일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법

일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법
미즈노 마사토 지음, 박유미 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 8월

현대인에겐 여러 고질병이 있지만 그중 가장 많은 비율을 차지하는 것이 비만이다. 비만은 그저 일상생활에 불편함을 주는 것에 그치는 것이 아니라 신체 곳곳에 문제를 발생시키는 질병 그 자체이면서 다른 질병의 원인이 된다. 그래서 많은 사람들이 다이어트를 위해 노력하는데 생각만큼 쉽지 않아 고민하는 경우가 많다. 이 책은 비만의 원인인 내장지방에 대해 설명하며 그것을 어떻게 하면 제거할 수 있는지 알려준다.

이 책은 일본의 내과의사가 쓴 책이다. 과거에 비만했던 상태에서 다시 체중을 조절하고 내장지방을 줄여갔던 자신의 실제 경험과 함께 의사로서 의학적인 설명으로 건강을 되찾는 다이어트의 효과적인 방법을 설명한다. 다이어트 관련 책 대부분은 적게 먹고 많이 움직이라는, 어찌 보면 당연한 말만 길게 하는데 이 책은 의사가 쓴 책인 만큼 체내에 지방이 어떻게 형성되어가고 어떻게 하면 해소할 수 있는지 그 메커니즘을 설명하며 성공적인 다이어트의 길을 제시한다.

책은 내장지방이 건강에 얼마나 악영향을 끼치는지 그 위험성을 말한다. 현대인의 식습관은 내장지방이 몸속에 쌓이게 만드는 원인이 된다. 간단하고 간편한 가공 음식은 인체에 해로운 당질로 체내에 들어오고 이것이 점점 내장지방으로 형성되어간다. 그리고 체내에 쌓인 내장지방은 염증을 일으키고 호르몬의 교란을 일으켜 비만 등 신체에 여러 질병을 발생시키게 된다.

책에서는 두 가지 원리의 내장지방 제거법을 말한다. 한가지는 내장지방의 연소를 시작하는 것이고 한가지는 내장지방의 증가를 막는 것이다. 이는 각각 있는 원리 같지만 하나의 요소로 작용해야 결과적으로 내장지방이 줄어드는 상태를 만들 수 있다. 그래서 먼저 내장지방을 연소하기 위해 체내에 필요한 영양소가 제공되어야 함을 강조한다. 그리고 내장지방의 증가를 막기 위해 몸에 필요 이상의 지방이 붙지 않는 체질을 만들어야 함을 강조한다.

많은 사람들이 다이어트 때문에 고민을 하고 다양한 노력을 하고 있다. 다이어트 방법도 시기에 따라 유행과 같이 여러 방법이 유명해졌다가 금방 시들해지곤 하는 것을 볼 수 있다. 이런 현상을 보면 결국 본질은 기술적인 시도가 아니라 인체의 메커니즘에 대한 본질적인 이해와 지식이 중요하다는 것을 느끼게 된다. 이 책은 우리 몸이 살이 찌는 이유와 건강하게 체중을 조절하는 방법을 자세히 설명하며 현대인의 고민을 해결해준다. 다이어트로 고민을 하는 사람들에게 이 책을 권하고 싶다.

눈 떠보니 NFT(Non-Fungible Token) 마스터

눈 떠보니 NFT(Non-Fungible Token) 마스터 - 오픈씨(OpenSea)에서 NFT 발행 / 판매등록 / 작품구매 소개
최재용 외 지음 / 광문각 / 2022년 8월

이제는 가상세계에서 또 다른 세상이 펼쳐지고 있다. 이미 일상에서 온라인 기반의 기술이 자리 잡아 사적 생활, 공적 업무 등이 영위되고 있지만 이제는 온라인 속의 세상이 인간 존재의 연장으로 자리를 잡는 시대가 되었다. 내 몸이 실제로 살아가고 있는 세계를 넘어 가상세계에 나의 또 다른 존재가 있고 그 속의 삶이 새로운 의미를 지니는 시대가 된 것이다. 이 책은 그처럼 가상세계에서 존재하며 그 가치를 인정받는 NFT를 자세히 다루는 책이다.

