나는 왜 생각만 하고 그대로일까, 코트니 트레이시

나는 왜 생각만 하고 그대로일까 - 실패의 굴레에서 벗어나 실행을 만드는 무의식 사용법
코트니 트레이시 지음, 문희경 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 9월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《나는 왜 생각만 하고 그대로일까》는 우리 일상의 무기력, 반복되는 행동 패턴, 그리고 쉽게 바뀌지 않는 심리적 무거움 뒤에 자리한 무의식, 선입관, 자동사고의 구조를 과학적으로 해명하는 책입니다. 저자는 개인의 행동과 감정, 생활 습관이 결코 개인 의지만으로 조정되는 것이 아님을 강조합니다. 오랜 시간 심리학·뇌과학 연구를 바탕으로, 우리가 흔히 ‘내 탓’이라며 자책해온 나약함의 기저에 ‘무의식의 각본’과 뇌의 자동화 시스템이 있음을 설득력 있게 보여줍니다. 책은 무의식의 작동 원리와 신념 형성, 자기실현적 예언, 선입관·마음가짐 등 삶을 조종하는 내면의 힘을 밝히고, 자기 변화가 왜 그토록 더딘지, 그리고 그 구체적 해법이 무엇인지 쉽고 체계적으로 안내합니다.

책의 1부에서는 우리가 생각하는 ‘의지’가 실제로는 무의식적 자동 반응, 어린 시절 각인된 신념, 반복된 패턴의 영향에서 거의 벗어나지 못한다고 설명합니다. 자기실현적 예언, 드라이버(내 안의 심리적 압박 메커니즘), 게임(무의식 중 벌어지는 심리전) 등 정신의학적 개념을 도입해, 대부분의 인생 행동이 미리 써진 ‘인생 각본’을 따라 움직이고 있음을 밝힙니다. ‘나는 할 수 없어’, ‘항상 실패한다’ 같은 내면 목소리가, 현실의 결정을 내 안에 각인된 확신처럼 굳혀 가고 있다는 점이 특히 인상적이었습니다. 저자는 어린 시절 경험·주변의 피드백·사회적 메시지·환경 자극이 ‘선입관’으로 자리잡으면, 나이 들어서도 쉽게 바뀌지 않는다는 뇌과학적 원리와 교류분석 이론을 덧붙여 설명합니다.

2부에서는 이런 무의식의 구조가 어떻게 실생활 속 선택, 관계, 행복감까지 좌우하는지를 구체적으로 풀어냅니다. 한 번 익숙해진 부정적 사고방식, 왜곡된 인지, 자신을 얽매는 신념은 현실의 경험을 재차 왜곡하고 반복적인 결과를 만들어냅니다. 그래서 “생각만 하고 움직이지 않는” 수많은 현대인의 딜레마가 결코 그 사람의 의지박약이 아니라 복합적인 심리적 결박, 익숙함에 대한 뇌의 집착, 사회문화적 인습이라는 점을 공감하게 됩니다. 책에서는 ‘인지요법’, ‘발코니 사고법’, ‘포커싱’ 등 실제 실천 가능한 자기 인식 훈련도 제시합니다. 자신의 감정·신념·생각을 객관적으로 바라보고, 불필요한 자동 사고에서 점차 벗어나보다 개방적이고 긍정적인 삶을 선택하는 훈련의 방향성을 설득력 있게 안내합니다.

읽으면서 가장 인상적이었던 부분은 자기 변화의 시작이 ‘내 안 자동사고에 대한 인식’임을 극명하게 드러낸 점이었습니다. 습관적으로 자신을 비판하는 내면의 소리를 사실로 받아들이지 않고, 하나의 ‘가능성’으로만 바라보는 연습, 몸과 행동부터 작은 실험을 시작해 점진적으로 무의식을 새롭게 재구성하는 실전적 루틴도 인상 깊었습니다. 단순한 자기계발 구호나 긍정적 사고의 주문이 아니라, 뇌의 작동 원리, 인지 편향과 신념, 인간관계와 선택 환경에 대한 현실적 분석과 실제 심리실험, 최신 뇌연구가 고루 녹아 있어 내용의 설득력을 더합니다.

