https://blog.aladin.co.kr/721505158ko-krAladdin RSS(Alss) v0.9Sun, 14 Jun 2026 01:23:25 +0900http://image.aladdin.co.kr/Community/myface/pt_7215051581687151.jpghttps://blog.aladin.co.kr/721505158100100hilongjuhilongju마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/721505158/17301247Thu, 28 May 2026 08:48:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/721505158/17301247당신의 뇌는 최적화를 원한다 - 지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?
가바사와 시온 지음, 오시연 옮김 / 쌤앤파커스 / 2018년 05월

당신의 뇌는 최적화를 원한다

유튜브를 보다가 레지나님(디마프 대표)이 추천해주신 ‘당신의 뇌는 최적화를 원한다‘를 읽었다.
레지나님은 기브앤테이크 책을 읽으면서도 기버가 되어야 성공할 수 있다는 것을 깨닫고, 디마프 브랜드를 운영하며 실천하고 있다. 레지나님이 추천한 ‘당신의 뇌는 최적화를 원한다‘도 읽고 보니 나에게 매우 큰 깨달음을 주는 책은 아니었는데, 레지나님이 같은 책을 읽어도 진심으로 받아들이고 배우려는 자세가 되어있어 성공한 것이 아닐까 싶었다.

뇌 속의 7가지 대표 호르몬(신경전달물질)의 특성을 이해하고, 이를 조절해 내 능력과 감정을 100% 가동할 수 있게 하자는 것이 핵심 내용이다.

호르몬 이름과 기능이 비슷해서 읽으며 구분이 잘 되진 않았다.

1. 도파민 : 의욕을 고취시키고 행복감을 주는 물질. 핵심은 목표를 세울 때와 목표를 이룰 때 다 분비된다는 점이다. 그러므로 매일 자신의 목표를 적는 것만으로도 도파민이 분비되어 일을 지속할 수 있다.

2. 노르아드레날린: 투쟁 또는 도피라는 상황에서 분비되는 호르몬. 마감기한을 정하면 노르아드레날린이 분비되어 짧고 임팩트있게 일할 수 있다.

3. 아드레날린: 승부물질. 흥분, 분노와 함께 분비된다. 궁지에 몰려도 포기하지 말라. 아드레날린이 도와줄 것이다. 심장이 두근거리는 것은 성공할 것이라는 증거다. 낮에는 열심히 일하고 밤에는 푹 쉬어 아드레날린 스위치를 꺼라.

4. 세로토닌: 치유물질. 마음의 안정과 깊은 연관이 있다. 햇볕 쬐기, 리듬 있는 운동, 꼭꼭 씹어먹기 등으로 활성화시킬 수 있다. 세로토닌은 아침에 해가 뜨면 활발해지고 밤이 됨에 따라 줄어든다. 기상 후 2~3시간 뇌의 골든타임을 유용하게 사용하자.뇌를 활성화하려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 세로토닌 기분전환법: 점심외식, 걸으며 생각하기, 심호흡, 낭독, 목 돌리기 운동 등.

5. 멜라토닌: 수면물질. 숙면, 피로회복에 매우 중요. 침실을 깜깜하게 하고 잔다. 자기 전 어두운 조명에서 긴장을 푼다. 자기전 스마트폰, tv시청 금지. 낮에 세로토닌을 충분히 활성화한다. 아침에 햇볕을 쬔다.

6. 아세틸콜린: 인지기능, 영감과 깊은 관련. 의욕이 나지 않을 때는 일단 시작하여 몸을 움직여라. 그러면 의욕이 솟을 것. 낮잠 26분이 뇌의 효율 34% 향상시킨다. 운동하라. 오전에는 논리적인 일, 밤에는 창조적 일을 하자. 외출할 때, 샤워할 때, 버스탈 때, 침대에 누워있을 때 아세틸콜린이 잘 나온다.

