마음의 법칙

마음의 법칙 - 사람의 마음을 사로잡는 51가지 심리학
폴커 키츠.마누엘 투쉬 지음, 김희상 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 2월

최근 스스로를 많이 돌아보려 노력중이에요. 그런 노력중에 하나는 내 감정을 깨닫기에요. 그 전에는 그저 어떤 감정을 느끼는지도 모르게 바로 행동이나 말로 옮겨 실수도 많이 하고 힘든일도 있었다면 이제는 조금 더 성장하고 더 나 스스로에 대한 자각을 하며 살아가고 싶다는 생각을 하게 되었거든요. 물론 그런 과정에서 명상도 도움이 많이 되었던것 같아요. 내 마음을 들여다보고 무슨 생각을하고 무슨 감정을 가지고 있는지 자꾸 생각하고 되돌아보게 되면서 더욱 마음을 들여다보고 안다는것이 중요하다는것을 꺠달았어요. 그래서 마음이나 감정을 꺠닫게 된 후로는 왜 화가 나는지 나는 왜 이런 마음을 가지는지 더 깊게 알고 싶더라구요. 그렇게 생각하다보니 마음이 어떻게 작동하는지 나는 왜 그런 일을 불쾌해하고 이런 사람을 불편해하는지 알고 싶어지더라구요. 그래서 마음의 법칙 책을 발견하고는 어쩌면 저에대해 더 많이 알수 있는 좋은 기회를 잡은것 같아서 기분이 좋고 기대가 많이 되었어요. 사람의 마음은 어떻게 움직이고 왜 그렇게 반응하는가를 궁금해하며 그 중에서도 저 자신에 대해 가장 궁금해 했던 저에게 좋은 해답이 될것 같았어요.

마음이란 감정이란 무엇일까, 은근 저도 제 감정이나 마음을 표현하고 이해하는게 어력고 그 감정을 숨기고 다른 방법으로 표현하며 살았던것 같아요. 이런 일은 저 뿐만이 아니라 대부분의 사람들이 겪는 일이 아닐까 싶어요. 뭔가 제 감정을 있는 그대로 표현한다는것은 어렸을때부터 인정받지 못하고 오히려 감정을 그대로 표현하면 뭔가 생각이 부족한 사람처럼 인식되지 않을까 걱정하고는 했었던것 같더라구요. 그런데 그런 습관들이 어느샌가 제 자신도 제 감정을 잘 알지 못하는 수준으로 까지 숨기고 막았던것 같아서 스스로에게 조금 미안해졌어요. 이제는 내가 어떤 감정을 느끼는지 그대로 봐주고 우선 있는 그대로 바라봐주는게 중요하다는 생각이 들더라구요. 요즘 일하면서 진짜 안맞는 사람이 있는데 그 사람을 매번 만나고 이야기하며 지내야하는게 너무 힘들었는데 어쩌면 제 마음에 제가 부정적인것들만 입력해서 이런 결과가 나온것은 아닐까 생각이 들더라구요. 중간 중간 마음을 잡아보려 노력하는데 아마도 같은 행동을 해도 이 사람이하면 싫어지는게 아닐까 싶어서 제 마음을 다시 들여다보는 계기도 되었던것 같아요.

가끔 인스타그램이나 소셜네트워크에서 사진들을 보거나 하면 저도 모르게 우울해지는적이 있어요. 그렇게 저도 모르는 사이 우울한 마음을 지니고 지내다보면 저 스스로에 대한 자신감이 떨어지고 제가 굉장히 보잘것 없는 사람처럼 느껴질때가 있어요. 그런 감정은 제가 진짜 부족한게 아닌 누군가와 비교하는것이 내 마음을 더욱 힘들게 하는 것이라는것을 제대로 깨닫고 난 후 지난 내 행동들이 날 더욱 힘들게 하는것이라는걸 알고 이제는 그만하기로 했어요. 앞으로는 제 기준을 바로 잡는것이 더 중요하다는것을 알았으니 저를 위해 제 마음을 위해 더욱 누군가의 최상의 삶의 하나의 단면과 비교하는것은 이제 그만하려구요. 그렇게 생각하니 제 마음이 조금 편안해지고 더 행복해지는 길로 가는것 같아요. 

