나는 내가 먼저입니다 - 관계수업

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

#나는내가먼저입니다 #관계수업 #매일경제신문사 #관계의안전거리 #자기중심찾기 #바운더리심리학

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"진짜 어른은 자신을 중심으로 관계를 만들어간다"

적당한 기대와 정당한 요구가 무해한 사이를 만든다.

우리는 살아가면서 많은 관계를 맺고 살아가지요.

특히, 어린 시절에는 남을 배려하고 남을 먼저 생각하고

우리라는 생각을 더 소중하게 생각하라는 가르침을 받으며 자랐고

'우리 엄마', '우리 집'... 같이 '우리'라는 말이

자연스럽게 나오는 세대에 살아왔던 저.

이렇듯 같이가 더 중요시되는 세대이다보니

나 자신을 위해 맺고 끊음보다는 어우러짐을 먼저 생각하며 살아왔어요.

그런데 아이들을 키우다보니 '내 엄마', '내 집' 이라는 말에

처음에는 많이 당황스럽다가도

그치~ 난 내 아이의 엄마이지, 아이가 '우리 엄마'라고 하는 건 이상하지~

라며 낯설지만 그 단어에 조금씩 익숙해져 가고 있지요.

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자기 돌봄의 핵심은 바운더리 설정에 있다.

좋은 게 좋은 거라고 'OK' 라고만 말하는 건

나에게도 상대방에게도 도움이 되지 않는 다는 걸 깨달았지요.

최근 나를 가장 잘 알고 있다고 믿고 있고, 가장 많이 의지했던

사람과의 관계에서 마음의 상처를 입은 경험이 있었는데

이런 시기에 관계의 안전거리, 바운더리에 대한 내용을 다룬 이 책은

나의 마음을 들여다보고 마음의 상처를 다스리는데

많은 도움이 되었어요.

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허술한 바운더리를 가진 사람, 철벽같은 바운더리를 가진 사람

그리고 건강한 바운더리를 가진 사람의 특징.

나는 어떤 바운더리를 가진 사람인지 한 번 살펴보세요.

아무래도 전 건강한 바운더리와는 조금 거리가 먼 것 같아요.

각각 비교해 놓고 보니 건강한 바운더리가 얼마나 필요한지

금새 알아차릴 수 있겠죠?

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내담자들과의 실사례를 토대로 작가가 전해주는

건강한 바운더리를 위한 이야기.

나이를 먹으면서 맺게 되는 수많은 인간관계에서

나도 건강하고 상대방도 건강한 관계를 맺기 위한 관계수업 이야기.

인생을 살아가는데 도움이 많이 되는 책인 것 같아요.

관계에서의 어려움을 겪는 분들이라면 꼭 읽어보시기를 추천합니다.

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중학교내신대비 7일끝 중학과학3-2! 중간고사와 기말고사는 한 권으로 대비끝.

7일 끝 중간고사 기말고사 중학 과학 3-2 (2023년용) - 7일 끝으로 끝내자! ㅣ 중등 7일 끝 (2023년)
천재교육 편집개발팀 지음 / 천재교육 / 2021년 8월

#천재교육 #7일끝 #중등내신대비교재 #중간고사 #기말고사 #중등과학 #한권으로끝내는중등내신

#시험대비 #핵심정복

천재교육에서 중등 내신대비 교재로 새로이 출시된 7일끝.

중간고사와 기말고사를 한 권의 책으로 학습하면서 대비하는 내신대비 교재.

깔끔한 보라 색상과 디자인이 매력적인 교재에요.

컴팩트한 교재 디자인을 보니 초등 교재와 중등 교재는 참 많이 다르네요.

7일끝은 중간 고사, 기말고사, 그리고 해설집 이렇게 세 권으로 깔끔하게 분권이 되니

시험 대비를 할 때는 각 시험 대비서만 준비하면 되니

컴팩트함이 부담도 덜어주어서 좋은 것 같아요.

7일끝은요~

★쉽고 빠르게

- 7일이면 중간/기말 시험 대비 끝!

짧지만 알차게 준비한다!

★핵심만 콕!

- 시험에 잘 나오는 핵심 내용과

빈출 유형을 콕 집어 준다!

중간, 기말 교재의 차례를 살펴보면

2학기 중간 고사의 범위에 해당하는 부분을 5일간 학습하고

6일째에는 5일간 학습한 내용을 테스트 형식을 빌어

자신의 실력을 점검해 봅니다.

