쑥인절미님의 서재 (쑥인절미 서재)

혈당루틴 - [혈당 루틴 - 매일 아침 몸이 가벼워지는]

쑥인절미 — Wed, 21 Oct 2026 17:08:00 +0900

혈당 루틴 - 매일 아침 몸이 가벼워지는
안철우 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 10월

* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.<매일 아침 몸이 가벼워지는 혈당 루틴>이라는 책을 만났다.피곤한 몸은 혈당부터 의심하라!뱃살,혈압,콜레스테롤까지 관리하는 3주 습관이라는 문구를보며 요즘 내가 피곤함을 느끼는게 혹시 혈당의 문제가 있어서그런게 아닐까라는 생각이 들었다.

책의 띠지를 벗기자 "30년 당뇨 명의 안철우 교수의혈당 스파이크 잡는 법" 이라는 문구도 눈에 들어왔다.저자는 30년간 당뇨병 환자를 치료하며 환자의 연령, 합병증 유무,증상의 정도에 따라 혈당의 목표가 달라져아 한다는 사실을 임상 현장에서경험하였고 그 과정에서 나름의 이론을 정립하고 이를 진료에 적용하였는데이러한 경험을 바탕으로 이 책이 만들어 졌다고 한다.
책안에는 당뇨가 오기 전에 몸은 먼저 신호를 보낸다라는 주제로 공복 혈당만 정상이어도 안심할 수 없는 이유, 당뇨병 전단계, 되돌릴수 있는 마지막 골든타임등의 내용을 담고 있었고혈당 스파이크는 어떻게 몸을 망가뜨릴까라는 주제에서는 스트레스는 왜 몸속 당을 끌어올릴까, 잠 못잔 다음날, 몸의 리듬이 흔들리는이유등에 관한 내용들을..굶지 않고 혈당을 낮추는 식사 루틴이라는 주제에서는 노화를 부르는 식탁 위의복병, 당독소, 채소부터 먹으면 혈당 곡선이 달라진다등에 관한 내용들을..약보다 먼저 챙겨야 할 운동.수면.스트레스 루틴에서는"운동할 시간이 없어요"라는 말에 답합니다. 당뇨병 환자에게 맞는 운동은따로 있다 등에 관한 내용들과 3주 혈당 리셋 프로그램이라는 주제와혈당 루틴을 경험한 사람들의 변화에 대한 이야기가 담겨 있었다.
책의 내용중에 혈당 스파이크와 관련된 내용이 있었는데식후 졸음과 고도한 피로감은 혈당 스파이크가 보내는 가장 흔한 신호인데그걸 알아채는 사람이 별로없고 이런 과정의 반복으로 인해 복부 비만,지방간, 만성피로등과 같은 증상이 서서히 나타나면서 당뇨병 전단계에이르게 된다고 한다. 이러한 혈당 스파이크로 인해 당뇨병 합병증이 우리 몸의 세포와 장기에손상을 주어 가속 노화를 부추긴다고하니 더 늦기전에 조절해야겠다라는 생각이 들었다.
혈당을 붙잡는 혈당 브레이크의 4가지 방법은 식사, 운동, 스트레스, 수면 관리에 있다고 하였는데 그중에서 가장 쉽게 바꿀 수 있고 효과도 큰 것은 식사 루틴이라고 하였다. 예를 들면 밥을 먹을때는 백미대신 현미, 귀리, 보리로 바꾸고흰 빵 대신 통밀빵이나 호밀빵으로, 국수를 먹을때는 소면보다는 메밀면을바나나나 포도나 감 대신 사과, 배, 베리류를 고르는 것만으로도 혈당 상승이 완만해진다고 한다. 그리고 음식을 먹을 때 채소를 먼저 먹고, 그다음 단백질과 지방을 먹은 뒤, 탄수화물은 가장 마지막에 먹는 거꾸로 식사법은 식후 혈당 스파이크를낮추고 인슐린 분비 부담이 줄어들고 그로인해 지방 저장 신호가 줄어들며포만감이 빨리오며 식후 졸음과 피로가 줄어들며 위장에도 부담이 적다고 나와있었다. 그래서 거꾸로 식사법은 가장 쉬우면서도 강력한 대사 관리기술이라고 되어있었는데 조금씩 의식하며 실천해보면 좋을 것 같았다