사람들은 왜 그렇게 생각할까 나는 왜 이렇게 행동할까 모든것은 마음에서 오는데 그런 마음을 들여다보고 궁금했던 이야기들을 너무 재미있고 편안하게 들을 수 있어서 너무 좋은 시간이었어요. 사람들의 마음이 왜 그렇게 반응하는지 그리고 나는 왜 그렇게 반응하는지 알수 있으니 재미있고 신기하더라구요. 뭔가 다른 사람의 마음도 읽을수 있을것 같아서 더욱 흥미로웠어요. 살아가면서 내 맘대로 안되는것 중에 하나가 인간관계잖아요. 그런 인간관계에 어떤 방식으로 생각하고 반응해야하는지 팁을 알게 된것 같아서 재미있고 좋았어요.

2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 돈 사용설명서 돈을 웃게하라

2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 돈 사용설명서 : 돈을 웃게 하라! ㅣ 2억 우주님 시리즈
고이케 히로시 지음, 아베 나오미 그림, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2022년 2월

최근 저는 꽤 자주 가진것에 대해 감사하는 시간을 가지고는 합니다. 아침에 일어나 지금 내가 누리고 있는것들을 보면 어느것 하나 당연한게 없으니까요. 그렇게 감사한 마음을 느끼다보면 굉장히 마음이 편해지고 행복해지고는 합니다. 그런데 가끔 스스로 많이 힘들어 휘청일때가 있어요. 그렇게 힘들때에는 감사한 마음이나 그런것들을 다 잊혀지고 제 마음에 화만 가득한 때가 있거든요. 꾸준히 노력하고 있지만 아직도 부족한 모습이 보일때마다 스스로에게 많이 실망스럽거나 이러다가 지금까지 했던 모든것들이 그저 사라져버릴까 불안하기도 하고 답답한 마음이 듭니다. 그럴때가 되면 뭔가 책을 찾아서 읽으려고 하는데 제가 정말 좋아하는 시리즈중에 하나가 우주님 시리즈거든요. 이 책을 읽으면 마음도 가벼워지고 뭔가 우주님과 고이케님의 이야기를 듣는것 같고 같이 있는것 같아서 진짜 우주님한테 혼나기도 하고 가끔 응원도 받는듯한 느낌이 들어요. 최근에도 엄청 힘들고 지치는 상황이 있었는데 마침 새로운 시리즈가 나온것을 보고 너무 반갑고 이것은 또 우주님이 나에게 선물을 주려고 하는구나 싶어서 얼른 책을 읽게 되었어요.

초반에 책을 펼치자 마자 오랜만에 만나는듯한 코이케님과 우주님의 케미를 보니 너무 좋더라구요. 저금을 할때 난 어떠한 기분이었는가, 난 돈에 대해 어떤 생각을 하고 살아가고 있는가, 그런 생각들이 문득 떠오르며 지금까지 내가 생각했던 것들 무심결에 뱉었던 말들 다양한 것들이 한번에 몰려와 저 스스로 어떤 사람이었는가에 대한 생각을 많이 하게 되었어요. 돈이 많고 싶지만 돈에 대해 긍정적이고 감사하게 생각하려 노력했지만 저 스스로 가능성을 닫아두고 지냈더라구요. 회사가 아니면 돈을 벌수 없다는 그런 관념에 사로잡혀 일에 몰두하고 그래서 더 힘들어고 하고 그런 시간을 많이 보냈었거든요. 뭔가 제 생각의 한계를 눈으로 직접 마주한 느낌이었어요. 그래서 오히려 스스로 가둬뒀던 생각들을 풀어주려고 노력했던것 같아요.