그리고 나서 마지막 7일차에는 모의 시험 형식으로

시험을 치르듯 마지막 실력 평가를 해 볼 수 있는 구성이네요.

교재 내부를 상세하게 살펴보았어요.

이미지를 통해서 학습할 내용의 개념을 눈으로 확인하고 머리로 정리한 뒤

간단히 출제된 Quiz를 풀면서 공부할 내용을 확인해요.

이미지로 배울 내용을 확인한 뒤

교과서 핵심 내용이 나온 요약 정리 확인.

요약 정리된 내용은 빈칸 채우기가 있어서 내가 제대로 알고 있는지

빈칸을 채우면서 학습할 수 있고 정답 확인도 바로 할 수 있어요.

핵심 내용 학습이 끝나면 기초 확인 문제를 풀면서

개념을 잘 기억하고 있는지 스스로 체크해봅니다.

기초 확인문제로 몸풀기를 했다면 이번에는 내신 기출 베스트까지

풀이하고 나면 학습 마무리.

이미지로 정리하고 핵심 개념 확인하고 문제풀이까지 한 번에 이루어지니

배운 내용을 개념부터 실력 다지기까지 할 수 있는 구성이 아주 마음에 들어요.

핵심 정리를 학습할 때 유용한 학습도구가 있어요.

바로 핵심정리 카드​​.

도톰한 재질의 종이에 점선이 다 들어가 있어서

손으로 쓱쓱 뜯어서 링 하나 끼우니 훌륭한 요약본이 완성되었어요.

시험 전에 이것만 꼼꼼히 살펴보아도 평균이상은 할 수 있을 것 같은

아주 든든한 아이템인 것 같아요.

아이도 개인적으로 이게 제일 마음에 든다고 하네요.

5일간 시험 범위에 해당하는 내용의 학습이 끝나고 6일차와 7일차에는

그 동안 학습한 내용을 잘 기억하고 이해하고 있는지 확인하기.

서술형/사고력 테스트와 창의/융합/코딩 테스트까지 다양한 유형의 문제 풀이를 해보고

실전 대비 테스트를 통해 마지막 실력 다지기를 합니다.

2학기 진도가 나간 부분까지 실력 확인을 위해 풀이해 보았어요.

중간고사 없이 바로 기말 시험이기에 범위도 넓고

해야 할 공부가 많은데 핵심 정리가 된 교재가 있어서

무척 든든하다고 말하는 Lucas.

정답 해설집도 내용이 알차네요.

오답 문제는 정답지를 통해 오답의 이유를 확인하고

스스로 자기 실력 점검이 가능하도록 내용이 아주 친절하게 잘 되어있네요.

중2가 되면서 코로나로 인해 제대로 학습도 못 하고 첫 시험을 치뤘던 때가 생각나네요.

아이도 시험에 대한 경각심이 없고.

코로나로 인해 등교도 못한채 준비해야 했던 시험.

그러다가 첫 시험 점수에 아이도 놀라고 엄마도 놀라고!

충격요법 덕분에 그 다음엔 스스로 준비를 하더라구요.

그렇게 시간이 흘러 어느덧 아이는 중등 졸업반이 되어 한 번의 시험만을 남겨 두고 있어요.

아이 학교는 고등 내신 정리를 위해 중간고사 없이 기말 고사만 치른다기에

2학기 전체가 범위에 들어가게 될 것 같은데

7일끝 한 권으로 마지막 중등 내신대비 철저히 잘 할 수 있을 것 같아요.

마음을 전하는 따뜻함이 담긴 이야기. 저학년문고126. ‘토토의 쿡!쿡! 요리교실‘

토토의 쿡! 쿡! 요리 교실 ㅣ 좋은책어린이 창작동화 (저학년문고) 126
윤주성 지음, 신희정 그림 / 좋은책어린이 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

 #좋은책어린이저학년문고 #토토의쿡쿡요리교실 #초등추천도서 #창작동화 #초등인성동화

#따뜻한마음을담은음식 #마음을전하는방법 #생활속이야기 #초등필독서

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환하게 웃는 표정으로 케이크를 들고있는 토끼 한 마리.

아마도 이 친구가 토토인가봐요.

토토의 요리 교실은 어떤 곳일까요?

좋은책어린이 저학년문고 126

토토의 쿡!쿡! 요리 교실

윤주성 글 / 신화정 그림 / 좋은책어린이

저학년문고이지만 고학년인 Sophia가 완전 사랑하는 책

좋은책 어린이 저학년문고 시리즈.

이번에 토토의 쿡! 쿡! 요리 교실이 새로 출간되었어요.

