[서평] 너와 헤어지고 나를 만났다.

너와 헤어지고 나를 만났다 - 심리상담사가 전하는 이별처방전
헤이후 지음 / 홍익출판미디어그룹 / 2020년 8월

이별후의 다양한 감정이 밀려오던데 그 처방이 궁금했다.

최근들어 여러가지 일이 있고 심란했는데, 이 책을 통해 마음 정리를 하고싶었다.

책에서는 다양한 이야기로 사람들의 관심을 끌었는데, 어린왕자와 술주정뱅이의 이야기나, 기막힌 복원으로 유명해진 이야기, 그리고 예능프로그램에서 무례한 진행자에게 한마디로 멈추게하고 사과도 받았다. '자신의 불쾌한 감정을 표현할 때도 상대에게 직접 던지지 않고, 그냥 쓱 밀어내며 툭하고 한 마디 했을 뿐입니다.' 처럼 책에선 '상처받았어가 아니라 상처주네 라고 말하라'고 한다.

코로나로 인하여 사회적거리두기가 계속 언급되다보니 사람사이에서도 '거리두기'라는 말이 이전과 다르게 가까이 다가왔다.
빈센트 반 고흐의 '사랑이 있어야 할 자리에 파멸만 있는 듯해서 넌더리가 난다. 이렇게 소리치고 싶다. 신이여, 얼마나 더 기다려야 하나요?' 라고 적혀있었는데,

빈센트 반고흐도 사람과의 관계에서 '친밀한 관계를 얼마나 간절하게 열망'했는지를 알수있다고 한다.

또한 '거리두기에 실패한 고흐는 끊임없이 상처를 받았다'고 하는데, 이것은 고흐뿐 아니라 많은 사람들에게도 거리두기란 어려울것이다.

나도, 누군가에게도, 서로 그 거리를 찾지 못하고 헤메다 상처를 주고, 받았을 기억들이 있을것이다.

책에서 공감한 부분중 하나는 '우리는 또한 자기의 내밀한 세상의 문을 단단하게 잠그면서도 누구라도 찾아와 함께하기를 모순적으로 바라기도 합니다. 그래서 서로는 번번이 경계를 넘게 되고, 바로 거기에서 사랑도,상처도 발생합니다.' 라고 말한다.

선을 긋고, 침범하지않길 바라면서도 어느 누군가가 찾아오길 바랄때가 있기때문이다.

이럴때 와주길 바라던 상대가 오질않을때, 책에서는 '안아주기를 기대했던 세계가 나에게 거리를 두고 무관심하거나, 나를 거부한다고 생각할 때 우리의 자기애는 타격을 받게 됩니다.'라고 말한다.

'자기만의 거리를 찾는 노력이 필요하다'에서스스로의 거리두는것을 말하는데,'거리조절의 실패를 겪어내어 자기만의 관계 방식을 터득하기를 바랍니다. 빈센트 반 고흐가 그림속에서 자기만의 거리를 찾았던 것처럼 말입니다.'고 말한다.

결국은 고흐도 자기만의 거리를 그림속에서 찾았닷이, 책을 읽는 누군가도 실패를 두려워하지않고, 과정으로 생각하고 겪어내어 '자기만의 관계 방식'을 터득하라고 한다.

저자는 상담을 하다보니 자주 이별을 맞이한다고 한다.

책을 읽을면서 이별이 꼭 애인과의 이별뿐이 아니라,  '마음을 두었던 곳을 잃어버리는 것'이라고 말한다.

무언가를 잃어버린 사람들에게도 이 책을 추천하고 싶다.

[서평] 아무래도 마음 둘 곳 없는 날

아무래도 마음 둘 곳 없는 날 - 관계가 버거운 이들을 위한 고요한 밤의 대화
윤채은 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 8월

사람들에게 진심으로 대했는데 요즘 관계에 회의감을 느껴서 읽어보고싶었다.

프롤로그에서 '무슨 일이 있었나요?'라며 이야기를 열었는데, '많이 힘들었나봐요.'라며 나의 어떠한 문제를 찾아가며 공감하며 이야기를 들어주듯이 말하며 '아무 말 없이 꼭안아주는 존재가 필요한 걸까요?'라는 말에 많이 공감했다.

이런저런 문제로 많이 힘들었지만, 책에서처럼 '텅 빈 마음'이라는 말이 특히 내게 와닿아서 혼자 많이 울기도 하고, 괜찮아 지기 위하여 다양한 옷을 입거나, 여러가지 시도를 했었던게 생각났다. 

