등/이두/허리 1시간 10분 600칼로리

ergo자전거 36분 9마일 249칼로리

걷기 1차 1.28마일 38분 159칼로리

걷기 오후 3.57마일 1시간 12분 386칼로리


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걷기. 0.64마일 12분 65칼로리

chest/triceps 1시간 10분 599칼로리

줄넘기 16분 1200회 301칼로리

ergo자전거 25분 6마일 150칼로리

하이킹 1시간 36분 4,48마일 630칼로리



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걷기. 5.43마일, 1시간 38분 547칼로리

런닝머신 걷기. 20분 1.26마일 140칼로리. incline level 2, 시속 3.5-4 마일 사이.


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라로 2022-05-21 19:25   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
저도 이제 다시 운동 시작하려고요. 언제나 꾸준히 하시는 님이 참 대단해 보여요!!^^

transient-guest 2022-05-22 01:43   좋아요 0 | URL
감사합니다 조금씩 천천히 즐겁게 안전하게 하셔요 ㅎ
 

이번 주에는 한번도 새벽에 운동을 하지 못했다. 약간은 정신과 자세의 문제가 아닌가 싶다. 좀더 단단히 각오를 다져야 할 것 같다. 새벽에 운동을 해두면 점심이나 늦은 오후의 약간의 운동만으로도 하루의 운동량을 많이 늘릴 수 있지만 반대의 경우 갑자기 예상하지 못한 바쁜 일정이 돌발적으로 생기면 기초운동을 하는 것도 어렵기 때문에 더더욱 새벽의 두 시간 정도는 아주 중요하다. 운동 뿐 아니라 책을 읽거나 명상을 하거나 기도를 한다고 할 때에도 새벽의 두 시간 정도를 잘 활용하면 정말 많은 것들을 해낼 수 있다.


하체/어깨. 54분 464칼로리


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등/이두/배 1시간 3분 539칼로리

런닝머신: 4.06마일 45분 550칼로리. 3.05마일은 달렸고 1.01마일을 걸었다.



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