이처럼 책 안에는 혈당을 붙잡아주는 혈당 브레이크의 방법으로 제시한 식사, 운동, 스트레스, 수면관리를 어떻게 하면 되는지에 대한 내용들이자세하게 설명이 되고 있었으며 '3주 혈당 브레이크 프로그램'도 소개하고 있었는데 1주차에는 식단방법으로 거꾸로 식사법, 식후 10분간걷기등의 내용과 함께 7일 식단표의 예시가 나와있었고 2주차에는 요일별 운동법과 효과에 대해서 3주차에는 수면.스트레스 혈당브레이크로 숙면에 이르기 위해 해야할 일들의 과정들이 열거가 되어있었다.이 프로그램은 각각의 주차만 해야하는게 아니라 3주에는 1주,2주,3주을누적해서 해야하는 루틴이기 때문에 생활화를 위해 다져가는 과정이라고보면 좋을것 같았다. 운동법도 그렇지만 무리하거나 어렵다거나 하지 않고 조금은 가벼운마음으로 따라 할 수 있는 방법들이 소개가 되어 있었다. 그리고 책의 부록으로 7일 식단표에 대한 33가지 저당 레시피가담겨 있는데 QR를 통해 들어가서 블로그의 내용을 보며 만들어보는시간을 가져보아도 좋을것 같았다.

이책은 당뇨병이 있는데 어떻게 관리를 해야할 지 궁금하신 분들께 혹은혈당관리를 더 늦기전에 하고 싶은 분들께혹은 건강한 몸과 마음을 만들어가고 싶은 분들께 알찬 루틴을 소개해주는건강 지도사같은 존재가 되어주지 아닐까 싶다.

온라인 건물주의 정석 네이버 블로그 편 - [온라인 건물주의 정석 : 네이버 블로그 편]

쑥인절미 — Tue, 13 Oct 2026 19:59:00 +0900

온라인 건물주의 정석 : 네이버 블로그 편
알파남(김지수) 지음 / 모티브 / 2026년 09월

읽는 분들께 이책의 내용을 어떻게 파악하고 실행해볼까? 하는 고민을 갖고 계신 분들께 좋은 안내서가 될 것 같았다.
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퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기 - [퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기 - 워킹맘은 어떻게 단 6개월에 성공과 수익을 실현했을까?]

쑥인절미 — Tue, 29 Sep 2026 20:08:00 +0900

퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기 - 워킹맘은 어떻게 단 6개월에 성공과 수익을 실현했을까?
이서이 지음 / 밥북 / 2026년 08월

* 본 서평은 출판사로 부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성된 글입니다.
<퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기>라는 책 제목을 본 순간 눈이 커질 수 밖에 없었다. 블로그에 들이는 시간에 놀라고 수익에 한번 더 놀랐다.

그리고 책의 상단과 하단에 놓여 있는 문구들을 읽으며궁금증에 손이 바빠졌다. '워킹맘은 어떻게 단 6개월에 성공과 수익을 실현했을까?''제목부터 본문까지, 홈피드 노출과 클릭을 만드는 노하우'
저자분의 블로그 시작은 일상을 기록하는 일기장처럼 잔잔한 취미 생활로 꾸며졌다. 가볍게 시작했던 터라 어느순간 글쓰기가자연스럽게 멈추었고 여러번의 변화를 가진 후 정착 할 수 있었다고 한다.
이 책에는 저자가 내가 그 시기에 무엇을 했고, 무엇을 배웠는지에 대한기록을 담았으며 어떤 과정을 통해 프롬프트를 만들어냈는지를 보여주는책이며 독자가 알아두어야 할 건 자신이 만든 프롬프트의 공식이 아니라자신만의 방식을 알아야 한다고 말하고 있다.왜냐하면 네이버 블로그는 계속 변화하는 알고리즘이기 때문이다.
책의 구성은 블로그가 나에게 가르친 것들이라는 주제로네이버 알로리즘에 대해서, 사람들이 클릭하는 글에 대해서 등저자분이 6개월동안 블로그를 운영하면서 배운 것들을 정리해 놓았고내가 써온 시스템이라는 주제에서는주제, 제목, 안트로를 여는 법, 후킹 브릿지 사용하는 법등 블로그글을작성할 때 필요한 내용들이 담겨 있었다.내가 놓쳤던 것들이라는 주제에서는블로그를 하면서 위기가 찾아 온 날에 대해 그리고 어떻게 그 시기를극복했는지 등에 대한 솔직한 이야기들이 담겨 있었다.
그리고 부록에는 책 중간 중간에 담겨 있던 자료들(6가지 AI 프롬프트,8가지 심리 패턴, 네이버 공식 자료 핵심 정리등) 다양한 자료들이 자세히서술되어 있었다.
저자는 한 편의 글이 완성되기 까지 주제를 고르고, 제목을 붙히고, 인트로를 다듬고, 본문 흐름에 후킹 브릿지, 해시태그까지 정리를 하는 과정을 거쳤다.그 중에서 인트로와 후킹 브릿지에 대한 이야기를 잠시 해볼려고 한다.

