물론 어떤 부분은 열심히 노력해서 더 나아지도록 해야...

물론 어떤 부분은 열심히 노력해서 더 나아지도록 해야 한다.

하지만 모든 자원과 시간을 오직 자신을 교정하는 데 쏟아붓다 보면 애초에 관심조차 없었던 것들이 뒤죽박죽 섞여 결국은 평범한 결과를 내고 만다.

어떤 일을 뛰어나게 잘 해냈다면 이는 단점을 교정했기 때문이 아니라 강점을 빼어나게 잘 운용했기 때문이다.

오직 실패하지 않기 위해, 지지 않기 위해 모든 에너지를 쏟아붓고 아등바등한다면 좋은 결과를 얻기는 어렵다.

현재의 나에 관한 이야기를 모으고, 그 이야기를 어떻게 편집하면 최고가 될 수 있는지 배운다.

뇌의 노폐물은 치매의 원인이다

뇌의 노폐물은 치매의 원인이다

수면의 역할 중 하나는 ‘디톡스(detox)’입니다.

뇌는 신경 활동으로 생겨난 노폐물을 수면 중에 혈관에서 나오는 수분인 림프액을 통해 배출합니다.

그런데 수면이 부족하면 노폐물이 배출되지 않아요.

이처럼 노폐물이 배출되지 않아 쌓인 상태를 ‘수면 부채’라 부릅니다.

이는 치매의 원인이 될 수 있기 때문에 반드시 줄여야 합니다.

해마의 기능이 떨어지는 것은 우울하거나 과도한 스트레스를 받는 사람의 뇌에서도 볼 수 있는 현상입니다.

수면을 충분히 취하지 못하는 것만으로 우울증이 있는 사람의 뇌 상태와 비슷해지는 것입니다.

우울한 상태나 과도한 스트레스를 피하는 것은 어려운 일이지만 수면 부족은 스스로 개선할 수 있습니다.

즉 수면을 관리할 수 있다면 스트레스를 쉽게 받지 않는 상태를 만들 수 있습니다.

수면이 부족한 사람에게 충고를 한다 해도 행동이 개선되기는 힘들다는 것이죠.

그래서 상대의 행동을 바꾸기 위해서는 먼저 수면 습관을 개선하는 것이 중요해요.

분노는 심판이다

분노는 심판이다

상대방이 나의 기준이나 규칙에 어긋날 때 분노한다.

그럴 때 나는 신의 시각으로 상대방을 평가하고 화를 낸다.

나는 맞고 상대방이 틀렸으므로 상대방이 변해야 한다.

이것이 분노의 첫 번째 원인 감정이다

분노는 기대다

자신의 요구나 기대가 좌절될 때 상대방에게 분노한다.

상대방이 나를 위해 무언가를 해주길 바라고 나의 조력자가 되었으면 한다.

그런데 상대방이 여기에 응하지 않으면 나는 화를 낸다.

상대방은 내가 바라는 대로 행동해야 한다고 생각하기 때문이다.

[오늘의 한문장] 당신의 분노에는 이유가 있다

분노 안에도 사랑이 존재하는 걸 아는가?

우리가 조금이라도 상대방을 생각하는 마음이 없다면 절대로 분노할 일이 없다.

그저 짜증이 나고 화만 날 뿐이다.

분노로까지 치닫는 것은 상대를 생각하는 마음이 깊기 때문이다.

나를 찾아온 많은 내담자가 배우자, 부모, 자녀, 상사, 동료, 낯선 사람에게 분노한다고 말한다.

이 분노 때문에 그들은 괴롭고 무력감에 빠진다.

그런데 이들은 화를 내거나 꾹 참는 것 외에 다른 방식으로는 분노를 해결하지 못하는 듯하다.

[오늘의 한문장] 초심력

브랜딩이란 사업을 탄생시키고 영혼을 부여하고 성장 스토리를 만들어가는 과정이다.

그렇다면 훌륭한 브랜딩이란 무엇일까? 그것은 한 문장으로 압축된다.

"네 사업을 네 아이 키우듯이 하라."

아이가 작다고 작은 마음으로 키우면 결국 작은 존재로 자란다.

몸집은 작지만 큰마음으로 키우면 거대한 존재로 자리매김하게 된다.

당신의 사업은 당신이 정성을 다해 키우고 성장시킬 그 ‘작은 아이’와 같다.

아이를 바라보는 어머니의 눈 안에는 아이의 미래도 함께 담겨 있다.

매 순간 성장한 미래의 모습을 상상하며 훌륭하게 자라날 것을 믿어 의심치 않는다.

성공한 사업가란 이와 동일한 시선으로 자신의 브랜드 혹은 사업을 바라본다.