소소하게.

근육운동 30분 259칼로리

걷기 1.97마일 35분 212칼로리


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하체/어깨 1시간 512칼로리

걷기. 4.05마일 1시간 17분 431칼로리


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종이달 2022-06-11 03:08   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
고맙습니다

transient-guest 2022-06-11 07:54   좋아요 0 | URL
감사합니다
 

등/이두 superset 1시간 3분 540칼로리

줄넘기 1200회 14분 255칼로리

*처음으로 쉬지 않고 800회를 연달아 했는데 이 부분을 늘려가면서 전체적인 횟수와 시간도 늘려서 운동량을 늘리는 것이 새로운 목표. 그리고 이단뛰기향상 및 활성화.


걷기. 4.89마일 1시간 33분 514칼로리


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chest/triceps 1시간 8분 586칼로리

줄넘기 1200회 20분 381칼로리

ergo자전거 25분 6.28마일 160칼로리


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월요일은 늘 바쁨. 

마침 근육운동은 쉬는 날이라서 다행.

퇴근 후 잠깐 걷기. 2.6마일 51분 280칼로리


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