세로토닌에 대해서 알고 행복해 져요.

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

세로토닌에 테라피에 대한 이야기들을 들려준다.
세로토닌의 기능, 활성화하는 방법, 테라피, 운동, 결핍증후군에 대한 이야기도 함께 들려준다.
첫 파트에서는 세로토닌 처방전이 먼저 나온다.
목차를 보면서 나의 고민과 비슷한게 있다면, 공감된다면 그 부분부터 먼저 읽어보아도 좋을것 같다.
세로토닌은 부족해도 문제가 되지만 넘쳐나도 문제가 된다고 한다.
우리 사회가 점점 세로토닌이 부족한 사회가 되어가고 있다고 한다.
그래서 행복해지기 위해서 세로토닌에 대해서 알아야 한다.
일상생활에서도 얼마든지 활성화를 시킬수 있다.
규칙적인 식사, 햇빛 받으며 20분 산책, 운동, 스킨십, 그루밍, 감사하는 것, 밝은 미소, 고운말 사용등이 있다.
일상에서도 할 수 있는 것들이기에 생활을 하면서 조금만 신경쓴다면 세로토닌을 활성화 시키는데 도움이 된다.
운동으로는 걷는것과 계단 오르기, 빠르게 걷기, 댄스, 여해등이 있다.
세로토닌이 결핍되면 우울증, 강박증, 중독, 공격 충동성, 공황장애, 섭식장애, 수면장애, 만성피로, 스트레스 취약, 심신의 노화 촉진, 뇌 기능 저하 등이 있다.
일상에서 불편한 감을 느낄 수 있는 것들이다.
세로토닌이 영향을 주는 부분이 크다는 사실에 놀라웠다.
위의 증상들 중 해당되는 것이 있다면 관심있게 보는 것도 좋을것 같다.
행복하게 살기 위해서 노력을 하는 사람들이 많은데 뇌에서 주는 영향이 크다는 사실을 알게되었으니 하나씩 실천해보면 좋을 것 같다.
그리고 뇌는 장의 영향을 많이 받는다고 한다.
장건강을 신경쓰는 것도 좋을 것 같다.
장 건강에 도움이 되는 것으로 프로바이오틱스, 프리바이오틱, 저탄수화물, 글루텐프리, 몸에 좋은 지방 이다.
장 건강이 뇌에 영향을 주고 뇌는 우리의 삶의 질에 영향을 주기에 다 연결되어 있다.
건강하고 규칙적인 식사, 운동, 명상으로도 얼마든지 좋아질 수 있는 것이기에 더 행복하게 잘 살아가기 위해서 더 신경쓰도록 하자.
세로토닌에 대해서 알고 더 행복해지도록 하자.
행복은 멀리 있지 않다.
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문화충전200에서 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

[100자평] 깡 하나로 美친 꿈을 이루다

깡 하나로 美친 꿈을 이루다 - 흙수저가 꿈꾼 인생 역전 스토리
정종태 지음 / 이코노믹북스 / 2021년 2월

인생역전 스토리들과 삶에 도움이 될 좋은 이야기들도 책 곳곳에 써져있다. 좋은 영향을 받아서 오늘의 나보다 너 나은 나가 될 수 있게 읽어보세요.