7. 엔도르핀: 뇌 내 마약 엔도르핀이 분비되면 행복감과 황홀감이 든다. 최상의 치유물질. 운동, 침 치료, 기름진 음식 먹기, 초콜릿 먹기, 뜨거운 물로 목욕하기 등. 큰 목표를 작은 목표로 나누어 해야할 일을 명확히 하면 몰입할 수 있다. 남에게 감사하거나 감사의 말을 들으면 엔도르핀이 나온다. 일을 부탁받으면 기꺼이 하자. 기꺼이 하면 엔도르핀이나 도파민이 나온다. 실패에 감사하자. 실패가 배움으로 축적되어 의욕이 높아진다.]]>https://image.aladin.co.kr/product/14710/22/cover150/8965706343_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=147102266hilongju마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/721505158/17290956Fri, 22 May 2026 10:21:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/721505158/17290956슈독 : 나이키 창업자 필 나이트 자서전
필 나이트 지음, 안세민 옮김 / 사회평론 / 2016년 09월

젊은 여자 사업가의 유튜브를 보다가 [슈독] 책을 추천하길래 읽게 되었다. 사람들이 많이 읽었는지 책이 좀 너덜너덜하고 생각보다 두꺼워 시간이 오래걸렸지만, 정말 재밌게 읽었다. 필 나이트인지 대필작가가 있는지 잘 모르겠지만, 유머감각이 대단하다. 글을 이렇게 재밌게 쓸 수 있다니.

​

나이키. 누구나 다 아는 브랜드가 만들어지는 과정을 보고 있으면, 그 누구도 완벽하거나 성공할 만한 무언가를 가진 사람으로 느껴지진 않았다. (친근하게 표현할 것일 수도 있다고 생각하지만)

불완전한 사람들이 모였지만, 나이키 정신으로 똘똘 뭉친. 문제가 생기면 끝없이 해결방법을 찾아나가는. 그 초기의 나이키 이야기가 재미있었다.

맨날 대출때문에 돈 없어 허덕이는. 잠못드는 이야기는 지금 우리 가족의 이야기같기도 하였다.

결국 나도 이 시기를 거쳐. 방법을 찾고. 풍요와 감사 가득한 인생을 만들 것이다.]]>https://image.aladin.co.kr/product/9321/83/cover150/896435902x_2.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=93218303hilongju마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/721505158/17260039Wed, 06 May 2026 09:23:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/721505158/17260039렛뎀 이론 - 인생이 ‘나’로 충만해지는 내버려두기의 기술
멜 로빈스 지음, 윤효원 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 08월

렛뎀 이론

강연으로 돈을 벌고 싶은 사람이라면?
-무대 위에 선 사진, 주요 요점에 대한 설명을 포함한 웹사이트를 만들어라
-이전 강연했던 행사의 기획자들에게서 후기를 받아 웹사이트에 올려라
-연설에 관한 게시물을 올려라

나는 타인의 생각을 통제할 수 없다. 내버려두어라


아이에게도 온전히 감정의 파도를 타도록 내버려두어라. 자신의 감정을 온전히 느끼고, 처리할 수 있는 시간을 주어라. 진정해/ 그만 울어/ 이건 바보같은 짓이야 등의 말을 하지 마라.

다른 사람을 절대 변화시킬 수 없다. 그 사람이 변화고자할 때 변화시킬 수 있다.

누군가 변화하고 싶지 않다고 느낀다고 해도 그들이 게으르거나 마음속 깊이 변화를 원치 않는다는 의미가 아니다. 그보다는 변화할 수 없거나, 효과가 없을 것 같다거나, 변화가 너무 힘들어서 실패할 것이라는 생각에 낙담한다는 뜻이다.

