[서평] 파고다 오분톡 영어회화 : 패턴별

파고다 5분톡(오분톡) 영어회화 패턴별 - 하루 5분 무조건 말하는, 원어민이 자주 말하는 필수 패턴 100 ㅣ 파고다 5분톡(오분톡)
에미 고 지음 / 파고다 / 2020년 6월

치매예방으로 영어공부하시겠다고 말씀하셨는데 음성강의,동영상강의에 훈련프로그램도 있어서 하시기 좋을거 같았다.
영어공부하실때 저도 같이 할 생각이였는데 이 책이 공부하기에 최적화되어있다고 느껴졌다.

아무것도 모르고 미국에 갔을때에 빠르게 영어를 습득할수 있었던것은 자주 사용하는 패턴을 그대로 외우기 였다.
아예 대화 내용을 다 외우기를 해서 익숙해진후 단어만 바꿔가며 쓰니 금방 회화가 늘었는데 이 책 또한 '원어민이 자주 말하는 필수 패턴100'으로 되어있었다.
하루 5분이라는 짧은시간동안 할수있도록 매일매일 간단한 내용을 '반복'과 '실전 연습'으로 빠르게 습득할수있다.
음성강의와 엠피쓰리 파일 듣기, 집중 훈련 프로그램까지 있어 눈으로 보고, 귀로 듣고, 입으로 말하기까지 3개의 감각으로 하다보니 속도가 붙어진다. 
매 실전 연습하기 끝에는 선생님의 꿀팁이 있는데 부자연스럽거나, 자주틀리는 표현,혹은 뜻과 함께 어떠한 메시지로 표현할수 있다는 설명으로 구성되어 있어서 정말 팁이 였다.
문장익히기에서 '10번씩 읽으며 내것으로 만들기'를 하였는데 매번 체크하며 읽을수 있도록 순서칸도 있어서 좋았다.
입으로 말하기에서는 한국어로만 되어있는 문장을 보며 영어로 말하기를 연습하였는데, 스탭1에서 반복하여 연습하니 한글로 되어있어도 나도 모르게 쑥쑥 나와서, 책에서 하라는대로 따라하다보면 금방 늘겠다고 생각되었다.
실전 대화연습을 통해서 학습한 문장을 간단한 대화와 섞여서 연습하였는데, 앞뒤 내용이 있다보니 더 재밌기도 하고, 자연스럽게 전체적인 대화를 연습할수 있어서 좋았다.
'복습하기'. 코너가 있었는데, 문장을 보고 3초안으로 이야기 해보는 시간을 가질수도 있었고, 실생활에서 바로 서먹을수잇는 '일상대화'를 통하여 연습하는 시간을 갖기도 하였다.
100일 동안 하는것과 별개로 '부록'이 있었는데, '요일,월,날짜,숫자.나라 이름과 국적,불규칙 동사,축약형 '으로 정리되어있었다.
추가로 출간기념으로 '무료수업권'증정도 있었는데 '수업일,시간,강사,프로그램'을 자유롭게 선택하여 2회 진행해준다니 맞춤수업도 도전해볼수있어서 좋았다.
 

[서평] 내 몸속의 면역력을 깨워라

내 몸속의 면역력을 깨워라 - 면역력의 오해와 진실
이승남 지음 / 리스컴 / 2020년 6월

이 책에서 안좋다고 하는것을 다 하고 살았다.
몸을위해 습관을 고치고 있는데 이 책을통해 문제를 제대로 알고싶었다.

