바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결

발레 자세 교정 핸드북 - 바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결
시마다 사토시 지음, 김지혜 옮김 / 동글디자인 / 2023년 5월

뽀야의 발레 학원을 문의하는 과정에서 제가 들은 말이 있었어요.

"발레를 통해 바른 자세를 배우게 됩니다. 턴 아웃은 너무 어릴 때 시키지 않는데, 잘못 배우면 오히려 몸이 망가질 수 있어요."

바른 자세를 배운다는 말은 곧장 수긍했는데, 턴 아웃 이야기를 들으니 발레의 기초 동작에 대해 이론적으로 알아보고 싶다는 생각이 들었어요. 이런 생각을 할 즈음에 눈에 띈 책이 <발레 자세 교정 핸드북>입니다. 작지만 알차 보여요.

저자 소개를 먼저 봤다가 깜짝 놀랐어요. 저는 당연히 발레리나가 쓴 책이라고 생각했거든요. 저자는 정형외과에서 근무하다가 침술원을 개원해서 수많은 무용수를 치료해왔다고 합니다.

이 책은 크게 아름답고 날씬한 다리 만들기 위한 동작, 절도 있는 움직임을 나타내는 체간(몸통) 만들기 위한 동작, 유연한 어깨와 팔을 만들기 위한 동작으로 나눕니다. 제가 궁금했던 턴 아웃에 대해 그림과 함께 이렇게 서술하고 있어요.

양쪽 다리 전체가 바깥을 향해야 한다.

다리가 바깥을 향할 때 무릎과 발끝 방향이 같아야 한다.

(18쪽)

잘못된 턴 아웃의 예도 나와 있는데요, 바닥을 제대로 딛지 못한 자세로 무릎이나 발목 부상으로 이어질 수 있다고 하네요. 턴 아웃이 쉬워지는 요령과 턴 아웃에서 사용하는 관절, 근육에 대해서도 서술하고 있습니다. 이 책의 소개 문구에 왜 "발레 해부학"이라는 말이 나왔는지 알 수 있을 듯해요. 텃 아웃뿐 아니라 여러 발레 동작을 할 때 사용되는 근육을 상세히 그림 설명과 함께 보여주고 있어요.

발레를 하다 보면 턴 아웃만큼 자주 사용되는 말이 "몸을 바로 세우세요"라는데, 이 책에서는 어떻게 하면 손쉽게 몸을 바로 세울 수 있는지 알려줍니다. 앙오가 어떤 몸짓인지 그림으로 알게 되네요.

이처럼 이 책에서는 낯선 용어들이 많이 나오는데요, 저처럼 발레 동작을 이론적으로 살펴보려는 사람들에게 해당 동작의 그림이 병행되어 유용합니다. 실제로 아이들뿐 아니라 성인 취미 발레도 많이 개설된 요즘, 강사의 말만으로는 어떻게 하라는 것인지 잘 모를 경우 이 책을 참고 삼아 자세 교정을 해나갈 수 있을 것 같아요.

이 책을 통해 체간(몸통)의 경우 중심이 흔들리지 않도록 하는 자세, 어깨와 팔의 경우 어깨를 내리기 위한 요령도 배워볼 수 있습니다.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

인기작을 책으로 만나는 시간

브레드이발소 시즌 3 : 5 터미네이빵 ㅣ 브레드이발소 시즌 3 애니북 5
서울문화사 편집부 지음 / 서울문화사 / 2023년 5월

집에 텔레비전도 없고 뽀야에게 영상 노출도 최대한 자제하고 있지만, 인기작을 책으로 보게 되는 기회까지 놓치면 안 되겠지요. 우연히 읽게 된 이 시리즈를 계속 기다리며 보고 있는데요, 이번 책은 시즌 3의 다섯 번째 이야기 모음입니다.

네 편의 이야기가 실려 있는데 크게 보면 세 편이라 할 수 있어요. "소시지 선발대회"가 두 편으로 나누어져 있거든요. 그 외에도 "도넛레인저의 부활", "터미네이빵"이 이어집니다.