다 큰 성인은 원해야 변한다/ 모든 사람은 기분이 좋은 쪽으로 행동하게 되어있다/ 모든 사람은 자신은 예외라고 생각]]>https://image.aladin.co.kr/product/36949/35/cover150/k532030618_2.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=369493586hilongju마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/721505158/17231545Wed, 22 Apr 2026 10:13:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/721505158/17231545싯다르타
헤르만 헤세 지음, 박병덕 옮김 / 민음사 / 2002년 01월

]]>https://image.aladin.co.kr/product/32/95/cover150/s062934786_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=329596hilongju마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/721505158/17220413Thu, 16 Apr 2026 13:08:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/721505158/17220413아들 때문에 미쳐버릴 것 같은 엄마들에게 - 큰소리 내지 않고 아이를 크게 키우는 법
최민준 지음 / 살림 / 2016년 08월

[아들때문에 미쳐버릴 것 같은 엄마들에게]
여자아이 위주로 구성된 그룹이 남자아이를 얼마나 바보처럼 보이게 하는지. 남자아이가 여자아이들로부터 기선 제압을 당하고 나면, 엄마들끼리도 소외감을 느낀다.

아이의 장단점으로 판단하지 말고, 성향을 파악하여 긍정적으로 길러주자.

남자들은 청각 주의집중력이 떨어진다. 아들이 집중하지 못할 때 눈을 마주치도록 하여 이야기하라.

억울함을 호소하는 남자 아이들은 상대방의 의도를 파악하지 못하여서이다. 자기가 왜 억울한지 설명한 능력도 부족하다.

남자아이의 공격성은 어느정도 타고난다. 테스토스테론 때문.

공격성을 너무 걱정하며 바라보지 말고, 그림을 통해 풀거나 아빠와 베개싸움 등을 통해 풀도록 해주자

과도한 칭찬을 받은 아이들은 실수를 숨긴다. 스스로를 왜곡되게 인식한다. 엄마는 다 잘해라고 말하지 말고
‘엄마는 이걸 못해. 넌 어떠니?‘하고 물어보라.
과한 칭찬이나 기대를 줄이고 칭찬 포인트를 과정에 둬라.

남자(남편, 아들 둘 다)에게 1:1 대화 신청을 하지 마라. 매우 부담스러워한다. 아이스크림 먹자고 하고 이야기를 하라. 같이 산책을 하면서 이야기를 하라.

자기주도성이 높은 남자아이는 배우는 것을 싫어할 수 있다. 마주보고 앉지 말고 옆으로 앉아 최대한 가르치는 사람을 숨긴채 하면 더 편하게 느낀다.

평등하게 키우겠다는 압박때문에 남자아이가 가진 고유의 사고방식과 힘도 꺾어버리면 그것 또한 또따른 편견이며 폭력이다.

남자아이만의 특성이 있음을 인정하라.

자기주도성이 높은 남자아이는 짜증을 잘 낸다.

결국 책은 책일 뿐이다. 유튜브나 책 등으로 어떤 상황에서 어떤 행동을 해야해 행동강령을 익히기 전에 육아철학을 점검하라.

칭찬스티커를 많이 사용하면 그 일을 싫어하게 될 수 있다.

]]>https://image.aladin.co.kr/product/9029/34/cover150/8952234650_2.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=90293426hilongju마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/721505158/17218223Wed, 15 Apr 2026 13:55:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/721505158/17218223 

아비투스. 세상을 사는 방식과 태도.
아비투스는 당신이 어떤 사람인지 폭로한다.
아비투스는 사회적 지위의 결과이자 표현이다. 아비투스는 우리의 사회적 서열을 저절로 드러낸다.

지위와 구별 짓기 게임에서는 상류층 아비투스가 모든 것의 기준이다. 그런 아비투스가 더 많은 명성을 얻고 더 많은 가능성을 가진다.

상류층- 책임감 자신감 훈련
중산층- 야심, 자제력, 충독 억제 자질 훈련
하위 중산층 가정- 근면성, 현실성, 준법성 훈련

1. 심리자본(어떻게 생각하고 어디까지 상상하는가)
고정 마인드셋을 버려라. ‘나는 원래 요리를 못해‘ 같은.
성장마인드셋이 필요하다.

