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슬기로운 스마트폰 생활 - 버럭 화내지 않고 아이와 함께 만드는
문유숙 지음 / 물주는아이 / 2021년 4월
평점 : 
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
아들은 초5이고 폴더 폰을 2학년 때부터 사용 중이다 스마트폰을 가지고 싶어 하긴 하지만 환장하는 것 까지는 아니다중등 입학 때 사주는 걸로 잠정 합의되어 있는 상태이다
작년까지만 해도 반 친구 중 스마트 폰 있는 친구들이 압도적으로 많은 듯 했다 올해는 상담 때 여쭈니 의외로 스마트 폰 없고 아들처럼 폴더폰을 사용하거나 아예 폰이 없는 친구들도 몇명된다고했다 코로나로 아이들이 집에 머무는 시간이 더 길어지고 학원등 외부 활동 시간이 줄어들어 그런지 부모들이 스마트 폰을 덜 해주는가 싶기도 하다
몇년 전 동네 지인 아들이 초6이었을 때 담임 쌤과상담할 때 그 집 아들 혼자 반에서 유일하게 폰이 없다고 아들이 그리 원하면 해 주시라고 얘기하셨다고 했다 초6인데다 친구들 다 있는데 혼자서만 없어 아이가 기가 죽는다면 오히려 안좋다고.. 그 집이 좀 특이하긴 하다 아빠가 그 당시도 폴더폰사용했고 엄마도 폰 사용량이 별로 없는 집이긴 하다
저자의 아들이 10살 때 스마트 폰을 사주었고 일년 뒤 인터넷과스마트 폰에 중독되어 버렸다 그로 인해 가정 불화가 심해져 고심하다 '인터넷중독 전문 상담사'자격증을땄다고 한다 그러다 이쪽 분야로 접어들게 되었나보다 저자도 오죽 힘들었을까 싶다
*지나친 방치와 통제는 화를 부른다
ㅡ실컷 하다보면 질려 그만두겠지하고 내버려뒀다 오히려 통제 불능 상태가 될수도 있다
:이건 지인들 아들들여러명에서 봤다 또 어떤 경우는 실컷 하다 어느 순간 정신 차리더라는 경우도 있고 이 차이점은 어디서 오는 것일까?
ㅡ최대한 노출을 늦췄다가 늦바람이 무서운 건처럼 뒤늦게게임이란 신세계에 빠져 대입을 망치는 경우도 있다
*자녀가 게임하는 시간을 효과적으로 컨트롤 하는 방법 : 수용 화법과 적극적 듣기를 활용해 공감하려는 노력을 해라 공감대가 형성되고 합의점을 찾을 수 있다. 아군처럼 느껴지기 때문이다 ~그래 다 이해되긴 하지 실천이 안돼 문제지 ㅜㅜ
*재미와 자극이 넘쳐나는 스마트폰 세상에서 균형 감각 잡도록 도와 주는 것은 감정 조절 능력이다감시, 통제, 무력으로 관리하기엔 한계가 있고 역효과의 폭풍을 맞는다
*자녀의 분노 조절을 위해 도움되는 방법
(이걸 보니자녀가 아니라 나의 분노 조절위해 필요해 보인다 ㅡ.ㅡ)
1) 심호흡하며 숫자 10까지 천천히 센다양육자도 같이하면 더 좋다
2) 1의 방법을 해도 진정되지 않을 경우 그 장소를 벗어나 기분 전환하도록 유도 (간식세수 음악 등)
3)양육자는 담담하게 반응하기
:네가 진정하고 말할 수 있을 때까지 기다릴께 말한 뒤 침묵유지아이가 말을 걸어올때까지
~쉽지 않겠지만 저 상황에서 아이가 먼저 말을 걸어올까 ???싶기는 하다
4)분노를 적절하게 표현하는 방법 알려주기
:화가 나 악쓰는 경우 조용히 말하라고 해도 조용없다 좀 감정이 누그러지면 행동이 아닌 말로 분노를 표현하는 연습을 시켜라
5)운동으로 발산하기
*충돌을 협조로 바꾸는 지혜 : 선택 A와 B의 기술
ㅡ아이입장에서 B는 A랑 비교시 실천하기 쉽고 이익이 되는 것으로실은 부모가 바라는 것을 제안
ㅡA, B 되도록 동일한 종류로 제안
ㅡ핵심은 위의 방법을 꾸준히 시도, 실천하는 노력이다 :일상 생활에서 내가 욱하는 감정이 먼저 올라온다 이렇게 말해보도록 노력해보자 아~뭐가 이리 해보고 노력해야 할게 많은가 난 이렇게 부족덩어리 엄마인가 보다
*아이의 성격이 스마트폰 사용 시갸 조절하기 힘든 유형이면 자기통제력과 만족 지연 능력부터 향상시켜주어라 ( 약속 어기고 변명하는 습관, 불규칙한 생활 태도, 충동덕 감정 조절 어렴움, 경직된 사고력, 부족한 주의력등 모두 꾸준한 노력으로 개선 가능하다고 한다ㅡ 근데 그 방법이 안 나와있다 ㅠㅠ)
*가장 좋은 뇌 발달 방법은 신체 활동이다
매주 3회, 30분 이상, 30프로 강도를 높인 신체 활동을 꾸준히 규칙적으로!!
*학습 집중력 높이는 4가지 비법
1)에너자이저 아이는 운동 후 공부가 효과적이다
:울 아들은 피곤한지 졸던데 ㅠㅠ 에너자이저까지 아닌건가...
2)공부하면서 멀티태스킹은 No!!!스마트폰은 멀리두고 하자
3)학습 장소에는 학습에 필요한 것만 둔다
4)토막 공부법
ㅡ집중 할 수 있는시간을 스톱워치로 측정하기
ㅡ10분 일 경우
:10분 공부 1~2분 짧은 휴식이렇게 2~3회 반복한 후 15분 정도 쉬기
ㅡ이런식으로 아이와 공부 과목을 바꾸거나 다른 학습 활동하기
ㅡ휴식시간에 스마트폰 게임기 티비 시청은 제외하기
ㅡ이런 방식으로 익숙해지만 공부 시간 점차 늘리기
*싸움과 갈등 없이 디지털 기기 사용을 멈추게 하는 실전 팁
1)정리 시간 알려주기
:게임 15분 뒤에 그 판이 끝난다고 했다고 가정씨
그래 그럼 지금 6시30분이니 45분까지 끝네~
2)미리 약속한 장소에 스마트폰 두기
:정해진 시간에 보관 장소에 아이 스스로 가져다 놓게 한다 그럼 명령을 따른다는 느낌을 최소화 할 수 있다
3)칭찬은 고래도 춤추게 하는 법
:약속한 시간 장소에 두면 진심으로 칭찬을 해주도록 하자
4)부모의 말 무시하고 계속할 때
:마친다고 한 시간에 못 마치니 더 하고 싶은거구나 그래 네 뜻대로 해 대신 내일은 하루 쉬느내야 아님 며칠 쉬던지 ㅡ 이런 반응에 짜증내며 정리하지 않고도 무시하고 하면 과의존 상담을 는 것이 좋다
5)아이가 안 볼 때 스마트폰 치우기
:부모만 아는 장소에 보관해라. 눈 앞에서 보란듯이 치우거나 압수하면 오히려 금단증상을 촉발하는 나쁜 자극으로 작용한다
*출판사에서 책만 제공받아 솔직히 쓴 리뷰입니다*