신진대사 혁명

신진대사 혁명
메건 한센 지음, 방경오 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 8월

망가진 대사를 되살려낸 일주일 선순환 솔루션을 알려주는 책<신진대사 혁명>이 출간되었다.
신진대사를 바꿈으로 인해서 내 몸이 순환하며 다이어트에도 도움이 되고 건강해질 수 있는 방법들을 제시하고 있다.
건강하게 나이 먹기위해 함께 배워보자.
매번 해도 실패하는 다이어트.
해도해도 언제 끝날지 알 수 없고 힘듬 다이어트.
신진대사를 회복함으로 인해서 다이어트에 성공할 수 있다고 한다.
나또한 대사증후군도 있고 다낭성 증후군이 있어서 살 빼는게 참 쉽지 않다. 힘들다.
병원에서도 쉽지 않을거라고, 남들보다 훨씬 더 많이 노력해야 한다고 하니 늘 작심삼일이다.
식단, 운동도 중요하지만 내가 하는것에 비해서 더디게 빠지기에 대사에 관심을 가지기 시작했다.
그래서 이 책 또한 너무 읽고 싶었다.
신진대사의 원리를 배우고 따라해보고 싶다.
누구나 할 수 있다고 하니 해보고 싶다.

혈당에 대해서 요즘 TV나 SNS에서도 많이 보이는 주제다.
요즘 식후에 졸음이 쏟아져서 오후시간에는 일할때 불편함을 느끼다보니 관심이 생겼다.
혈당을 안정적으로 관리하는데 있어서 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 중요하다.
매 끼니 마다 세 종류를 먹는게 제일 좋고 최소 두 종류는 계속해서 챙겨먹으라고 말하고 있다.
챙겨먹는게 참 쉽지가 않다.
그래도 건강해져야하고 다이어트에도 성공하고 싶으면 따라해 보아야지!!!

동물성 단백질, 식물성 단백질, 건강한 지방의 종류와 섭취량도 알려줘서 좋다.
스무디 레시피, 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사, 간식으로 먹으면 좋을 종류도 알려주니 책을 참고 하면 좋겠다.

직접 찾아보려면 정보도 방대해서 골라서 봐야 하는데 그런 수고스러움울 덜어주는 책이라 참 감사하다


이 이외에도 수면, 스트레스, 장 건강, 뇌에 대해서 어떻게 하면 다이어트에 도움이 되는지 도움을 받을 수 있다.

살을 빼는데에 있어서 먹는양은 조정한는 것도 참 중요하다고 생각한다.
수면의 질, 스트레서 관리, 장 관리, 뇌.관리 해아하는게 참 많다
그래도 우리는 배우고 알아야 한다.
그래야 건강도 챙기고 다이어트도 하고 일석이죄.효과를 누릴 수 있다.

책을 읽어보았을 때 따라하기에 어려운 걱은없었다.
조금 신경을 써야하는 부분들이 있지만 내 의지가 확고하다면
이제는 다이어트랑 안녕하고 싶다.
살이 빠지는것도 힘들겠지만 우리는 해야 한다
해내야 한다.이겨내야 한다!!!
나 또한 책에서 열려주는 데로 야채랑 골고루 같이 먹는것도 좋다.

나 또한 책에서 알려주는 데로 야채랑 골고루 같이 먹는것도 좋다.

<신진대사 혁명> 책을 통해서 많은 이들이 신진대사에 대해서 알게 되었으면 좋겠다.
그래서 건강하게 한 살 한 살 나이먹는 사람이되길 바란다.
나 또한 이 책을 통해서 신진대사에 대해서 고민을 하게되고 앞날의 나를 위해서 분발해야 겠다는 생걱이 든다.