이 책은 메타버스의 등장과 함께 현재 떠오르고 있는 NFT를 심층적으로 설명하는 책이다. 메타버스 즉 가상세계에서 다양한 시장이 형성되고 있다. 가상화폐가 만들어져 많은 사람들의 부의 사다리가 새로 세워지기도 하고 무너지기도 하는 등 이미 현대인의 삶 속에 가상세계 속의 경제적 위상을 자리 잡았다고 할 수 있다. 이 책은 NFT라는 새로운 상품의 시장을 기초부터 심화까지 구체적으로 설명한다.

NFT는 ‘Non-Fungible Token’의 약자로 그 의미는 ‘대체 불가능한 토큰’이라는 의미이다. 그동안 현실세계가 아닌 온라인에선 원본에 대한 증명과 소유의 권리가 배타적으로 인정을 받고 주장을 하기가 어려웠다. 그런데 메타버스에서도 자신이 제작한 문화예술 콘텐츠나 파일에 대해 자기가 가진 원본에 대한 소유권을 가지고 경제적인 수익을 창출하는 것이 NFT가 가진 기술적, 경제적 의미이다. 이 책은 그처럼 NFT 시장에서 개인이 소유한 특정한 콘텐츠나 파일을 어떻게 시장에서 판매하고 유통하는지 그 의미와 흐름에 대해 상세히 알려준다.

현실에서 고흐나 피카소 같은 예술가의 작품 하나는 예술작품의 차원으로도 엄청난 의미를 지니지만 경제적 가치를 따져도 상상을 초월한 가격이 매겨진다. 그래서 수많은 복제, 복사본이 만들어지고 변조된 작품이 우리 일상에서 여러 의미로 활용되고 있다. 유명한 작가의 유명한 작품일수록 우리는 작품을 수도 없이 유통하고 소비하며 일상에서 특별한 의미로 그 작품의 가치를 인정하는 것과 같다.

그런데 가상세계에서도 어떤 예술가의 작품이 그처럼 예술작품으로서, 경제적 콘텐츠로서 원본의 가치를 인정받는 것이 NFT 시장의 특성이다. 복제본이 여러 형태로, 여러 사람에게 유통될수록 원본을 가진 사람은 그 가치가 올라가는 것이다. 이 책은 그와 같은 NFT의 활용법을 자세히 알려주며 가상세계에서 우리는 경제적으로 어떤 수익 경로를 만들 수 있는지 말하고 있다. 메타버스 시대의 예술작품과 경제적 수익화에 관심이 있는 사람들에게 일독을 권하고 싶다.

마인

마인 - 남의 것도 내 것으로 만드는 소유의 법칙
마이클 헬러.제임스 살츠먼 지음, 김선영 옮김 / 흐름출판 / 2022년 9월

어떻게 보면 인류의 역사는 소유권을 두고 벌이는 논쟁과 전쟁의 역사라는 생각이 든다. 이제 자본주의 체제가 전 세계 국가의 경제체제 대부분이 되면서 개인의 소유와 그 권리는 어떤 가치보다 힘 있고 의미 있는 것으로 인식되고 있다. 소유와 그 권리를 두고 벌어지는 인간의 인간에 대한 투쟁은 경제적인 것뿐 아니라 사회적, 정치적 권리를 두고도 벌어진다. 이 책은 그처럼 인간 사회에서 발생하는 소유권의 문제를 심도 있게 분석하는 책이다.

이 책은 소유권이 변화하는 역사와 그 의미에 대해 이야기하는 책이다. 현대사회를 살아가는 사람들은 나의 물건, 재산, 신체 등이 당연히 나에게 소유권이 있는 것으로 여겨진다. 하지만 인류 역사를 돌아보면 법에 따라, 시대에 따라, 국가에 따라 인간의 소유와 그 권리는 당연한 것이 아니라 끊임없이 변화되어 왔다는 것을 확인할 수 있다. 이 책은 그와 같은 소유권의 역사를 짚어주며 현대인의 소유권이 어떤 의미를 가지는지 이야기한다.

