하체. 59분 514칼로리
걷기 3.29마일 1시간 333칼로리
내일도 하체를 해야할 듯.
아직 상체를 할 수준의 회복은 아니다
맨몸운동 짧게. 18분 106칼로리
걷기 0.57마일 9분 56칼로리
지난 주말의 부상 이후로 의욕이 나지 않는 나날들이 이어지고 있다
어제 하루는 비가 와서 걷지도 못하고 근육은 쉬어주는 날이었다.
원래대로라면 오늘은 등/이두를 했을텐데 아직도 어깨가 많이 아파서 천상 하체를 할 수 밖에 없었으니 지난 월-화-목 이렇게 3일간 줄창 하체만 하고 있다. 부상을 피할 수는 없어도 최소한 운동에 지장을 주지는 않을만큼만 다쳐야지 싶다.
하체 58분 501칼로리
하체 39분 337칼로리
어깨가 다시 너무 아파서 2-3일 정도는 상체운동을 쉴 생각으로.
잠깐이지만 강도를 잘 살려서 해줌. 어제의 스퀏에 이어서.
걷기. 퇴근 후. 1.43마일 24분 141칼로리
하체. 46분 403칼로리
걷기 1.57마일 26분 154칼로리