8515 대사 다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

성안당 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

단순하게 몸무게를 확 줄이는 것이 중요한 것이 결코

아니라는 사실을 주변 사람들의 다이어트 실패담을

수없이 들으면 들을수록 인지하고 있었고 시작하기 전에

일단 제대로 알고 원리 원칙에 맞게 살을 빼는 것의

필요성을 체감하게 되었는데 저 나름대로는 관심을 많이

갖고 있었지만 관련 전문가들을 조우하긴 힘들었답니다.

일반적인 상품 관련 광고와 제대로 된 지식과 정보를 정확하게

판별 구분하는 것도 저는 어려웠고 결과만을 두고 판단하기 싫었기에

체중의 확실한 감량에만 중점을 두지 않고 건강까지 고려하는

다이어트를 기준으로 두니까 제가 원하는 내용은 더욱 희귀하더라구요.​

게다가 아무리 좋은 다이어트도 고통스러운 자기 관리가 없으면

요요 없는 비만 해결 자체가 불가능하다는 사실이 일단 시작조차 하기

어려웠다는 것도 중요한 부분인데 차라리 모두 포기하고

지금 이대로 살아가야만 하는 것인가라는 체념 단계까지 왔답니다.

보통 다이어트라는 행위를 의식적인 영역으로만 보고 실패하는

체중 감량은 본인의 의지 부족 혹은 박약으로 몰고하는 사회적인 분위기

속에서 무의식적으로 관리되는 우리 몸의 대사시스템이 가진 원리에

의해서 어쩔 수 없이 근본적 어려움을 가진 체중 조절의 난이도를

객관적이며 과학적인 시선으로 바라보고 인식한다는 형태에서 보면

8515 대사 다이어트는 체지방을 에너지로 바꾸는 혁명이 맞더라구요.

성안당 출판사의 신간도서 8515 대사 다이어트 책은

일반적인 식단의 조절과 운동 병행이라는 체중 감량 공식을

좀 더 근본적으로 바라보며 그 원리를 파헤치고 있답니다.​

제 주변 지인들도 작년 한 때 엄청나게 유행하던 바프를 촬영

하겠다고 혹독한 다이어트를 통해 체중이 일시적으로는 줄었지만

다시 기존의 식단으로 돌아오니 체중이 원상복구 되거나 아니면

오히려 살이 더 찌는 요요 현상이 거의 대부분이었는데 문제는 그렇게

증가한 체중을 다시 감량하는 것은 이전의 다이어트보다 더

힘들어서 그런지 거의 대부분 포기하거나 실패했다고 선언하더군요.

게다가 급격하게 체중을 감량해서 겉으로 보기에는 날씬하게

변신한 것 같지만 신체 내부 장기와 건강은 완전히

망가졌고 피부는 늘어지며 탄력까지 상실한 경우도 정말

많이 보았기 때문에 무너진 대사 기능 회복하며 다이어트도

함께 병행할 수 있는 방식은 저에게는 매우 신선했답니다.​

제가 예전에 다이어트 할 때 배고픔의 신호를 이겨내기 위해서

진짜 온갖 고통스러운 방법을 동원했던 것이 오히려 엄청난

스트레스와 역효과를 초래했다는 것을 돌이켜 보면 결국 호르몬

작용에 의해 결정되는 무의식적인 영역을 평범한 사람인 제가

좌지우지하려고 했다는 시도 자체가 가장 큰 문제였더라구요.

요요 현상을 근본적으로 막기 위해서는 일단 올바른 다이어트

방법도 중요하겠지만 본인 당사자가 체중 감량의 신체적인 원리를

명확하게 이해하고 몸 속 대사를 정상화하면서 체지방을

에너지로 쓰도록 노력 하는 것의 중요성을 처음으로 배웠답니다.​

이 도서는 신체의 대사 기능과 생물학적 특성에 대해서 전혀 알지

못하는 평범한 저와 같은 사람들도 책을 읽다 보면 저절로

이해가 될 정도로 굉장히 쉽게 내용을 설명하고 있으며 무엇보다도

다양한 실제 사례들과 적절한 비유 연구 자료를 잘 제시하고 있어요.

제가 그동안 다이어트 할 때마다 실패했던 요인이었던 식욕조절대사를

어떻게 유지하면 좋을지에 대한 구체적인 방법도 이 도서는

호르몬의 역할 설명을 통해 제가 충분히 이해할 수 있도록 접근하고

있었는데 그런 내용을 숙지하면서 식사하고 책 속에 소개된

방법을 철저하게 준수한다면 분명 달라질 수 있을 것 같습니다.