총평하자면, 《나는 왜 생각만 하고 그대로일까》는 우리가 자신의 의지로 통제해야 한다는 강박에서 벗어나, 내면 풍경의 구조와 작동법을 이해하면 스스로 조금씩 변화의 방향을 찾을 수 있음을 알려줍니다. 무의식이란 결코 극복할 존재가 아니라 잘 활용할 대상임을 인식하게 되고, ‘나’라는 존재를 조금 더 유연하고, 따뜻하게 받아들이게 됩니다. 변화의 첫걸음은 자기 인식이란 메시지와, 구체적인 실천 방법이 함께 담겨 있다는 점에서, ‘왜 나는 늘 제자리인가?’라는 질문을 품고 흔들리는 모든 이들에게 깊은 위로와 실질적 조언을 전하는 책입니다.

우리는 무엇을 타고나는가, 케빈J미첼

우리는 무엇을 타고나는가 - 유전과 환경, 그리고 경험이 우리에게 미치는 영향
케빈 J. 미첼 지음, 이현숙 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 9월

《우리는 무엇을 타고나는가》는 인간의 본성과 개성이 유전과 환경, 그리고 복잡한 신경의 조직화 과정을 통해 어떻게 형성되는지를 깊이 탐구한 책입니다. 뇌과학자이자 유전학자인 케빈 J. 미첼은 우리가 흔히 ‘유전과 환경’이라는 이분법적 사고에 빠져 있지만, 실제 인간의 행동과 특성은 더 미묘하고 복합적인 과정 속에서 결정된다는 사실을 과학적 근거와 사례로 설득력 있게 풀어냅니다. 태아기 뇌 발달 단계부터 시작되는 유전자와 자기 조직화의 상호작용, 후천적 경험이 뇌와 행동에 미치는 영향, 정상과 비정상, 뇌 차이와 사회적 인식까지 다양한 주제가 촘촘히 엮여 있습니다.

책 초반에서 저자는 사람들이 ‘타고난다’라고 말할 때 떠올리는 기존의 유전 양상이 단순 정해진 운명처럼 고정된 것이 아니라고 설명합니다. 예를 들어 쌍둥이 연구를 통해 일란성 쌍둥이조차도 완벽히 동일하지 않고, 창의성·정서·지능 등도 유전적 소질과 환경적 경험이 서로 얽혀 발현된다는 점을 강조합니다. 특히 유전자만이 인생의 피할 수 없는 각본이 아님을 이야기하며, 뇌가 환경 자극과 경험, 학습 등을 통해 계속해서 변화하고 적응하는 자기조직화의 힘에 대해 심도 있게 설명합니다. 환경이나 후천적 경험이 없는 ‘순수한 유전자 결정론’이란 환상이 현대과학에서는 점점 설 자리를 잃고 있다는 점을 여러 연구 데이터로 비판합니다.

책의 인상 깊은 지점 중 하나는, 인간의 다름과 ‘정상과 비정상’을 바라보는 관점의 변화입니다. 저자는 신경다양성, 자폐, ADHD 등 현대사회에서 ‘장애’라 불리는 특질 또한 뇌의 자기 조직화와 유전적 변이, 그리고 환경적 영향에서 비롯된 여러 가지 결과임을 보여줍니다. 유명한 피니어스 게이지 사례처럼, 뇌의 작은 변화가 인격이나 감정, 행동 양식을 얼마나 강렬하게 바꿀 수 있는지, 이로 인해 인간의 개성과 다양성, 정상과 비정상이라는 경계가 얼마나 유동적인지를 강조합니다. 뇌의 각 영역이 감각·정서·행동에 서로 다른 역할을 하며, 환경과의 상호작용 속에서 개성·능력·성향이 다채롭게 발현된다는 사실은 인간에 대한 이해의 폭을 한층 넓혀줍니다.

