D-22일 진짜로 늘어버렸다!! ㅠㅠ

오늘 아침에 운동을 하고 체중을 재보니 지난 주 토요일보다 무려 1.25킬로그램이나
늘었다. 일요일에 방심하고 관리를 등한히 한 결과다. ㅠㅠ
이럴 거 같아서 어제 저녁에 스쿼시를 나보다 고수인 분들과 4게임 정도 쳤는데,
생각보다 효과가 약했던 듯 하다.
오늘 점심은 평소보다 반으로 줄이고, 저녁에는 더욱더 열심히 쌔가 빠지게 운동을
해야겠다. 오늘 저녁식사는 어찌할까? 역시 반으로 줄여야겠군.....
목표에 400그램까지 근접했다가 다시 1.7킬로그램으로 멀어졌다.
이번 주안에 목표 달성이 되도록 배전의 노력을 해야겠다.

D-23일 좀 는거 같다 ㅠㅠ

어제(일요일) 오전 9시쯤에 제주대 골프 아카데미 가서 연습을 아주 쪼끔했다.
스쿼시 코치가 자기도 배워보고 싶다고 해서 동료 직원하고 스쿼시 코치,나 이렇게
3명이서 출발했다. 비가 억수로 퍼붓다가 잠시 그치고,다시 억수로 퍼붓는 게 반복되었고,
골프 아카데미가 실외 연습장이다보니 타석으로 비가 들이치는 열악한 상황에서
연습을 했다. 7번 아이언으로 연습을 하다가 사고가 발생했다.
있는 힘껏 휘두르다가 공을 맞히지 못하고 고무판을 때렸다.
손이 찌릿찌릿했다. 아이언의 상태가 이상헤서 보니 헤드와 샤프트가 연결된 부위가
휘어버렸다. 같이 간 사람들이 어지간해서 휘지 않는 골프채가 휘었다고 다들
신기하다는 표정으로 7번 아이언을 살펴보았다. 골프채를 전부 아버지한테 물려받은 거라
내 돈이 들어간 거는 한푼도 없었는데, 7번 아이언이 망가짐으로 해서 아이언을 지르라는
주변의 권유가 시작되었다. 그게 얼만데?? ... 브랜드따라 신품이냐 중고냐에 따라 다르지만
대충 60~100만원 이상을 한다고 한다. 원 비싸기도 오지게 비싸네!!
비도 오고 타석을 스쿼시 코치와 같이 쓰다보니 (이 양반 완전히 골프에 맛들였다. 자기가 6개월만
열심히 하면 타이거 우즈만큼 칠 거라고 큰 소리도 뻥뻥 치고....) 땀을 거의 흘리지 않았다.
운동을 끝내고 집으로 올 것인가? 아니면 헬스클럽이나 스쿼시센타를 갈 것인가 고민하다가
비가 와서 그냥 집으로 왔다. 짱구엄마와 아이들은 성당에서 수영장가는 거 따라갔고...
동료 직원하고 쌈밥으로 식사하고, 집에 와서 감자,고구마 삶아먹고,우유 1컵,레몬에이드 2잔을
마셨다. 오후 5시쯤 낮잠이 들어 저녁 9시쯤에 저녁 먹으라고 깨워서 그때서야 저녁식사를 했다.
오늘 아침에는 늦잠자서 운동도 못했고, 점심 시간에는 너무 배고파서 운동하러 못 갔다..
어제,오늘 체중을 못 재서 얼마나 나갈지 모르지만 아마 늘지 않았나 싶다.
몸이 조금 부대낀다는 느낌이 있는 것으로 보아 체중이 다시 늘어난 게 분명하다.
오늘 저녁에 열심히 운동해서 하루 동안 찌운 살을 다시 빼내야겠다.
주말에 집에 있으면 안 되겠더라.. 자꾸 입이 심심하고 냉장고를 열어보게 된다.
무조건 밖으로 나가야 한다. 다음 주부터 휴가다... 더욱 조심해야될 기간이다.  

D-25일 이제 400그램만 더 빼면...

어제 저녁에 늦게 잠자리에 들어 아침 8시에서야 잠자리에서 일어났다.
아침으로 들깨를 첨가한 미수가루 헌 컵 마시고,헬스클럽으로 향했다.
평일 아침에 골프를 가르쳐 주던 프로 아저씨 얼굴을 3주째 못 보다보니,
다른 프로 분이 토요일 오전에는 사람이 별로 없으니까 자기가 가르쳐 주겠다고
해서 9시 30분 무렵부터 골프 연습을 시작했다.
골프 배우기 시작한지 이제 대략 석달째.. 실내 연습장에서 할 때는 대충 맞는거 같은데
제주대 골프 아카데미 같이 300야드 정도 규모의 골프 연습장에 가면 여전히 버벅댄다.
오늘의 핵심 포인트는 왼쪽 어깨를 백스윙시 오른쪽 무릎 위치까지 오게 하는 것...
처음에는 힘들었는데 몸에 익숙해 지니까 오히려 힘도 덜 들고 스윙이 가볍게 나가는 느낌이다.
약 2시간 정도 골프 연습을 한 후에 30분정도 웨이트 트레이닝을 다른 코치한테 배웠다.
상체하고 하체의 웨이트 트레이닝을 하루씩 번갈아 가면서 하라고 한다.
오늘은 맛배기로 이거저거 다 해보았고...
웨이트 트레이닝 끝난 후 다시 골프연습 30분 정도 하고 체중을 재니 이제 목표까지
400그램 수준으로 근접했다.
운동을 마친 후 사우나에서 샤워하고 뜨끈한 물에 몸을 담그니 관절 여기저기가 쑤시던 것이
조금 풀린다. 내가 다니는 헬스클럽은 사우나하고 같이 이용할 수 있게 되어 있는데,이게 너무나
마음에 든다. 오늘같이 쉬는 날 유유자적하면서 푹 쉰다는 느낌을 가질 수 있으니...