어쩌면 나는 아직도 돈이 내 인생의 행복을 좌우한다고 생각했던것 같아요. 사실 돈이 많으면 정말 좋잖아요. 인간이 살아가며 돈으로 해결할 수 없는일은 거의 없다고 생각해요. 돈이 없다면 기본적이라고 생각하는것들도 쉽게 누리지 못하는 일이 있으니까요. 그런데 그렇게 돈의 비중을 많이 두면 둘수록 더 많이 가고 싶은 마음과 함께 풍요를 잘 느끼지 못했던것 같아요. 제가 목표를 너무 돈으로 잡았던거죠. 돈으로 무엇을 해서 행복할까가 아닌 그저 많은 돈이면 뭘 해도 즐겁지 않을까 생각했던것 같아요. 최근에 친구와 함께 계속 맛있는거를 먹으러 다녔어요. 처음에는 너무 행복하고 맛있었는데 어느 순간 너무 자주 반복되니 몸이 힘들더라구요. 돈이 많고 매일 맛있는걸 먹을 수 있지만 그게 무조건 행복이라고 하기엔 제가 너무 피곤하고 소화도 어렵고 그랬어요. 이렇듯 내가 행복한 상황에서 감사를 느끼며 쓰는게 아닌 그저 소비 위주의 생활은 결코 모든 인생을 결론적으로 좋은 방향으로 이끌어갈 수 없다는 생각이 들더라구요. 

최근 제가 돈을 쓴 패턴이나 감정을 잘 되돌아봤어요. 최근 저는 정말 필요한것들을 구매했고 구매하며 이 물건들을 살수 있음에 감사했던것 같아요. 그런데 볼때마다 돈을 쓸때마다 감사하고 기뻐하고 즐거운 기억으로 남기지 않았던것 같다는 생각이 들었어요. 결국 저에게 온 물건도 그리고 떠나간 돈도 그 순간의 기억과 감정으로 남는건데 너무 쉽게 생각하고 뭔가 진심으로 느끼지 않았던것 같아서 반성했어요. 하지만 지금에라도 제가 누리는 이것들을 다시 보며 떠나간 돈님에게 감사의 인사를 보내봤어요. 다시 또 저에게 돌아오기를 바라면서요. 사실 책을 읽으면서 제가 가지고 있던 많은 생각들을 다시 되돌아 보는 좋은 계기가 되었던것 같아요. 특히 돈이야기라면 뭔가 꺼렸던 저에게 더욱 깊게 돈에 대해 들여다 보고 제 생각도 바라보는 좋은 시간이었어요. 

식재료 탐구 생활

식재료 탐구 생활 - 더 맛있고 신선한 일본 가정식 재료의 모든 것
노자키 히로미쓰 지음, 수키 옮김, 최강록 감수 / 클 / 2021년 10월

최근 저는 일본 브이로그라던가 일본 생활을 하는 모습들을 너무 재미있게 유투브로 보고 있어요. 일본 여행을 진짜 좋아하는 저로서는 여행을 못하고 있는 요즘 정말 힘들어서 그렇게 버티고 있거든요. 그렇게 일본 여행을 그리워하고 음식을 그리워하던 와중에 영상에서 보는 음식들을 보며 사실 재료가 크게 다르지 않으니 제가 직접 해먹어보면 어떨까 생각이 들더라구요. 재료는 한식과 크게 다르지 않지만 뭔가 재료를 가지고 조리하는 방법이나 관리법이 조금 다르다고 생각이 들어서 배워보고 싶다는 생각이 들더라구요. 일본 음식에 관심이 많은 저로서는 배워보고는 싶어서 다양한 곳에서 찾아보고 있는데 이 책을 보자마자 너무 반갑고 제대로 배우고 싶더라구요. 일본에서는 식재료를 어떻게 관리하는지 요리는 어떻게 하는지 제대로 알수 있는 기회여서 너무 반가웠어요.