회복탄력성을 길러라. 아이들에게도 헬리콥터맘이 아니라 고난을 견디고 그 속에서도 최고의 결과를 만들어내는 여유로운 엄마, 동행자가 필요하다.
중산층은 회복탄력성을 모른다. 역경 없이 안락한 구역에만 있기 때문. 필요한 것을 모두 가졌다고 느낀다.

긴장을 드러내지 말고 불평하지 마라
관대함을 가져라
높은 목표는 안전한 환경에서 만들어진다.

2. 문화자본(인생에서 무엇을 즐기는가)
교양 있는 사람은 취향을 드러내되 절대 거기에 많은 돈을 쓰지 않는다
개인의 선호가 아니라 사회적 지위가 취향을 결정한다
유용성 대신 우아함과 세련됨을 추구한다
유기농. 자전거.
격식. 검소함

3. 지식자본(무엇을 할 수 있는가)
공부와 함께 성격, 몸에 벤 분위기, 대담함, 올바른 사람과의 친분, 최신 화제를 아는 것.

좋은 교육은 중요하다
모든 지식을 확장하라.

4. 경제자본 (얼마나 가졌는가)
돈을 다루는 방식이 품격을 드러낸다
백만장자처럼 생각하라. 거시적 관점에서 생각하고 하루 이상 숙고한 뒤 재정적 결정을 내려라.
돈의 가치를 인정하라
구매 유혹을 이겨라
재정적으로 안전한 길을 걸어라
돈 관리를 프로젝트로 여겨라
돈이 일하게 하라

5. 신체자본(어떻게 입고, 걷고, 관리하는가)
과시하지 말 것
신체를 가장 소중한 자본으로 대할 것
잘 관리된 외모가 중요하다

6. 언어자본(어떻게 말하는가)
웅얼거리는 발음. 줄임말, 모호한 지칭, 부족하거나 진부한 형용사 사용, 욕 사용, 문법적 오류, 길고 장황한 설명 금지

소통에서 미세한 지위 차이를 고려하는 사람이 집단에서 인정받는다. 지위에 맞는 말을 하라
과시하지 않음으로써 과시하라

구체적으로, 호의적으로, 해결 지향적으로 말하라

진정한 리더는 무례에 흔들리지 않고 비판적 상황에서도 격식을 유지함으로써 자신을 돋보이게 한다

상대방의 가치를 인정하고 공감하고 감사를 표현하는 단어를 사용하라

7. 사회자본(누구와 어울리는가)
주변 사람이 당신을 결정한다
멘토를 만들어라
좋은 집단에 들어가라.

]]>https://image.aladin.co.kr/product/31396/12/cover150/k082832106_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=313961252hilongju마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/721505158/17194251Fri, 03 Apr 2026 13:44:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/721505158/17194251해독 혁명 - 질병 없는 몸을 위한 5단계 독소 해방
닥터 라이블리(최지영) 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 06월

가공식품 중 PPA라는 물질 피해야한다. (자폐 발생 요인)

아말감을 없애라(수은 중독)

다낭성난소증후군 환자의 경우 높은 환경호르몬 수치 가지고 있음

밀가루 먹지 말아야하는 이유 제초제 살충제 농약으로 인한 잔류성 유기오염물질이 있음

탕수육 크루아상 피킨 등 지방에 당 첨가해 고온 조리하면 생성되는 최종당화산물 당독소 (마이야르 반응) : 치매 발병에 강력한 위험인자.

에어프라이어 사용 좋지X

독소배출과정에서는 간 담낭 위 소장 대장이 모두 역할을 잘 하여야 한다

글루타치온 포함 건강식품이 좋다

에스트로겐 여성호르몬 관련해서도 독소배출이 잘 되어야 적정량이 조절된다

1. 위산분비가 잘 되어야한다
위산 부족 시 단백질과 미네랄이 부족해진다(손톱 머리카락 살펴볼 것)
위산부족 시 배에 가스 찬다

위산 부족 시 산성을 보충해준다
애사비(애플사이다비니거 사과식초) 식사 전 또는 후에 물 100~120ml 에 타서 희석하여 먹는다
나이 들수록 위산 분비 감소한다.

