"우울하면 과거에 사는 것이고
불안하면 미래에 사는 것이고
편안하면 이 순간에 사는 것이다."
노자
"과거나 미래를 생각하느라 대부분의 시간을 낭비하고,
정작 지금 이 순간의 현실에 살지 않는 것"이라고 말했다.
알더에 따르면 과거와 미래에 정신을 뺏기면 하나님의 선물
present
인 현재가 시들고, 이는 다시 후회스러운 과거와 두려운 미래를 만들어 낸다.
그렇다면 어떻게 해야 지금 이 순간, 현재에 집중할 수 있을까?
우울과 불안으로부터 내 마음을 지키는 방법은 무엇일까?
이 책은 멘탈 피트니스인 마음 근육 키우기를 권유하며 즐거운 활동을 찾는 행동 활성화 방법, 마음 챙김과 명상, 이완 훈련과 스트레칭, 유산소, 코어, 근력 운동에 해당하는 다양한 심리 상담 치료 기법을 안내한다.
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