책을 받아서 목록부터 다시 읽어보았다.
그리고 내가 관심이 가는 부분이나, 내가 고쳐야 할 습관과 관련된 부분을 확인해서 체크해보았다.
많은 부분에서 내가 직면해야 한다는 것을 알았다.
모든 일에는 '균형'이 중요하듯, 우리 몸도 '균형'이 중요하다는 것을 다시 깨달았다.
특히나 책에 있던 연구결과는 충격적이였는데 '15년동안 15만명의 환자를 대상으로 검사했더니 흡연자보다 비만인 사람이 위암에 더 잘 걸리는 것으로 드러났다.'고 말한다. 
흡연보다 과식이 더 몸에 해롭다고 하다고 한다.
 '과도한 활성산소는 우리 몸의 머리부터 해를 입힌다.'고 말하며 '과도한 활성산소는 면역력을 지나치게 만들수 있는데, 이를 과잉 면역 반응이라한다. 이는 아토피성 피부염이나 기관지천식 같은 알레르기질환이나 루푸스,류마티스성 관절염 같은 자가면역질환을 일으키기도한다.'고 말한다.
다이어트를 하면서 '소식'이 안좋다는 이야기를 들었기에 '과식'은 비만의 위험정도로만 생각했는데 흡연보다 위험하며, 여러가지 질환까지 일으킬정도로 위험한지를 이 책을 통해 알게되었다.
나는 이 책에서 하지말란것은 다 하고 있었고,  하란것은 하나도 안하고있었다.
'수면부족'에 대해서 이야기가 있었는데, '하루 7-8시간 수면이 이상적'이라고 말했다.
안그래도 야행성이였다는데, 학교를 다닐때 일찍일어나고 늦게자는것이 습관이 되어서인지 잠을 안자듯하다보니 이젠 잠드는게 힘들어졌다. 아무리 피곤해서 꾸벅꾸벅 졸다가도 밤만되면 잠자리에 누워도 잠을 못드니 '세포재생에 중요한 역할을 하는 멜라토닌이 분비'될 시간에 억제되도록 하고있었다. 
이 멜라토닌이 '충분히 분비되면 과도한 활성산소도 제거할수있으며, 치명적인 독소를 제거, 노화된 세포의 재생과 손상된 세포의 복구를 도와 각종질병 발생률을 낮춘다.'고 한다.
수면시간에 따란 분비량은 차이가 있어, 이에 따른 나잇대별 분비량과 함께 시간별 대략적인 분포도까지 나와있어 분비의 흐름도 알아볼수있었다.
운동의 중요성은 누구나 알겠지만, 작심삼일이라는 말이 나올정도로 오래 잇기가 힘들다.
'운동을 하면 혈액순환이 잘되며, 체온일 올라가 면연력이 증가한다.'고 한다.
사실 '땀 흘려야 한다'는 것으로 사우나 다이어트라며 '사우나,찜질방,족욕'등을 하는데 책에서는 이러한 경우가 도움이 되지 않는다고 한다.
'뜨거운 외부 열기때문에 피부 겉 온도만 올라가며, 혈액순환은 피부 단위에서만 활발해질 뿐 내부 장기에서는 오히려 혈액순환이 잘 안된다.'고 하여 알게되었다.
이번 코로나로 꾸준히 가던 헬스장을 1월 말부터 다니지 못했다.
결제한 금액에서 1달하고도 더 남았는데 코로나의 위험으로 가지 못하고 간간히 집앞에 산책로만 걸었는데, 그마저도 신천지가 터지며 아예 산책도 금지당했었다.
본래 집순이인데도 코로나로 집에만 있었더니 집밖을 나가고 싶을 정도로 활동하지 않고 지냈었다.
책에서 '활동적인 사람이 더 오래산다.'고 말하며 '노화와 수명'을. 좌우하는 '텔로미어'를 이야기하며 '스트레스로 인한 손상을 막아준다'고 한다.
유산소 운동시에는 어떤식으로 조절을 하며, 무리가 안가고 예방할수있는 방법을 알려줬다. 
근력운동의 경우 과할경우의 위험성과 함께 좋은 방법으로 어느정도 선으로 해야하는지 포인트를 알려주었다.
그 외에도 각종 운동이나. 식품에 대하여 자세하게 효과와 설명,주의사항등 정리되어있어 보기에도 편했다.
끝날듯 하다가도 계속 신규 확진자가 나타나서 코로나가 언제 끝날지를 모르겠는데, '면역력'에대해 제대로 알고싶다면 이 책을 읽어보면 코로나가 끝나도 건강을 유지하기 좋겠단 생각이 들었다. 

[서평] 부모님도 나도 치매는 처음인데, 어떻게 하지?

부모님도 나도 치매는 처음인데, 어떻게 하지? - 부모님과 가족 모두가 후회하지 않는 치매 안심 가이드
와다 히데키 지음, 김은경 옮김 / 느낌이있는책 / 2020년 5월

근무하는 병원에 치매어르신이 많으신데 도움이 될거같아 읽어보고싶었다. 

표지를 보면 '치매에대한 오해와 편견'을 알수있고, '마음가짐과 지식'을 갖출수있다고 '치매안심가이드'라고 설명되어있었다.

프롤로그 '무조건 치매라고 단정 짓지 말라'를 통해서 '행동변화에는 다양한 원인이 존재한다'고 말하며 보통의 자녀들이 느끼고,주고받는 의견을 보여준다.

그런 예상이 종종 들어 맞을때도있지만, '치매처럼 보이는 변화의 원인이 사실은 전혀 다른곳에 있는 예'가 많다고 말하며, 실제로 '치매 진단을 받아 치료를 해도 기미가 보이지않다가 다시 검진을 받아 다른 병증에 대한 치료를 했더니 증상이 완화되었다'는 사연도 말했다.

제일 중요한건 '조급함'을 버리고, '정밀한 진단'을 통하여 '확실'하게 제대로 알아보는 자세가 필요하다고 했다.