책에서 언급하는 소유권의 종류는 6가지인데, ‘선착순’, ‘점유’, ‘노동’, ‘귀속’, ‘자기 소유권’, ‘상속’이 바로 그것이다. 현대인에게 소유권은 하나의 믿음처럼 자리 잡고 있다. 내가 시간과 노동력과 주장 등의 표출이 나의 소유권을 자연적으로, 법적으로 지켜지는 것이라고 여기지만 실은 다른 타인에게, 사회제도에게, 법에게, 국가에게 그 권리가 넘어가게 될 수 있는 남의 것이 되는 경우에 대해 설명한다. 그리고 이러한 6가지 소유권을 각각 분석하며 우리가 정당한 소유권을 갖기까지 어떤 인식과 실천이 필요한지 이야기한다.

당연히 내 것이라 여기는 나의 몸도 특정한 상황에 따라 소유권이 달라질 수 있다. 징병제 국가에서 사는 사람은 법에 따라 나의 신체가 병영에 귀속되게 되는 사례와 같이 당연하게 보이는 소유권은 현대사회의 촘촘한 관계망에서 다른 의미가 될 수 있음을 알 수 있다. 이 책은 현대인에게 소유권이 그저 자연히 주어지는 것이 아니라 부단한 투쟁의 역사로 쟁취한 것이고 현재도 개인과 개인, 개인과 국가, 국가와 국가 사이에서 서로의 권리와 이익을 위해 변화되고 있음을 말한다. 소유권이 변화하는 원리를 이해하고 싶은 사람들에게 이 책의 일독을 권하고 싶다.

마스터키 시스템

마스터키 시스템
찰스 F. 해낼 지음, 박지경 옮김 / 넥스웍 / 2022년 8월

어떤 생각을 하며 사는지에 따라 어떤 삶에 살아가게 되는지 그 방향을 만든다는 것을 더욱 실감하는 요즘이다. 현실적인 인식이 부족한 맹목적인 낙관은 오히려 위험을 키울 수도 있지만 현실을 올바로 바라보며 답을 찾고 긍정하려는 사고방식은 현실의 삶이 더 성장하도록 돕는다. 그래서 생각의 힘에 대한 내용이 있는 책을 찾아 읽다가 이 책을 만나게 되었고 어떤 사고방식이 삶을 바꿔나가는지 자세히 배울 수 있었다.

이 책은 인생에서 잠재의식이 가지는 힘이 얼마나 강한지 이야기하는 책이다. 지금보다 나은 삶을 바라며 새로운 계획과 결정을 하고 특별한 성취를 기대하는 사람은 자기의 의지적인 힘이나 의식적인 실행을 목표 달성의 조건으로 삼는다. 하지만 이 책이 말하는 성공의 주된 원리는 의지나 의식에 앞서 우리의 잠재의식을 변화시키고 변화된 잠재의식이 의식과 연계되는 것에 있다.

잠재의식이 가진 힘은 생각보다 크다. 인간의 잠재된 능력과 잠재의식의 관계를 예를 들어보자. 무거운 쇠고랑에 발이 묶인 코끼리가 아무리 힘을 내서 앞으로 나아가려 해도 쇠고랑이 풀리지 않는 한 그것은 불가능한 일이다. 여기서 코끼리는 인간이 가진 힘이고 쇠고랑은 부정적이고 비관적인 생각이 가득 찬 잠재의식이다. 자신이 가진 잠재력을 제대로 발휘하려면 부정과 비관이라는 쇠고랑과 같은 잠재의식이 성공의식으로 가득 찬 잠재의식으로 변화되어야 한다. 이 책은 이러한 잠재의식의 의미와 힘을 말하며 긍정과 성취의 힘을 키우는 법을 설명한다.

이 책은 잠재의식을 긍정적이고 성공지향적으로 바꿔나가는 방법으로 ‘시각화’를 말한다. 시각화는, 마음의 그림을 그리는 과정을 의미한다. 내가 원하는 목표, 원하는 변화, 원하는 인생을 마음속에서 끊임없이 그리고 바라보고 꿈꾸면 그런 내면의 작업들이 실제로 현실에서 내가 그리고 바라왔던 모습으로 성취되는 원리를 의미한다. 이처럼 시각화의 방법으로 잠재의식이 변화되면 현실도 변화되면서 점차 꿈꾸던 삶에 가까워지게 된다고 이 책은 말한다.