그동안 제가 대사 활동이나 호르몬의 작용에 대해서 몰랐기 때문에

다이어트에 실패했다는 사실을 이 도서를 완독하고 난 후에

실감했는데 솔직히 우리가 체중 감량을 할 때는 식단 조절을 하고

섭취 칼로리를 줄이며 운동을 통해 열량을 태우려는 활동에만 집중했기

때문에 정작 내 몸 속 호르몬과 대사 작용이 철저하게 무시된 것이

그야말로 결정적인 실패의 요인이었음을 다른 분들도 아시면 좋겠어요.​

다이어트 실패가 살을 빼야 한다는 의지가 부족하다는 매우 단순한 형태로

치부 될 것이 아니라 몸이 에너지를 비축하려고 하는 무의식적인

체중기본설정값 작용이 작동되면 쉽지 않다는 사실을 인지하는 것만으로도

더욱 열정적으로 관리할 수 있고 무엇보다도 이런 시스템에 대한 이해가

우리 몸의 대사 기능을 살리면서 건강하게 체중 감량을 할 수 있음을 배웠답니다.

[100자평] 달빛 이야기 극장 : 민담편

달빛 이야기 극장 : 민담편 ㅣ 달빛 이야기 극장
은젤 지음, 일류스트 그림 / 소담주니어 / 2025년 2월

민담을 이야기식 구성으로 수록하고 있어 친근하게 다가오는 민담집

달빛 이야기 극장 민담편

달빛 이야기 극장 : 민담편 ㅣ 달빛 이야기 극장
은젤 지음, 일류스트 그림 / 소담주니어 / 2025년 2월

아이들 수면 동화는 다양한 장르를 소개할 수 있는

좋은 기회라고 생각하는데 의외로 애들도

독서를 편식하는 성향이 있기 때문에

전 이 부분을 인지하고 잘 활용하는 편이랍니다.​

완벽한 부모일수는 없을지 몰라도 최선을 다하는

양육자가 되고 싶어서 여러 전문가분들의 이야기에

경청하는 편인데 아이들의 스마트기기를

압수하지 말고 독서에 대한 좋은 기억을 심어 주는

것이 중요하다고 하여 수면 동화에 정성을 들였거든요.

그래서 거의 매일 잠들기 전 하루 한 편씩 장르에

상관없이 다양한 작품을 들려주었는데 그것은 애들이

태중에 있을 때부터 태담을 꾸준히 준비한 것을 시작으로

했었기 때문에 거의 루틴에 가깝게 조성되어 있답니다.

세계 명작 창작 동화 신화 전래 동화 등등 다양한

장르를 아이들이 잠들기 전에 선보이곤 했지만 민담

이라는 영역을 소개하는 것은 처음이라 신선했어요.​

전래 동화와 비슷한 결인 것 같지만 어느 정도 익숙한

옛날이야기 보다는 더욱 생생한 조상님들의 삶을 엿볼 수 있는

내용이라는 점이 인상적인데 평범한 백성들의 이야기는

기록으로 많이 남지 않았다는 것을 생각해보면 귀중한 가치를

가질 수 밖에 없을 것 같은데 의외로 이런 동화식으로

대중들에게 민담들을 소개한 도서는 거의 보지 못했었죠.

오히려 연구 목적이라 역사학적으로 중요한 자료라는 대상으로

민담 연구가 이루어지는 경우가 많아서 오히려 어른들이나

학술적 가치로 더 많이 출간되어 있어서 저 역시도 성인이 되고

난 후에 도서관이나 자료집 정도로 몇 번 읽어본 것 같고

저도 난생 처음 들어보는 이야기가 많아서 매우 신기했어요.​

그런 의미에서 우리 아이들에게 널리 알려진 소수의 민담 이외에

전국에 흩어져 많이 전파되지 못하고 지방 지역별로만 전해져 내려온

이야기들을 동화식 구성으로 소개하고 있어서 흥미진진했답니다.

게다가 큰 판형에 귀여운 일러스트 재미있는 이야기에 짧지만

교훈과 시대상 그리고 지역적 특색을 모두 담고 있는

도서라서 그런지 수면동화로 저녁에 읽지 않을 때도 아이들이

스스로 낮에도 보면서 부모님이 읽어주던 시간을 떠올리더라구요.​

현대만을 살아 가고 있는 우리 아이들에게는 민담이 우리 나라의

이야기라고 하여도 지금과 너무 달라서 그런지 마치

판타지 동화를 접하는 것 같은 신기함과 함께 시대상의 차이가

초래한 상황이 재미있기도 하고 놀랍기도 했는지

질문이 많아진다는 점도 재미있는데 몇 번 더 읽어주니

처음 들었을 때의 호기심이 해결되어서 그런지 내용 그 자체에

좀 더 집중하기도 했고 과거라는 시간 속 역사를 이해하기 시작했죠.