사실 인트로, 후킹 브릿지라는 단어는 이 책을 통해 처음 접했다. 그래서 이런 기능들도 있구나를 알게되었는데 인트로는 검색을 통해 들어 온 사람들이 내 글을 읽을 수 있게 고정시켜주는(?)는 효과를 내는 작용을 말하며 글의 중심 내용을 미리 보여주거나 "본문에 보여주겠다"라는 글과 함께 뒤에 이어질 내용을 궁금하게 만들어서 사람들이 나에 글을 끝까지 읽을 수 있도록 하는 매력을 발살 할 수 있도록 도와주는 기능이였다.
후킹 브릿지는 문단 사이를 잇는 강력한 한 줄로 예를 들면 " 근데 더 놀라운 건 따로 있다" "진짜 핵심은 여기다" 등글을 읽는 사람들이 내 블로그에 오래 체류할 수록 도와주는 역할을 한다.
인트로, 후킹 브릿지등 블로그 글쓰의 모든 작업들을 저자분은 AI와 함께 하고 있는데 그래서 책 중간 중간 길게 혹은 짧은 프롬프트 들이 나오기도 하였고 함께 작업 하는 AI 어떻게 다루어야 하는지, 그리고 프롬프로로생성된 글을 어떻게 블로그로 전환하는 지등에 대한 안내도 책 속에 담겨 있다.
저자분은 책을 마무리하면서 자신이 쓴 공식, 시스템, 분석법은 블로그를 하면서 자신이 발견한 것들이며 네이버 알고리즘은 변하기 때문에 자신이 분석해서본인이 직접 프롬프트를 손보며 즐기면서, 분석하면서, 본인 견해를 담으면서블로그를 쓴다면 어떤 변화가 와도 블로그를 계속 할 수 있다고 말하고 있다.

노력없이 이루어지는 결과는 없는 것 같다.하지만 노력하는 방법을 알려주는 책들은 많다.선택은 자신이 하는 게 아닌가 싶다.

5분 컷, 미친 효율 AI 프롬프트 - [5분 컷, 미친 효율 AI 프롬프트 - 챗지피티·제미나이·제미나이 노트북 77가지 활용법]

쑥인절미 — Fri, 25 Sep 2026 13:33:00 +0900

5분 컷, 미친 효율 AI 프롬프트 - 챗지피티·제미나이·제미나이 노트북 77가지 활용법
송진주 지음 / 황금부엉이 / 2026년 09월

* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.
AI 시스템을 가지고 궁금증에 대해 물어 본다거나 업무에 대한 실마리를찾기위해 의논해 보기도 하고 여행지를 선택한 후 일정을 부탁해 보는 등종종 활용하는 편이었는데 <5분컷, 미친 효율 AI 프롬프트> 라는 책의 부제 '챗지피티 제미나이 제미나이 노트북 77가지 활용법' 를 읽는 순간.놀라지 않을 수 없었다.'일 잘하는 직장인은 AI를 이렇게 씁니다.! 라는 하단 문구를 보며77가지나 되는 AI 활용법을 배워보고 싶다는 생각이 들었다.

책에 나온 77개 예제는 1년 동안 저자가 경험하며 기록한 내용들인데막히는 상황을 보고 프롬프트를 따라 해보고 AI가 내놓은 결과를 확인하고 저자가 그걸 실제로 어떻게 활용하였는지 보고 배우면 된다고 나와 있습니다.그리고 책을 처음부터 순서대로 읽어도 되고, 당장 필요한 부분이 있다면그 부분부터 펼쳐도 되지만 쉬운 기능부터 시작하기 때문에 AI를 처음 사용한다면 순서대로 읽기를 권한다고 하였습니다.
이 책에서 활용하고 있는 3가지 도구인 쳇지피티, 제미나이, 제미나이 노트북에대한 설명을 시작으로 AI 도구를 다루기 전 맞춤 설정하는 방법등에 대한안내가 나와 있었습니다.
본문에서는 회사 일을 빠르고 정확하게라는 장에서 메일과 소통, 회의,문서 작성, 발표와 PPT, 엑셀과 데이터등 다양한 업무에 대한 활용법 31가지가 소개 되고 있고.콘텐츠와 부업을 내 것으로라는 장에서는 콘텐츠 시작하기, 내 브랜드 만들기, 이미지.디자인, 내 시스템 만들기에 대한 19가지 활용법에 대해...일상을 더 쉽고 가볍게라는 장에서는 먹고 고르기, 여행과 일정, 관계와 말,배우고 공부하기등의 주제를 가지고 27가지 활용법에 대해설명해 주고 있습니다.
77가지나 되는 회사와 콘텐츠와 부업, 일상생활에서 사용할 수 있는 활용법들을 접하며 이런 기능도 있었나? 이렇게도 활용이 되는 구나 라는 기능들이 많았는데

