불안을 알면 흔들리지 않는다, 키렌 슈나크

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《불안을 알면 흔들리지 않는다》(키렌 슈나크)는 불안이라는 감정을 “없애야 할 대상”이 아니라, 삶의 일부로 수용하고 이해하는 기회로 삼을 것을 제안하는 심리학적 안내서입니다. 저자는 20년 이상 임상 현장에서 직접 마주한 수많은 사례와 과학적 이론을 바탕으로, 불안을 완벽히 해소하기 어려운 현대인의 일상에 실질적인 통찰과 구체적 해법을 전달합니다. 우리는 일상 속에서 시험, 대인관계, 건강 문제, 소셜미디어, 미래에 대한 막연한 두려움 등 다양한 사건과 생각을 거치며 불안을 경험합니다. 이 책은 그러한 불안이 단순한 결함이나 약함의 징표가 아니라, 몸과 마음이 내게 보내는 일종의 경보 신호, 즉 “삶이 제대로 작동하고 있음을 알려주는 언어”임을 일깨워줍니다.

책은 불안을 회피하거나 억누르는 전략이 궁극적으로 불안 문제를 강화할 뿐이라는 점을 사례와 이론을 통해 반복해서 보여줍니다. 저자는 불안의 유일한 돌파구로 ‘심리적 유연성(psychological flexibility)’을 제시합니다. 이는 불안을 없애려는 싸움에서 벗어나, 그 감정을 정확히 인식하고 인정하며, 불안을 포함한 현실 속에서 가치 있는 선택을 해나가는 힘입니다. 불안이란 감정은 완전히 사라지지 않으며, 오히려 인정하는 순간 내면의 주도권이 바뀌고 자신을 지킬 힘이 생긴다는 논리는 실용적이고 위로가 됩니다. 불안에 이름을 붙이고, 그 원인과 반응을 일지에 기록하며, 신체 감각과 생각에 휘둘리는 대신 ‘내가 어떻게 행동할지’로 시선을 옮기는 과정은 실제 임상에서도 매우 효과적이라고 저자는 말합니다.

이 책의 또 다른 강점은 불안이라는 감정의 사회적·구조적 맥락을 놓치지 않는 데 있습니다. 저자는 오늘날 불안이 만연한 이유를 비교와 평가, 과잉 연결된 온라인 사회, 끊임없는 성취와 무한경쟁이 강조되는 사회제도에서 찾습니다. 불안을 “병”이 아니라, 우리 스스로의 생존 전략, 미래의 리스크와 기회에 민감하게 반응하기 위한 신호라고 해석합니다. 그러므로 불안을 부정하고 제거하려 애쓰는 대신, 이것이 삶에 어떤 메시지를 던지는지, 내 인생의 다음 장을 어떻게 바꿀 수 있을지 질문하라고 권합니다.

책 후반부에는 불안에 대해 구체적으로 실천할 수 있는 다양한 방법들이 제시됩니다. 이완 훈련, 꾸준한 신체 활동, 감사 일기 작성, 사고의 이름 붙이기, 현실과 상상의 구분 훈련 등은 일상에 쉽게 적용할 수 있는 실용적 테크닉입니다. 무엇보다 “불안을 극복하려고 기한을 두고 자신을 몰아붙이기보다, 불안과 함께 살아가는 법을 익히라”는 조언이 가장 큰 울림을 줍니다. 완벽한 불안 제거가 아니라, 불안에도 불구하고 내가 원하는 행동을 조금씩 실천하는 연습, 이는 자기효능감과 회복탄력성을 동시에 높여주는 핵심 전략이 됩니다.

총평하자면, 《불안을 알면 흔들리지 않는다》는 불안이 존재하는 이유, 강도, 대처방식에 따라 삶이 어떻게 달라질 수 있는지 일목요연하게 설명하며, 독자 스스로 감정에 휘둘리지 않고 내면의 중심을 회복할 수 있도록 돕습니다. 불안이 없는 삶은 없지만, 불안에 휘둘리지 않는 삶, 불안을 길잡이 삼아 성장하는 삶이 가능하다는 점을 이 책을 통해 다시 생각하게 됩니다. 따스하면서도 과학적으로 설득력 있는 설명, 일상의 실천을 통한 작지만 확실한 변화의 방법이 마음 깊이 남았습니다. 이 책은 공허한 자기계발서가 아닌, 불확실성이 일상이 된 현대사회를 사는 모두에게 내면에 용기와 위로, 그리고 구체적 실천 의지를 심어주는 든든한 심리 매뉴얼이었습니다.

