[리뷰] 아들과 나눠야 할 인생의 대화

아들과 나눠야 할 인생의 대화 - 기본에 충실하고 흔들림 없는 삶을 만드는 대화법
팀 혹스 지음, 곽성혜 옮김 / 글담출판 / 2018년 7월

40대 후반인 남편과 나는 자라면서 부모와의 대화가 거의 없었다고 볼 수 있다.

필요한 대화는 하였겠지만 인생에 관한 혹은 마음 속에 있는 이야기들을 부모와 함께 풀어내지를 못한 아쉬움이 크기에,

우리는 아들과 항상 열린 대화를 하고 아이의 마음을 진심으로 읽어주는 부모가 되고자 다짐한다.

6살이 되면서 부쩍 말도 많아지고 자신의 생각과 마음을 표현하는 아들.

그런 아들과 대화하는 것이 즐겁고 아이와의 대화 속에서도 참 많은 것을 배우게 되기도 한다.

자녀에게  인생의 깊이와 재능을 찾게 해주고 싶은 부모 마음 , 그 중에서도 자녀에게 삶의 지혜를 배우게 해주는 것이 가장 큰 과제 중 하나가 아닐까 싶다.

무언가 항상 부족함을 느끼는 부모이기에 더욱 절실히 삶의 지혜를 깨닫는 자녀가 되기를 원하기에 <아들과 나눠야 할 인생의 대화>를 읽어보게 되었다.

"아이들은 대화하면서 사랑을 확인받고, 생활 습관을 익히고, 삶의 지혜를 배운다"

<아들과 나눠야 할 인생의 대화>에서는 부모가 아들에게 세심하게 가르쳐야 할 선하고 올바르고 유익하고 적절한 인생의 열 가지 가치에 대해 알려 준다.

인생의 열 가지 가치는 사랑, 정체성, 가치, 리더십, 성취, 건강, 함께 살기, 돈, 성(性), 극복 이다.

이 인생의 열 가지 가치에 대한 대화는 정말 중요하다.

하지만 이런 가치들에 대해 어떻게, 어떤 방식으로 대화하는지에 따라 자녀가 그 가치들을 받아들이기는데에 있어 중요한 역할을 하게 된다.

일반적으로 우리가 하는 대화는 일방적인 대화가 많다.

즉 가르치기 식의 교훈적인 대화를 하게 되는데 이럴때는 듣는 이는 별 감흥을 받지 않게 되는 경우가 많은 듯 하다.

일방적인, 혹은 주입식의 대화가 아닌 서로 공감하는 대화가 중요한데 <아들과 나눠야 할 인생의 대화>에서 좋은 의사소통, 대화에 대한 방법도 알려준다.

아들과 효과적으로 대화하는 5가지 방법으로는 간단명료, 유머, 활동, 강화, 전자미디어라고 한다.

5가지 방법을 간단히 말하자면 간단명료와 유머는 쉽게 이해가 되는 부분이고 활동으로는 특정 활동을 같이 함으로써 부모와 아들의 결속을 돈독하게 하는 방법이라고 한다. '강화'는 잔소리하라는 뜻이 아니라 이미 이야기했던 주제를 똑같이 되풀이 하지 않으면서 책이나 동영상등으로 강화하라는 것을 의미한다. '전자 미디어'는 인터넷 세대인 아이들에게 스마트폰으로 메시지를 보낸다던가 온라인 게임에서 만나는 등의 활동을 말하는 것이다.

아들과 대화할때 주의할 사항 역시 부모가 꼭 인지하고 익혀야 할 사항이다.

아들과 대화하여야 할 인생의 열 가지 가치에 대해 저자의 경험담을 들려주면서 알려 주고 있기에 이해가 쉬우며 각 가치의 대화에 대한 핵심 사항도 알려주고 있어 무척이나 도움이 된다.

<아들과 나눠야 할 인생의 대화>는 꼭 아들과의 대화에만 적용되는 것은 아니라고 본다.

아들과 딸 모든 자녀와 나눌 수 있는 인생의 대화이기는 하지만, 유독 아들이라고 칭한 이유는 대체적으로 딸보다는 아들들이 과묵하기 때문이 아닐까 싶다.

사춘기만 되면 입을 꼭 닫어버리는 것이 아들이기때문이 아닐까 싶다.

진정으로 소통이 되는 자녀와의 대화가 어느 한 순간에 이뤄지는 것은 아니라고 본다.