의식이 아무리 긍정을 외쳐도 잠재의식이 부정으로 가득 차 있으면 현실은 달라지지 않는다. 부정적인 사람은 부정적인 선택을 하기 때문이다. 그래서 부를 이루는 성과를 만들고 싶다면 잠재의식을 바꿔야 한다. 잠재의식이 변화되고 그에 따라 의식이 변화되면 현실의 삶에도 자신이 원하던 변화가 찾아오게 된다. 이 책은 잠재의식이 달라지고 인생이 달라지기를 꿈꾸는 사람이 꼭 알아야 하는 법칙을 말해주고 있어 성공의 삶을 바라는 이들에게 일독을 권하고 싶다.

부를 끌어당기는 행동 습관

부를 끌어당기는 행동 습관 - 부자로 만들어주는 17가지 주문
라이너 지텔만 지음, 서정아 옮김 / 위북 / 2022년 9월

부자들의 습관은 무엇이 다르기에 남다른 성공을 이룰 수 있었는지 궁금했다. 어떤 시각으로 세상을 바라보고 어떤 마음가짐으로 삶을 살아가며 어떤 사고방식으로 성공을 이뤄낼 수 있었는지 궁금했고 배우고 싶었다. 그래서 성공한 사람들의 이야기가 담긴 책을 읽으며 지금의 나는 어떤 선택을 해야 하는지 알고 싶었다. 그러다 이 책을 읽게 되었고 부자들의 성공 비결을 배울 수 있어 매우 유익했다.

이 책은 세계적인 부자들의 성공 비결을 보여주며 부자를 꿈꾸는 사람들에게 필요한 습관들을 알려준다. 누구나 습관이 인생에서 매우 중요한 요소라는 것을 알고 있다. 하지만 좋은 습관을 강화하고 나쁜 습관은 해소하는 일이 생각처럼 쉽지 않다는 것이 사실이다. 그래서 반드시 갖춰야 하는 습관이란 무엇이며 어떻게 하면 온전히 나의 것으로 만들 수 있는지가 관건이다. 이 책은 우리가 그러한 부자들의 성공 습관을 자세히 알려주고 있다.

책에서는 세계적인 부자들의 사례를 소개하며 그들은 남들과 무엇이 다르기에 그처럼 큰 성공을 할 수 있었는지 이야기한다. 스티브 잡스, 하워드 슐츠, 조지 소로스, 짐 로저스, 빌 게이츠, 워렌 버핏, 마크 주커버그 등등 세계적인 기업가들이 가지고 있는 성공 습관을 조명한다. 그들은 남다른 가치관을 가지고 있었으며 삶을 살아가는 태도가 특별했고 선택과 결정의 순간에 비범한 지혜를 발휘했다.

책은 그들의 17가지 습관을 설명한다. 바로 ‘목표’, ‘신뢰’, ‘문제’, ‘집중’, ‘차별화’, ‘자기 확신’, ‘가능성’, ‘자기암시’, ‘끈기’, ‘불만족’, ‘아이디어’, ‘마케팅’, ‘열정’, ‘능률’, ‘속도’, ‘돈’, ‘균형’ 등이 그것이다. 이와 같은 요소들은 성공을 꿈꾸고 부자가 되기를 원하는 사람이 자기 삶에서 실천하고 책임져야 하는 필수적인 습관이라 할 수 있다. 이 책은 이러한 부자들의 삶의 태도를 각 요소마다 자세히 설명하며 성공과 승리의 삶을 응원한다.

세계적인 기업가들, 부자들처럼 거대한 성공까지는 아니어도 내 삶에서 의미 있는 성과를 만들어내기 위해서는 그저 열심히 일을 하는 것이 최선은 아니다. 남다른 성공과 성취를 이뤄낸 이들의 삶과 행동에서 좋은 점을 배우고 내 삶에 적용하면 지금보다 한층 성장하는 자신이 될 수 있을 것이다. 이 책은 더 성장하고 더 성취하는 삶을 원하는 사람들에게 최적의 조언을 해주는 책이어서 일독을 권하고 싶다.