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좋은책어린이저학년문고는 독서활동지를 홈페이지에서 다운받아 활용할 수 있어서

늘 그렇듯 책을 읽기 전에 독서전 활동을 해 봅니다.

내용을 확인하기 전에 표지만을 보고 어떤 내용이 이어질지

먼저 생각해보며 창의활동을 해 보았어요.

<독서활동지 다운로드하는 곳>

https://children.sinsago.co.kr/book/book_detail.aspx?new_ch=c&book_idx=5167&book_year=2021&series_idx=89

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통나무를 쌓아 만든 가게는 바로 토토의 쿡!쿡! 요리 교실.

두 팔 벌려 환영하는 모습으로 환하게 웃고 있는 토끼는

먹는 사람의 마음을 생각하는 요리를 만드는 요리사가 되고 싶다는 토토랍니다.

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커다란 냉장고와 잘 정돈된 주방 기구들

그리고 뒤뜰에 있는 탁 트인 텃밭에는 각종 채소들이 가득했어요.

손님이 원하면 언제든지 수확해서 요리를 할 수 있는 이곳은

바람초등학교 근처에 있답니다.

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저녁이 되자 토토의 가게 주변에서 들려오는 고양이 울음소리.

토토의 가게를 찾아 온 첫 손님은 턱시도라는 이름을 가진 고양이였어요.

지쳐보이는 턱시도는 국화차를 마시며 자신에게 친절을 베풀어준

태현이를 위한 요리를 만들고 싶어합니다.

바람초등학교에 다니며 간식 사 먹을 용돈을 모아 참치캔을 건네주던 태현이.

그런 태현이가 멀리 이사를 가게 되어 이젠 만나지 못한다는 말에

그 동안의 고마운 마음을 담아 요리를 선물하고 싶다는 턱시도의 사연을 듣고

토토는 턱시도와 함께 고양이 쿠키를 만들기로 해요.

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힘들지만 태현이를 떠올리며 열심히 노력하여 쿠키를 완성한 턱시도는

토토와 함께 태현이에게 쿠키를 선물합니다.

선물을 받은 쿠키를 손에 들고 고마워하는 태현이를 보며

토토는 성공적인 첫 날을 보냈어요.

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다음 날 저녁 급하게 걸려온 전화 한 통.

급한 목소리로 전화를 건 사람은 아이의 생일 케이크를

직접 만들어 주고 싶다던 군인 아저씨.

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토토는 아저씨를 위해 폭신하고 부드러운 빵을 미리 만들어 두었어요.

그 위에는 아저씨가 직접 크림을 바르고

아이가 좋아하는 잘 익은 딸기까지 올려서 세상에 하나뿐인 생일 케이크 완성.

그 때 걸려온 전화 한 통에 아저씨는 다시 부대로 가야하는 상황.

결국 생일 케이크는 토토가 전달하기로 했답니다.

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생일에 아빠와 놀이동산에 갈 생각으로 행복했던 혁이는

훌쩍훌쩍 울고 있었어요.

하지만 아빠가 직접 만든 케이크와 엄마와 토토의 축하

그리고 토토가 함께 놀아준 덕분에 혁이는 행복한 생일을 보내게 되었답니다.

이렇게 두 번째 요리는 배달까지 함께 성공적으로 마쳤어요.

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세 번째 이야기는 세상에서 형을 제일 좋아하는 동생 민율이 이야기.

민율이는 어떤 마음을 담은 요리를 하고 싶어 할까요?

그리고 토토는 민율이의 마음을 어떻게 담아낼까요?

그 이야기는 책을 통해 직접 확인해 보시면 좋을 것 같아요.

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쉬는 날에는 고양이 턱시도가 놀러와서 맛난 음식도 먹으면서

함께 시간을 보내기도 하고

혁이 아빠가 훈련하러 가신 날에는 혁이와 함께 보드게임을 하기도 하며

좋은 사람들과 함께 행복한 시간을 보내고 있는 토토.

만들때는 조금 힘들지만 마음을 담은 음식을 나눌 수 있어서 행복한 토토.

혹시 요리가 하고 싶다면 바람초등학교 근처에 있는

통나무 가게의 문을 열고 들어가 토토와 함께 요리해 보는 건 어떨까요?

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늘 감동적인 이야기를 들려주는 좋은책어린이 저학년문고.

이번에는 특히 더 감동적이고 따뜻한 느낌이 드는 내용이었어요.

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책을 읽고 난 뒤 활동지를 활용하여 독후활동을 해 보았어요.