그중에서 '당황하지 않는 사전 준비'라는 제목으로 까다로운 상대와 만나서 계약을 하게 되는 상황에서 실수하지 않고 자신의 생각대로 일을 마무리하기 위해서 쳇지피티에게 상대방의 역할을 맡기고 실제 대화처럼 주고 받는 연습을 하는 방법에 대해 설명을 해주었습니다.그리고 하단에는 "이것만 주의" 와 "나은의 학습 노트"라는 코너가 있었는데요. 이 활용법을 사용하면서 주의해야 될 상황과 이 기능을 활용하고 나서 저자분이 느꼈던 점들이 정리되어 있어서 이 기능을 활용하기 전에 미리 숙지하고 사용하면 좋을 것 같았습니다.

'냉장고 사진 한 장으로 오늘 저녁 해결하기'라는 주제가 있었는데요.냉장고에 있는 재료들로 음식을 만들어야 하는데 생각이 나지 않을때챗지티에게 사진을 보여주며 메뉴 3개 알려줘, 조리 30분 이내, 어른 2명 기준으로 등의 프롬프트를 설정하면 메뉴 3가지와 조리 시간을 안내해주고원하는 메뉴의 레시피까지 알려준다고 해서 이렇게도 활용할 수 있구나 싶어놀라웠습니다.
그리고 책의 부록으로 이책에 나왔던 다양한 기능들을 책을 다시 펼치면서 찾을 필요없이 한장에 볼 수 있는 정리본과 질문이 많거나 작업 단계가 복잡한 일은 전용 챗봇에게 맡길 수 있도록 전체 지침 파일도 제공 되어 있어서 77가지의 활용법중에서 해당하는 활용법 번호를 골라서 적용해보면 업무처리에도 콘텐츠와 부업을 할때, 일상 생활의 편리한 변화를 주고 싶을 때 도 유용할 것 같았습니다.그래서 인지 이책은 늘 가까이에 두고서 살펴보면 도움을 얻는 지침서라는생각이 들었습니다.

회사업무, 콘텐츠와 부업, 그리고 일상생활에서 챗지피티, 제미나이, 제미나이 노트북을 이용한 77가지 활용법에 대해 궁금하시다면이 책 <5분 컷, 미친 효율 AI 프롬프트>를 권해봅니다.

사회복지 전공자가 만든 사회복지 업무를 위한 찐 실전 Chat GPT - [사회복지 전공자가 만든 사회복지 업무를 위한 찐 실전 ChatGPT (생성형 AI 사회복지 업무 활용서) - AI활용 사회복지 프로포절 작성·GPTs 사회복지 챗봇 100종 활용 (GPTs·제미나이·Gems·나노바나나·노트북LM(제미나이 노트북)·구글 AI 스튜디오·클로바노트·냅킨AI·브루·피그마·수노A·헤이젠AI)]

쑥인절미 — Mon, 14 Sep 2026 13:14:00 +0900

사회복지 전공자가 만든 사회복지 업무를 위한 찐 실전 ChatGPT (생성형 AI 사회복지 업무 활용서) - AI활용 사회복지 프로포절 작성·GPTs 사회복지 챗봇 100종 활용 (GPTs·제미나이·Gems·나노바나나·노트북LM(제미나이 노트북)·구글 AI 스튜디오·클로바노트·냅킨AI·브루·피그마·수노A·헤이젠AI)
이창희 지음 / 광문각출판미디어 / 2026년 09월

* 본 서평은 출판사로 부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성된 서평입니다.
사회복지 전공자가 만든 사회복지 업무를 위한 <찐 실전 Gnat GPT> 라는책을 만나게 되었다.

