하체. 20 lbs의 weight 조끼도 꽤 익숙해져서 squat이 처음보다는 덜 힘들다. 55분 481칼로리
등/이두 가볍게. 늘 pull-up은 빼지 않고 한다. 기계도 free weight도 좋지만 pull-up만한 것이 없다.
나이가 든 어느 시점에는 아마 push-up, pull-up, body weight squat, 걷기/달리기, 스트레칭, 체조, 줄넘기, abs/core 정도로 하게 될 것 같다.
51분 441칼로리
다친 후 거의 두달만에 제대로 chest/shoulder/triceps를 수행.
1시간 22분 710칼로리
걷기 1.31마일 35분 157칼로리
하체 1시간 15분 649칼로리
머신에서 걷기/달리기 2.1마일 29분 240칼로리
등/이두 1시간 5분 564칼로리