신만의 규칙에 따라 LP판을 수집을 취미로 하고 그중에서도 데이비드 스톤 마틴(DSM)이라는 앨범 디자이너의 LP판에 매료된 이야기, DSM가 디자인한 LP판을 보여주며 그와 관련한 이야기를 담아낸 『데이비드 스톤 마틴의 멋진 세계』은 무라카미 하루키가 아티스트를 어떻게 사랑하는지를 보여주는 책이기도 할 것이다.

수집이라는 취미가 고상하지만 그 대상이 무엇인가에 따라 때로는 엄청난 고가의 취미가 될 수도 있는데 저자는 이를 방지하고자 나름대로 구입하는 LP의 가격에 상한선을 두었다고 먼저 밝히고 있다.

그리고 DSM의 생애와 노먼 그랜츠와 어떻게 만나 세기의 음반들을 디자인하고 그 유명세를 얻게 되었는지, 그의 말년은 어떠했는지까지를 간략하게 알려주니 만약 DSM라는 인물이 낯설다면 이번 기회를 통해 알아가는 재미도 있을 것이다.

이 책은 일본에서도 구하기 힘들다는 『재즈 그래픽스』라는 책을 참고해서 쓰였다고 하는데 책에는 재즈 아티스트가 소개되고 그의 재킷을 제작한 DSM의 작업물이 소개된다.

책에는 재킷 이미지도 함께 실려 있는데 이를 통해서 DSM가 재킷에 무엇을 담고자 했는지에 대한 설명을 좀더 잘 이해할 수 있어서 좋다. 책에는 내용의 흐름상 DSM의 디자인이 아닌 것(으로 여겨지는)도 포함되니 참고하자.

앨범 재킷이 어떻게 보면 그 자체로 현대미술 작품 같다는 생각도 든다. 실제로 앨범 재킷이라고 말하지 않고 본다면 그런 생각도 무리는 아닐텐데 저자는 이런 재킷에 대해 세부적인 설명까지 곁들이고 있어서 마치 도슨트를 통해 미술 작품에 대한 감상을 하는 기분이 드는 것도 바로 이런 이유 때문이다.

앨범에 담긴 수록곡에 대한 설명도 소개되긴 하지만 곡 자체에 대한 해석이라기 보다는 아티스트의 연주와 관련한 이야기에 집중하고 있기 때문에 곡이 궁금하다면 직접 찾아보는 수고는 필요할 것 같다.

취미와 수집가, 그리고 애호가로서의 관심과 애정이 다분히 묻어나는 책이라 재즈에 관심있는 분들은 더욱 흥미롭게 볼 책이라고 생각한다.

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세계사를 바꾼 커피 이야기

세계사를 바꾼 커피 이야기 ㅣ 세계사를 바꾼 시리즈
우스이 류이치로 지음, 김수경 옮김 / 사람과나무사이 / 2025년 11월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

한국인이 밥보다 많이 먹는다는 것이 커피다. 실제로 아침을 굶어도 커피 한잔의 카페인으로 아침을 시작하는 사람도 많을텐데 나의 경우를 봐도 커피는 하루 한 장 이상은 마시니 기호 식품을 넘어 이제는 필수 식품이 된 게 아닐까 싶고 그래서인지 커피 프랜차이즈도 집 주변에 상당히 많다는 사실도 이해는 된다.

이런 커피 이야기를 보다 역사적 관점에서 바라 본 책이 있으니 바로 『세계사를 바꾼 커피 이야기』이다. 커피를 통해서 세계사를 살펴보는 책으로 이 커피가 어떻게 세계사를 바꿀 수 있었는지를 알려준다는 점에서 역사를 좋아하는 독자도, 커피를 좋아하는 독자도 모두 흥미롭게 볼 수 있는 책이 될 것이다.

커피와 관련해서 이슬람 세계가 가장 먼저 나오는 점이 흥미로운데 그중에서도 수피교 수사들이 커피가 지닌 장점(특이점)과 관련해서 이런 커피에 매료되었던 것을 보면 지금 우리가 커피를 단순히 분위기 때문에 마시는 것을 제외한 여러 이유와 닮아 있어 보이고 이후 이 커피가 상업적으로 가치가 있음을 알게 된 이후 이슬람과 유럽 상인 사이에서 어떤 거래와 무역이 존재했는지도 알 수 있다.

이 과정에서 커피에 대한 상품 이미지가 극대화되기도 하는데 이는 곧 돈이 되는 것에 이목이 몰릴 수 밖에 없는 경제 원리와도 직결되는 이야기가 아닌가 싶다.

영국은 커피보다 티 문화가 더 발달한 것 같다는 생각이 드는데 과연 이러한 역사적 배경은 어디에 있는가를 이 책을 통해서 만나볼 수 있는데 유럽에서 유행했던 커피와 커피하우스가 영국에서는 홍차에 밀려날 수 밖에 없었던 이유가 소개되기 때문이다.

과장일수도 있지만 이 책에서는 과감하게 유럽 역사는 물론 세계사의 한 획을 그었다고 해도 과언이 아닐 프랑스혁명 역시 커피와 카페가 지대한 역할을 했다고(무려 인큐베이터라고 표현하고 있음) 이야기 하는데 16세기 오스만제국으로 거슬러 올라가는 이유는 오스만튀르크 대사가 프랑스 내에 커피 문화를 정착시키는데 지대한 공헌을 했기 때문에 그 근원을 알아보는 셈이다.

이후 프랑스 혁명과 어떻게 연결되어 있는지가 역사의 흐름 속 에서 잘 보여진다.

지금도 한 잔에 엄청난 가격을 자랑하는 커피가 있다. 권력까지라고 말하긴 그렇지만 부의 과시처럼 보이기도 하는데 중근대까지 커피가 어떻게 권력과 연결되는지 식민지 정책에는 어떤 영향을 미쳤는지, 그 과정에서 유럽 강대국들이 커피를 생산하는 식민지에 어떠한 요구를 강요했는지까지 알려주기에 지금 내가 마시는 한 잔의 커피가 지금의 대중적 음료가 되기까지 때로는 도발적이고 때로는 잔혹하기까지 한 역사를 만나볼 수 있는 책이었다.