책을 꼼꼼히 잘 읽었는지 책 내용을 묻는 간단한 질문을 시작으로

생각퀴즈에서는 책 속 주인공들 처럼 마음을 담은 요리를 전하고 싶은 사람.

그리고 마지막으로 나는 어떤 사람이 되고 싶은지~

자신의 꿈을 그려보는 활동까지.

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책 내용도 꼼꼼히 잘 확인하고 질문에 대한 답변도 잘 했고

자신의 생각도 잘 정리했네요.

마음을 담은 요리는 엄마인 저에게 해 주고 싶다네요.

공부한다고 하고 딴짓한 게 미안해서 자신의 마음을 담아

요리를 해 주고 싶다는 딸...

이미 그 마음과 편지에서 제 속상함은 눈 녹듯 사라집니다 ^^

누군가를 위해 마음을 담아 무언가를 한다는 것.

특히나 거리두기가 이어지면서 어디에 가도 누군가와 부딪히지 않으려 애를 쓰고

스스로 거리를 두게 되는 요즈음이라

이런 따뜻한 마음을 배울 기회가 점점 줄어드는 것 같아 아쉬웠는데

좋은책 어린이 저학년 문고 덕분에 따뜻한 마음을 배울 수 있어서 좋았어요.

우리 일상에 있을 법한 내용들을 담고 있어서

특히 더 마음을 담아 읽을 수 있었던 것 같아요.

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진짜 잘 외워지는 중학 영단어 1500

진짜 잘 외워지는 중학 영단어 1500 ㅣ 중등 진짜 영문법/단어
정석환.이석영 지음, Linda Kilpatrick-Lee 감수 / 좋은책신사고 / 2015년 11월

#좋은책신사고 #중학영단어1500 #잘외워지는영단어 #영어어휘학습 #영단어장 #영단어학습

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최근에 중학 영문법을 학습하고 있는 Sophia.

문법 학습과 함께 중학 영단어도 함께 암기해 보려고

중학 영단어 학습교재를 살펴보았어요.

에빙하우스의 "망각곡선" 이론에 따라 효율적인 반복 어휘 학습을 할 수 있는

영단어 교재가 있네요.

진짜 잘 외워지는 중학영단어1500

좋은책신사고

진짜 잘 외워지는 중학 영단어 1500은

★중학 필수 표제어 1500개 선정

(중1~중3 교과서 어휘 집중 분석)

★1일 / 7일 / 30일 단위 Review Test

( 에빙하우스의 '망각곡선' 이론에 따른 효율적인 어휘 복습)

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학습자는 일정 시간이 지나면 기억하는 양이 줄어드는데

복습이 반복적으로 이루어지면 기억률이 100%로 회복되어 영구기억으로

저장될 수 있다고 하는 이론.

이러한 이론에 착안하여 3회에 걸친 반복적인 어휘 학습이 이루어지도록 구성된

진짜 잘 외워지는 중학 영단어 1500.

어휘가 기억속에 영구 저장될 수 있도록 열심히 학습해야겠어요 ^^

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9개의 Part로 나뉘어 있고 파트마다 주제별로 소분류되어

주제에 맞는 어휘 학습을 하도록 되어있어요.

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학습 계획표는 각 일자별로 2번씩 반복 학습을 하고

학습한 날을 체크할 수 있어요.

어휘 학습은 반복학습이 그만큼 중요하다는 뜻이기도 하지요.

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하루에 학습하는 내용도 더 작은 주제로 나뉘어서 연계된 단어를 학습합니다.

학교 생활에서도 '학교', '과목', '수업', '졸업과 학위' 그리고 '숙어'로 나누어

의미가 관련된 어휘들을 꾸러미로 묶어서 학습합니다.

의미가 관련된 어휘들을 함께 학습하는 것이

어휘를 기억하는데 있어 더 큰 효과를 가져다 주는 것 같아요.

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하루하루 학습이 끝나고 나면 Daily Test를 통해

배운 어휘를 스스로 확인하고 체크해 볼 수 있어요.

물론 앞의 어휘는 들추어보지 않고 진행해 보아야겠죠?

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매일매일 단어를 암기하고 테스트도 하면서

어휘력을 쌓으면서 일주일 학습이 끝나고 나면

주간 Review Test를 통해 이전에 학습한 내용을

잊지않고 잘 기억하고 있는지 확인합니다.