<아들과 나눠야 할 인생의 대화>를 통해 부모는 마음의 준비가 되어있다고 생각했지만 뜻대로 자녀와의 대화가 되지 않을 수도 있다. 하지만그럴때마다 이 책을 다시 꺼내들어 읽고 배우면 하나 하나 해나갈 수 있으리라 본다.

아이에게 삶의 지혜를 가르치고자 <아들과 나눠야 할 인생의 대화>를 읽고 대화를 하지만 그러다보면 부모와 자녀 모두 그 대화 속에서 삶의 지혜를 배울 수 있으리라 본다.

나의 소중한 아들을 위해..

세상을 살아가는 데 힘과 지혜가 되어 줄 가치를 위해 자녀와 소중한 대화를 할 수 있게 해주는 <아들과 나눠야 할 인생의 대화>는 훌륭한 책이었다.

[리뷰] 간식 다이어트

간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월

군것질을 멈출 수 없는 사람들을 위한 <간식 다이어트>

매일 군것질을 하는 것은 아니지만 가끔, 아니 자주 빵과 과자류가 먹고 싶어서 사다가 먹게 된다.

문득 문득 나온 배를 보며 다이어트를 해야한다고 마음 먹으면서도 다이어트는 맛있게 보이는 빵과 과자류의 유혹에 무너져 버리곤 한다.

<간식 다이어트>는 이렇게 군것질에 무너지는 나와 같은 사람들을 위한 책이다.

<간식 다이어트>는 간식에 대한 오해에서부터 간식으로 살을 빼는 간단한 방법, 행복감을 높이는 설탕의 본성, 다이어트 성공 비결과 목적별 건강 간식에 대해 알려준다.

우리 몸은 체중을 자동으로 조절해 적정하게 유지하는 기능이 있다고 한다. 이 기능이 잘 조절되지 않아 비만이 되는 셈인데 체중 조절에는 렙팁이라는 호르몬이 중요하다고 한다. 렙틴 호르몬은 포만 호르몬이라고도 하는데 '단백질 제대로 섭취하기, 몸 자주 움직이기, 8시간 수면 취하기'의 세 가지 방법으로 렙틴을 늘리고 작용할 수 있게 한다.

하루 적정 간식량은 필요한 총 칼로리의 10% 라고 한다.

보통은 성인 기준으로 200kcal를 일본 영양사협회나 문부과학성에서 정하였다.

하지만 하루 세 끼의 식사가 하루 적정 kcal를 채우거나 넘겼다면 10%의 간식도 먹지 않거나, 간식을 포함한 하루 칼로리를 잘 계산해서 먹어야 할 듯 하다.

200kcal로 보면 과자류는 한 봉지에도 200kcal를 훌쩍 넘으니 역시 좋지 않은 간식이 된다.

그러므로 200kcal로 먹어야 하는 간식은 건강한 간식으로 단백질이나 비타민 미네랄이나 식이섬유가 다량 함유된 음식을 먹어야 한다는 뜻이다.

먹은 과자의 칼로리를 소모하기 위한 운동량도 알려주고 있는데, 체중 60kg인 사람이 500kal를 태우는 데 필요한 운동량은 걷기가 2시간 15분, 수영 1시간 30분, 요가는 3시간 10분등이 걸린다고 한다.

과자가 먹고 싶을 때 2시간 동안 걷기 운동을 할 수 있는지를 생각해 보면 과자나 빵의 유혹에 넘어가지 않을 수도 있을 듯 하다.^

설탕이 우리 몸에 좋지 않은 점에 대해서는 많이 알려져 있기는 하지만 <간식 다이어트>에서는 설탕 만큼이나 이성화당 섭취도 주의를 해야 한다고 한다.

이성화당은 소화할 필요가 없어 일반 설탕보다 몸에 잘 흡수되고 혈당치도 빨리 올린다고 한다. 이 이성화당은 주로 주스나 과자, 조미료, 절임 반찬, 가공식품등 많은 곳에 들어있다고 한다.

이외에도 여러가지 다이어트에 필요한 정보들을 알려주고 있는 <간식 다이어트>이다.

다이어트 정보들은 익히 많이 알려져 있는 사실들이 많아서 좀 아쉽기도 했지만, 다이어트를 하기 위해서는 무엇이 필요한 지를 다시한번 상기시켜 주고 있음에 의의가 있다고 본다.