도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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노자의 도덕경 수업

노자의 도덕경 수업
이상윤 지음 / 모티브 / 2025년 8월

노자의 <도덕경>을 통해 깨달음을 얻고 그 경험들을 공유하고자 작가님의 경험과 생각으로 씌여진 <노자의 도덕경 수업>이 출간되었다.
도덕경을 읽어본 적이 없다.
많은 사람들이 읽은것을 보았지만 철학책이다보니 어려울것 같아서 선뜻 손을 내밀지 못했는데 철학과 친해지고 싶고 알고 싶어서 이 책을 읽어보게 되었다.
작가님의 경험과 깨달음들이 내게 어떤 생각을 하게 만들어줄지 궁금해진다.

나는 프롤로그부터 좋았다.
많은 것들을 고민하고 내 선택에 대한 불안감을 느끼는 것도 사실이다.
두 가지의 선택지 중에 고르는 것이 아닌 그 두 가지 사이에사도 여러 선택지들이 존재함을 말해주는데 생각해보니 맞는 말이다.
왜 이거 아니면 저거.
둘 중에 하나에서만 선택하려고 생각을 하며 살았는지 모르겠다.
참 많은 가능성들을 스스로가 거부를 하며 살아왔구나 싶었다.
이제는 그러지 말아야지!!

🔖'너는 누구냐?'
p.22

이 질문을 나도 받았다면 작가님과 똑같이 대답했을 것이다.
내가 누군지도 모르면서 평생을 살아간다는 말이 참 묘하게 다가왔다.
생각해보면 틀린말도 아닌 것 같다.
자신한테 관심을 가지지 않고 살아가는 사람들도 많다.
나도 그랬었으니깐 말이다.
어느 순간부터 나 자신에 대해서 아는게 없다는 생각에 내가 무엇을 좋아하는지, 내 감정은 어떤지 하나씩 관심을 가지게 되었다.
지금은 그래도 나를 있는 그대로 바라보는 것.
그건 하면서 살고 있는 것 같다.

<도덕경>이 어려울줄 알고 솔직히 조금 걱정을 했었는데 잘 읽혔다.
이해하기 쉽게 작가님이 써주서서 그런것 같다.
좋은글들도 많아서 필사하면서 읽느라고 시간이 좀 걸렸다.
작가님도 도덕경을 여러 작가님들이 쓰신 책들을 읽어보셨다고 했는데 나도 궁금해졌다.
지금 현대의 삶에서 적용할 수 있는 이야기들이 많아서 좋았다.
사람사는게 시대불문하고 다 비슷비슷하다고는 하지만 철학책은 볼때마다 신기한 것 같다.
도덕경은 나를 더 돌아보게 만드는 책인것 같다.
요즘 힘든 나날들을 보내고 있어서 육체적으로도 정신적으로 힘들었는데 도덕경을 읽으면서 마음이 괜찮아졌다.

🔖마음의 여유와 여백이 있어야 더큰 세상을 바라볼 수 있고, 진정한 성공과 행복을 얻을 수 있으니, 비워내는 연습을 하라는 의미다.
p.188

이 문장이 참 와닿고 힘이됐다.
마음에 여유와 여백을 두도록 해야겠다.

마음이 지치고 힘든 시기에 나를 돌아보고 생각하게 만들어주는 책을 만날 수 있어서 기뻤다.
다른 곳으로 정신을 돌려보는 것도 지금 상황을 벗어나는 방법 중 하나이기도 하니 그걸로도 충분히 큰 도움이 됐다.
<노자의 도덕경 수업>을 통해 일상에서 나의 생각을 유연하게 해보는 연습을 해보는 것도 좋을 것 같다.
도덕경을 어렵지 않게 읽어보고 싶으신 분들에게 추천해본다.


도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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부부관계 수업 잘 받았습니다.