'치매'로 오해가 만드는 다양한 질병들을 알려주었는데, '암을 비롯한 여러 종류의 내분비질환'과 '노인성 우울증'을 말했다.

내용을 읽으면서 뵙는 어르신중 여기서 말하는 상황과 비슷한 분도 계셨다.

책에서는 '감각이 둔해져서','나이가 들어 예전만 못하는 짐작','자식들에게 짐이 되지 않으려는 심리','우울증'등을 말했다.

또한 '노인성 우울증이 찾아올땐 치매와 거의 유사한 증상이 나타나는 경우가 많으므로 주의 깊게 관찰하는것이 필요'하다고 말하며, 관찰의 필요성을 말했다.

또한 따로 살고있는 경우 '수시로 통화를 하고, 일주일에 두세번은 찾아가 얼굴을 보며 소통하는 자세'가 바람직하다고 말했다.

'치매의 오진 가능성'을 이야기하며 심인반응(心因反應)을 이야기하며, '어떤 심리적 영향이 원인이 되어 발생하는 증상'이라며 '불안증,불면증,우울증,조증'등 넓은 범위 증상과 관련된 용어라고도 한다.

의학적인 측면으로 나눴을때 '외인성,심인성,내인성' 세가지로 구분하여 무엇이 원인이 되어 발병하는지 알려주었다.

치매의 증상으로 다섯가지 유형을 알려주는데, '기억력장애,인지기능장애,판단력장애,성격변화,실행기능장애'로 어떤 경우인지 설명해주었다.

'어떤유형의 치매일까?'가 있었는데 의학계에서 크게 4개로 나눈 치매를 알수있었다.

'전측두엽치매,루이소체치매,알츠하이머형치매,혈관성 치매'로 어떻게 나타나는지,어떤부분에서눈에뛰는지등을 설명해줘서 구분하는데 도움이 되었다.

주로 알츠하이머형의 치매만 봤기때문에 치매를 이렇게 나눠있다는것도 몰랐어서 자세하게 알수있어 좋았다.

'무슨일이 일어나고있는가'에서 다양한 증상에 따라 구체적으로 살펴보았다.

'뇌에서 노화가 가장 빨리 진행되는 곳은 전두엽'이라고하며 가장 먼저 나타는 변화로 '감정의 노화'를 이야기했다.

특히 우리 사회에서 자주 나타났던 '노인 피해자 양상 보이스 피싱'사건을 이야기하며 어떤 상황인지를 알수있었고, 어떻게 유지해야하는지 ,일정수준 이상늦출수있는지 알수있었다. 

각 상황별 해결책이라던가, 알아야할 상황등을 정리해주고, 중요한 부분은 따로 형광펜 효과까지 쳐 있어 한눈에 볼수있었다.

매번 각 포인트를 마무리에 따로 정리해주어서 해당상황에 맞게 중요한 핵심을 다시 볼수있었다.

가족이 치매이거나, 치매가 아니더라도 치매를 미리 준비해놓기 위하여 이 책을 읽어보라고 권한다.

[서평] 처음 만나는 지안담채화 꽃그림

처음 만나는 지안담채화 꽃그림 - 기초부터 고급까지 친절한 동양화 수업 ㅣ 처음 만나는 동양화 꽃그림 2
메리지안 지음 / 시대인 / 2020년 6월

도안이 넘 예뻐서, 그라데이션을 통해 도안을 한번 채워보고싶었다.

꽃 도안들이 예뻐서 코로나로 외출을 못하고 계시는 어르신들과 함께 그림을 채워보고싶었다.

 

아름다운 꽃그림에 매력을 느꼈는데 '전 작품 도안 수록'이라는 말에 더욱 관심이 가게된 책이였다.

'기초'부터 '고급'까지 다양한 난이도의 '동양화'수업을 집에서 해볼수있다니 기대가 되었다.

'단계별'로 하나하나 따라하다보면 된다니, 코로나로 강의를 듣지못하는데 새로운 시도를 해볼수있겠다고 생각되었다.

목차를 보면 '기초수업'과 함께 3단계로 나눠진 '초급,중급,고급'의 수업이 있었다.

또한 수업마다 다양한 '완성 작품'사진도 있어서 기대도 되었다.

'기초수업'에서는 '동양화의기초'를 배울수있는데 '물감과 붓 다루는 방법','선을 긋는연습'을 한다.

'준비물' 페이지를 통하여 물감,물통,접시,화선지,담요,붓 등등 다양한 재료에 대해 왜 필요한지, 대체해도 되는 물품이나 팁까지 알수있었고

종이도 '화선지,옥당지,배접한지,색지,이합장지'를 같은 잎사귀를 그려놓고 느낌의 차이를 알고, 두께나,분위기,구매할수있는링크등을 알수있었다.