새벽까지 잠을 못자고 뒤척이다가 겨우 자기도 하고... '내 마음을 회복하는데 쏟을 에너지를 엉뚱한 곳에 낭비'하기도 했다.

말 그대로 조정이 필요했지만, 그걸 생각 못했었다. '마음도, 생각도 가볍게 비워내는것이 최선이더라고요. 비워내니 그제야 힘이 솟았어요.'라는 말을 보았다.

그런 경우는 많았다. '나를 위한 선물'은 많았다. 매년 가을마다 올 한해를 잘 버텨냈다며 내가 좋아하는 브랜드 제품을 하나씩 선물하기도 했었고, 중간중간 소소하게라도 나를 위해 선물했었지만, 책에서 '나를 위해 울어본 적 있나요?'라는 말에는 없었던것 같다.

문학작품을 보거나, 책에서처럼 누군가의 사연이나 나를 서럽게하거나, 사람을 잃었을때 흘린 눈물이지 온전히 나를 위한 눈물은 생각이 나질않았다.

다양한 감정을 이해하면서 '나 정말 외로웠구나. 지쳤구나' '내 감정을 이해하게 된 순간 왈칵 눈물이 쏟아졌어요' '이만 내 외로움을 인정하고서 자유로워지기를 바라요'라는 말처럼. 나도 나를 이해하고 나를위해 눈물을 흘러보기로 했다.

친구가 전화가 와서 억울하다고 이야기 했었는데, 자신에게 누구땜에 화가나고 힘들다고 하길래 그사람편에 서서 이야기를 들어주었는데 나중에 욕먹었다고 했다.

친구는 그사람의 원망을 공감해주었는데, 책에서는 '감정에 동조해주지 않아도 된다'고 말한다. 

헤어진 이야기를 하면서 ' 얼마나 오랜 시간 마음에 품었던 걸까. 앞으론 또 얼마나 그 여운과 함께 살아갈까.'라며 말하는데,

나 또한 내친구들의 이야기를 들으면서 속상해하고 너가 뭐가 부족해서 그렇게 만나냐고 하지만,

나도 헤어진 사람의 여운을 가지고 있는걸 보면 그 먹먹함은 사람마다 또 가지고 있기때문에 책에서처럼 '성급히 동조해주지않아도 된다'라는 말을 이해할수가 있었다.

그리고 '그 마음에 공감해주기만해도 괜찮아요',' 나는 늘 네뒤에 있을거라고, 앞으로 너는 훨씬 더 단단해 질거라고 곁에서 그를 지지해주세요' '그에겐 지금 스스로에 대한 확신이 필요한 순간이에요'라는 말들을 보면서 또 다른 공감과 지지를 느낄수가 있었다.

책에선 나를 위한 이야기와 내주위의 누군가를 위한 이야기도 있었기에 이해하고, 공감할수도 있었다.

다른 누군가도 이 책을 읽으며 자신을 보고, 자신을 위해 울어봤으면 한다.

 

[서평] 기기괴괴

기기괴괴 : 성형수 ㅣ 기기괴괴
오성대 글.그림 / (주)태일소담출판사 / 2018년 5월

작가님 웹툰 처음부터 챙겨봤던 독자여서, 소식을 듣고 기대가 되었다.

웹툰을 지금도 계속 챙겨보고 있는데, 책으로도 새롭게 보고싶었다.

예뻐진다는 상상은 누구나 한번쯤 해봤을것 같지만,

책에서처럼 '성형수'는 처음 들어봤을 것이다.

작가님의 특이하고 생각지 못한 설정들은 매번 볼때마다 감탄을 잇게하는데,

특히 '성형수'에서 다양한 설정들은 연이어 감탄을 하게된다.

주인공 예지의 드라마틱한 변화와 알람으로 인한 사건, 부모님의 사랑과 성형수에서 나오는 캐릭터의 끝판왕의 시작을 보여주기도 하는 '허벅지'를 볼수있었다.

성형수편을 보면 느끼는 예지의 이기적인 모습을 여기서도 볼수있었는데, 부모님께 '많이 찌워서 나 좀 주면 안돼?' 라고 한것이 그렇다.

예지와 남친의 컷에서 화살표가 이리저리 움직이는 경우가 있는데 그때 이해를 못하고 댓글창을 찾았던것같은데 책을 보니 이해를 못했다. 

화살표의 움직임 관계가 무슨 이야기인지 모르겠다.

lex talionis 는 각 죄에 맞춰서 재현하여 탈리오를 하는것인데, 이것 또한 반전의 반전이였다.