음식은 재료가 참 중요해서 요즘은 건강에 좋은 유기농이라던가 그런 재료들을 찾고 재료도 하나도 낭비 없이 사용하려하고 노력하는 편이에요. 재료를 어떻게 관리하고 다루는법을 아는것이 중요한데 그런 지식을 배울수 있을것 같았어요. 목록에 쭉 나와있는 채소의 이름들, 다른 해산물이나 고기들을 보자마자 너무 반가웠거 이런 식재료에 대해 제대로 들여다본적이 없고 알려고 해본적이 없었구나 생각이 들더라구요. 한번도 가까이에서 봤던 재료들이 어떤것이 좋은지 어떤 식감을 가지고 있는지 어떤 색이 좋은지 자세히 알게 되니 신기하고 좋았어요. 사실 정확하게 이런 것들에 대해 제가 아는게 없어서 그냥 마트에가면 가격만 보고 고르고는 했었거든요. 그래서 이제 제대로 재료들을 보고 고를 수 있는 사람이 된것 같아 기분이 좋았어요. 재료를 잘 고르는것도 좋지만 재료를가지고 제대로 조리하는것도 중요해서 조리법을 배우는것도 좋았어요. 샐러리를 좋아하는데 잎을 잘 활용 못해서 맨날 버렸었는데 어떻게 사용하고 활용하면 좋을지 제대로 알게 되서 너무 좋았어요.물에 데치고 소금을 넣고, 어디까지 활용할 수 있는지 요리하는 사람이라면 기본적으로 알아야하지만 누구도 자세하게 알려준적 없는 그런 정보들이 잔뜩 들어있어서 정말 좋았어요. 

맛있는 음식은 사람의 마음을 움직이는 것 같아요. 저도 너무 힘들거나 지칠때는 맛있는걸로 기분을 풀고는 하는데 지금까지 음식을 제대로 공부하고 알수 있는 기회가 없었던것 같아요. 일식을 배울수 있는 기회라고 생각했는데 오히려 초반의 생각과 달리 재료를 소중하게 제대로 대하는 법을 배우게 된것 같아요. 다양한 요리법도 있었지만 정말 좋았던것은 책의 제목 그대로 식재료를 탐구하고 어떻게 하면 더 많은 영양과 맛을 끌어내어 요리하고 먹을수 있는지 배울수 있었어요. 고기나 해산물도 어렵게만 생각되었는데 부위에 대한 정보라던가 다양한것들을 이렇게 자세하게 알게되다니 너무 재밌더라구요. 최근엔 간장이나 다양한 조미료들도 사용하는데 어떻게 만들어지는건지 뭐가 다른건지 전혀 몰랐거든요. 그런데 이렇게 조미료까지 다양하게 알게되니 앞으로 더 다양하게 요리를 할 수 있을것 같아요.

좋아하는 재료로 좋아하는 음식을 만들어 행복한 식사를 하며 시간을 보낼수 있는건 축복인것 같아요. 맛있고 건강한 식사를 하며 더욱 앞으로 즐거운 시간을 보내야겠어요. 책에 들은 내용이 참 자상하고 그림도 너무 귀여워서 기분 좋은 시간이었어요.

자신에게 너무 가혹한 당신에게

자신에게 너무 가혹한 당신에게 - 내 몫이 아닌 비합리적 죄책감과 이별하기
일자 샌드 지음, 정지현 옮김 / 타인의사유 / 2022년 1월

나는 꽤나 자주 같은 생각을 반복한다. 어떤 때에는 의도해서 그 생각을 반복하기도 하고 어떤 때에는 의도치 않아도 계속 같은 생각 같은 상황이 내 머릿속을 계속 맴돌때가 있다. 그런 일들은 대부분 즐거운 일보다는 기분 좋지 않은일이 많고 혹은 아쉬웠던 부분들이 많다. 그렇게 반복해서 같은일을 계속 생각하다보면 결국 결론은 내가 이렇게 했다면 혹은 내가 이런말을 했다면 또는 하지 않았더라면의 결론들이 나오곤 한다. 그런 결론들속에 결국은 난 뭔가를 잘못한 사람이 되고 그런 잘못한 부분을 다음부터는 어떻게 고치면 좋을지 생각하다가 마무리가 된다. 물론 그 과정까지 가는동안 나는 자책하고 나 스스로를 책망하며 시간을 보낸다. 어느 책에선가 혹은 영상에선가 이런 질문을 들은적이 있었다. 당신은 당신을 어떻게 대하고 있나요? 그전까지 난 한번도 내가 나 스스로를 어떻게 대하는지 생각해본적이 없다. 그저 모든 화살은 결국 나에게 돌아왔고 내가 앞으로 어떻게 하면 더 좋을지를 생각하며 시간을 보냈을 뿐이다.