샤워를 마친 후 차를 몰고 스쿼시센타로 향했다.
총 3게임을 쳤는데 오늘의 전적은 2승 1패... 체중이 최근 들어 5킬로그램 정도 빠지니까
몸이 좀더 빨라지는 것을 느낄 수 있다. 이전 같으면 상대방이 앞벽에 숏볼을  보내면 그저 바라만 보았는데
이제는 100%는 아니지만 쫓아가서 몇 개는 받아낸다. 긴장을 늦추지 말고 더욱 열심히 운동하고
음식을 조절해야 겠다.

날나리님이 알려주신 대로 토마토 잔뜩 사다가 저녁에 야식이 생각나면 갈아마셔야지.... 

D-26일 이제 조금만 더....

어제 아침에 운동을 못해 점심 시간을 이용해서 대략 30분정도 운동을 했다.
그런데 바삐 서둔다고 서둘렀지만 점심을 먹을 시간은 안되어서 건너뛰었다.
점심 시간 무렵에는 그다지 배가 고프지 않았는데,오후 4시정도 되니까 허기가 져서
머리가 어질어질할 정도였다.
어찌어찌 버티고 오후 7시쯤 스쿼시 치러갔는데 한 게임 치고나니 도저히 배가 고파서
뛰어다니질 못했다.
결국 양념치킨 한 셋트하고 후라이드 치킨 한 셋트를 시켜서 동호회 멤버들하고 나누어 먹었다.
기력을 회복한 후 9시 30분정도까지 운동....
오늘 아침에 운동한 후 재어보니 어제 먹은 게 시원치 않아서인지 이제 목표대비 950그램만
더 빼면 되는 것으로 나왔다.
우선 기분은 좋았다. 다만 어제 식사를 저녁으로 먹은 치킨 빼놓고는 없어서 일시적인 현상일 수 있으니
유의해야겠다. 특히 주말에는 가족들과 함께 식사를 하다보니 편한 마음에 과식을 하여 일주일동안의
노력을 원점으로 되돌리는 사례가 많았다.
시간 여유가 좀더 있는주말이니 운동량을 늘려야지.....

D-27일 술의 유혹을 뚫고...

어제 퇴근 무렵에 울 지점장님이 저녁식사를 하자고 하셨다.
그동안 CS(고객만족)평가에서 우리 지점이 좋은 평가를 받아 직원들 격려차원에서
저녁 회식을 하자고 하신다.
8월말까지 금주를 선언한 나에게도 동참을 권하는 손길이 뻗쳐왔고,술을 안 먹는 조건으로
동참을 하기로 하였다.
저녁식사는 탑동에 있는 단골 횟집에서 이루어졌다.

육지는 엄청나게 비가 왔다지만 여기는 하루종일 햇볕은 쨍쨍이어서 처음에는 삼겹살로 하려다가
이 더위에 쪄 죽을 일 있냐는 성화에 횟집으로 변경된 것이다.
아시다시피 횟집은 쓰끼다시인지 뭔지  메인 메뉴가 나오기 전에 잡다구리하게 이것저것
여러가지가 나온다. 당초 술을 먹지 않는다고 큰 소리를 쳐 놓아서인지 아무도 술 권하는 이는
없었다. 대신 다이어트를 하고 있는 여직원이 자신의 다이어트 경험과 지식을 바탕으로 나에 대한
음식 통제를 강력하게 해 주었다.
"과장님 튀김은 안 되거든요", "부침개는 칼로리가 높아요" 등등....
결국 열심히 회만 집어먹고 지리 한 사발에 저녁을 좀 거하게 먹은 정도로 마무리했다.

1차 끝나고 2차부터는 더 있으면 술의 유혹을 참기 힘들거 같아 먼저 간다고 하고 철수했다.
그냥 집에 올까하다가 아무래도 평소보다 식사량이 많았던 지라 스쿼시센타 가서
몇 남지 않은 사람들(대체로 9시면 사람들이 썰물처럼 쏴악 빠진다)을 붙잡고 연달아 3게임을
친 후 귀가했다. 나름대로 뿌듯함을 안고....
그러나 오늘 아침에 늦잠을 자버려서 아침 운동을 못했다.체중 체크가 안되었다.
이따 점심시간에 잠깐 짬을 내서 웨이트 트레이닝하고 체중 체크를 해 보아야 겠다.