특이사항을 이야기하면 웃는 217번의 웃는것도 놀라웠고, 로딩이 되면서 탈리오하기위해 맞춰서 변화되는것도 생각지 못해서 반전이였다.

귀신잡기, 제이슨의 펜,상자키우기,도난까지 책은 웹툰으로 볼때와 또 다른 느낌이 들었고,

읽다보니 빠져들어서 금방 책 1권을 다 읽게 되었다.

특히 스릴러하면 잔인하거나 징그러운 그림으로 깜짝놀라게하는게 많은데, 작가님은 정말 생각지 못한 이야기로 놀라게 하니

이미 봤었지만, 다시 보는 내내 긴장감 있게 보았다.

웹툰을 좋아하는 팬들에게도, 스릴러를 좋아하는 팬들에게도 추천하고 싶은 책이다.

  

[서평] 감정 회복력

감정 회복력 - 심리학 박사가 들려주는 감정 조절 수업
리제 반 서스테렌.스테이시 콜리노 지음, 김미정 옮김 / 유노북스 / 2020년 7월

요즘 계속 감정이 폭풍쳐서 심리수업 책을 읽고 있는데 이 책도 읽어 보고 싶었다.

 

나의 통제력을 뺏는 것들에서 정서적 염증의 요인을 '어느정도 통제'할수 있다고 한다.

정서적 염증의 몇몇의 요인은 충분히 자기 힘으로 통제가능하다고 하는데 그것이 '생체 시계를 바로 잡는 것' 이라한다.

잠시 생각해봐도, 우리는 '생체 시계와 어긋나게 산다. 많은 시간을 기기와 함께 보내는 탓에 쉬는시간도, 생각에 잠기는 시간도 누리지 못하고 있다.'고 말한다.

특히나 자기 전 핸드폰을 하는 행동이나, 자야할 시간에 불을 키는 등의 행동을 많은 곳에서 하지말라고 하는데, 책에도 이 내용이 담아 있다.

'신체가 어둠의 유익을 누려야 할 때 밝은 실내조명에 노출되면 생체 시계가 망가진다.이를 사회적 시차라고 하는데, 체내 생체 시계에 근거해 신체가 요구하는 조건과 일,가정생활 등 생활 요인에 따른 요구 사항이 갈등을 빚는 형상이라고 하며, 사회적 시차는 단순한 짜증이나 불편함을 넘어 정서적 평형 상태와 인지 기능을 해칠수 있다.'고 말한다.

주의력에 대해서도 이야기를 했는데, '신호음,벨소리,진동,번쩍이는 알림 때문에 휴대 전화나 컴퓨터를 확인하려고 하던 일에서 주의를 빼앗기기 때문이다.'고 말하며, 그 외에도 우리가 '의존하는 디지털 기기의 작동이 멈출경우'를 생각하며 다양한 상황을 생각해본다.

이러한 '테크노스트레스는 우리의 안녕을 서서히 좀 먹는다.'고 말하며 경고했다.

미국 의학 뉴스 웹 매거진 <메디컬뉴스투데이> 2018년 9월 호에 실린 기사의 내용을 첨부했는데 '많은 사람에게 불안은 초대 없이 들어와 떠나지 않는 손님 같다.'고 말했다.

요즘 커뮤니티에서 '공감 능력이 지능이다'라는 말을 자주 볼수있는데, 책에서 '거울 뉴런'이라 불리는 뇌세포에 대해 이야기했다.

'유난히 타인의 감정을 잘 알아차리는 사람이 있다.' 고 하며, 이와 관련하여 연구팀이 '감각처리 민감성'을 지닌 사람들에게 신경학적 실험을 했다고 한다.

이런 정서가 지나치게 전염될때도 있다며 '민감도가 높은 사람은 스스로 자기 마음을 지킬 줄 알아야 한다'고 말했다.

'감정을 잘 다루는 어른이 되는 법'에서 '감정에 이름을 붙이는 행위'에 대하여 이야기를 했는데, '감정을 판단하지 않고 이름을 붙이는 행위는 감정 자체에서 일정한 거리를 두게 되는 장점이 있다. 나와는 분리된 외부의 것이 된다' 고 말한다.

사람과의 관계에서도 거리를 두는것이 필요하다고 하듯이 감정에서도 거리를 두는것을 이야기하며 분리시키는것의 중요성을 알게되었는데, '초조해,화가나 라는 말보다 초조한 기분이들어, 화가나는 기분이야 라는 말로 감정에 이름을 붙이는것이 중요한것도 이러한 이유에서다.'고 말한다.

