[오늘의 한문장] 부자의 심리학

사람은 노력 없이 바뀌지 않는다.

누구에게나 자기만의 체험담이 있다.

그 이야기에서 당신의 핵심 신념을 찾아낼 수 있는 사람은 당신뿐이다.

자기 성찰에는 지름길이 없다.

변화에는 노력이 따라야 한다.

그러니 겨우 이 책 한 권으로 당신이 바뀌지는 않을 것이다.

그런 일은 불가능하다.

첫째, 성찰한다.

첫째, 성찰한다.

이야기를 만들려면 먼저 내 마음을 성찰하고 샅샅이 들여다봐야 한다.

가장 자랑스러운 나의 모습, 뛰어난 나의 모습을 보여주는 이야기들을 찾아 풀어내야 한다.

둘째, 감사한다.

내가 속한 집단의 구성원들과 좋은 시간을 누렸다면 감사한 마음을 표현하라.

이는 과학적인 접근 방식으로서 소중한 관계를 돈독히 하고 유대감을 쌓도록 해준다.

셋째, 증거를 수집한다.

가족과 지인들로부터 내가 가장 빛났던 순간,

가장 두드러졌던 순간들에 관한 이야기와 기억을 증거로 수집하라. 핵심 역량의 증거가 될 것이다.

대부분 사람은 부족한 점을 개선하고 싶어 하며 강점을 더욱 강화하는 긍정적인 방식은 거부하는 경향이 있다.

런던 경영대학원에서 조직행동학 교수로 강의하면서 리더십을 극대화하는 법을 배우려는 학생과 기업인을 많이 만났다.

이들 역시 자신의 부족한 점, 개선할 점을 발견하길 기대했다.

즉 내가 리더십의 기준을 제시하면 여기서 자신이 가장 부족한 부분을 찾아 이를 극복하려고 노력하기를 바라는 것이다.

하지만 신경과학자들의 연구에 따르면 부정적 피드백은 정반대 결과로 이어지는 경우가 많다.

자신을 향한 날 선 비판은 불안을 증폭시켜 뇌의 편도체를 자극하고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비한다.

물론 어떤 부분은 열심히 노력해서 더 나아지도록 해야...

물론 어떤 부분은 열심히 노력해서 더 나아지도록 해야 한다.

하지만 모든 자원과 시간을 오직 자신을 교정하는 데 쏟아붓다 보면 애초에 관심조차 없었던 것들이 뒤죽박죽 섞여 결국은 평범한 결과를 내고 만다.

어떤 일을 뛰어나게 잘 해냈다면 이는 단점을 교정했기 때문이 아니라 강점을 빼어나게 잘 운용했기 때문이다.

오직 실패하지 않기 위해, 지지 않기 위해 모든 에너지를 쏟아붓고 아등바등한다면 좋은 결과를 얻기는 어렵다.

현재의 나에 관한 이야기를 모으고, 그 이야기를 어떻게 편집하면 최고가 될 수 있는지 배운다.

뇌의 노폐물은 치매의 원인이다

뇌의 노폐물은 치매의 원인이다

수면의 역할 중 하나는 ‘디톡스(detox)’입니다.

뇌는 신경 활동으로 생겨난 노폐물을 수면 중에 혈관에서 나오는 수분인 림프액을 통해 배출합니다.

그런데 수면이 부족하면 노폐물이 배출되지 않아요.

이처럼 노폐물이 배출되지 않아 쌓인 상태를 ‘수면 부채’라 부릅니다.

이는 치매의 원인이 될 수 있기 때문에 반드시 줄여야 합니다.

해마의 기능이 떨어지는 것은 우울하거나 과도한 스트레스를 받는 사람의 뇌에서도 볼 수 있는 현상입니다.

수면을 충분히 취하지 못하는 것만으로 우울증이 있는 사람의 뇌 상태와 비슷해지는 것입니다.

우울한 상태나 과도한 스트레스를 피하는 것은 어려운 일이지만 수면 부족은 스스로 개선할 수 있습니다.

즉 수면을 관리할 수 있다면 스트레스를 쉽게 받지 않는 상태를 만들 수 있습니다.

수면이 부족한 사람에게 충고를 한다 해도 행동이 개선되기는 힘들다는 것이죠.

그래서 상대의 행동을 바꾸기 위해서는 먼저 수면 습관을 개선하는 것이 중요해요.

분노는 심판이다

분노는 심판이다

상대방이 나의 기준이나 규칙에 어긋날 때 분노한다.

그럴 때 나는 신의 시각으로 상대방을 평가하고 화를 낸다.

나는 맞고 상대방이 틀렸으므로 상대방이 변해야 한다.

이것이 분노의 첫 번째 원인 감정이다

분노는 기대다

자신의 요구나 기대가 좌절될 때 상대방에게 분노한다.

상대방이 나를 위해 무언가를 해주길 바라고 나의 조력자가 되었으면 한다.

그런데 상대방이 여기에 응하지 않으면 나는 화를 낸다.

상대방은 내가 바라는 대로 행동해야 한다고 생각하기 때문이다.