인생 역전 스토리와 조언들 들었어요

깡 하나로 美친 꿈을 이루다 - 흙수저가 꿈꾼 인생 역전 스토리
정종태 지음 / 이코노믹북스 / 2021년 2월

나무와 쑥을 캐서 판 돈으로 밀가루를 구입해서 밀가루죽을 만들어서 허기를 채웠다.
가난했기에 가족들이 흩어져서 살아야 했다.
어릴때의 가난과 가족들이 함께 살지 못했기에 더 악착같이 살았다.
일을하며 야간 대학을 다니면서 쓰러진적도 여러번이었고 주위에서도 말렸지만 결국 졸업장을 손에 쥐었다.
걸혼 후 150만원으로 사업을 시작하였고 위기가 있었지만 그 고비들을 이겨내기위해 노력하였고 지금의 성원기업의 대표에 계신 정종태님의 이야기다.
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꿈을 이루이기 위해서 어떤 생각을 하고 어떤 노력을 하였는지 이야기를 들려준다.
어릴적의 경험들로 인해서 목표를 더 명확하게 세울 수 있었고 그 목표를 이루기 위해서 움직이셨다.
"할 수 있다"는 응원의 글들도 곳곳에 써져 있는데 힘이난다.
2021년에는 이전의 나의 삶과는 다르게 살려고 하고 있는데 구체적인 목표를 세우지 않았는데 목표가 필요함을 느꼈다.
지금까지 살아온 삶보다 살아가야할 삶이 더 많이 남았기에 목표를 세우고 그 목표를 이루기 위해서 어떻게 해야할지 생각해 볼 필요가 있다.
꿈도 좋을 것 같다.
꿈은 누구나 꿀 수 있다.
그리고 노럭한다면 그 꿈을 이룰 수 있다.
이 책에서는 꿈을 이루기위해 가져야하는 것들에 대해서도 알랴준다.
하나씩 해보자.
그리고 꿈을 이룰 수 있도록 하자.
작가님이 마음을 울리는 글들도 책 곳곳에 적혀있기에 읽고 힘을 내보자.
작가님의 힘이나는 이야기들을 들을 수 있어서 뜻깊은 시간이었다.
인생 선배님이 먼저 경험하신 것들에 대해서 이야기들을 들러주니 많이들 읽고 좋은 영향을 많이들 받았으면 좋겠다.
추천합니다.
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리뷰어스클럽에서 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

[100자평] 나만 공감 안 되는 거였어?

나만 공감 안 되는 거였어? - 현직 대중문화 기자의 ‘프로 불편러’ 르포, 2021 청소년 북토큰 선정도서, 한국출판문화산업진흥원 2021년 세종도서 하반기 교양부문 선정作 ㅣ 파랑새 영어덜트 2
이은호 지음, 김학수 그림 / 파랑새 / 2021년 2월

한 권의 책으로 많은 생각을 하게됩니다.
다양한 주제를 다르고 있어서 더 좋으네요.

많은 생각을 하게되오

나만 공감 안 되는 거였어? - 현직 대중문화 기자의 ‘프로 불편러’ 르포, 2021 청소년 북토큰 선정도서, 한국출판문화산업진흥원 2021년 세종도서 하반기 교양부문 선정作 ㅣ 파랑새 영어덜트 2
이은호 지음, 김학수 그림 / 파랑새 / 2021년 2월

영화속에서 불편할수도 있는 이야기들을 담고있다.
영화를 보면서 불편하다고 느끼지는 않았는데 책을 읽으면서 보니 그럴수도 있겠다는 생각이 들었다.
이야기 중 '7번방의 선물' '건축한개론'이 가장 기억에 남는다.
장애인에 대한 이야기와 미투에 대한 이야기를 담고 있다.
책 속의 이야기를 읽으면서 다시 생각해보는 계기가 되었다.
장애인에 대한 인식이나 생각이 아이를 낳고 나서 많이 바뀌게 되었는데 책 속의 이야기를 읽다보니 아직 모르는 부분이 있어서 놀라웠다.
'장애우' 보다는 '장애인'이 맞는 표현이라는 점.
도움도 상대방이 원할때 도와주는게 맞는다는 점.
책을 읽으면서 새륩게 배우고 알게되었다.
아이에게도 알려주어야 겠다 싶었다.
영화를 영활로만 보았는데 하나하나 짚어나가니 새롭게 느낄 수 있어서 뜻깊은 시간이었다.
영화속의 모습들을 다른 시각으로 볼 수 있고 생각해볼 수 있어서 좋았다.
장애인에 대한 편견에 대해서 생각해 볼 수 있었고 아이는 편견을 가지지 않도록 알려주어야 겠다는 책임감이 생겼다.
건축학개론의 이야기에서는 미투를 다루고 있다.
미투 문제는 예민한 문제이기도 하지만 짚고 넘아가야 할 문제라고 생각한다.
여성들이 피해를 입는 경우가 더 많지만 간단히 넘길수 있는 문제는 아니라고 생각한다.
책 속의 이야기를 읽으먼서 들었던 생각은 차별과 혐오에 대한 이야기를 담고 있는데 현재를 살아가먼서 생각해보면 좋을 이야기들이라고 생각한다.
자라나는 청소년들이 편견 없는 눈으로 세상을 바라보기를 바라는 마음에 이 책을 추천한다.
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리뷰어스클럽에서 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.