책을 읽으며 '나의 감정을 알아차리'고 '지키'고 '발휘'하는 방법을 알게되었다.

'감정 조절'을 하고싶은 다른 사람들도 이 책을 읽으며 상처를 입은후 다시 일어서수 있기를 바란다.

 

[서평] 강의 그거 별거 아냐

강의 그거 별거 아냐
이만기 지음 / 경향미디어 / 2020년 7월

40년 강사의 팁을 배워보고 싶었다.

책을 읽기전 목록을 먼저 보는데 음성이나 시선 등 궁금한 내용이 있어 더 읽어보고싶었다.

 

프롤로그에서 저자는 자신의 이야기를 먼저 꺼냈는데, '말을 더듬는 언어장애' 가 있었다고 고백했다.

그래서 어른들에게는 '야단'을, 또래에게는 '놀림'까지 받았다고 하였다.

보통은 이런 경우에 좌절감을 느끼며 평생을 고통에 살아가는데, 저자는 '언제까지 그렇게 살 수는 없었다.' 고 말하며 극복할려고 노력한 이야기를 했다.

'동네에서 좀 떨어진 언덕위에 올라가 큰소리로 책을 읽거나 아무 이야기나 떠들면서 말 더듬는 버릇을 없애려고 부단히 애썼다.'고 한다.

나도 내성적이라 남들 앞에 나가서 발표해야할때 저자처럼 가슴이 쿵쾅거렸는데, 혼자서 대본을 만들어서 계속 연습했었던게 생각났다.

저자가 말더듬는것이 나아지면서 '심리적인 문제'라고 받아들이며 좋아졌다고 했다.

책을 읽으며 매 장마다 저자의 '강의 TIP'을 볼수있었다.

제일 먼저 '항상 수요자 입장'에서 바라보아야 한다고 했다.

인터넷 강의의 장단점을 이야기할때에는 표를 통해 장/단점을 분류해놓았는데, 표를 통해 한눈에 볼수있었다.

'나는 연기자'라는 꼭지에서는 '선생님이 나에게만 이야기한다.'라는 인상을 주는게 중요하다고 했다.

특히나 '주입식 강의' 를 견제하며 '쌍방향 학습'으로 만들려면 철저하게 학생의 입장에서 설명해야된다고 말한다.

그것과 관련하여 몇가지 조언도 바로 첨부되어있었는데, '마음속으로 시나리오를 가지고 있다고 생각하고 예행연습'을 해야하며, '비대면이라 통제력이 약하므로 목소리의 강약과 높낮이 조절' ,'본인 특유의 강의 스타일', '시선배치의 확실, 카메라 응시'등 다양한 조언을 하였다.

최근 다양한 유튜브, 개인방송으로 연예인들도 카메라 촬영하는것이 방송으로도 나오는데, 카메라촬영과 편집등 스스로 하는 모습이 나왔었다.

저자는 원격수업 교수자를 '프로듀서'이자 '디렉터'이자 '출연자'이며 거기에 '작가'역활까지 해야한다고 말한다.

카메라 앵글을 신경써야 한다고 하며 자세하게 설명해주었는데, '피사체를 내려다보며 찍는 하이앵글','피사체를 올려다보며 찍는 로앵글'을 구사하면 좋으나, '눈높이 촬영, 아이레벨 앵글'이면 충분하다고 한다. 판서내용을 위하여 바스트샷이나 웨스트 샷을 잡는것도 얘기하였다.

조명은 크게 필요없으나 무엇을 설치한다면 좋다고 얘기하며, 마이크에대해서도 별도로 어떤 마이크를 사용하는것은 필수라고 말했다.

그리고 내가 강의를 듣는입장에서도 들었던 생각이 책에서도 나와있는데 ' 절대로 서둘러 끝내거나 시간을 때운다는 인식을 주면 안된다'고 말한다.

복장에대해서도 중요하게 이야기하였는데, 특히 '피해야할 복장'과 왜 피해야하는지 이유도 설명해주어 도움이 되었다.

'쌍방향 학습'에대해 이야기했었는데, 이와 관련하여 수업효과를 높일수있는 상황을 사례로 보여주며,학생들의 공감을 얻는 모습을 보여준다.

강의평가에 대해서도 A/B/C/D로 나누어 다양한 평가문항을 첨부하여 보여주었다.

다양한 TIP과 설명, 첨부자료를 통하여 강의를 준비하는 다른 사람들에게 도움이 되겠다고 생각이 들었다.