책표지 하단에는 "AI활용 사회복지 프로포절 작성. GPTs 사회복지 쳇봇 100종 활용" 이라는 문구와 함께 다양한 AI 서비스 "GPTs, 제미나이, Gems, 나노바나나, 노트북LM(제미나이 노트북), 구글 AI 스튜디오, 클로바노트, 냅킨AI, 브루, 피그마, 수노AI, 헤이전AI" 의 명칭들이 적혀 있었다.
GPT는 알겠는데 GPTs는 어떤 건지, 사회복지 챗봇 100종 활용은 어떻게 하는 건지, 열거된 AI 서비스들은 사회복지 업무에 어떻게 활용되는지 궁금해졌다.
저자는 AI를 직장업무에 활용하기 위해서는 개인의 선택에만 맡겨 두는게 아니라최소한의 가이드라인과 공통된 기준을 마련하여 누구나 AI를 통해 반복적인 업무를 최소화하고 능률적인 일처리 과정을 통해 업무의 질을 높여야 한다고 말하고 있다.그리고 모든 업무를 AI의 판단에만 맡기는 것이 아니라 초안 구성까지는 AI의 도움을 받지만 그외의 중요한 판단과 결정이 필요한 부분은 사람이 책임을 져야한다고 하였다.
그건 아마도 사회복지업무에 대한 내용과 규정들을 프롬프트로 전달해서 문서를작성해 내긴 하지만 한계가 있고 아직까지 AI는 업무의 효율성을 높힐 수 있도록 도와주는 역할을 하는 단계여서 그런가 싶은 생각도 들었고 무엇보다 그 업무에 대해 잘 알고 이해하며 대처할 수 있는 건 그 업무의 전문성을 띤 담당자가 아닌가 싶었다.
책안에는 AI를 활용한 사회복지 프로포절 작성과정을 시작으로 GPT 사회복지 활용 실무편에서는 프롬프트 작성법과 GPTs 사회복지 챗봇을 활용하는 다양한 방법들에 대해 알려주고 있었으며 구글 AI 사회복지 활용 실무편에서는 제미나이를 활용한 업무 지원방법과 데이터 기반 사고 도구 노트북LM(제미나이 노트북)을 이용한 회의 자료 마인드맵 만들기 등 다양한 업무 활용법들이 소개되고 있었다.
마지막장에서는 사회복지사가 알아 두면 유용한 AI 서비스 정리편으로 클로바노트, 브루, 수노등의 다양한 기능과 활용방법에 대해 자세히 안내가 되어 있었다.

이 책을 펼치면서 궁금했던 GPTs는 생성형 AI를 이용하게 될때면 질문을 다시 설명해야 하고, 구조를 다시 지정해야하며 기관 기준을 매번 덧붙여야하는 번거로움이있는데 이런 반복을 줄여서 특정 업무 목적에 맞게 역할과 규칙을 고정해 두는 방식이라고 하였다.그리고 2025년도 세계 사회복지사 유라시아포럼에서 사회복지 맞춤형 GPTs 챗봇 100여종의 사례를 소개하며 큰 호응을 얻었다니 대단하고 자랑스러운 일이 아닌가 싶었다.
GPTs를 이용한 챗봇 100종의 활용에 대해서 실제 화면을 통해 자세히 소개를 해주고 있어서 고개를 끄덕이며 확인할 수 있었다.그리고 GPT, 구글 AI를 통해 사회복지 업무의 실용적이고 놀라운 변화들과 이를 통해 얻게 된 결과물들 보며 나에게 주워진 일들도 GPT, 구글 AI등을활용해보면 되겠구나 싶었다.

AI 활용이 이렇게 다양할 수 있구나라는 걸 이 책을 통해 알게 되면서 신기한마음에 저절로 감탄사가 나왔고 이런 대단한 결과물을 책으로 내신 저자분이 존경스럽기까지 하였다.
이책은 사회복지와 관련된 업무를 하고 계신 분들 뿐만아니라 다양한 AI의 활용방법에 대해 궁금하신 분들도 이 책을 통해 다양한 프롬프트의 작성법을 보며 놀라운 AI의 세계를 간접 경험해보는 시간을 가져보면 어떨까 싶었다.

온라인 건물주의 정석-김지수 알파남 책 후기 - [온라인 건물주의 정석 : 기본편]

쑥인절미 — Mon, 07 Sep 2026 12:51:00 +0900

온라인 건물주의 정석 : 기본편
알파남(김지수) 지음 / 모티브 / 2026년 08월

* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성된 글입니다.
'나는 온라인 건물주로 경제적 자유를 이뤘다.''자본금 0원으로 시작해 6년 만에 순현금 100억을 만든 현실적인 방법'<온라인 건물주의 정석>이라는 책의 부재이다.이 문장을 읽는 순간 부러움과 감탄사가 저절로 나왔다.나도 그 방법을 배워서 가끔씩 하고 있는 블로그에 생명을 불어 넣어온라인 건물주에 도전해보고 싶다는 생각이 들었다.

사회생활의 시작을 무난하게 열었던 사람은 별로 없듯이 저자도 2020년당시에는 학자금 대출금을 갚기위해 운전기사를 하기도 하며 근근히 생활을하던 중 유튜브에서 '블로그로 월 1,000만 원 버는 법' 이라는 영상 하나를 보았던 게 변화의 시작이 되었다. 순탄하진 않았지만 포기하지않고 이어 오는 사이 2024년까지 25억원이라는 거금을 벌게 되었고 그러고 나서 온라인에서 돈은 우연히 벌리는 것이 아니라, 구조를 이해한 사람이 가져간다는 사실을 알게 깨닫게 되었다.
그렇게 해서 모은 정보들을 이책에 담아 내었는데 책안에는 온라인 시장이 어떻게 돈이 되는 시대가 되었는지에 대해서는 1부에서.. 온라인의 땅값인 플랫폼에 대해, 그리고 플랫폼을 시작하는 초보자분들을 위한 진행 순서에 대한 내용을 2부에서..콘텐츠를 자산으로 만드는 법에 대해서는 3부에서...온라인 건물(에드 센스, 에드포스트, 유튜브, 인스타등)을 늘리는 방법에 대해서는 4부에서..온라인 건물주가 되기 위해 시도를 하였지만 실패한 분들을 위한 재기의 방법에 대해서는 5부에 자세하게 열거가 되어 있었다.