부부관계 수업
정다원 지음 / 모티브 / 2025년 8월

부부의 관계를 개선하는데 도움을 받을 수 있는 책 <부부관계 수업>이 출간되었다.
서로의 성향을 잘 몰라서 부딪히는 날들이 많아지면 지치고 힘들어 하루하루가 지옥 같은 나날을 반복하는 사람들도 있을 것이다.
<부부관계 수업>에서는 W.N.P.M 심리 성향 체계로 자신은 어떤 성향인지, 나의 배우자는 어떤 성향인지를 알아보고, 각 성향마다의 중요하게 생각하는 점, 갈등을 해결하는 방법들이 소개되어 있다.
14년 결혼생활을 하고 있지만 아직도 부딪히는 부분들이 있기도 하고, 앞으로 웃으면서 잘 살고 싶어서 배우고 싶어 이 책을 펼쳐보았다.
함께 배워보자.

소금산, 활화산, 호수, 사막, 지중해, 에베레스트, 미로, 와이키키 8가지 중 설명으로 보았을 때 나는 소금산에 가깝다고 생각했는데 테스트를 해보니 에베레스트, 사막이 나왔다.
테스트 후 다시 에베레스트, 사막 부분을 읽어보니 지금의 내 모습과 많이 유사하다.
글로 보니 더 눈에 잘 들어오고 꼼꼼히 읽어보게 된다.
남편은 활화산에 가까운 것 같은데 결과를 봐야지 알 것 같다.

시댁, 처가에서 어른들과 부딪히는 부분도 무시할 수 없는게 현실이다.
나도 살아보니 부모로부터 독립을 하는게 꼭 필요하고 무조건 해야하는 일이다.
독립을 못한다면 결혼을 하지 말아야 한다.
서로가 힘들어지는 지름길인 것 같다.
좀 극단적이게 느껴질 수도 있지만 내가 경험한 바로는 그렇다.
고부갈등, 장서갈등도 성향에 따라 이야기를 해주시는데 도움을 받을 수 있다.

양육에 있어서도 성향을 아는게 상당히 중요하다.
이런건 어디서 알려주지 않기에 알아두고, 알고 있으면 큰 도움이 될 것이다.

결혼생활 14년 차인데 살면서 많이 느꼈던게 서로가 한 발자국 물러서서 이해하고 배려해주면 크게 싸울일들이 없는 것 같은데 이걸 잘 못해서 많이 부딪히고 힘들었던 것 같다.
지금은 서로가 서로의 입장을 경험해보고 같이 집안일, 아이양육을 하다보니 서로에게 고마움을 느끼며 표현하며 살아가고 있다.
같이 해보지 않으니 모르고 살았고, 당연한줄 알고 지내온 시간들이 참 길었다.
다행이도 몇 년 전부터 직장생활을 하면서 함께 집안일, 아이양육을 하니 공감해주고 격려도해주고 위로도 하면서 살고있다.

결혼하기 전에는 이런걸 알려주는 사람이 없었다.
그래서 함께하면 마냥 핑크빛에 매일 웃고 행복하기만 할 줄 알았는데 현실은 너무나도 많이 달랐다.
나는 <부부관계 수업> 책을 많은 부부들이 보았으면 좋겠다.
특히 신혼부부들이나 예비부부들이 많이 봤으면 좋겠다.
주변에 결혼을 하는 지인에게 선물을 하고 싶을때 고민될때가 많았는데 이 책을 선물해줘도 너무 좋겠다는 생각이 들었다.

함께 읽으면서 서로의 성향도 알아보고 행복한 미래를 위해서 함께 이야기도 나누며 시간을 보내면 좋을 것 같다.
부부사이는 감놔라 배놔라 할 수 있는게 아니다 보니 책을 통해서 보는 것도 좋을 것 같다.


