매일 아침을 크리스마스처럼

미라클모닝 확장판 - 더 쉽고 더 확실하게 더 원하는 삶으로 바꿀 수 있다 ㅣ 미라클 모닝
할 엘로드 지음, 윤영삼 옮김 / 한빛비즈 / 2024년 1월

나는 잠을 줄이라고 요구하지 않을 것이며,

1시간 일찍 일어나라고 잔소리하지도 않을 것이다.

미라클모닝은 어떤 라이프스타일에든 맞출 수 있다는 것을 명심하라.

(p.83)

나는 새벽형 인간이라 생각하며 살았던 시절이 있다. 그런데 어느순간 부터 알게 되었다. 나는 아침 잠이 많은 인간이라는 사실을 말이다. 몇년 전 미라클모닝 붐이 일었을 때 나도 시도를 했다. 하지만 몇일 못가고 결과는 대실패. 이번 <미라클모닝 확장판> 에서는 굳이 일찍 일어나라고 말하지 않는다고 해서 읽게 되었다. 새해를 맞이하여 새 마음 새 뜻으로 미라클모닝을 해볼까?

행복은 자신이 선택한 관점을 따라오는 것이다.

(p.51)

<미라클모닝 확장판> 의 저자는 역경 극복의 대표주자 할 엘로드이다. 20살에 자동차 사고로 죽을 뻔하고, 37살에 백혈병을 앓았다. 인생에 굴곡을 한번 겪어도 힘들어 하는 사람들이 천지인데, 이 사람은 적지 않은 나이에 두번이나 죽을뻔 하다니. 인생의 위기를 겪은 사람과 그렇지 않은 보통의 사람은 생각하는 것이 다르다고 하는데 이 사람의 생각이 궁금했다.

할 엘로드의 생각 중 특별하다고 느꼈던 부분은 새로운 사람들을 찾아나서라는 것이었다. 보통 주변 사람들을 바꾸려는 생각 없이 그냥 살고 있는 사람들이 많을 것이다. 하지만 할은 자신의 주변사람들도 본인에게 영향을 미치기 때문에 자신과 가까운 사람을 업그레이드 하라는 것이었다. 그것도 끝까지 포기하지말고 개선해 나가라는 말이 인상적이었다.

아침 루틴은 삶의 난관을 뚫고 나갈 수 있는 든든한 범퍼 역할을 한다.

(p.122)

<미라클모닝 확장판> 은 할 엘로드의 전편 미라클모닝을 읽었던 사람들에게 전편과 또 다른 모습으로 다가온 모습을 볼 수 있어서 좋았다. 새해를 맞이하여 미라클모닝을 실행해보고 싶은 독자님들에게 이 책 확장판 한권만 읽어도 된다고 감히 말하고 싶다. 그리고 굳이 일찍 일어나지 않아도 미라클모닝을 행할 수 있다고 말하고 싶다. 아침잠이 많아서 포기했던 나와 같은 독자님들에게 <미라클모닝 확장판> 을 권하고 싶다. 우울의 사이클 속에 허덕이고 있는 독자님들에게도 이 책의 존재는 좋은 소식이 될 것 같다.

[100자평] 마음 지구력

마음 지구력 - 삶의 경로를 재탐색하는 발칙한 끈기에 대한 이야기
윤홍균 지음 / 21세기북스 / 2024년 1월

이 책은 단순한 끈기에 대한 책이 아니다. 지쳐있다면 추천하고 싶다.

올해 나의 베스트 책 #마음지구력

마음 지구력 - 삶의 경로를 재탐색하는 발칙한 끈기에 대한 이야기
윤홍균 지음 / 21세기북스 / 2024년 1월

선생님, 요즘 아무 의욕이 없어요.

아무것도 하고 싶지 않아요.

(p.26)

<자존감수업> 으로 2016년 나를 한동안 설레게 만들었던 윤홍균 교수님. 그 분의 새 책이 나왔다는 소식에 며칠 밤잠을 설쳤다. 그리하여 오늘 드디어 그 분의 책이 내 손에 왔다. 이상하게 윤홍균 교수님 책은 사람을 설레이게 만든다. 이번에는 <마음 지구력> 이다. 지금의 나는 하루종일 밖에 있다와서 매우 피곤하지만 왠지 이 책을 단숨에 읽고 싶은 마음이 커서 잠을 마다하고 책을 붙잡고 있다.

마음이 지친 상태에서는 독서나 공부에 대한 열망이 높아지는 경우가 많다.

(p.41)

어느 날 갑자기 싫다는 말이 늘고, 답을 찾을 수 없는 질문이 늘어나고, 환상에 빠져서 현실회피가 발생하는 것을 경험한 적이 있다. 알고보니 이것이 "마음이 지쳤을 때" 나타나는 대표적인 세 가지 현상이라고 한다. 생각해보면 나도 그 때 지속되는 시험에 지쳐있어서 힘들었던 것 같다. 내가 즐겨보는 '나는 솔로' 에서 관심가는 출연자들이 특정분야 공부에 빠져있다는 것을 보고 인상적이었는데, 혹시 내가 그랬던 것 처럼 그들도 마음이 지쳐있는 건 아닐까하는 생각을 했다.

사랑하는 사람과 자꾸 헤어지는 사람도

지친 상태로 사랑을 하다 보니 안 좋게 끝나는 것이다.