새로운 지식과 정보들을 만나고 배우며 실천해보는 실용서임에도 지루하지않고소설책을 읽는 것 마냥 집중하며 읽게 되었고 내가 몰랐던 온라인 콘텐츠에 대한 자세한 설명과 방법들을 풀어가는 페이지에서는 연필로 선을 그으며 다시 한번 읽어 내려가곤 하였다.
누구나 돈을 벌고 싶어한다. 꿈같은 이야기 일수도 있겠지만 저자분처럼 내가 자고 있는 동안에도 저절로 돈을 벌 수 있다면 더 좋겠다.그리고 그 금액이 점점 쌓여서 커지고 더 나아가 전문가로서의 새로운 직업과 삶을 열어보는 기회가 찾아온다면 더할 나위 없을것 같다.
이런 바램을 갖고 계신다면 이렇게 되기 위한 방법들이 궁금하시다면 이책을 주저하지 말고 읽어 보시길 권합니다.

인생은 60부터 신중년의 반란 - [인생은 60부터 신중년의 반란]

쑥인절미 — Wed, 02 Sep 2026 19:04:00 +0900

인생은 60부터 신중년의 반란
가재산 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2026년 08월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성된 서평입니다.
예전에는 정년 퇴직을 하면 일하느라 그동안 고생을 하였으니 남은 삶은 하고 싶은거 하며 여행도 하면서 여유롭게 보내야 한다라는 이야기를 들었다. 100세 시대라고 하는 요즘. 그만큼 경제활동을 할 수 있는 기간도 늘어났다는의미를 내포하고 있다. 그래서인지 예전의 정년 퇴직후의 삶을 지금은 다르게 해석하고 보내는 사람들도 있다.
은퇴 후 끝이라고 믿었던 순간 진짜 인생의 전성기가 시작된다라는 부재를안고 있는 책 <인생은 60부터 신중년의 반란>의 저자분이다." 이 순간, 반란의 날개를 펼쳐라! 남은 인생을 바꾸는 것은 나이가 아니라선택이다."아직은 60을 바라보는 나이는 아니지만 미리 준비를 하고 싶은 마음에이책을 선택하게 되었다.

.책속에는 60세 이후의 나이. 신중년의 시대가 왔음을 이야기 하며 요즘 신중년의새로운 호칭, 분위기, 추구하는 마음가짐등에 대한 내용을 1장에,국내의 신중년 반란 사례를 통해 퇴직 후 혹은 만년 주부의 생활을 하며 보내다가제2의 직업을 통해 새로운 삶을 살아가고 있는 국내의 신중년의 사례들을 2장에,해외 신중년의 반란 사례를 3장에, 셈봄(사칙연산)을 통해 신중년의 반란을 풀어가는 내용은 4장에. 경제력과 시장을 움직이는 신중년의 모습들에 대해서는 5장에서, 자신의 재능을 기부하며 삶을 보내고 있는 신중년들의 이야기를 6장에서, 신중년 반란을 꿈꾸는 이들을 위한 10계명에 대해서 7장에 소개를 하고 있다.

해외의 신중년의 반란 사례중에 82세에 앱 개발에 성공해 실리콘벨리가 주목한일본의 와카미야 마사코라는 분의 이야기를 담고 있는데 60대 중반에 인터넷을배우기 시작하였고 온라인 포럼을 만들며 이야기를 나누다가 시니어들에게알맞은 앱이 필요하다라는 말을 듣고 80세에 유튜브에서 하는 초보자 강의를들으며 공부를 하였고 6개월 후 첫 앱을 완성하였다고 한다.그분은 "나이는 숫자일 뿐입니다. 80세에도 새로운 것을 배울 수 있습니다.중요한 건 호기심과 도전정신입니다"라는 말을 하였다.
신중년 반란을 꿈꾸는 이들을 위한 10계명 속에도 저자는 "지금 이 순간이 당신의 남은 생애에서 가장 젊은 순간이다. 그러니 망설이지 마라. 지금 시작해야 한다" "아무리 훌륭한 계획도 행동이 없으면 백지에 불과하다. 생각은 씨앗이지만 실천이 없으면 그 씨앗은 끝내 발아하지 못한다."라고 하였다.
은퇴를 준비하고 있는 분들에게 혹은 삶의 후반부를 위한 제2의 직업을 고민하고있는 분들에게 혹은 은퇴를 하고 머뭇거리는 시간들을 알차게 보내고 싶은 분들께 이 책을 권해 봅니다. .