또한 이 책은 유전자와 환경, 뇌 구조와 경험의 작동 방식을 설명할 때 실제 생활과 연결되는 다양한 예시와 실험 결과를 들려줍니다. 우뇌와 좌뇌의 특성, 선천적 본능과 후천적 습관의 조화, 창의성 발현의 비밀, 도파민 시스템이 보상과 습관, 중독에 어떻게 관여하는지 등 실질적으로 체감할 수 있는 설명이 이어집니다. 노력, 학습, 반복의 중요성, 환경적 자극이 갖는 힘, 성장 가능성이라는 인간의 유연성과 적응력을 과학적으로 납득하게 만듭니다.

책을 읽으면서 가장 큰 울림을 받은 부분은 ‘한 사람을 그 사람답게 만드는 것은 그 사람의 뇌와 삶의 궤적 전체’라는 메시지입니다. 누구나 타고난 재능과 한계, 환경과 경험의 총합으로 형성되기에, 각자의 차이가 오류나 결함이 아닌 정상적 다양성임을 받아들여야 한다는 저자의 시선이 깊게 각인됩니다. 미래에 대한 불확실성과 ‘나는 왜 이럴까?’라는 불안, 남과의 비교에서 벗어나, 각자 자신만의 방식으로 뇌를 단련하고 경험을 쌓으면서 삶을 성장시킬 수 있다는 희망의 메시지가 진하게 남습니다. 

총평하자면, 이 책은 유전과 환경의 대립이라는 낡은 틀을 넘어, 인간 존재의 신비와 가능성, 그리고 다양성을 과학적으로 바라보게 만드는 귀한 안내서입니다.

[100자평] 우리는 무엇을 타고나는가

우리는 무엇을 타고나는가 - 유전과 환경, 그리고 경험이 우리에게 미치는 영향
케빈 J. 미첼 지음, 이현숙 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 9월

인간 다양성의 기원을 DNA 일관도가 아닌 경험과 환경에 접목한 책, 인간의 가능성 제시

이야기로 보는 중국 기예, 이민숙 외 지음

이야기로 보는 중국 기예 - 무대 위와 손끝에서 피어나는 중국의 문화예술
이민숙.송진영.이윤희 외 지음 / 소소의책 / 2025년 9월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《이야기로 보는 중국 기예》는 방대한 중국 문화의 깊이와 다채로운 기예의 세계를 16명의 중국 문학 연구자가 다양한 이야기와 인물, 전승 과정을 통해 해석해내는 책입니다. 중국 기예는 단순한 공연이나 기술이 아니라, 수천 년의 역사를 지닌 민간 미학과 장인 정신, 집단적 기억과 열정의 산물임을 보여줍니다. 각 장은 경극, 변검, 서커스, 실경공연부터 옥기, 자기, 면소, 연화, 인형극, 그림자극, 사자춤에 이르기까지 중국을 대표하는 전통 기예를 폭넓게 다루며, 고대 문헌과 실제 인물·전승 과정·문화적 유산까지 알기 쉽게 엮어냅니다. 기예마다 숨겨진 비밀과 극적인 스토리, 지역과 시대를 초월한 융합의 법칙, 새로운 시대에 재생산되는 전통의 힘을 느끼게 해줍니다.