하버드 로스쿨 협상 수업 조슈아와이스

하버드 로스쿨 협상 수업 - 복잡한 심리전에서 무조건 이기는 설득의 프레임
조슈아 와이스 지음, 김용준 옮김 / 현익출판 / 2025년 10월

《하버드 로스쿨 협상수업》은 협상이라는 단어가 더이상 특별한 자리에만 존재하는 기술이 아니라, 일상 누구에게나 반드시 필요한 삶의 전략임을 일깨워주는 현실적 지침서입니다. 책을 펼치면 우리는 비즈니스 M&A, 국제 분쟁, 조직 내부의 갈등, 일상적인 소모적 대화 한 순간까지 모두 협상이라는 프레임에서 재구성해야 한다는 강한 메시지를 맞이하게 됩니다. 저자는 하버드 로스쿨의 협상 교육과정과 세계 정상급 협상 현장에서 얻은 경험을 바탕으로, 오랜 관념과 오해를 깨뜨리고 실질적 성공 전략만을 선별해 제시합니다. 협상은 타협과 양보의 기술이 아니라, 내 목표를 최대치로 실현하면서 상대 역시 이익을 얻는, 상호 성장의 예술임을 힘주어 강조합니다.

이 책의 가장 큰 특징은, 협상 기술을 두괄식으로 나열하기보다 ‘생각의 틀 바꾸기’에서 출발한다는 점입니다. 협상의 출발은 ‘협상가로서의 자기 인식’이며, “내가 어떤 유형의 협상가인지, 어떤 상황에 약한지”부터 점검해야 한다고 말합니다. 타협이 무조건 해답이 될 수 없고, 감정은 반드시 배제해야 한다는 기존의 편견도 깨뜨립니다. 실전에서는 감정이 전략적 자산이 되기도 하며, 오히려 불필요한 타협이 자신의 목표를 갉아먹는 경우가 있음을 실제 사례로 설득합니다. 협상의 본질은 ‘문제와 주체의 분리’ 즉, 사안 자체를 곧바로 나와 연결하지 않고, 객관적으로 들여다볼 때 비로소 전략이 보인다는 교훈을 반복합니다.

실전 협상 전술로서 저자가 강조한 부분은, 협상 테이블에서 결코 자신이 원하는 조건을 먼저 내지 말라는 원칙입니다. 상대가 먼저 카드를 보일 때까지 기다리고, 상황을 장악할 수 있는 여지를 남겨두는 침착함이 협상가의 가장 큰 무기입니다. 유명한 비틀즈의 영화 수익 협상 사례처럼, 성급한 제시는 때로 수백만 달러의 기회를 날려버릴 수 있음을 생생하게 보여줍니다. 협상은 ‘말의 기술’만이 아닌 태도와 내면의 강인함, 절제를 기반으로 하며, 작은 습관과 매너, 옷차림과 행동까지 모두 신뢰의 신호가 됨을 일깨웁니다. 사소한 행동 하나가 수주 계약, 국제 교섭의 최종 결과를 바꾸는 현실 이야기는 협상가의 진짜 능력이 결코 말재주만이 아니란 사실을 입증합니다.

또한 책은 ‘싸움이 아닌 협력의 기술’로 협상을 바라보도록 유도합니다. 협상은 경쟁이나 적대에서 출발하는 영역이 아니라, 신뢰와 상호 작용을 바탕으로 상대와의 공동 가치, 미래의 협력 가능성을 최대화하는 전술적 예술임을 강조합니다. 경청, 양보와 보상, 거절의 타이밍, 상대의 프레임 전환, 옵션 제공 등의 방법을 모두 ‘공동의 성장, 진짜 윈윈’을 위해 체계적으로 안내합니다. 동시에, 위기와 갈등 상황에서는 이성뿐 아니라 감정과 유연성, 적절한 시간 조율, 의도적인 침묵의 힘까지 전략적으로 사용하는 법을 구체적으로 설명합니다. 나아가, 이 책은 협상이라는 현장의 지식이 단순히 업무나 이익을 위한 도구가 아니라, 인간 내면의 성장과 신뢰 구축, 나아가 공동체의 미래까지 설계하는 중요한 인생 수업임을 보여줍니다. 

총평하자면, 이 책은 협상을 두려워하는 사람에게는 용기와 실전 성공 경험이, 늘 협상에 내몰리는 이들에게는 균형점과 혁신적 프레임이, 그리고 어느 누구에게나 ‘끝까지 포기하지 않고 더 큰 그림을 그리는 습관’이 협상 성공의 비밀임을 일깨워줍니다. 이 책은 직업적 협상가 뿐 아니라 가족, 친구, 동료와 건강한 소통과 합리적 선택을 원하는 모두에게 일상과 전략, 내면과 미래를 연결하는 협상의 정수를 담고 있습니다.

[100자평] 하버드 로스쿨 협상 수업

하버드 로스쿨 협상 수업 - 복잡한 심리전에서 무조건 이기는 설득의 프레임
조슈아 와이스 지음, 김용준 옮김 / 현익출판 / 2025년 10월

하버드 인기 수업의 정수를 단돈 23,000원에 습득할 수 있는 책, 협상은 어렵지 않다.

