-
-
하루 15분 자존감 수업 - 나를 사랑하지 못한 채 어른이 된 당신에게
너새니얼 브랜든 지음, 이미정 옮김 / 앤의서재 / 2023년 8월
평점 :
이 책은 자존감 이론의 대가로 알려진 너새니얼 브랜드의 저서이다. 저자는 지난 저서들에서 자존감이 한 인간에게 얼마나 중요한 가치이고, 인생에서 얼마나 큰 역할을 하는지 자세히 이야기한 바 있다. 건강한 자존감이 있는 사람은 자신을 있는 그대로 받아들이고 현실의 삶에 충실하며 꿋꿋하게 나아가지만, 그렇지 않은 사람은 자신은 결점투성이이며 할 수 있는 것이 아무것도 없다는 생각으로 두려움에 빠져 산다. 이 책은 그처럼 중요한 자존감을 우리 삶에서 구체적으로 어떻게 강화할 수 있는지 알려주고 있다.
너새니얼 브랜드의 지난 저서들이 자존감에 관한 이론적인 연구였다면 이 책은 실질적으로 자존감을 강화하는 현실적인 방법을 다루는 책이라고 할 수 있다. 이 책이 강조하는 것은 인간은 자기존중감, 즉 자존감에 따라 자신의 삶을 오롯이 살아가느냐 아니냐가 결정되는데, 이것은 후천적인 노력으로 변화가 가능하다는 것이다. 그래서 이 책은 과거의 영향으로 자기를 존중하는 마음이 낮은 사람이 굳건하고 건강한 내면의 토대를 만들어갈 수 있는 기술들을 설명한다.
책에 따르면, 자존감은 자기유능감, 그리고 자기가치감이라는 두 가지 요소로 이루어진다. 즉, 자기존중과 자기확신을 더한 것이다. 역경을 헤쳐 나갈 수 있는 자기능력과 행복해질 권리를 절대적으로 확신하는 마음이 곧 자존감이다. 이 책이 말하는 건강하고 온전한 자존감은 외모, 재산, 타인의 평가 등 외부 영향과 관계 없이 자신이 자신을 존중하고 인정하는 내면의 상태를 의미한다.
이 책은 자존감을 건강하게 확립하고 보다 강화하기 위한 방법으로 '문장 완성 연습'을 하기를 제시한다. "나 자신이 가장 좋을 때는......", "내게 높은 자존감을 안겨줄 수 있는 사람이 나밖에 없다면......."이라는 앞절만 있는 문장을 열 개 정도 보여주고, 그 다음 문장을 오래 생각하지 않고 빠르게 뒷절의 문장을 완성해보는 것이다. 이렇게 빈 칸을 작성하다 보면 평소 인식하지 못한 내 안의 나를 만나고, 내 안의 답을 찾아가며, 자기인식과 자기확인을 할 수 있는 시간을 가질 수 있다.
그동안 내가 나를 바라보았던 시선을 돌이켜보면 그다지 객관적이지도, 현실적이지도 않았다. 때로는 아무것도 할 수 없을 것 같은 무력감이 빠져들 만큼 자기불신이 심했고, 때로느 나도 큰 성공을 이룬 사람처럼 높은 목표를 이뤄내야 진짜 내 인생을 살 수 있다는 비논리적인 과도한 자의식에 빠지기도 했다. 이 책을 읽으며 진정으로 건강한 자기존중이 무엇인지, 그리고 어떻게 올바르게 확립할 수 있는지 배울 수 있어 유익했다. 건강한 내면을 만들고 싶은 사람들에게 이 책이 도움을 주리라 생각한다.