공연 예술로서의 중국 기예는 경극과 변검부터 시작합니다. 경극은 화려한 의상과 북소리, 무대 위 배우가 동작과 말로 연기를 펼치는 순간, 관객은 공연의 시공간에 빨려 들어갑니다. 변검은 눈 깜짝할 사이에 배우의 얼굴이 바뀌는 ‘기적’을 보여주는 무대로, 단순한 잔재주를 넘어 감정과 내면, 관객의 마음을 뒤흔드는 예술적 장치로 표현됩니다. 무대 위의 변화와 놀라움, 긴장감, 신비면이 어우러져 경극과 변검은 중국 기예의 절정으로 손꼽힙니다. 서커스와 실경공연은 아슬아슬한 외줄 한 다리 위, 물구나무, 결투, 자연과 인간이 함께 만드는 장엄한 풍광에서 그 독특한 예술성과 쾌감을 보여줍니다. 이런 공연 예술은 중국뿐 아니라 동아시아, 세계 문화에도 깊은 영향을 끼쳤습니다.

손끝에서 피어나는 기예로는 옥기와 자기, 면소, 연화 등 공예 예술이 있습니다. 도공들은 불과 안료, 창의적 실험으로 청화백자 등 명품 자기를 탄생시키고, 옥공은 투명하고 아름다운 빛깔의 돌을 갈고 옥기의 덕목·자태를 구현합니다. 면소와 연화에는 전통색과 맛, 염원·꿈·행복에 대한 바람이 녹아 있어, 단순히 기술이 아니라 삶의 미학·감정의 집합체임을 보여줍니다. 예인의 손끝에서 만드는 인형극과, 유네스코 인류무형문화유산으로 등재된 그림자극 피영희는 중국의 문화 유산이 민간에서 어떻게 전승되고 현대에까지 이어지는지 생생하게 전해줍니다. 실경공연, 사자춤 등은 춘절 같은 세시절기의 염원을 담아 대중의 마음을 사로잡기도 합니다.

책의 또 다른 핵심은 전통 기예의 전승자와 예인들의 삶, 그리고 여러 지역·민족·문화 간 교류입니다. 기예는 무명의 배우와 장인, 시골 아낙네들의 고군분투와 의지가 결집된 결정체로, 그 노력 덕분에 세계가 공인하는 문화유산으로 인정받기까지 성장할 수 있었습니다. 송·명대, 당·한 시대를 넘나들며 문화와 기술, 예술적 영감이 지역·국가 간 이동과 융합을 반복한 사례는 동아시아 전통 예술의 발전 법칙을 고스란히 반영합니다. 포대희, 사자춤, 도자기, 인형극 등은 아시아와 유럽으로 퍼져나가면서, 각국의 다양한 문화적 요소와 만나 변화하고 또 새로운 전통을 만들어갑니다.

총평하자면, 《이야기로 보는 중국 기예》는 단순히 기술과 공연의 역사를 넘어, 인간의 염원과 감정, 사회·문화적 배경까지 아우르는 깊은 통찰을 제공합니다. 각 기예와 이야기는 오늘을 살아가는 우리에게도 친근하고 특별한 의미를 지니며, “왜 우리는 예술을 만들고 즐기는가? 무엇이 전통을 혁신하고 미래를 바꾸는가?”에 대한 근본적 질문을 던집니다. 그 답을 찾아가는 과정에서 전통 예술의 가치와 예술가들의 열정을 재발견하게 되었고, 다양한 기예의 미학과 스토리가 우리 삶을 풍요롭게 한다는 깨달음도 얻습니다. 중국 기예의 세계는 결국 인간과 삶, 예술의 본질에 대한 이야기였으며, 이 책은 그 아름답고 신비로운 세계로 독자를 이끌어줍니다.

듣는 힘은 삶의 무기가 된다, 마쓰다 미히로 (고요한 공감이 만드는 대화의 기적)

듣는 힘은 삶의 무기가 된다 - 고요한 공감이 만드는 대화의 기적
마쓰다 미히로 지음, 정현 옮김 / 한가한오후 / 2025년 10월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《듣는 힘은 삶의 무기가 된다》는 말하기 중심의 소통이 강조되는 현대 사회에서 온전히 ‘듣는 힘’이 얼마나 특별하며 실제로 인간관계와 삶의 질을 변화시킬 수 있는 결정적 무기임을 설득력 있게 보여주는 책입니다. 저자 마쓰다 미히로는 다양한 대화 사례와 함께, 누구나 실생활에서 쉽게 응용할 수 있는 36가지 경청의 기술을 제시하며, 단순한 듣기의 범주를 넘어 ‘고요한 공감’이 주는 놀라운 변화의 힘을 강조합니다. 이는 말솜씨나 언변과는 차원이 다른 소통 역량으로, 오히려 깊은 신뢰와 힐링, 그리고 자기 성장의 길을 열어줍니다.

