하체/어깨 1시간 23분 716칼로리
로잉머신 잠깐 3분 48초 28칼로리
ergo자전거 13분 3마일 80칼로리
하이킹 1시간 24분 3.74마일 520칼로리
새벽 운동 이틀 연속.
등/이두 1시간 16분 649칼로리
줄넘기 1200회 14분 272칼로리
ergo자전거 36분 8.6마일 230칼로리
걷기 1.5마일 29분 154칼로리
새로운 마음가짐으로 다시 새벽에 일어나 운동을 나가려고 네 시에 기상. 다섯 시 여는 시간에 맞춰 도착했는데 착한 직원이 고맙게도 일찍 들어가게 해주어 바로 시작.
chest/triceps 1시간 25분 730칼로리
줄넘기 1200회 19분 354칼로리
오후에 너무 바빠서 아무것도 못하다가 퇴근 전에 잠깐 걷기 0.47마일 11분 53칼로리.
오늘은 평일 새벽 운동을 위해 나왔다 성공할 듯
시간이 없어서.
하체/어깨 1시간 8분 583칼로리
걷기 0.97마일 23분 105칼로리