10/4 월요일

10월의 각오가 무색하게도 여전히 새벽에도 잠을 자고 있다.

chest/triceps 1시간 2분, 527칼로리

걷기: 1.03마일, 25분, 113칼로리

10/2 토요일

걷기. 5.14마일, 2시간 2분, 560칼로리

9/30 목요일

하체. 1시간 16분, 646칼로리

9/29 수요일

한번에 많이 움직이는 것 못지 않게 중요한 것이 자주 계속 움직이는 것이라고 한다. 새로운 연구결과에 의하면 (peer-review가 된 건지는 확실하지 않지만) 메타볼리즘은 나이대에 따라 큰 차이가 없으나 움직이는 패턴과 생활패턴의 차이로 나이를 먹으면서는 burn이 떨어진다고 느낀다는 것. 하루의 움직임에 반영해볼만 하다.

걷기. 1.05마일, 22분 111칼로리

등/이두/배 59분, 501칼로리

9/28 화요일

하루를 더 쉰 그만큼 더 열심히.

근육: chest, triceps, abs, shoulder 1시간 20분, 688칼로리

줄넘기: 2000회, 27분 507칼로리

ergo자전거: 3마일 12분, 110칼로리

걷기: 1.39마일, 31분, 144칼로리