나는 내 집에서 죽을 수 있을까? - [나는 내 집에서 죽을 수 있을까? - 정보·선택·용기로 완성하는 마지막 삶의 설계]

쑥인절미 — Wed, 26 Aug 2026 22:55:00 +0900

나는 내 집에서 죽을 수 있을까? - 정보·선택·용기로 완성하는 마지막 삶의 설계
박동자 지음 / 예미 / 2026년 08월

죽음이라는 우리 삶의 마지막 종착역에 안전하게 다가가기 위해서는 나름의 준비가 필요하겠구나 싶었다.담당하는 상담사, 재가 장기요양센터의 센터장님, 보건소 방문 간호사등 24명의 전문가와 당사자를 직접 만나 인터뷰를 하였다.관계(기대며 살아가는 용기), 경제(청빈한 삶에 자족할 용기)라는 4가지의 주제로 나눠서 각각의 소주제에 대해 묻고 답하는 형식으로 내용이 담겨 있으며 인터뷰의 마무리 부분에는 저자분의 생각을 서술하는 형식으로 되어 있었다.집에서 마지막을 보낼 수 있도록 도와드리고자하는데 제도적인 부분들로 인해 어려움을 겪는 경우가 많고 가정형 호스피스에 대한 정보 부족등으로 인해 선입견으로 바라보는 면이 적지 않다고 하였다. 저자분이 말씀하시는 '다학제 통합돌봄 시스템'이 정착되어서 누구나원한다면 편안하게 자신의 흔적이 묻어 있는 집에서 삶의 마지막 순간을 마무리하는 기회가 주어졌으면 좋겠다라는 생각이 들었다.

제도, 보건소 건강관리, 국민연금등에 대한 접근 방식과 새로운정보, 그리고 퇴직 후의 건강보험료에 대한 대처방법 등 은퇴를 준비하시는 분들이나 나이 드신 부모님이 계신 분들, 나의 노년 생활을 준비하시는 분들,사회복지사, 요양 보호사 등 관련 분야 전문가들에게도 그리고 혼자서 누군가를 돌봐야 하는 입장에 계신 분들에게도 돌봄을 다른 종사자 분들과 나눠서 할 수 있는 팁을 안내해주는 정보가 담겨 있어서 도움이 될 것 같았다.

웃는 숲 - [웃는 숲 - 제19회 중앙공론문예상 수상작]

쑥인절미 — Mon, 10 Aug 2026 16:03:00 +0900

웃는 숲 - 제19회 중앙공론문예상 수상작
오기와라 히로시 지음, 이소담 옮김 / 북다 / 2026년 07월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성된 서평입니다.
오기와라 히로시님의 작품 중 '바다가 보이는 이발소'를 읽은 적이 있다. 시간이 조금 흐른 뒤여서 그런지 내용이가물가물해서 요번에 다시 읽어보게 되었다.읽으면서 무언가에 가려졌던 기억들이 새록 새록 다시솟아나 읽는 동안 애잔함과 때로는 안타까움과 안도감과 바램과경쾌함, 아쉬움, 담담함등의 복합적인 감정들이 마구 쏟구쳤다.역쉬 오기와라 히로시님이구나 싶은 생각에 그분의 다른 책들도읽고 싶은 마음이 들었다.

그중에서 신작인 '웃는 숲'을 먼저 만나게 되었다. 하얀 패팅에 빨간 목도리를 한 꼬마 아이가 숲을 향해 바라보며서있는 표지. 숲을 묘사한 듯 푸르름을 간직한 책표지에는" 이 세상에 씻을 수 없는 과거란 없어. 그저 똑바로 바라볼 용기가없을 뿐이지"라는 띠지의 글귀가 눈에 들어왔다.
숲을 바라보고 있는 아이와 어떤 관련된 말일까? 그리고 책 제목인 웃는 숲의 의미도 궁금해졌다.
이야기의 배경은 가마모리라는 야마타야마산 기슭에 펼쳐진 원생림.그다지 관광지로 개발되지 않은 곳이다. 우연히 텔리비전을 통해 가마모리에대한 프로그램을 보던 마히토가 갑자기 엄마인 마사키의 손을 잡고 화면에 보이는 연리목의 모습에 관심을 보이자 마히토가 나무를 좋아한다는 걸 알고 다음날 가마모리로 가게 된다.
연리목은 뿌리 하나에 몇 그루나 되는 다른 나무가 자라는 나무를 가리키는데 마히토와 산책로를 걷던 중 연리목으로 보이는 나무를 발견하자 마히토에게 보여주고 싶은 마음에 연리목 사진을 찍었는데 그 순간 마히토가 사라진다.아무리 찾아 헤메도 마히토는 보이지 않았고 결국 경찰과 소방대원 그리고 자원봉사단까지 총 동원해서 마히토를 찾아 나선다.아이를 찾지 못해 애타는 마사키의 마음도 모른채 인터넷상에서는 마사키와마히토에 대한 왜곡된 소문들이 돌기 시작한다.
다행히 소방대원에 의해 일주일만에 마히토를 찾게된다.일주일동안 굶주렸을꺼란 생각의 모습과는 달리 마히토는 나름 건강한 모습으로발견되었고 전에 보이지 않던 한밤중에 깨어나 소리를 지르는 모습, 편식하던 음식을 먹는 모습. 평소라면 자주 부렸던 투정도 사라졌다. 궁금증에 마히토에게 물어봤지만 그저 "곰 아저씨를 만났어" 라는 말만 할 뿐이다.