'색상표'와 '조색표'가 있었는데 '동양화의 색 이름은 흔히 아는 명칭과 조금 다릅니다.'라고 써있었으며 각 물감의 색상과 이름이 적혀있어서 차이를 볼수있었다.

조색표를 통해 각 물감비율조정한 색상들의 다양함을 알수있었다.  

'물감과 붓다루기'에서는 접시사용하는 방법을 알아보면서, 조색할때 팁이나 비워두야할것등, 순서대로 정보가 있었고,

그전에 다른 작품들을보며 어떻게 저렇게 색을 잘 담을까 궁금했었던 부분이 이 책에서 '붓에 두 가지 이상의 색 담기'라는 주제로 순서대로 팁과 올바른 예까지 그라데이션을 잘 담을수있는 방법을 알려주었다.

다양한 기초수업에서 하나하나 순서대로 연습할 내용들의 과정들과 올바른예, 잘못된 예를 보여주어 확인하기도 좋았다.

초보자들을 위하여 '도안'이 있었지만, 책에서는 도안없이 하나하나 직접 그려 진행하는 과정으로 있었다.

도안으로 연습하다가 익숙해지면 도안없이 도전하면 될 듯 싶었다.

순서대로 과정이 첨부되어있고, 중간중간 단어 설명도 있고, 어떤식으로 그라데이션을 넣어야하는지, 어디에 강약 조절을 주야하는지, 몇도 각도의 모습인지,어느 지점에 담아야하는지,어디에 기준을 주어야하는지 등 자세한 설명이 있어서 동양화를 처음 접하는데도 불구하고 어렵다고 느껴지진않았다.

[서평] 에듀윌 사회복지사1급 핵심요약집

2021 에듀윌 사회복지사 1급 핵심요약집 - 핵심개념 구조화노트 특별제공 / 3STEP 합격 솔루션 ㅣ 2021 에듀윌 사회복지사
손용근 외 지음 / 에듀윌 / 2020년 6월

3단계 공략법으로 실수를 하지않도록 도와준다니 기대가 되었다.

1급의 필요성을 느끼고 내년 1급을 준비중이라 지난달에도 1급책을 샀는데 핵심요약집은 없어서 이 책은 어떨지 궁금했다.

 

사회복지사1급시험은 8과목을 준비해야하기때문에 '방대한 이론'의 부담감으로 빠르게 준비를 포기하거나, 오랜시간 준비를 하는편이라는데

이 책은 '초단기,초압축,고효율'이라는 3가지 멘트가 붙은 '핵심요약집'이라서 많은 수험생들에게 필요하겠다고 느꼈다.

시험에 제일 중요한것은 '복습'이기때문에 핵심요약집을 여러회독한다면 시험 합격에 크게 영향을 끼칠거같다고 느꼈다.

부록으로 '핵심개념 구조화노트'가 있었는데 각 영역마다 '키워드 위주로 개념을 압축하여 구조도로 정리'되어 깔끔하고 보기 쉽게 정리되어있었다.

말그대로 시험보기전 마지막에 볼만한 '핵심노트'라 느껴졌다.

게다가 총 8과목의 핵심의 핵심인지라 a5사이즈인데 44페이지에 압축이 되었다.

 

시험은 총 3교시로 되어있는데 각 교시마다 '핵심키워드 모아보기'가 있었다.

그래서 각 과목마다 '14~24'의 키워드가 있어서, 무엇을 더 봐야할지 알수있었다.

 

각키워드마다 단계를 나눠서 기출분석/핵심이론 공략/필수문제 점검을 하였고, '정답잡는 오답노트'를 통하 '틀린선지'를 보고 '틀린이유'를 확인하고, '옳은 선지를 정리'하여 실수하지않고 정답에 다가갈수있도록 준비할수있었다.

6개년을 통한 기출분석과 '공략포인트'를 확인하여 무엇을 구별해야하는지,어떤 분류가 출제되는지, 어떤 부분을 혼동하는지 알수있었다.

표를 통하여 깔끔하게 비교해볼수있고, 예시와 TIP을 통하여 자세하게 알수있었다.

'필수 문제 점검'에서는 기출문제를 통하여 핵심이론을 본 후 바로 문제적용해볼수있고, 자세한 해설로 기출문제를 복습해볼수있었다.

 

사회복지사1급을 준비하는 수험생들에게 '단기간'에 '합격'을 위하여 이 책을 추천하고싶다.

빠르게 키워드를 알고, 중요한 부분을 집중적으로 복습하여 다른 수험생들도 '초단기,초압축,고효율'로 1급 합격에 다가가길 바란다.