민담 속 내용을 이야기식 구성으로 수록하고 있으며 읽어 주다 보면

설명하는 방식의 문장보다 생동감 넘치는 대화문이 많이 들어 있어서

그런지 역사적 사료 속의 지식과 정보를 동화로 아름답게 표현되어

있다는 점도 우리 아이들에게는 친근하게 다가오는 민담집이었답니다.

엄마의 기질공부

엄마의 기질공부 - 아이의 미래를 좌우하는
이주아 지음 / 마인드이펙트 / 2025년 3월

좋은땅 출판사 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

사람마다 모두 다르다는 기질과 성향이 가족 중에서

나만 빼고 모두 비슷할 때 느껴지는 절망감이 어떤 것인지

저는 너무나도 애절하게 실감하면서 자라났었답니다.​

그래서 내 아이들만큼은 상처 없는 유년기를 보냈으면 하는

간절한 바램이 있었고 내 편 하나 없다는 외로움은 절대 느끼지

않기를 원하며 심리적인 측면을 굉장히 유의하며 양육했죠.

인간이 이 세상에 태어나서 살아가는데 단 한 조각의 결핍도 없이

자라날 수는 없겠지만 저는 정신적인 공허함이 가지는 성장기의

공백이 부여하는 고통을 뼈에 사무치게 알고 있는 사람이었습니다.​

마인드 이펙트 출판사의 신간도서 아이의 미래를 좌우하는 엄마의

기질공부 책은 저와 비슷하길 바라마지 않았지만 전혀 다른

성향을 갖고 있는 자녀의 행복을 간절히 바라는 마음으로 읽었어요.

왜냐면 이 책 속에서도 등장하는 내용인데 타고난 무의식적으로

느끼는 자기만의 행복의 방향성이 기질이고 자신도 모르게

잘 하게 되는 심리적인 재능이라고 하니 절대로 간과할 수가 없죠.​

게다가 저와 성향 자체가 매우 다른 우리 아이의 기질을 이해하지

않는다면 양육자인 저 역시도 불행할 수 없는 불일치의 괴로움을

내재하고 있었기 때문에 더 많이 알고 더 깊이 있게 자녀를

이해하여 기질적 욕구를 충족시킬 수 있게 도와주고 싶었답니다.

저는 제가 타고난 천성기질대로 살지 못했기 때문에 심각한 좌절감과

함께 자존감이 무너지는 시간을 보냈지만 내 아이만큼은 충분한 지지와

후원을 받으며 타고난 기질의 방향으로 행복하게 살아가길 염원했죠.​

이 도서는 제가 알고 싶었던 내 아이만의 기질적 특성 발견 방법을

소개하고 있으며 저와 매우 비슷한 상황에 빠져서

고통스러운 유년기를 보내야했었던 수많은 사례와 당사자들의

사연을 읽으면서 저절로 눈물을 쏟는 순간도 정말 많았답니다.

온전한 나로 이해받고 사랑받지 못했기 때문에 부모님에게

딱 맞춘 나의 모습을 좋아하시는 것이 저는

불행했었던 이유가 무엇인가를 그동안은 막연하게만

공허했는데 정확한 심리적인 이유를

이 책 속 내용을 통해 비로소 깨닫게 된 것도 기뻤네요.​

자기 자식을 사랑하지 않는 부모는 없다고 저는 믿고

있기에 불행했던 저의 유년기에 대한 유책 사유가 반드시

양육자 모두에게 있다고는 생각하지 않았지만

그럼에도 불구하고 슬픈 역사를 반복하고 싶지 않은

분들이 계시다면 이 도서의 도움을 받는 것을 추천합니다.

거의 무의식적으로 나오는 나의 진짜 모습 즉 기질을

사랑하는 사람들에게 지지받지 못하는 고통과 쓸쓸함이

우리 아이들은 모르고 살 것 같아 기쁘기도 하고

마음이 건강하다는 것의 가치를 잘 몰랐던 사람들도

책 속에 소개된 명상과 마음챙김 방식을

인지하고 더 많은 이들이 기질진단과 관련 내용이

중요하다는 사실만 파악해도 행복해질 수 있을 것 같네요.

