등/이두 1시간 9분 598칼로리
걷기 0.84마일, 23분 97칼로리
하체 1시간 2분 534칼로리
걷기 2.65마일. 55분 278칼로리
걷기1
2.15마일 39분 217칼로리
걷기2
1.03마일 22분 110칼로리
걷기3
0.62마일 14분 68칼로리
근육운동은 4분할로 하여 전날까지 나흘간 수행하고 월요일은 쉬어가는 날이었다.
일하는 중간중간 조금씩 걸어서 총 3.8마일을 걸었다. 실제로 움직인 건 10000보가 조금 넘게 나왔다
chest/shoulder 1시간 24분 725칼로리
걷기 3.75마일, 1시간 16분 393칼로리
하체 1시간 9분 601칼로리
걷기 4.54마일, 1시가 52분 516칼로리