<간식 다이어트>는 간식만으로 다이어트 하는 방법을 알려주기 보다는 간식을 피할 수 없다면 간식에 대해 정확히 알고 건강한 간식을 할 수 있도록 도와주고 있는 책이었다.

[리뷰] 공룡 미로찾기

스티커+색칠놀이 공룡 미로찾기
박수영 그림, 최화정 글 / 작은서재 / 2018년 6월

남자아이라면 누구나 좋아하는 공룡.

어쩌면 그 많은 공룡 이름들을 알고 보기만 해도 무슨 공룡이라고 신나하며 말하는지..ㅎㅎ

그런 아들이 <공룡 미로 찾기>를 보자마자 엄청 좋아하는 반응은 당연한 일..

게다가 공룡 스티커에 아들이 좋아하는 미로까지.

공룡, 스티커, 미로 이 세가지 모두 아들이 좋아하는 것임으로 <공룡 미로찾기>는 아들에게는 엄청 좋은 선물이 되었다.

<공룡 미로찾기>를 보자마자 펼쳐들고 예상외로 스티커보다는 미로찾기를 먼저 하는 아들.

연필로 그려서 선이 잘 보이지는 않지만 진지하게 길을 찾아 나서는 모습이 사랑스럽다.^^

<공룡 미로찾기>에는 육식공룡 12개, 초식 공룡 12개, 잡식 공룡 2개 총 26개의 미로찾기가 있고, 각 대륙에는 어떤 공룡이 살았는지 보여주는 페이지와 공룡 스티커로 멋지게 꾸밀 수 있는 페이지가 있다. 그리고 마지막 페이지에는 공룡 퀴즈도 풀어 볼 수 있는 정말 다양하게 아이들이 좋아하는 것만 모아둔 <공룡 미로찾기>다.

각각의 공룡 미로찾기에는 공룡의 출현시기와 서식지 그리고 크기와 식성을 알려주는 표가 있고, 공룡의 특징을 간단하게 설명해 주는 부분도 있다.

26개의 공룡 미로찾기에는 별 다섯개로 난위도를 표시하여 두기도 했는데 제일 낮은개 별 세개다.

6살인 아들에게는 별 세개도 쉽지 않았다.

미로찾기 출발은 잘 하였는데...ㅎㅎ 가다가 막히고 가다가 막히고. 하긴 이런게 미로의 묘미가 아닐까 싶나마는..

엄마와 아빠의 도움이 조금 필요하긴 했다.

<공룡 미로찾기>를 하면서 '이런 미로는 도대체 어떻게 만드는 것일까?'하는 궁금증과 이런 미로를 만들어내는것도 참 대단하다 싶은 생각도 들었다.

<공룡 미로찾기>를 다 하고 나면 공룡을 마음대로 색칠할 수도 있다.

'쥬라기 월드'의 공룡들이 모여 있는 <공룡 미로찾기>.

공룡, 미로, 스티커, 퀴즈, 색칠놀이까지 아이들이 즐거워하는 놀이가 한 권에 담겨있으니 집에서도 외출할 때도 아이들에게 충분히 즐거운 시간과 집중하는 시간을 선사해주는 아주 유익한 놀이책이 아닐 수 없다.^^

[리뷰] 저탄수화물 다이어트 레시피

고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 - 인생몸매 만드는 2주 플랜
미니 박지우 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 5월

탄수화물이 당뇨환자들에게만 좋지 않은 것이 아니라 우리 모두에게 탄수화물 과다 섭취는 안좋은 것임을 많은 연구 발표를 통해서 알려졌다.

예전에는 '밥 힘으로 산다' 라고 했었는데..

밥을 넘칠 듯히 한 그릇 가득 떠 주는 것이 인정이었던 시절이 있었는데 이제는 그러면 안된다..ㅎㅎ

거기에 더 먹으라고 하거나 무조건 많이 먹어야 좋다는 것도 옛말이 되어버렸다.

먹을 것이 부족했던 시절에야 그러한 것들이 사람사는 정이었지만 이제는 먹을 것이 뭐든 넘치는 세상이 되었으니...

정말 가려먹고 제대로 먹고 적당히 먹는 것이 건강의 지름길..

그러나 ....