도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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마음을 곧게.세우자

큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가 - 정약용편 ㅣ 세계철학전집 3
정약용 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 6월

이근오 작가님의 세계철학전집 5번째 책인 <마음을 곧게 세운 자, 운명조차 그대를 따르리라>가 출간되었다.
5권의 인물은 대한민국 국민이라면 모를 수가 없는 율곡 이이, 신사임당이다.
두 분다 오천원 권, 오만원 권 화폐에서 만나볼 수 있기에 많이 친숙하게 느껴진다.
율곡 이이는 신사임당의 아들이기도 하지만 조선 중기에 대학자로서 많은 이들에게 가르침을 주고 우리나라의 철학자 중 한 명이기도 하다.
신사임당 역시 그 시대의 여성들과는 다르게 학문과 그림을 그렸고 자녀들을 훌륭하게 키웠다.
현모양처라는 말과 잘 어울리는 분이다.
5번째 책에서 들려줄 이야기들이 기대된다.

🔖자신을 바로 세우면 언제든 다시 일어설 수 있다는 용기를 주었다.
p.8

중요한 이야기다.
내가 바로 서있지 못하다는 생각이 종종 들때가 있다.
그래서 많이 흔들리고, 주저 앉기도 한다.
요즘 내가 좀 많이 힘들었다.
육체적으로도 정신적으로 많이 지쳐있었는데 <마음을 곧게 세운 자, 운명조차 그대로 따르리라>를 읽으며 마음을 추스리기도 했다.
나를 바로 세운 뒤 힘내서 앞으로 나아갈 수 있을테니 말이다.
지금 그런 시간을 보내는 중이라 생각하고 있다.


p.77 , p.86 페이지에서 필사한 내용들을 보면 아들이 생각난다.
아들의 상황과 겹쳐보이는 부분들이 있어서 생각났던 것 같다.
아들에게 보여주고 싶어서 따로 필사를 하기도 했다.
가끔씩은 말로 직접 하는것보다 이렇게 글로 써서 전달을 하는 것도 좋은 것 같다.
요즘 아이들에게도 이야기 해주면 좋을 것 같다.
마음을 잘 다스리는 것이 왜 필요한지 말해주고 있으니 아이들에게도 도움이 될 것 같다.


혼자서가 아닌 함께 지혜를 모아서 해결을 하는데 천하 사람들의 눈과 귀와 마음이 함께한다면 상당히 든든할 것 같다.
리더들이 마음에 새기면 좋을것 같다.

🔖몸과 마음을 가다듬는 데는 구용이 으뜸이고, 학문과 지혜를 넓히는 데는 구사가 으뜸이다.
p.150

지금도 우리의 삶 속에서 구용과 구사를 사용해도 좋을 것 같다.
조선 중기 시대의 사람 생각과 현재의 사람 생각이 참 다르다.
그래도 구용, 구사를 실행해봐도 좋을 것 같다.

마음을 바로하는 게 왜 중요한지를 알려줘서 참 고마운 책이다.
여유롭거나 편안한 일상 생활을 못한지 몇 주가 지났다.
그냥 있었다면 멍 때리며 시간을 그냥 흘려보냈을텐데 그리 시간을 보내지 않아서도 참 감사하다.
책이 주는 위로와 움직이게끔 만들어주는 글이 참 많이 좋았다.
마음을 바로하는 게 왜 중요한지를 알려줘서 참 고마운 책이다.
여유롭거나 편안한 일상 생활을 못한지 몇 주가 지났다.
그냥 있었다면 멍 때리며 시간을 그냥 흘려보냈을텐데 그리 시간을 보내지 않아서도 참 감사하다.
책이 주는 위로와 움직이게끔 만들어주는 글이 참 많이 좋았다.


마음을 바로하는 게 왜 중요한지를 알려줘서 참 고마운 책이다.
여유롭거나 편안한 일상 생활을 못한지 몇 주가 지났다.
그냥 있었다면 멍 때리며 시간을 그냥 흘려보냈을텐데 그리 시간을 보내지 않아서도 참 감사하다.
책이 주는 위로와 움직이게끔 만들어주는 글이 참 많이 좋았다.