"소시지 선발대회" 편에서는 제목 그대로 대회가 열리고요, 브레드와 윌크의 반려소시지도 참여하게 되지요. 장애물 넘기, 아이큐 테스트, 미용 대결이 시작되고 케이크 여왕의 소시지 세바스찬과 브레드이발소 소시지의 대결로 압축됩니다. 과연 누가 최후의 승자가 될까요? 읽는 과정 중에서, 전혀 공정하지 않고 객관적이지도 않은 경기와 심사에 부글부글, 누군가의 배신과 자기 합리화에 이글이글하게 될 수도 있으니 주의 바람!

"도넛레인저의 부활" 편에서는 베이커리타운의 인기 시리즈 도넛레인저의 주인공 레드가 꽃미남 배우 버터에 밀려 해고되고, 브레드이발소 식구들이 레드의 복귀를 도와주게 됩니다. 그들이 어떻게 도움을 주는지, 이 책으로 살펴볼 수 있어요. 감독인 팝콘이 배역 박탈을 항변하는 레드에게 한 말이 있습니다.

"인기만 많으면 되는 거야!"

이 책을 읽는 어린이 독자들이 꼭 생각해볼 부분이에요. 정말 그럴까 하면서요. 다른 말들도 마찬가지일 거예요. "공부만 잘하면 되는 거야!", "돈만 많으면 되는 거야!" 이런 식으로 적용해보고 또 자기 생각을 이야기해보면 좋겠지요. 아니, 반드시 필요한 부분이라 생각해요. 물론 어린이 독자들과 함께 보는 어른들도요.

"터미네이빵" 편은 여러 번 읽을수록 유익한 내용이에요. 심각성을 알면서도 나 하나쯤이야 하고 간과하게 되는 일, 머리로는 잘 알면서 매일 실천하기는 어려운 일을 다루고 있어요. 갑자기 나타난 터미네이빵의 정체가 무엇인지, 왜 모두를 피곤하게 하는지 천천히 읽어가면 좋을 거예요.

브레드이발소 식구들의 일상과 소동, 활약을 흥미롭게 혹은 긴장하면서 지켜볼 수 있어요. 그래도 해피엔딩이니까 안심! 우리 주변의 현실을 고스란히 반영하면서, 재미와 생각거리를 던져주는 애니북입니다.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

보건선생님이 들려주는 성교육 이야기

이상한 나라의 사춘기 - 비밀코드를 풀어라 ㅣ 우리아이 스스로 배우는 1
나영희 지음, 이경 그림 / 유앤북 / 2023년 5월

주변에서 사춘기 자녀를 둔 사람들의 이야기를 듣다 보면, "돌변"이라는 표현이 나옵니다. 자신이 알던 아이와 너무나 다른 모습으로 변했다면서요. 여전히 사랑하지만 정말 내 아이가 아니라면 사랑하기 힘들다는 말도 합니다. 도대체 사춘기가 무엇이길래! 미리 알아둘수록 이득이 육아 정보가 아닐까 싶어서, 또한 개인적으로 궁금하기도 해서 이 책을 펼쳐보게 되었어요. 처음에는 제목 <이상한 나라의 사춘기>와 부제 "스스로 배우는 성교육 만화"가 왠지 안 어울린다고 생각했어요. 사춘기 시기와 관련해 다룰 내용이 성교육만 있는 것은 아니지 않을까 싶어서요. 일단 내용 속으로!

고등학교와 중학교 보건교사를 지냈던 저자는, 네 명의 사춘기 자녀를 키워낸 엄마이기도 해요. 전체적으로 사춘기의 비밀코드를 풀어내는 이야기가 만화식으로 구성되어 있어요. 앞으로 사춘기를 겪을 초등학생 독자들이 흥미롭게 읽을 수 있도록 의도한 것인데요, 동생들인 상한과 나라가 사춘기인 상해, 나은이 왜 갑자기 변해버렸는지 그 이유를 찾아가는 내용이에요. 이야기가 전개되는 가운데 호르몬, 뇌, 2차 성징, 경계와 동의, 인터넷 안전교육 등의 핵심 내용을 담아내고 있어요.