라면은 누군가 먹는 모습을 보기만 해도 먹고 싶고, 빵은 냄새만 맡아도 먹고 싶은 것을. ㅎㅎ (울어야 하나, 웃어야 하나)

어찌 먹고 싶은 것을 못 먹으며 다이어트를 할 수 있단 말인가..ㅠㅠ

다이어트를 해보겠다고 레시피들을 찾아보지만 먹어도 포만감이 없거나 금방 배고프거나 내가 싫어하는 야채만 가득..

정말이지 다이어트의 길은 멀고도 힘들다.

특히나 집에서 밥을 해야하는 가정주부라면 더더욱이나 음식의 유혹을 못이겨 다이어트는 정말 험난한 길이 되고 만다.

요즘은 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법들이 즐비하게 나오고 있는 가운데, 맛있게 먹으면서 무리없이 6개월에 7kg를 감량할 수 있다는 레시피가 나왔으니 바로 <저탄수화물 다이어트 레시피>이다.

탄수화물을 적게 먹으면서 지방을 챙겨먹는 방법과는 다르다.

<저탄수화물 다이어트 레시피>는 탄수화물을 줄이는 것에 중점을 둔다.

바로 당질 제한식으로 쌀, 밀, 감자 등에 많이 함유된 당질을 가능한 섭취하지 않는 식이요법이다.

탄수화물 대신 단백질과 지방질이 많이 포함된 부식으로 충분히 식사할 수 있게 하는 방법이다.

탄수화물을 제한하는 이유는 '비만 호르몬'이라 불리는 인슐린이 거의 분비되지 않아 지방에 체내에 축적되지 않으며 더욱이 에너지원으로 사용할 포도당이 부족하기 때문에 우리 몸이 체내에서 축적된 지방을 분해해서 에너지원으로 사용하기 때문에 살이 빠지는 체질로 변하게 되기 때문이라고 한다.

<저탄수화물 다이어트 레시피>에는 145개의 레시피가 담겨있다.

닭고기, 돼지고기, 어패류, 달걀, 대두 제품을 이용한 메인요리와 채소, 버섯, 해조류로 영양과 포만감을 살리는 서브요리,

밥, 빵 면을 이용한 한 그릇 저탄수화물 레시피와 혈당을 올리지 않는 술안주와 디저트 레시피까지 알려준다.

각각의 요리는 1인분 기준이고 각 요리에 추천요리가 같이 있어 한 끼 식사 메뉴에 대한 고민을 확실히 날려준다.

<저탄수화물 다이어트 레시피>의 저자가 일본인지만 한국식 요리와 크게 다를바가 없어 조리도 그렇게 어렵지 않고 먹는데도 부담이 없었다.

단지 우메보시, 라칸토, 유즈코쇼등 일본식 소스나 재료가 있어 우리 동네에서는 구할 수가 없었다는 게 아쉬웠다.

하지만 대신에 집에서 주로 사용하고 있는 재료 중 비슷한 걸로 하였는데 괜찮았다.

하루 세 끼를 <저탄수화물 다이어트 레시피>를 따르도록 하고 있기에 직장인을 위한 도시락 레시피와 외식시에 저탄수화물을 지킬 수 있는 방법도 알려 주고 있다.

따라하기 쉽고, 칼로리 계산 할 필요없이 맛있게 배불리 먹으며 할 수 있는 <저탄수화물 다이어트 레시피>는 체지방 감량뿐 아니라 혈당이 높은 당뇨 환자의 혈당관리에도 도움이 되어 줄 것이다.^^

[리뷰] 데니스 홍, 상상을 현실로 만드는 법

데니스 홍, 상상을 현실로 만드는 법 - 긍정의 힘으로 인간을 위한 로봇을 만들다
데니스 홍 지음 / 인플루엔셜(주) / 2018년 6월

얼마전까지만 해도 아들의 꿈은 로봇 과학자였다.

지금은 ...? ㅎㅎ 별 과학자가 되겠다고 한다.

지금은 아들의 꿈이 자꾸 바뀔 수 밖에 없는 나이..ㅎㅎ 이제 6살.

사실 여섯 살인 아들은 꿈이란게 뭔지 알기나 할까? 뭐가 되겠다고 하는건 꿈이라기 보다는 아들이 커서 되고 싶은 어른의 모습이다.

아들이 어른이 되었을 때 되고 싶은 모습은 주위의 영향을 받으며 바뀌는데 그래도 바뀌지 않는 부분은 '과학자' ㅎㅎ

뭐든지 뒤에 과학자를 붙이는 아들..