2. 장운동과 장내세균총의 균형이 배출의 핵심이다.

물 잘 마시고 수용성 식이섬유(차전자피, 콩, 사과 당근) 불용성 식이섬유(초록 잎) 골고루 섭취하라

3. 간에 제대로 영양분 공급해야 해독이 일어난다.
양질의 단백질과 십자화과 채소를 먹는다

4. 담즙 분비는 지용성 독소 배출을 좌우한다.

콩기름 해바라기씨유 포도씨유 X
올리브오일 들기름 아보카도오일 사용할 것

5. 세포디톡스로 몸 정화할 것


독소 줄이기
고등어 가자미 연어 갈치 멸치 삼치 조기 수은 오염도 낮아 먹어도 괜찮다

쌀에도 비소가 있으니 많이 씻어라

유기농 먹어라
고기살 때 등급뿐 아니라 뭘 먹고 자랐는지 봐라

플라스틱 줄이고 스텐이나 유리로 써라

다양하게 스무디 마시는게 좋다

비트 당 있으나 베타인 성분(간질환 관련 부분에서 도움이 됨)이 중요하여 추천한다
단 결석 생기는 집안의 경우 먹지마




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정혜신 지음 / 해냄 / 2018년 10월

당신이 옳다

젊든 늙든 우리가 왜 이렇게 아픈지 이제 알 것 같다. 자기 존재에 주목을 받은 이후부터가 제대로 된 삶의 시작이다.

‘당신이 옳다’라는 확신이 가장 앞서야한다. 내가 잘못되지 않았다는 확인이 있어야 사람은 그 다음 발길을 어디로 옮길지 생각할 수 있다.

사람은 상대가 하는 말의 내용 자체를 메시지의 전부라고 인식하지 않는다. 순간적으로 그 말이 내포한 정서와 전제를 더 근원적인 메시지로 파악하고 받아들인다. 엉뚱한 짓을 할 때 ‘너는 옳다’라고 지지해주면 상대가 계속 오판할까? 아니다.

나는 일상에서 사람들을 만날 때 ‘요즘 마음이 어떠세요?’라는 질문을 한다.

공감해주는 것이 제일 중요하다.

공감하기 힘들 때. 잘 모르기 때문이다. 찬찬히 물어야 한다.

친구를 때린 아이의 행동에 동의하지 않더라도 그때 아이의 마음을 알면 마음에는 금방 공감할 수 있다. 자기 마음이 공감을 받으면 아이는 자기의 잘못된 행동에 대해 누가 말하지 않아도 빠르게 인정한다.

어떤 이의 생각, 판단, 행동이 아무리 잘못됐어도 그의 마음에 대해 누군가 묻고 궁금해한다면 복잡하게 꼬인 상황이 놀랄 만큼 쉽게 풀린다.

평소 제 아무리 합리적인 사람도 그가 한 행동 뒤의 마음을 제대로 공감받지 못하면 그다운 합리성과 논리성이 제대로 작동되지 않는다. 그 논리성은 오히려 삐뚤어진 마음을 옹호하는 궤변을 펼치는 데 동원돼 본질과는 더욱 멀어진다.

아이를 ‘얘는 딱 자기 아빠야. 얘는 딱 어릴 적 나야. 얘는 나랑 정반대야.’와 같은 말들은 내 아이를 부모와의 연결 속에서만 바라보고 있다는 점에서 나와 ‘내가 아닌 너’를 구분하지 못하는 사람의 언어다. 자식을 바라보는 게으른 시선이다.

사랑하는 사람들일수록 공감에 실패할 확률이 높아진다. 관계가 깊어질수록 사람은 더 많이 오해하고 실망하고 그렇게 서로 상처투성이로 만든다. 서로에 대한 정서적 욕구, 욕망이 더 많아서 그렇다.