설득의 심리학5, 스티브마틴 (압도적 성과를 내는 일잘러의 7가지 설득법)

설득의 심리학 5 - 압도적 성과를 내는 일잘러의 7가지 설득법 ㅣ 설득의 심리학 시리즈 5
스티브 마틴 지음, 장진영 옮김 / 21세기북스 / 2025년 10월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《설득의 심리학 5》은 직장과 일상에서 영향력을 극대화하고자 하는 현대인을 위한 가장 실전적인 설득 입문서입니다. 이 책은 일 잘하는 사람의 핵심 역량이 단순한 실력이나 지식이 아니라, 상대의 마음을 움직일 수 있는 ‘설득’의 힘임을 강조하며, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 7가지 설득법을 구체적 사례와 함께 안내합니다. 저자는 복잡한 심리 이론이 아니라 실제 행동 변화와 결과에 초점을 맞추며, 설득이란 과학적으로 훈련할 수 있는 기술임을 논리적으로 설득합니다. 읽는 내내 일터에서 논리만으론 성과를 내지 못했던 경험, 상대가 왜 내 논리를 거부했는지 고민했던 기억이 깊이 떠올랐습니다.

책의 중심 메시지는 설득을 이루는 ‘7가지 무기’의 실용성과 상황별 맞춤법입니다. 저자는 설득의 기본 원칙을 상호성, 일관성, 사회적 증거, 호감, 권위, 희소성, 그리고 감정이라는 고전 심리학 원리에서 도출하면서도, 조직 환경이나 팀 프로젝트, 리더십, 동료 관계 등 실전 상황에 맞춰 그 작동 메커니즘을 재구성하였습니다. 첫째, 상호성의 법칙에서는 “호의는 호의를 부른다”는 원리와, 인센티브를 받을 때와 줄 때의 심리 효과를 세심하게 분석합니다. 단순히 인센티브를 제공하는 것뿐 아니라, 상대가 그것을 ‘내 것’이라고 느끼게 만드는 ‘주인의식’의 힘을 강조합니다. 프로젝트에서 책임감과 참여도가 각기 다르게 분배될 때, 설득의 주도권이 어떻게 움직이는지 생생하게 보여줍니다.

두 번째로 인상적인 부분은, 설득 전략에 있어 객관적 데이터와 감정의 균형이 얼마나 중요한가에 대한 통찰입니다. 논리적 증거만으로는 상대의 저항을 뚫기 어렵고, 정서적 온기를 곁들이는 인간적 태도가 필수적이라는 점을 부각합니다. 예를 들어, 칭찬과 인정, 감사의 표현처럼 감정적 연결고리가 있을 때 상대의 ‘방어 장치’가 약해지고, 진심이 통할 확률이 높아진다고 저자는 말합니다. 이론이나 기술보다 ‘사람 대 사람의 설득’이 효과적인 이유를 구체 사례와 실험 결과로 입증해주기에, 설득법을 단순 기술이 아닌 ‘관계의 기술’로 받아들이게 됩니다.

이 책의 차별점은 핵심 설득법이 모든 상황에서 ‘만능’이 아니라, 각기 다른 맥락에서 적합하게 쓰여야 한다는 점을 강하게 시사한다는 것입니다. 망치로 모든 문제를 풀 수 없듯이, 상호성, 사회적 증거, 희귀성, 권위, 감정 등 각각의 설득법도 자신만의 강점이 빛나는 환경이 있습니다. 예를 들어, 사회적 증거는 다수의 선택을 따라가려는 심리(편승 효과)를 유도하지만, 때로는 소수만이 행동했기에 특별하게 보이는 ‘희귀성’이 더 강한 동기를 부여합니다. 또한, ‘권위의 힘’을 쓸 때는 자신의 어느 약점이나 실수까지 솔직히 공개함으로써 진정성을 높이는 것이 중요하다는 지침도 담겨 있습니다.

무엇보다도 가장 큰 울림을 주는 점은, 설득력을 소유하는 과정이 똑똑함이나 타고난 카리스마의 영역이 아니라, 작은 변화에서 시작된다는 사실입니다. 메시지의 단어 선택, 순서 배치, 상대방의 이름을 부르는 방식만 바꿔도 결과가 완전히 달라질 수 있고, 가장 중요한 것은 윤리적 설득을 실천할 태도라는 점을 반복해서 강조합니다. 이 책은 설득의 기술이란 결과만이 아니라 장기적인 신뢰와 관계를 쌓아가는 일임을 끝까지 놓치지 않습니다. 상대의 마음이 움직이는 희열, 그 과정에서 나 자신도 성장한다는 사실이 설득법 실천의 원동력이 된다고 조언합니다.