호르몬을 조절하는 사령탑인 뇌하수체가 뇌의 어디쯤 있는지 알려주면서, 이 책에서는 남자와 여자 생식기의 이름도 그림으로 보여줍니다. 사춘기 때는 감정의 뇌가 발달하는 속도가 빠른 반면, 생각하고 판단하는 뇌 부위인 전두엽은 25세까지 점차 발달한다는 내용도 나와 있어요. 이렇게만 서술하면 막연한데 구체적인 예가 제시됩니다.

"다들 일어나! 밥 먹고 씻고 안 갈 거야? 늦어도 모른다?!"

엄마의 이런 말에 25세 아들은 엄마가 자신을 위해 깨워주셨다고 이성적으로 판단해서 피곤해도 일어나고, 17세 아들은 이렇게 말한다는 거예요.

"아, 또 아침부터 잔소리네. 피곤해. 학교고 뭐고 더 자고 싶다."

그럼 엄마는 17세 아들에게는 어떻게 말해야 하지? 저는 잠깐 그런 의문이 들었어요. 이 책은 부모의 말공부가 초점이 아니니까 계속 진도를 나가봅니다.

저자는 자신을 있는 그대로 사랑하는 법에 이어, 사춘기 남자와 여자의 신체 변화를 간략하게 정리해주지요. 특히 생리에 대해 그림으로 설명하고 생리 상식, 생리통, 임신과 출산 등을 이어서 서술합니다.

타인과 서로 존중해야 할 거리인 "경계"를 다룬 점이 좋았고요, 인터넷상에서 실제로 벌어진 위험한 사건들을 언급해준 것도 무섭지만 아이들도 분명히 알아야 할 현실이라고 생각해요. 책 말미, 앞서 나온 내용을 정리해보는 적용 활동도 의미 있어 보여요. 개인적으로, 감정의 뇌와 이성의 뇌를 비교한 대목, 2차 성징에 대한 부분 등이 아이들도 이해하기 쉽게 정리되었다고 생각합니다. 초등학생뿐 아니라 예비 사춘기 자녀를 둔 어른들이 보면 유익한 책이에요.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

신생아부터 12세까지 치아 관리법

0612 입속사용 설명서
공정인 지음 / 늘푸른봄 / 2023년 5월

영유아 정기검진과 마찬가지로 구강검진도 받는 중인데요, 이번에 뽀야를 치과에 데리고 가면서 좀 걱정을 했어요. 지난 어린이날 전후로, 제가 단 음식들을 많이 허용했었거든요. 유치원에서도 단것을 선물로 많이 주셨고요. 충치가 생겼으면 어쩌나 염려했었는데 다행히 괜찮다는 말을 들었지요. 치과에 다녀온 이후로, 뽀야는 양치질을 이전보다 더 꼼꼼하게 하려고 하더라고요. 치과 효과가 오래 지속되기를 바라면서, 저도 관리를 잘해줘야지 하는 마음으로, <0612 입속사용 설명서>를 참고 삼으면 좋겠구나 싶었어요.

예방치의학을 전공한 치과의사가 쓴 이 책은, 부제에도 나와 있듯이 신생아부터 12세까지 아이들을 위한 치아 관리법을 담고 있습니다. 프롤로그를 보면, 이 시기의 아이들에게는 많은 입속 변화가 있다고 해요. 20개의 유치가 나오고 하나씩 빠지더니 28개의 어른 치아가 만들어지는 과정에서, 위턱과 아래턱이 자라고 얼굴 외형이 결정되는 것이지요.

이 책은 임신전/임신기부터 다루고 있어서 아기를 품은 엄마들부터 보면 좋을 것 같아요. 이후 신생아부터 5개월까지(치아가 없는 시기), 6개월부터 5세까지(젖니가 나는 시기), 6세부터 12세까지(젖니가 빠지는 시기)로 구성되어 있어요. 독자들이 자기 아이들의 월령 혹은 연령대에 맞게 찾아서 볼 수 있습니다. 이미 지난 시기라고 해도 유용한 정보가 있어요. 가령 충치 예방의 네 가지 방법을 상기해보고, 다음 항목을 자세히 확인해볼 수 있습니다.