그런 아들의 모습을 보면서 나는 어릴 적에 어떤 꿈을 꾸었는지 또는 어떤 어른이 되고 싶었는지 잠시 생각에 빠져본다.

아쉽게도 나에게는 꾸준히 갖고 있었던 꿈이나 모습이 없었다.ㅠㅠ

내가 좋아하는 것은 있었지만 그것을 꿈으로 이어보거나 직업으로 이어갈 생각조차 하지 못했던..

그렇게 어른이 되어서야 나는 내가 무엇을 좋아하고 잘 할 수 있었는지를 알게 되었지만....ㅠㅠ

데니스 홍..,

누군지 몰랐다. <데니스 홍, 상상을 현실로 만드는 법>이라는 책을 알기 전에는.

데니스 홍은 세계가 주목하는 최고의 로봇공학자라고 한다. 오~ 로봇공학자. 그것도 한국인데 세계가 주목하는 공학자라고..

그래서 읽어보게 되었다. 로봇 과학자라는 아들의 꿈에 대한 이해를 하고 싶어서.

하나의 꿈을 좇는다고 다른 꿈을 잊지는 않는다. 꿈이 꼭 하나일 필요는 없다. 내 꿈이 가치 있는 일을 위한 길이라면 모두 버리지 않고 계속해서 키워나가도 된다. 아니, 그럴 수 있다면 더욱 좋다고 생각한다. 어렸을 때 내가 앞으로 요리사가 될지, 마술사가 될지, 놀이기구 디자이너가 될지, 로봇공학자가 될지 알 수 없었다. 나는 이 네 가지 꿈들을 다 좇았고, 지금 그중 하나인 로봇공학자를 하고 있는 것뿐이다. 하나의 꿈을 이루기 위해서 다른 꿈들을 다 버려야 한다고 생각하지 않는다. 각각의 꿈들을 좇아가면서 느낀 건, 그 꿈들이 서로를 응원해준다는 사실이다. p 33

보통은 하나의 꿈을 갖고 그 꿈을 이루기 위해 목표의식을 가지고 1년 5년 10년 등 세부적인 계획을 세워 열심히 노력하면 성공, 혹은 꿈을 이룰 수 있다고 말한다. 하지만 데니스 홍은 위의 글처럼 조금 다르게 말한다.

꿈을 이루지 못할 수도 있다. 다른 꿈을 이루게 될 수도 있다. 중요한 건 우리에게는 꿈이 있고, 그 꿈을 좇으려 한다는 사실 그 자체다. p33

결과를 중요하게 여긴다기 보다는 과정을 중요하게 여기라는 말 같다.

결과를 중요하게 생각하면 이루지 못했을 경우에 혹은 실패를 했을 경우엔 실망하거나 낙담하게 되지만, 과정을 중요하게 여기면 꿈을 찾아 노력하는 시간 시간들이 행복하게 여겨질 것이라는 말이 아닐까?

"우리는 항상 이길 수는 없습니다. 그러나 항상 배울 수는 있습니다." p15

세계가 주목하는 로봇공학자이자 사각장애인이 운전할 수 있는 자동차도 만든 데니스 홍이지만, 그의 길이 결국 순탄하기만 했던 것이 아님을 이 책을 통해서 충분히 알 수 있다. 하지만 그가 가진 최대한의 장점은 시련이 있어도 쓰러지면서 배우고 더 나아갈 수 있었던 그의 긍정적인 마인드와 노력이었음을 확인할 수 있다.

노력하면 꿈을 이룰 수 있다는 여느 성공 자서전 보다는 <데니스 홍, 상상을 현실로 만드는 법>이 더욱 마음에 새겨지는 이유는, 꿈을 좇으려 한다는 사실에 중점을 두고, 어떤 상황에서도 배움이 있다는 것이 중요함을 말하기 때문이다.

꿈을 이루지 못하면 실패한 인생이나 실패한 사람이 아닌 과정을 중요하게 여기며 실패에서도 배우고 긍정적으로 다시 일어설 수 있는 사람이 되라고 말한다.

로봇공학자가 꿈인 아이들, 어떠한 꿈이든 자신의 꿈을 찾아 노력하고 있는 이들이라면 <데니스 홍, 상상을 현실로 만드는 법>을 읽어보길 바란다.

데니스 홍의 꿈을 이루어낸 과정에서 우리가 가져야 할 것이 무엇인지를 찾아내게 될 것이다.^^