정답이 바로 아래에 나와 있어서 정답 확인할 때 편리하네요 ^^

물론 시험을 치를 때는 접착메모지 같은 걸 활용하여 살짝 가려두고

테스트를 하면 좋겠죠?

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교재는 60일 학습 분량이 제공되는데

Daily Test, Weekly Test 를 통해 어휘를 차근차근 학습하고 난 뒤

한 달간 학습한 어휘의 Review Test를 치루며

학습한 어휘들을 장기기억으로 가져갈 수 있도록 도와주네요.

이것이 바로 에빙하우스의 망각곡선 이론에 따른

효과적인 어휘 학습 플랜이라고 할 수 있겠죠?

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표지의 QR코드를 통해 MP3파일이 제공되니

단어 발음도 정확하게 학습할 수 있어요.

어휘 듣기는 물론 어휘 암기장을 통해 내 단어장에 단어를 등록해두고

필요한 단어만 골라서 암기 할 수도 있답니다.

다운로드 해 두면 언제 어디서든 단어 듣기가 가능한 점도 좋네요 ^^

QR코드 찍어서 바로 핸드폰에 다운로드도 해 두었답니다.

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MP3 파일을 활용해 단어의 발음을 확인하고

예문도 원어민 발음으로 들으면서 단어학습을 시작했어요.

원어민 발음을 듣고 따라 하라고 했는데

녹음 되는 건 쑥스럽다며 영상찍을때는 듣기만 하고 있네요.

영상을 다 찍고 난 뒤에는

발음을 듣고 따라읽으면서 학습했어요.

발음학습도 중요하니 따라 읽는 연습은 꼭 해야겠죠?

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진짜 잘 외워지는 중학 영단어 1500과 함께 도착한 영단어 암기장.

영단어 암기장 모양이 독특하죠?

영단어 혹은 뜻을 가려두고 암기한 내용을 스스로 확인할 수 있어요.

한 손에 잡고 이동하면서도 학습할 수 있도록 한

배려가 돋보이는 디자인이 마음에 쏙~ 들어요.

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언어를 학습하는데 있어서 어휘 학습은 가장 기본이 되는 것이지만

단어를 쉽게 기억하는 것이 쉽지 않기에

반복적으로 학습하면서 장기기억에 저장할 수 있도록

효과적인 학습이 될 수 있을 것 같아서 기대되네요.

좋은책신사고 홈페이지에서도 볼 수 있는 나를 바꾸는 힘.

좋은 글들이 많아서 종종 들어가서 보곤 하는데

학습 중간에 휴식할 수 있는 '나바힘'.

힐링하는데 도움이 되네요.

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라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피로 건강하고 맛있는 밥상 도전!

라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피 - 41kg 감량! 체지방 30% 감소! 10년 경력 영양사 다이어터!
이주아 지음 / 북테이블 / 2021년 7월

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라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피

북테이블

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몸무게는 줄여주고 수고는 덜어주고 지갑까지 지켜주는 15분 완성!

초간단 4컷 레시피가 좋은 라미의 믿고먹는 다이어트 레시피.

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어린 시절부터 요리를 즐겼던 라미 이주아씨.

음식에 대한 열정으로 식품영양학을 전공하고 영양사가 되었지만

타고난 식탐에 비만이 되었고

14년간 다이어트와 요요를 반복하며 괴로운 시간을 보냈다고 해요.

31살이 되던 해, 그 간의 음식 사랑과 영양 지식을 바탕으로

일반식 부럽지않은 다이어트 레시피를 만들기로 작정하고

탄단지섬을 제대로 챙겨먹는 다이어트 식단과 운동으로

인생 몸매를 만들었다는 그녀.

아는 맛& 속세 맛을 건강식으로 바꾸어주는 그녀의 다이어트 레시피를

책으로 만나볼 수 있게 되었어요.

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그녀의 다이어트 이야기와 함께 변화한 그녀의 모습을 보면서

충분히 자극을 받고 마주하게 된 그녀의 레시피 목차.

주제별로 나뉘어 있는 요리 레시피들 이름을 보니

군침이 쓱~

요리 이름만 보고도 침이 도는 걸 보니 다이어트 식단이 절실하네요.

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라미 레시피의 계량은 집에있는 스푼과 종이컵으로 계량이 가능해서

요리를 잘 하지 못하는 사람도, 도구를 갖추지 않은 사람도

쉽게 따라할 수 있어서 좋아요.

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식재료의 상식을 확~ 올려줄 그녀만의 팁.