경력이나 그가 속한 집단의 특성으로 한 사람을 미루어 짐작하고 규정하는 것은 집단 사고다. 집단 사고에 의해 파악된 그는 ‘그’가 아니다.

상처를 떠올리고 말해서 힘든게 아니라 내 상처가 거부당하는 느낌, 거부당할지도 모른다는 불안 때문에 아픈 것이다.

내 고통이 층조평판의 대상으로 전락할 떄가 두려운 것이다.

정의나 도덕 등에 대한 강박이 공감의 방해물이 되어 사람 마음을 치명적으로 다치게 하는 경우가 너무 많다.
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할미 지음 / 더퀘스트 / 2025년 06월

좋아하는 작품들이 생겼다
위로도 되고 좋은 뜻도 있고
새집에 가면 걸어두고 싶다
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성공한 사람도 성공하지 못한 사람도 목표는 똑같다. 목표가 중요하지 않은 것은 아니지만, 목표에만 집중하면 성과를 낼 수 없다. 목표의 목적은 게임에서 이기는 것, 시스템 구축은 게임을 계속 해나가는 것이다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이 중요하다.

진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. 우리가 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다. 하지만 그 습관을 꾸준히 해나가는 건 오직 그것이 자기 정체성의 일부가 될 때이다. 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다. 이런 관점에서 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정이다.

예) 나는 모닝루틴을 통하여 항상 공부하며 건강을 챙기며 성정하는 사람이다.

어떤 사람이 되고 싶은지 정하고, 작은 성공들로 스스로에게 증명하라.

나 자신이 습관이 되는 것이다.

자유롭게 생각하고 창조성을 발휘할 정신적 여유를 만들어낼 수 있느냐는 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만드는 데 달려있다. 습관을 조정하고, 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만들었다면 우리의 마음은 새로운 도전들을 포착하고 다음에 벌어질 문제를 해결하는 데 더 자유로워진다.

행동변화는 늘 인식에서 시작한다. 큰 소리로 말하거나 습관 점수표를 작성하는 전략이 좋다.

습관을 잘 만들기 위하여
1. 명확하게 하라
습관을 언제, 어디서, 어떤 행동을 할건지 구체적으로 정하라.
이미 하고 있는 습관 위에 만들고자 하는 습관을 쌓아라.

좋은 습관을 들이기 위해 잘 보이는 곳에 좋은 습관에 대한 신호를 만들어라.
예) 책을 여러군데 놔두는 것

2. 습관을 매력적으로 만들어라
예) 스쿼트 20개를 하고 넷플릭스를 본다.
현재 습관(내가 좋아하는 행동)을 한 후에 내게 필요한 습관을 한다.
내게 필요한 습관을 한 후에 내가 원하는 습관을 한다.

아주 어린 시절의 습관은 선택하는 것이 아니라 모방하는 것이다.
우리는 자기 문화에 있는 습관들을 따른다.

습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단으로 들어가라.

긍정적인 경험과 연결시켜라. 습관을 해야한다가 아니라 해내다로 단어를 바꿔라.
생각을 바꾸는 것만으로도 습관을 매력적인 것으로 인식할 수 있다.

3. 쉬워야 달라진다.
행동은 취하지 않고 최선의 것을 찾는 것은 올바르지 않다.
어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 것은 반복이다.
습관을 못하게 하는 마찰을 줄여라.
좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라.
습관을 할 수 있는 결정적 순간을 인지하고, 가장 작은 선택을 강화하라.
2분 규칙을 이용하라. 2분 안에 새로운 습관을 시작하라.

4. 만족스러워야 달라진다.
장기적으로 보상을 주는 습관에는 즉시적인 기쁨의 조각들을 덧붙이고, 그렇지 않은 습관에는 고통의 조각을 덧붙여라.

습관이 성공하기 위해서는 성공했다는 느낌을 받아야 한다.

하루는 거르더라도 두번은 절대 거르지 않는다.

동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 ‘관리 가능한 수준의 어려운 일’을 하는 것이다.

전문가와 아마추어의 차이는 어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 것이다.

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