마히토가 행방불명 되었던 가모리에서의 일주일동안...그곳을 찾은 사람들이 있었다. 차 트렁크에서 손수레를 끌고 방문한 미나... '다쿠마의 어디까지나 원시캠핑'이라는 채널을 운영하고 있는 유투버 다쿠마.... 우여곡절끝에 차를 몰고 가마모리안으로 들어 온 다니시마...생의 마무리를 가모리에서 하기 위해 발을 디딘 사토미....
각자의 목적을 가지고 산을 찾은 이들과 마히토에게는 어떤 일들이있었던 것일까?마히토가 말하는 곰아저씨는 누구일까?
담담하면서도 절제된 표현, 유머러스한 상황 전개, 뭉클함의 끝을이어주는 다채로운 언어적 묘사들....
오가와리 히로시의 '웃는 숲' 을 만나 보시겠습니까?

큰 글자 매일 필사 : 명언 - [큰 글자 매일 필사 : 명언 (스프링)]

쑥인절미 — Wed, 05 Aug 2026 22:26:00 +0900

큰 글자 매일 필사 : 명언 (스프링)
다숲 지음 / 은빛서재 / 2026년 09월

잔잔한 음악을 틀어놓고 천천히 문장을 음미하며 읽은 후필사를 위해 준비한 붓펜을 들고 한 글자 한 글자 써내려가다보면어느새 얼굴에는 여유가 마음에는 평온이 새져지곤 한다.그래서 요즘 필사에 대한 매력에 빠져서 관심을 갖다가 이번에는'큰 글자 매일 필사'라는 책을 만나게 되었다.

보통 필사책은 책의 형태로 구성되어 있는데 이 책은 패이지간의 연결이 스프링으로 되어 있어서 필사를 할때 부담없이 책을 펼칠 수도 있고 우측에 있는 필사 공간의 노트 줄 크기가 커서 일부러 글자의 크기를줄여서 쓰지않아도 되겠구나라는 생각이 들었다.
책의 구성은 동서고금 성인들이 전하는 인생 문장과 명언중에서 30편을 골라 수록이 되어 있었는데 명언집을 읽듯 천천히 음미하며 처음부터 마지막 페이지까지 읽어도 좋을 것 같았고 30편의 문장과명언중에서 마음에 드는 한편을 골라서 먼저 시작해 봐도 무방할 것같았다.

한 편의 문장과 명언은 페이지 좌측에 소개가 되었고 우측 페이지에는필사를 할 수 있는 노트가 마련 되어 있으며 우측 하단에는 '오늘, 나의 결심한 줄'이라는 나의 다짐을 적는 칸이 있었다.
필사를 하고 난 그날 하루동안 마음속에 짜증이 꾸물거리거나 답답하거나괜한 생각들로 심난해질때면 문득 ' 오늘, 나의 결심 한 줄' 에 썼던 문장과 내가 필사 한 문장중에서 '지금이라는 시간을 헛되이 보내지 말고...'라는 구절이 떠올라 나의 감정에 맞서는 당당함을 표현해 보기도 하였다.

고민이 없고 걱정이 없이 무난하게 지내는 삶이면 좋겠지만 어떤날은하루종일 머릿속이 멍해지기도 하고 혼란스러워 일이 손에 잡히지 않을때도있다. 그런 엉키고 설킨 문제들에 휩쓸려서 헤어나오지 못할 때 마음에따스한 옹기를 전해지는 필사의 시간을 가져보는 건 어떨까 싶다.
큰 글자 매일 필사편이 명언 뿐만 아니라 사자성어, 속담, 주역도 있으니관심이 있는 주제를 선택해 시작해보면 좋을것 같다.