도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다

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사랑, 속담이 말한다

사랑, 속담이 말한다 - 사랑은 수고를 아끼지 않는다
정종진 지음 / 군자출판사(교재) / 2025년 8월

한국 속담에 담긴 사랑의 지혜를 통해 인간의 삶과 관계를 새롭게 조명한 책 <사랑, 속담이 말한다> 책이 출간되었다.
사랑에 관련된 속담이라고 생각했을 때 생각나는게 없었다.
그래서 처음 제목을 보고 의아해 했었는데 어떤 속담들이 있을지도 너무 궁금하다.


🔖살아가는 길에 놓여 있는 숱한 장애물이나 덫을 사랑이란 힘으로 헤쳐가야 한다.

사랑의 힘은 가능하다.
사람과의 일 중에서 말로 설명하기 힘든 기적같은 일들이 종종 일어나기도 하는데 그런 일들이 가능하게 해주는게 사랑의 힘이라고 생각한다.
그래서 사랑은 참 중요하다.
살아가면서 그리고 사람과 사람 사이에서도 없어서는 안되는 것이라고 생각한다.
사랑에는 종류도 다양하기에 우리의 삶에서 뗄 수도 없는 감정 중 하나이고 사랑하는 마음으로 인해 균형을 잡으며 사는 것이라고 생각한다.
사랑이 없는 세상은 정말 끔찍할 것 같다.


🔖'사랑하면서도 그의 나쁜 것을 알아야 하고, 미워하면서도 그의 착한 것을 알아야 한다'는 말이 있듯이, 서로 도움을 주고받기 위해서는 상대를 잘 알아야함은 당연하다.
p.19

맞는말이다.
사랑하기에 할 수 있는 것이라 생각한다.
남이라면 할 필요도 없는데 사랑하니깐 할 수 있다.
이 속담을 보면서 나는 아들이 생각났다.
요즘 사춘기로 인해서 아주 무서운 중1인데 사랑하지만 잘되지 않는 여러 일들을 알아야하고, 그 와중에도 마음 씀씀이나 장점을 알아줘야 하는 점들이 있기에 비슷하다는 생각을 했다.
그 중 가장 공감되는 말은 '잘 알아야 한다'이다.
나에게 잘 안다는게 참 쉽지 않다.
그래도 계속해서 알기위해서 고군분투를 하고 있는 중이다.
앞으로도 진행형일 것 같다.
부부가 역할을 분담하는게, 그렇게 살아야 한다고 생각한다.
가정이 화목해야 남편이 바깥일에 더 집중할 수 있다고 생각한다.
신경쓸게 있고, 없고의 차이는 크기 때문에 더 그런 것 같다.
나도 현재 남편과 분담을 해서 생활을 하고 있는 중인데 지금이 더 좋은 것 같다.
혼자서 다 해야할때는 스르레스도 많이 받고, 육체적으로도 힘들고 그랬는데 지금은 나뉘어져 있으니 참 좋다.
이렇게 되니 싸울일이 줄어들었다.

책을 읽으면서 보니 속담이 많아서 놀랐다.
책 속에 붉은 글씨로 되어 있는 부분이 다 속담이다.
내가 알고 있 속담보다 모르는 속담이 더 많은것에도 놀랐다.
속담 관련된 책으로 보는건 지금이 처음이다.
속담과 글이 이렇게 잘 어우러지는 걸 내 두 눈으로 직접 볼 수 있어서 좋았다.
속담도 다시 공부를 해야 하나 싶었다.
너무 재밌다.
옛날에 만들어진 거라서 그런지 재밌는 속담들오 많고, 뼈를 때리는 속담들도 있다.
속담으로 한 문장씩 빗대어서 이야기를 나누는것도 좋을것 같다.

재밌는 표현들도 많아서 일상에서 사용하면 사람들에게 재미를 나눠 줄 수도 있을것 같다.

사랑에 대해 고민이 있거나, 성찰하고 싶으신 분들에게 추천해본다.
사랑을 한국식으로 겪어보는 것도 좋은 경험이 될 것 같다.




도서를 제공받아 일고 작성한 후기입니다.

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