총평하자면, 《설득의 심리학 5》는 설득을 필요로 하는 모든 직장인, 리더, 커뮤니케이터에게 실천할 수 있는 구체적 도구와 인사이트를 제공합니다. 치열한 경쟁과 협업의 일터에서, 똑같은 실력에 결과의 차이를 만드는 유일한 힘, 그 정답이 결국 설득임을 깊이 체득하게 만들어 주는 실질적 자기계발서입니다. 설득은 선택이 아니라 ‘삶의 무기’라는 저자의 메시지를 한 번 더 마음에 새기게 하는 책입니다.

3분 트렌드 익힘책, 오뚜기&박현영

3분 트렌드 익힘책 - 먹는 취향으로 읽는 요즘 문화
오뚜기.박현영 지음 / 오리지널스 / 2025년 10월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《3분 트렌드 익힘책》은 식문화를 중심으로 오늘날 사회의 최신 트렌드와 변화의 흐름을 쉽고 흥미롭게 풀어낸 트렌드 실용서입니다. 오뚜기와 박현영 저자가 공동 집필한 이 책은 단순히 트렌드 키워드를 나열하는 것을 넘어 ‘내가 먹는 한 끼가 지금의 시대를 어떻게 반영하는가’라는 질문으로 시작하여, 우리의 일상과 경제 전반에 스며든 식문화 변화를 이야기합니다. 수십 년 동안 변화해 온 식탁의 풍경, 그리고 그 안에서 포착된 문화·산업·사회 현상을 통해 독자는 단순한 유행이 아니라 삶의 방향성, 소비 심리, 기술 변화까지 폭넓게 체감할 수 있습니다.

이 책의 가장 큰 미덕은 트렌드를 ‘보고 외우는 것’이 아니라 ‘생활 속에서 해석하고 실천하는 것’으로 안내한다는 점입니다. 저자는 맥락 없는 트렌드 나열식 서술에서 벗어나, 실제 식문화와 접목시켜 우리 모두가 공감할 수 있는 경험과 사례를 풍성하게 담았습니다. 예를 들어 패밀리 레스토랑의 흥망, 옛 광고와 포장지의 변화, 1인 가구 맞춤화된 즉석식품 트렌드, 동시에 반려동물 식품의 진화처럼 다양한 영역에서 트렌드가 어떻게 나타나고 소멸하는지 구체적으로 보여줍니다. 과거와 현재의 변화상을 연대기적으로 정리하는 과정에서, 독자들은 식탁에서 시작된 작은 변화가 어떻게 온 사회의 패턴이 되는지를 자연스럽게 이해하게 됩니다.

흥미로운 점은 이 책이 단순히 ‘지식’을 전달하는 데 머무르지 않고, 실제로 매일매일 트렌드를 읽고 해석할 수 있는 ‘일상적 훈련법’을 제시한다는 것입니다. 다양한 실물 사례, 광고 비교, 일상 소비 기록, 신제품 트렌드분석, SNS 해시태그 탐색 등 독자가 직접 체험할 수 있는 활동들이 포함되어 있습니다. 저자는 트렌드는 결코 기득권층이나 소수 전문가만의 영역이 아니라, 누구나 자신의 삶에서 직접 익혀가며 해석하고 활용할 수 있는 실천적 언어임을 강조합니다. 또한 책 전체에 공통적으로 흐르는 주제는 ‘먹는 것에서 시작된 변화가 사회와 소비, 심지어 개인의 가치관까지 전환시킨다’는 점입니다. 혼밥, 간편식, 성인 간식, 건강식, 환경에 대한 관심, 동물복지 등 다양한 먹거리 트렌드는 결국 시대정신과 비즈니스, 인간관계, 심리까지 포괄하는 우리 사회의 축소판임을 저자는 강하게 설파합니다. 이를 통해 단순히 “요즘은 이런게 뜹니다” 식의 현상 전달에서 벗어나, 진짜 우리의 삶이 어떤 식으로 진화하고 있는가를 짚어볼 기회를 줍니다.

총평하자면, 이 책의 문장은 간결하고 읽기 쉽지만, 그 안에 담긴 인사이트는 결코 가볍지 않습니다. 짧은 시간 안에 트렌드의 본질을 파악할 수 있도록 도우며, 트렌드를 ‘남보다 먼저 아는 것’이 아닌 ‘스스로 익히는 힘’으로 재정의합니다. “트렌드는 어디서 시작되는가?”, “내 식생활, 소비 습관은 어떻게 변해왔는가?”라는 질문을 통해 우리는 사회 변화의 주체이자 동시에 창조자임을 체감하게 됩니다. 매일 반복되는 식탁, 한 끼의 풍경에서 세상의 거대한 흐름을 읽어내고 싶었던 독자라면, 이 책은 잊지 못할 사색의 시간과 실용적인 생각 도구를 동시에 선물할 것입니다.