(p.53)

좋아하고 존경하는 마음이 큰 윤홍균 선생님 책이라 한글자 한글자 아껴서 소중히 읽고 싶어서, 책 한권을 다 읽는데 생각보다 시간이 걸렸다. 조급한 마음에 빨리 읽어보려고 하면 내 눈을 붙잡는 문장들이 많았던 것도 천천히 읽게 된 또 다른 이유이다. '인간의 기억력은 생각보다 약하다.(p.84)' 는 부분도 공감했다. 완벽한 신이 아니기에, 살다보면 의도적으로 잊고 싶은 일들도 있게 마련이니까, 스스로 잊고 살자고 말했는데 진짜 가능한거였다는 깨달음도 얻었다. 앞으로도 기억 안하고 싶은 것은 잊고 살아야겠다고 생각했다.

<마음 지구력> 은 마음이 소진된 현대인들에게 추천하고 싶다. 소진된 상태를 파악하고, 이를 극복할 수 있는 구체적인 방법을 제시해 주셔서 참 좋았다. <자존감수업>이 대한민국을 휩쓸고 지나갔던 것 처럼, 이 책 또한 그렇게 되지 않을까 하는 많은 공감과 기대감을 주는 책이었다. 이 책은 곁에 두고 마음체력이 바닥날 때마다 다시 꺼내 보아야겠다.

#마음지구력 #윤홍균 #21세기북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

[100자평] 맛있는 지중해식 레시피

맛있는 지중해식 레시피 - 한국인 맞춤형 세계 최고의 저속노화 건강 식단
김형미 외 지음 / 비타북스 / 2023년 12월

건강을 챙기고 싶은 분들을 위하여 최적화된 지중해식 레시피

#레시피 #맛있는지중해식레시피

맛있는 지중해식 레시피 - 한국인 맞춤형 세계 최고의 저속노화 건강 식단
김형미 외 지음 / 비타북스 / 2023년 12월

2018년 가을, 친구와 우연히 떠난 열흘간의 스페인 여행에서 컨디션이 회복되고 평소 느끼던 통증이 줄어드는 신비한 경험을 하게 됐습니다.

(p.6)

할머니의 파킨슨 진단을 받고 정신없이 몇일이 흘러갔다. 지금 이 시점에서 파킨슨에서 벗어나기 위해 최선의 방법은 무엇인가 생각했다. 그러다가 얼마전 읽은 기사가 떠올랐다. 파킨슨에 지중해식 식단이 좋다는 기사였다. 한번도 지중해식 식단에 관심을 가져본 적이 없던 나는 이것에 관심을 가져 보아야겠다고 생각하던 그 때 <맛있는 지중해식 레시피> 라는 책을 발견했다. 바로, 이 책이다.

평소 오메가3를 섭취하면 치매와 파킨슨병 같은 질병도 예방할 수 있답니다.

(p.111)

<맛있는 지중해식 레시피> 를 읽기 위해 지중해가 어디있는지 처음 찾아보게 되었다. 대충으로 위치만 알고 있었는데, 스페인, 이탈리아, 그리스를 아우르는 바다를 말하는 곳이었다. 이 책을 쓴 메디쏠라 연구소 소장님인 김형미님, 세브란스 신촌 병원과 강남에서 40년 가까이 영양팀장으로 일한 경력을 살려 이 책을 만들어 내셨다고 한다. 이 분 뿐만 아니라 이지원 세브란스 가정의학과 과장님, 메디쏠라 이승연 대표님, 이돈규 대표님도 합심해서 만들어냈다.

건강을 위해서는 동물성 단백질과 식물성 단백질을

50:50의 비율로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

(p.46)

<맛있는 지중해식 레시피> 는 식물성 식품+ 올리브유+ 생선+ 견과류를 많이 섭취하는 식사법이라고 한다. 이 식사법을 하면서 주의할 점이 인상적이었는데, 적절한 음주량으로 와인을 적당히 마셔야한다는 것과 체중에 맞게 적당량 먹어야 한다는 것이다. 또 지중해쪽에서 먹는대로 버터라던지, 음료수나 빵처럼 달달한 것도 섭취를 줄여야한다고 한다. 스윗한 빵을 무척 사랑하는 나에게는 굿뉴스는 아니었지만 이 책을 읽으면서 천천히 고쳐나가야겠다고 생각하게 되었다. 요리는 왠지 번거로워서 그렇게 자주는 해먹지 않았는데 내손으로 해먹는 요리의 중요성도 알게되었다.

 

감기에 걸리기 쉬운 환절기나 피곤한 날에는

파스타 대신 밥을 넣은 알리오올리오라이스로 든든한 한끼를 챙겨볼까요.

(p.99)

<맛있는 지중해식 레시피> 는 새해를 맞이하여 지중해식 식단으로 건강을 챙겨보고 싶은 독자님들에게 적극 추천하고 싶다. 단순히 지중해식 식단을 따라하는 것이 아니라, "한국식" 으로 바꾸어서 우리 입맛에 맞는 식단으로 먹으면서 건강도 챙길 수 있다는 사실에 기뻤다. 이상하게 이 책을 읽는 동안에는 자꾸만 샐러드같은 식단이 끌려서 집에 있는 재료와 구할 수 있는 재료들로 지중해식 식단을 따라하게 되어 건강이 좋아진 느낌이 든다. 딱딱해서 손이 잘 안가던 견과류의 중요성을 이 책을 읽는 동안 배우게 되어 나에게는 더없이 소중한 시간이었다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽에서 도서만 소개받아 주관적으로 적었음을 알려드립니다.

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