이 책은 먼저 ‘듣기’가 단순히 상대의 말을 묵묵히 받아들이는 수동적 태도가 아니라 적극적이고 창의적인 자기 계발의 과정임을 설파합니다. 실제 인간관계에서는 자신의 말을 하려는 욕구가 강하고, 의견을 주장하거나 문제를 해결하려 듭니다. 하지만 상대를 정말 깊이 있게 ‘들어주는’ 순간, 내면의 상처와 고민, 진심이 자연스레 드러나 상대와의 관계가 몰라보게 가까워집니다. 저자는 듣기의 본질적 의미와 중요성을 ‘고요한 공감’의 결과로 설명하는데, 무언가를 조언하거나 중재하지 않아도 상대방은 스스로 위로를 얻고, 마음의 문을 엽니다. 이는 듣기가야말로 인간관계와 모임, 조직의 리더십, 나아가 자기자신의 내적 성장에 결정적임을 구체적으로 증명합니다.

책에서는 관계를 바꾸는 36가지 듣기 전략이 실제 대화 장면에 녹아 있습니다. 예를 들어, 질문과 맞장구, 침묵의 힘, 상대방 눈빛 맞추기, 적당한 거리 두기, 이야기의 맥락 확인, 상대가 스스로 답을 찾을 때까지 기다리는 여유 등 매 상황마다 적용 가능한 구체적 실천법이 나옵니다. 특히 ‘대화’가 곧 도움이나 충고, 평가로 이어지던 습관에서 벗어나 그냥 ‘있는 그대로 들어주라’는 조언과, 과묵하면서도 다정한 리더가 조직의 신뢰와 활력을 이끌어낸다는 내용은 뇌리에 깊이 남았습니다. 저자는 사회적 리더, 가정, 친구, 동료 관계에서 듣기의 힘이 어떻게 작동하는지 생생한 사례로 뒷받침합니다.

책을 읽으며 스스로도 ‘나는 정말 제대로 듣고 있는지’, ‘상대의 감정과 말을 완전히 놓치고 있는 것은 아닌지’를 돌아보게 되었습니다. 또한 듣기의 힘은 자기계발의 기반임도 체감하게 됩니다. 타인을 잘 듣는다는 것은 곧 나 자신도 수용하고 이해하게 되는 과정이기 때문입니다. 저자는 듣기를 잘하기 위한 구체적인 법칙과 태도, 스스로의 내면에 귀를 기울이는 방법까지 알려 줍니다. 이는 힐링, 자기 치유, 긍정적 변화로 이어지며, 타인의 감정을 존중하는 경청이 나와 상대 모두의 일상에 평온과 안정, 신뢰의 탑을 쌓아올린다는 점에서 깊은 울림을 줍니다.

총평하자면, 《듣는 힘은 삶의 무기가 된다》는 ‘듣기’라는 평범한 주제 안에 인간관계의 본질과 자기 성장, 치유와 변화를 모두 담아냅니다. 말보다 더 깊고 강렬한 에너지가 되는 듣기를 실천하는 것이 지금 우리에게 필요한 덕목임을, 저자는 다양한 사례와 실용적 기술로 납득하게 만들어 줍니다. 더 나은 인간관계, 리더십, 그리고 자기 자신을 위한 변화가 필요하다면 ‘듣는 힘’이야말로 그 시작이자 최고의 무기임을 이 책이 깨닫게 해주었습니다.