수요일 5/13 운동

오전: 달리기 2.91마일, 31분 49초, 456 칼로리; 걷기 2.78마일, 52분 51초, 274칼로리. 알려진 정보가 맞다면 전체적인 burning과 fat burning을 함께 한 것이다. 오늘까지 달리고 걸은 것이 4월 한 달의 전체 움직인 거리를 넘어선 58.2마일이 되었다. 이대로 계속 한다면 5월 중에는 100마일을 가뿐하게 넘길 수 있을 것이다.

오후: 하체, 배, 어깨, 허공격자, 1시간 9분 51초, 592 칼로리

화요일 5/12 운동

오전에 하필이면 뛰거나 걷던 시간대에 잠깐이지만 비가 오는 바람에 이를 하지 못했다. 전날 막걸리를 두 병 마시고 잤기 때문에 수면도 좀 엉망이었던 걸 걷기로 잡으려고 했었는데. 

일단 오전에서 오후까지 업무를 수행하고 역시 또다시 게으르게 있으려는 자신을 다잡아 운동을 했다.

back/bicep + abs/core + 허공격자 1시간 15분 정도, 641.

줄넘기 (달리기 대신) 500개, 휴식시간 포함 8분 정도, 152

내일 오전의 날씨가 괜찮다면 최소한 걷기라도 할 생각이다.

월요일 5/11

현재 5/31까지로 예정되어 있는 County 지자체의 Shelter in Place가 이제 약 20일 정도 남았다. 풀린다고 해도 다시 gym에 가는 건 언제가 될런지 전혀 알 수 없다. 한국을 보면 그렇게 잘 해왔음에도 불구하고 언제든지 한방에 터질 수 있는 것이 백신도 약도 뚜렷한 것이 없고 점점 더 이상한 증상들이 더해지는 COVID-19이라서.  

오늘은 게으름과 엘러지를 뚫고 오전에 총 3.08마일을 뛰고, 2.63마일을 걸었다. 다음의 순서로: 2.08마일 런닝 in 19분 28초, 2.06마일 걷기 32분 51초, 다시 1마일 달리기 8분 54초, 0.57마일 걷기, 9분 28초.  오전에 태운 건 668. 달리기는 상대적으로 근육과 탄수화물을 더 연소한다고 하고 걷기는 fat을 사용한다고 어디선가 본 것 같으니 두 가지를 다 해보자는 생각이다. 오후에는 업무를 마치고 약 1시간 6분 동안의 근육운동을 chest-triceps-abs/core-전완근-허공격자의 순서로 하는 것으로 564를 태웠다. 오늘 하루의 총량은 따라서 1232.

5월 현재까지 움직인 총 거리는 52.6마일, 운동시간은 25시간 9분, 총 칼로리는 10256.  Not bad. Not bad at all.

일요일 5/10

걷기. 

총 6.95마일을 2시간 17분 정도의 속도로 걸었고 715를 태움.

소소하게 편하게 꾸준히.

토요일 5/9

예정했던 대로 걷고 또 걸었다. 오전에 2시간 33분 동안 9.05마일을 걷고, 오후에 잠깐 0.61마일을 16분 간 걸었다. 총 거리는 따라서 9.66마일, 2시간 49분, 887 칼로리. 일요일인 오늘도 일찍 걷기 위해 일어났다.