식사 후 양치질 잘하기

보조제를 잘 활용하자(불소치약, 도포, 가글, 전동칫솔, 치실, 치간칫솔 등)

정기적 검진

식습관 관리

​저자는 충치 예방의 핵심을 "아이가 적정수준의 양치질을 식후에 빠지지 않고 하는 습관을 들이게 하는 것"(131쪽)이라고 강조해요. 또한 식이조절 방법이 충치 예방에 얼마나 중요한지 알려줍니다. 특히 젤리나 캐러멜은 충치 위험이 큰 것으로 불가피하게 먹었다면 반드시 양치를 할 것! 단것을 먹어야 한다면 침 분비로 인해 덜 위험하도록 식사 후 디저트로 줄 것!

응급대처법도 유용한 정보니까 반드시 알아둘 내용입니다. 돌 미만 아이와 돌 이후 아이 입속에 이물질이 들어갔을 때 조금씩 다른 동작의 하임리히법이 그림과 같이 나와 있어요. 유치열기의 입속관리법으로, 양치질의 기본기부터 실제로 양치하는 방법을 상세한 그림 설명과 함께 보여주고 있습니다. 소아치과의사가 충치 치료를 많이 하는 부위를 소개하기도 해요. 위아래 공통으로 앞니를 A라고 했을 때, 네 번째 치아와 다섯 번째 치아 사이, 엄밀히 말하면 네 번째 치아의 뒤를 DDC(D Distal Caries)라고 한대요. 그 부분의 충치 주의!

혼합치열기는 아이의 얼굴 성장에도 중요한 시기라는 말에 주목하게 됩니다. 위, 아래의 턱 성장이 조화로워야 균형 잡힌 얼굴이 된다는 거예요. 따라서 치아 배열, 턱의 모양과 크기는 괜찮은지 잘 살펴주어야 한다네요. 더불어 평소 자세가 예쁜 얼굴을 만든다고 하니, 책 속에 나온 거북목, 굽은 어깨를 만드는 자세나 얼굴의 비대칭을 만드는 자세는 주의, 턱 괴기는 특히 주의!

이갈기, 손톱 깨물기 등 아이들의 안 좋은 습관, 치아 손상이나 장애 예방법을 살펴보고, 7세 이후부터는 부정교합과 치아교정에 대한 정보도 확인해볼 수 있어요. 13세 이후 영구치열기에 관해서는 간략하게 부록을 참고해봅니다.

양치질과 충치 예방에 관해 이토록 상세한 책이 있었나 싶을 정도입니다. 양치질 거부 상황별 대처법도 있다니까요. 어른들이 아이들과 함께 반복해서 보면서 중요성을 상기해보면 좋을 것 같아요. 아직 뽀야가 유치열기라서 솔직히 혼합치열기 항목들은 잘 다가오지 않지만, 미리 대비하는 마음으로 살펴보면 유익하리라 생각해요. 영구치열기가 될 때까지, 아이들의 입속 관리는 어른들의 역할이 정말 크구나 실감합니다. 또한 올바른 치아 관리가 균형 잡힌 얼굴 성장과도 연관된다는 것을 새롭게 배워갑니다.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

초등교사 엄마가 전하는 이야기

슬기로운 엄마표 영어 지침서 - 언어 습득 골든타임에 시작하는
손지은 지음 / 프로방스 / 2023년 4월

제가 요즘 엄마표 영어에 대한 책들을 찾아 읽는 중인데요, 책마다 장점이 있지만 최근에 읽어본 이 책은 두드러진 특성이 돋보입니다. 전체적으로 4도 인쇄되어 가독성을 높여주고, 내용 중 다양한 영어 자료들이 표지 혹은 포스터, 큐알코드와 함께 소개되며, 무엇보다 저자 자녀들의 발화 영상을 성장 과정별로 담고 있어요. 가끔씩 영어그림책을 읽거나 영어동요를 듣는 일상에서 좀 더 꾸준히, 체계적으로 뽀야가 영어에서 자유로운 수준으로 나아가도록 돕고 싶은 저에게, 이 책은 콕콕 좋은 자극제가 될 것 같아요.