항상 궁금하게 생각했었던 우리아이 진짜 기질 해독법과

진단 방법을 성격유형 및 기질검사로 알 수 있었고

타고난 기질을 존중하고 긍정적인 방향으로 발전시킬 수 있도록

양육자가 어떤 부분에서 도움을 줄 수 있을지 배웠고

부록으로 수록된 다양한 기질 프로파일 구성 및 관련

프로그램 내용도 상세하게 수록되어 있어서 유익했답니다.

작은 우주의 문 앞에서

작은 우주의 문 앞에서 ㅣ 힘찬문고 72
이토 미쿠 지음, 윤진경 그림, 고향옥 옮김 / 우리교육 / 2025년 3월

우리교육 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

 돌아 보면 중학교 고등학교 졸업 할 때보다 초등학교

졸업식이 더 기억에 남는데 유치원 졸업식이야

진짜 아무것도 모르고 떠밀려 했다면 무려 6년이라는

학창 시절을 보낸 공간을 떠난다는 개념에서 보면

초등 졸업식이 저 역시도 가장 인상적이었답니다.​

문제는 이미 저는 지나버린 시간의 추억이 아름답게만

느껴지나 우리 아이들의 입장에서는 설레임만큼이나 낯선

도전과 시작에 대한 두려움이 더욱 더 큰 것 같더라구요.

자신감을 갖고 졸업과 동시에 입학을 응원하고 싶지만

중학교 입학을 동경하는 막내와 이미 고등학교에

대한 두려움으로 혼란스러운 우리 아이들의 심경은 진짜

그야말로 희비가 교차하는 것 같아서 심란한 듯했답니다.

우리교육 출판사의 힘찬문고 시리즈 신간도서 72번째 이야기

작은 우주의 문 앞에서 책은 제목에서 느껴지듯이 미지의 공간

대표 주자인 우주를 새로운 시작의 설레임과 불안감을 동시에

품고 있는 것 같다고 아이들이 작품의 첫 인상을 들려주더라구요.​

게다가 이야기 속에 등장하는 인물들은 우리 반에 누구누구랑

닮았다던가 아니면 예전에 같은 반이었던 친구랑 굉장히

비슷한 것 같다는 애들의 이야기를 듣다 보니 국적과 상관없이

비슷한 나이 또래의 아이들의 캐릭터는 공통점이 많나봅니다.

학창 시절 한번쯤은 경험 해보았을 법한 일상 속에서 우정과

학교라는 사회적 관계에서 발생할 수 있는 흔한 사건과 갈등 그리고

해소 방법을 재미있는 이야기를 통해 자연스럽게 보여주고 있죠.​

권두에 소개된 등장인물 소개에 간략하게 설명된 아이들의

정황은 각자의 이야기가 각각의 에피소드로 전개되며 더욱 깊이

있는 내용들이 자연스럽게 연결되며 작품 속에서 전개됩니다.​

또래 친구들의 이야기라서 그런지 때로는 공감하고 때로는

각자 모두 다른 가정 환경으로 인해서 전혀 다르게 판단하고

행동하는 모습에서 사람은 모두의 입장이 다르며

그런 상황을 이해할 수 있는 일종의 역지사지의 마음씀씀이

배려과 이해를 배울 수 있는 작품이었던 것 같아요.

현실 속에는 친구들이 이해할 수 없는 행동을 하여도 직접

가서 대화를 하지 않은 이상 모든 것을 수용하기 어려울 때도

많았는데 만약 책 속에 등장하는 아이들의 심정을

글로 모두 읽을 수 있는 전지적인 능력을 갖추었다면 아마도

세상에 갈등은 없을 지도 모른다는 소감을 밝히기도 했답니다.

겉으로 보이는 사람의 모습이 전부가 아니며 사실 마음 속

깊은 곳에서 느끼는 감정과 속앓이는 빙산의 일각일지도 모른다고

생각하면 친구들과의 관계에 깊이가 필요한 것 같다면서...

서로가 서로를 모두 이해한다면 흑과 백의 논리도 아마 없을지도

모른다는 생각을 아이들이 이 작품을 통해 느낀 것만으로도

최소한 단정짓고 세상을 바라보진 않을 것 같아서 앞으로 중학교를

입학하든 고등학교 대학교에 진학하고 성인이 되어도

더 넓은 시선으로 사회적 관계를 확장할 수 있겠구나라는 생각이

들어서 좋은 작품을 만날 수 있어서 참 다행이구나 싶었답니다.