아마 다른 사람이 똑같은 일을 나에게 했다면 난 분명 이런건 신경쓰지 않아도 된다며 괜찮다고 할일도 나는 내가 했을때에는 용서가 없다. 잘못한것을 꼭 짚어줘야하고 심지어 내가 잘못한 부분이 없을때에도 어떻게든 아쉬운 부분을 찾아 내 탓을 한다. 나는 나에게 많이 가혹하고 잔인한것 같다. 그래서 이 책을 만났을때 뭔가 지금 나에게 꼭 필요한 책이 선물처럼 온것 같았다. 나에게 너무 가혹하고 엄격한 나 자신이 앞으로 날 어떻게 대해야 좋을까 그 방법을 알려줄것 같았다. 평생을 나를 다그치기만 했는데 갑자기 어느 순간 그 방법을 자연스럽게 알게 될리가 없으니 말이다. 

이 책을 읽으며 내가 가지고 중점적으로 생각하는 가치가 무엇인가 그래서 언제 죄책감을 느끼는가 생각해볼 수 있었다. 그전까지는 불편한 마음을 그저 불편한대로 두고 사실만 확인했고 아쉬운점만 반복해서 생각했다면 지금 내가 느끼는 중요한 가치가 무엇이고 그래서 어떤 선택을하는지 그 선택을 하며 불편한 마음이 드는 이유는 무엇인지 좀더 명확하게 인지하게 되었다. 사실 내가 어떤것을 더 중요하게 느끼는가는 되돌아보지 않는다면 마음 속 깊은 곳에 본능적인 것이기에 더욱 알기 어려웠던것 같은데 지금이라도 확실하게 나 자신이 왜 이런 마음으로 살아가고 왜 같은 생각을 반복하며 나를 괴롭히는지 알게 되어 더욱 좋았다. 또한 지금까지 난 내탓을 하며 나 자신을 너무 비판하고 있지는 않았나 생각이 들었다.

어떤 행동을 할때 나 자신에 대해 비판하고 힘들게 하며 그런 시간에 발전적인것을 이루어 낸것은 무엇인지 생각해보면 마음은 힘들지만 막상 그런 비판의 목소리가 긍정적으로 행동의 변화를 이끌어낸 적이 많이 없었던것 같다. 책을 읽으며 그런것을 더 효율적으로 그리고 최대한 객관적으로 판단해보기위해 연습해봤고 나를 나 스스로 더 친절하게 바라보고 대하는 법을 배워나갔다. 지금까지 내가 느끼던 마음과 생각들에 객관적으로 이름을 주고 왜 이런 생각이 드는지 바라보며 시간을 보내다보니 이 책이 나에게 말하고 싶은것을 깨닫게 되었다. 지금까지 모두 섞여버려서 몰려들었던 나쁜 감정이 조금은 편안하게 그리고 정직하게 바라보며 앞으로 내 삶을 꾸려나갈 수 있을것 같다는 생각이 들었다. 앞으로는 무조건적인 내 탓이 아닌 객관화된 생각으로 앞으로 나아갈 수 있는 사람이 되어야겠다고 결심했다.

5년 후, 당신은

5년 후, 당신은 - 불가능해 보이는 목표를 이뤄줄 행동과학의 비밀
그레이스 로던 지음, 최소영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 1월

최근 저에게 5년은 꽤 큰 의미로 다가왔어요. 지금 일하고 있는 회사를 다닌지 꼬박 5년이 지났거든요. 그동안 저에게 있었던 일을 생각해보면 뭔가 훌쩍 빠르게 지나간것 같아도 그 사이에 제가 하고 싶었던 버킷리스트의 첫번째로 꼽혔던 파리 여행이나 스카이 다이빙을 이루어 냈고 5년전의 저와는 참 다른 모습으로 더 긍정적으로 살아가고 있어요. 5년은 참 체감상 빠르게 지나가지만 또 절대 짧은 시간은 아니기에 뭔가 많은것을 이뤄낼 수 있는 좋은 시간이라는 생각이 들었어요. 그렇게 시간을 되돌아보게 되니 5년 후의 나는 어떤 모습으로 변해있을까 궁금해지더라구요. 뭔가 간절하게 하고 싶었던 것들을 꽤나 해둬서 앞으로는 그런 여행이나 하고 싶은 경험 뿐만 아니라 저 스스로를 발전시키고 편하고 부유한 삶을 살아가는 그런 시간을 보내는 5년 후의 저를 만나고 싶다는 생각이 들더라구요. 그래서 올해부터 5년후인 2027년에는 어떤 모습을 꿈꾸고 그 꿈꾸는 모습을 위해 어떻게 살아갈까 고민해보게 되었어요. 하지만 혼자 고민하면 길을 많이 잃을것 같아서 도움을 받아보고 싶은데 마침 5년 후, 당신은이라는 책을 발견하고 반가운 마음으로 배워봐야겠다고 생각했어요.