이 책은 먼저 엄마표 영어의 필요성과 전제를 풀어가요. 저자는 영어교육을 전공한 초등교사입니다. 학습으로서의 영어가 아닌 "습득으로서의 영어"를 강조하는 맥락에 공감했어요. 어릴 때부터 일상에서 영어를 만날 기회를 가급적 많이 만드는 것은 정말 필요하겠구나 하고요.

"주어지는 인풋을 그대로 흡수하고 또 아웃풋으로 인출해내는 능력은 어리면 어릴수록 크기 때문에 취학 이전의 시기가 영어 습득의 골든타임이라고 할 수 있어요."(24쪽)

저자는 엄마표 영어가 아이에게 "영어 습득 환경"을 만들어주는 것이지, 영어를 직접 가르치는 게 아니라고 강조해요. 또한 아이가 잘 따라오면 칭찬을 해주되 더 잘하도록 기대하고 자꾸 확인하려는 심리는 철저히 숨기는 게 좋다고 하네요. 아이의 부담감이 커지지 않도록이요.

이렇게 엄마표 영어의 필요성과 전제를 확인했다면, 본격적으로 실전! 먼저 듣기의 경우 인풋의 난이도는 아주 쉬운 것부터 천천히 수준을 올리는 게 중요하다고 해요. "흥미롭고 이해 가능하며 의미 있는 인풋"으로 서서히 확장하는 것이 핵심! 처음 보여줄 영상은 그림체가 단순하고 평면적이면서 화면 전환이 빠르지 않은 것을 골라야 한답니다. 유용한 영상, 유아 영어 전집, 공영방송 혹은 온라인 애니메이션, 영화 보기, 잠자기 전 듣기까지 소개되어 있어요. 우리말 영상을 막고 영어 영상만 보여주는 게 좋다는 말도 덧붙입니다.

읽기의 경우 멜로디가 좋은 노부영 책 20권, 작가별 시리즈 그림책, 저자의 주관적인 추천 그림책도 나와 있어요. 함께 책을 읽다가 서서히 아이 혼자 읽도록 하는 게 반복 읽기의 포인트! 그림책은 명작과 전래동화로 확장해갈 수 있어요. 제가 주목한 대목은 쌍둥이 그림책 활용인데요, 이것은 영어 원서와 한글 번역판을 의미합니다. 영어책을 몇 번 보고 익숙해지면 같은 내용의 한글책을 읽는 게 좋다고 하네요. 제가 읽었던 다른 엄마표 영어를 다룬 책에서는 쌍둥이 그림책의 경우 영어 원서만 읽는 게 좋다고 나와 있었는데요, 번역도 또 다른 창작이라는 점에서 저는 같이 보는 게 유익하다는 입장에 동의해요.

이 책은 파닉스와 사이트 워드부터 리더스북, 챕터북, 소설책까지 단계별 읽기의 내용과 관련 자료들을 상세히 다루고 있어요. 제가 막막했던 부분이 해소되는 기분이 들어요. 그림책에서 그 다음 과정으로 나아가고 싶은 저에게 꼭 필요한 내용들이었어요. 저자는 듣기와 읽기뿐 아니라 아웃풋 자극을 위한 다양한 놀이들, 문화 예술 행사 및 영어도서관 활용 등을 소개하고 있어요. 저자가 학교에서 같이 근무했던 원어민 교사 부부 덕분에, 자녀들이 그들과 의사소통을 했다는 에피소드를 보면서, 언젠가는 원어민과의 대화 기회가 주어지면 좋겠구나 싶었어요. 저자는 딸이 24개월부터 시작한 엄마표 영어 과정을 표로 정리해주는 것으로 마무리합니다.

<슬기로운 엄마표 영어 지침서>의 내용 전부가 내 아이에게 적용될 수는 없겠지요. 아이마다 개별적인 성향과 영어에 대한 흥미 등이 다를 테니까요. 그래도 이 책으로, 적어도 사교육 시장이나 아이 친구들 엄마의 말들에 기웃, 솔깃해지지 않고 내 아이와 함께 엄마표 영어를 재미있게 해나갈 수 있겠구나 하는 마음이 들 거예요.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]