6/23 목요일

상체를 써준다는 정도로 가볍게 복합운동. 44분 383칼로리

걷기 3.73마일 1시간 9분 400칼로리

6/22 수요일

더운 날씨의 여파로 기운이 빠져 게으르게 낮을 보내고 마침 구름이 잔뜩 낀 이상기후의 저녁이라서 걷기 위해 나갔으나 이번에는 어디선가 산불 (가벼운 vegetation fire정도)이 나서 연기가 내려와 깔린 탓에 집에 들어와야 했다. 2.36마일 42분 242칼로리

6/21 화요일

하지. 여름의 시작이면서 하루의 해가 연중 가장 긴 날. 거기에 미국 서부지역 일부와 남동부 일대를 덮은 heat dome의 영향으로 낮 최고기온이 39도까지 올라간 날. 더워서 바깥에서는 아무것도 하지 못하고 시원한 gym에서 

하체/어깨 58분 498칼로리

줄넘기 1000회 11분 206칼로리

저녁 일곱 시에는 선선해졌었는데 오늘은 화씨 97도, 섭씨 36도가 되어 나가지 않는 것이 좋을 것 같다.

6/20 월요일

등/이두 59분 506칼로리

걷기 4.58마일, 1시간 30분 492칼로리

6/19 일요일

chest/tri 1시간 2분 530칼로리

걷기 6.42마일 704칼로리 1시간 46분