각종 오일에서부터 다이어트에 도움이되는 다양한 식재료들은 물론

참기 힘든 간식이나 단맛을 위한 꿀팁까지

식재료에 대한 이해까지 높이면서 요리를 할 수 있으니

다이어트를 위한 식단 조절이 가능해질 것 같아요.

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8가지 주제로 나뉘어 요리 레시피들이 나와 있어요.

어느것 하나 놓치기 힘든 주제들이네요.

특히 국물 요리를 좋아하는 저는 국밥&탕&죽의 레시피들이 가장 궁금했어요.

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무대찌개를 아주 좋아하는 저는 라면 사리는 기본이고

당면 사리도 꼭 넣어 먹을 정도로 사리를 좋아한답니다.

탄수화물과 지방 함량은 물론 나트륨까지~

몸에 부담이 되는 재료들이 가득한 부대찌개가

다이어트 레시피로 어떻게 변신했는지 너무 궁금해서

그래서 목록 중에서도 부대찌개 레시피를 가장 먼저 확인했어요.

소시지와 김치까지 재료도 다 들어가지만

라면사리 대신에 면두부나 실곤약으로 대체해서 먹으면

라면 사리와 당면의 아쉬움을 충분히 달래줄 것 같아요.

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밥도둑 달걀장.

반숙으로 달걀만 잘 삶아낸다면 어렵지 않게 맛나게 만들어

며칠은 보관해두고 먹을 수 있는 달걀장을

저염으로 만드는 방법도 좋았어요.

설탕대신 알룰로스를 1/2컵 넣어서 단맛을 내는 그녀의 비법.

바로 달걀을 삶아서 준비해 보았어요.

아직 알룰로스가 준비되지 않아서 올리고당으로 단맛을 첨가했어요.

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달걀은 반숙으로 삶아두고 재료는 잘게 다진 뒤

소스를 만들어서 보관 용기에 넣고

아이들이 먹어야 하니 청양고추는 향을 위해 하나만

반으로 뚝~ 잘라서 넣었어요.

홍고추는 색을 위해 한 개만 어슷썰기로.

만들어두고 반나절 정도 숙성해 두었다가 냉장고에 넣었어요.

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저의 눈길을 끈 또 하나의 메뉴.

코로나로 인해 길어진 집콕 생활에 점심은 빵을 먹는 경우가 많은 요즈음.

아이들도 저도 운동량은 줄어드는데 밥은 챙겨야 하고

세 끼 모두 밥을 챙겨먹기에는 부담이 될 때나

더운 여름 입맛이 없을 땐 샌드위치를 종종 해먹게 되지요.

이럴 때 라미의 다이어트 레시피의 도움을 받으면

고칼로리 샌드위치도 조금 더 가볍게 즐길 수 있겠어요.

식빵 대신 호밀빵을 준비하고 듬뿍 들어간 양배추 채가

든든하게 속을 채워줄 것 같아요

무설탕 케텁과 무설탕 딸기쨈을 활용한 그녀의 레시피를 보며

평소 딸기쨈을 자주 만들어두고 먹곤 하는데

다음 번에는 설탕을 넣지말고 과육만으로 쨈을 만들어 봐야겠어요.

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105가지나 되는 다양한 레시피들을 보니 마음이 아주 든든하네요.

다이어트 식단이라고 하면 닭가슴살과 고구마를 챙겨 먹고

탄수화물을 자제해야 한다는 고정관념을 없애주고

먹고 싶은 걸 챙겨먹으면서도

기분좋게 다이어트 할 수 있을 것 같아 기대가 크답니다.

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그녀가 제안하는 2주 식단.

아침은 만들기도 쉽고 소화가 잘 되는 메뉴로,

활동량 많은 점심은 가장 든든한 메뉴로,

하루를 열심히 보낸 저녁에는 가볍지만 기분좋게 먹을 수 있는 메뉴로.

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코로나로 인해 집콕을 하면서 점점 더 불어나는 몸을 보며

중등 큰 아이마저도 저의 건강을 염려하며

다이어트를 권할 정도로 커져버린 내 몸을 바라보며

최근 만보걷기로 조금씩 다이어트에 도전을 하고 있어요.

김치찌개나 김치볶음밥, 부대찌개 같은 국물류나

자극적인 음식을 좋아하는 저에게

식단관리는 어려운 일이라고만 생각했는데

조금만 신경을 쓰고 재료를 바꾸어주는 것 만으로도

다이어트 식단이 될 수 있다는 것에 감탄 감탄!

기분좋게 먹으면서 스트레스 안 받는 다이어트 식단.

도전해보아야겠어요.

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