[서평] 안과의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 39가지

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지 - 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법
히라마쓰 루이 지음, 황성혁 옮김 / 인라우드 / 2024년 9월

<안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지>라는 이 책은

자신의 눈 건강을 지킬 수 있는 힘을 길러주는 계기를 만들어 주고 있었는데

근시 진행을 예방하기 위해서는 녹색을 보는 것이 아니라

컴퓨터 모니터 같은 디스플레이를 보는 작업 중에는

매1시간마다 가급적이면 6m 어렵다면 2m이상 먼 곳을

20초 정도 보는 습관을 들이는 것이 좋다라고 알려주며

현재의 눈 상태보다 더 나빠지는 것을 최대한 막아야 한다는 점을 일깨워 주고 있었다.

시력 저하와 관련이 있는 것이 바로 거리라고 할 수 있기에

스마트폰과 태블릿을 다룰 때는 보다 각별한 주의가 필요한 것이다.

그리고 눈 건강에 대한 치명적인 습관에 대해서도 설명해 주고 있었는데

눈물이 안구를 보호하고 있기에 습관적으로 눈을 씻는 것은 좋지 않으며

안약을 넣은 후에는 눈을 깜빡이는 것보다 잠시 눈을 감아 안약이 균일하게

퍼지도록 하는 것이 좋다라고 알려주고 있었다.

눈썹이나 눈 주위의 뼈를 지압하는 것은 괜찮지만

눈꺼풀 위로 직접 눈을 지압하는 것은 금물이라고 하는데

눈을 지압하면 근육이 풀리는 느낌이 들어 기분이 좋아지는 것은

안구심장반사라는 신경계 작용에 의해 서맥이 발생하기 때문으로

결코 좋은 행동이 아니라고 알려준다.

노안이라고 방치하지 말고

활동범위나 취미 생활에 제약이 없는 편안한 노후를 보내고 싶다면

노안이 오면 노안 안경을 착용하고

더 이상 진행되지 않도록 대처하는 것이 필요한 것이다.

이 책은 눈 건강을 위해 충분한 수면과 영양섭취 뿐만 아니라

눈을 보호하고 건강하기 위해 잘못된 습관들은 버리고

올바른 습관들로 실천해 볼 수 있도록 동기부여를 일으켜 주고 있다는 점에서

유익하게 읽어볼 수 있었다.