[오늘의 한문장] 나는 어떻게 삶의 해답을 찾는가

무슨 일을 하든 세상을 보는 나의 시각과 흔들리지 않는 태도가 중요하다.

이건 이유 없는 고집이 아니다.

물론 ‘내가 하고 있는 게 맞는 건가’, ‘나의 때는 언제인가’라는 두려움은 생기겠지만.

이럴 때 필요한 것이 바로 책이다.

문제의식을 품고 질문을 던질 수 있다면 답은 늘 책 속에서 찾을 수 있다

[오늘의 한문장] 불안을 이기는 철학

1. 인생에서 일어나는 많은 일을 통제할 수 없다는 점을 인정해라.

2. 나의 감정은 세상을 바라보는 내 관점의 산물이다.

3. 모든 사람에게 그러하듯, 때때로 나에게 안 좋은 일이 생길 수 있다는 사실을 받아들여라.

4. 나는 한 명의 고립된 개인이 아니다. 나를 인류의 일부 또는 자연의 한 부분으로, 즉 더 큰 전체 중 일부로 바라봐라.

5. 내가 가지고 있는 것은 내 것이 아니다. 단순히 누군가가 빌려준 것이며, 언젠가는 돌려줘야 한다.

최근에는 이른바 순환운동circuit training...

최근에는 이른바 순환운동circuit training(서킷 트레이닝)이 여러 헬스장이나 운동 모임에서 자리를 잡아가고 있으며 근력운동에 아주 탁월한 방법을 보여주고 있다.

이때 여러 근력 체계들이 각각 순환식으로 돌아가고 다양한 근육 집단이 차례로 단련된다.

순환운동의 장점은 명백하다.

훈련이 한 차례 이루어지는 동안 여러 종류의 힘이 단련된다. 여러 운동을 병행하기에 재미도 있다.

이 훈련법의 첫 단계에서는 지구력 향상과 체력 증진에 초점을 두며,

근육을 단련하는 작업은 그렇게 세게 이루어지지 않는다.

그런데 이것이야말로 일상생활을 위한 아주 괜찮은 운동법이다.

어쨌건 우리는 외형적으로도 멋지고 예쁘게 보이고 싶지만,

신체 능력도 별다른 피곤함 없이 좀 더 오랫동안 계속해서 유지하길 바란다. 그럴 때엔 이 훈련이 딱이다.

2주에 딱 한 번씩 운동해도 일상의 스트레스 대처 능력을 향상할 수 있다.

그런데 신체 활동을 시작한 첫 순간에 우리 몸에 아무...

그런데 신체 활동을 시작한 첫 순간에 우리 몸에 아무런 반응도 일어나지 않는다는 건 완전히 헛소리다!

건강을 위한 운동 및 신체 활동의 활용도를 설정해주는 명확한 경계선은 없다.

건강과 평안을 향해 우리를 이끌어줄 신체 적응 과정,

그 진정한 폭죽은 활동을 시작한 순간부터 이미 터지기 시작한다.

이보다 훨씬 더 많은 의미가 WHO의 권장 사항에 담겨 있다.

‘아무것도 안 하기’에 비해 ‘일어서기’는 치사율을 20%나 감소시킨다.

물론 일 분 일 초가 이득을 주겠지만,

우선은 일어나고 봐야 한다는 걸 잊어서는 안 된다.

활동적인 삶의 방식과 비활동적인 삶의 방식,

바로 여기에서 최대 효과의 당락이 결정된다.

차이를 만드는 건 마지막 발걸음이 아닌 첫 번째 발걸음이다!

근육은 들어 올리기, 밀기, 당기기와 같은 힘겨움을 필요로 한다.

유감스럽게도 공원에서 즐기는 가벼운 산책은 전반적인 근육 단련에는 충분하지 않다.

오히려 그 반대다. 근육에 자극을 주고 싶다면 무조건 한계에 부딪쳐봐야 한다.

이때에도 적당한 강도의 활동보다 고강도의 훈련이 압도적이다.

근섬유를 키우고 싶다면 근육에 살짝 손상을 줄 필요도 있다.

그렇게 해야만 결과적으로 근육이 단련되는 적응 과정이 몸에서 활성화된다.

게으른 사람들을 위한 건강법은 우리 몸에서 긍정적인 ...

게으른 사람들을 위한 건강법은 우리 몸에서 긍정적인 변화들을 이끌어내주되 정말로 꼭 필요한 것 이상으로는 애쓰지 않아도 되는 방법을 의미해요.

능동적이고 힘 있게 살아가려면 우리에겐 이게 필요해요.

바로 ‘건강’.

희소식 하나 전해드리죠. 건강은 우리 손에 이미 대부분 쥐어져 있어요.

게다가 우리가 생각하는 것만큼 그렇게 엄청나게 많은 걸 할 필요도 전혀 없어요.

많이 하는 게 중요한 게 아니에요.

핵심은 정확하게 옳은 걸 행하는 겁니다.

적당량으로요.

크게, 멀리, 높이가 아니라 올바르게, 목표지향적으로, 개별적으로 행하는 게 중요해요.