최근 제가 가장 고민이었던것은 일상은 잘 성실하게 살아가고 있지만 과연 어떤 사람이 되고 싶은지 내 인생읨 목표는 무엇인지 조금 놓치고 길을 잃은 느낌이었거든요. 더 크게 목표를 잡고 설정하고 싶은데 막상 적어두고 보면 이게 진짜 내가 꾸는 꿈인가 혹은 다른 일반적인 사람들이 되고 싶고 누가봐도 인정받을만한 그런 일이기에 목표로 삼고 싶은것인지 잘 모르겠더라구요. 책을 읽으며 어쩌면 당연한 부분이 난 어떤 사람이 될지 그리고 어떤 목표를 잡고 나아가야하는지에 대해 알수 있고 생각해볼 수 있어서 참 좋았어요. 내 이야기는 무엇인가 내 인생을 뒤돌아봤을때 난 어떤 사람으로 남겨지고 싶은가 많은 생각이 들더라구요. 그동안은 조금 명확한 것 없이 그저 망상같이 꿈을 꾸었다면 책을 읽으면서 지금 내가 가진 재료는 무엇이며 이것들을 객관적으로 바라보고 어떻게 하면 더 발전적인 모습으로 변화시킬 수 있을지 생각해볼 수 있어서 좋았어요. 그리고 그런 변화를 누구에게도 영향을 받거나 의지하지 않고 스스로 해낼 수 있게 계획하는 부분도 많은 도움이 되었어요. 책에 있는 질문들에 대해 내 미래에 대해 하나씩 적어보고 생각해보니 그동안 내가 진짜 꿈꾸던것이 아니고 제대로 바라보지 않고 있었구나 더 깊이 깨닫게 되었어요.

그리고 무언가 이루어내는 나 자신을 위해 시간은 어떻게 보내야할지 그동안은 어떻게 보냈는지 생각해보게 되었고 또한 나는 나 자신을 어떻게 생각하고 인지하고 있는지 제대로 생각해본적이 없는데 나는 나 자신에 대해 너무 몰랐던것 같다는 생각을 했어요. 나 자신을 객관화 하는 방법에 대해 제대로 배울수 있었고 또 다른 사람들의 피드백에 조금 더 열린 마음으로 귀를 기울여야겠다고 생각했어요. 내가 살아가는 환경과 공간에 대해서도 뒤돌아 봤고 모든것을 당연하게 생각하지 않고 조금 더 지금 나에게 주어진것과 더 발전시킬 것 그리고 나에게 좋지 않은것들을 제대로 알고 변화시키고 발전시키며 또한 나에게 좋지 않은것들은 내려놓으며 지내는 5년이 되어야겠다고 결심하게 되었어요.

항상 뭔가 제대로 하지 못하면 시작조차 하지 못하는 저에게 가장 중요한 회복력에 대해 자세히 알수 있어 회복력의 힘을 기르고 그 후에 조금 더 작은 성공에 감사하고 감격하며 하나씩 도전해나가는 사람이 되어야겠다고 생각했어요. 앞으로 제 모습이 어떻게 변화할지 너무 기대가 되고 또 더 열심히 노력하며 살아야겠다고 생각하며 이렇게 좋은 길잡이가 되어준 이 책과 5년을 같이하며 더욱 발전적인 모습의 제가 되어있길 바래요.