고전은 당신을 배신하지 않는다.

고전은 당신을 배신하지 않는다 - 어지러운 마음을 잡아줄 고전 한 줄의 힘
조윤제 지음 / 21세기북스 / 2021년 6월

좋았던 점

≪다산의 마지막 습관≫ 조윤제 저자에 신간이라 무엇보다 반가웠다.

고전을 좋아하는 저자가 풀어내는 글들은 다른 관점을 보여준다.

내 머릿속에서 다시금 소화될 때 느끼는 희열과 모르는 고전 문구를 소개할 때 소름이 돋게 한다.

이해하기 쉽고 막힘없이 읽게 해주는 고전이라 더욱 한번 펼치면 놓지 않게 된다.

책이 303 페이지인데도 금방 읽게 되는 매력 있는 책이다.

인생의 태도 세 가지(남겨라, 버려라, 흔들려라)에서 나오는 문구들에 사색하게 된다.

특히 살아 있기 때문에 흔들리는 것이지 죽은 자는 딱딱하게 멈춰 있을 뿐, 흔들리는 것에 좌절하지 말고 흔들릴 때는 그것을 인정하고 다시금 일어날 힘을 축적해야겠다는 생각을 하게 했다.

특히 평이함과 평범한에 가치에서 계속 우리가 하고자 하는 일을 하루하루 해나간다면 어느 날 최상 즉 탁월함이 찾아온다는 문장이 나를 설레게 했다. 탁월함은 평범한 속에서 찾아온다는 것

반대로 특별한 것은 평범한 것을 부러워할 수 있겠구나, 하나의 동전이지만 앞뒤면이 있는 것처럼 우리는 평범한 것도 평이한 것도 특별한 것도 모두 사랑해야겠다는 생각을 했다.

필요한 것만 남기고 버리자. 흔들리는 것은 자연스러운 것이니 받아들이고 살자.

삶을 채워주는 공부를 제시하고 있다.

습관이 오래되면 천성이 되고, 쉽게 배운 지식은 쉽게 사라진다.

지나치지도 모자라지도 않는 삶을 살아가야 하며, 삶의 목적은 행복이고 그 행복을 주는 것은 배움이다.

삶을 풍요롭게 하기 위해서는 무엇보다 먼저 자신에게 투자해야 한다.

전력질주했다면 휴식도 취해야 한다. 고전으로 알려주는 배움은 나를 간절하게 만드는 마력이 있다.

인상깊은구절

군자에게는 항상 생각하는 것이 아홉 가지가 있다. 볼 때에는 밝게 볼 것을 생각하고, 들을 때에는 똑똑하게 들을 것을 생각하고, 얼굴빛은 온화하게 할 것을 생각하고, 말을 할 때는 진실하게 할 것을 생각하고, 일을 할 때는 공경스럽게 할 것을 생각하고, 의심이 날 때는 질문할 것을 생각하고, 화가 날 때는 어려움을 생각하고, 이득이 되는 것을 보면 그것이 의로운지를 생각한다. 논어 계씨에 실려있는 '군자유구사'

"널리 배우고, 자세히 묻고, 신중히 생각하고, 분명히 분별하고, 독실하게 행하라"

중용에서는 '성'이라는 단어가 또 하나의 핵심으로 많이 나온다. 성실하고 진실하게 자신을 갈고 다듬을 때 하늘과 땅의 순리에 맞게 성장하고 변화할 수 있다는 것이다. 평범한 일상을 하루하루 바르게 쌓아 나가 비범해졌을 때, 그것을 최상, 즉 탁월함이라고 하는 것이다.

소크라테스는 대화가 서로 싸워 내가 이기는 것이 아니라, 서로 동의하고 공감하게 만드는 행위라는 것을 가르쳐주고 있다.

"학습과 지식을 축적해가는 과정을 통해 인격을 형성해가는 것. 개성이 있는 인간이 자아를 실현해가는 것." 날마다 꾸준히 쌓아 올린 지식과 삶에서 실천하는 교양이 드러내지 않아도 자연스럽게 드러나는 사람, 품격의 사람이다.

한 가지 밀의 독서법이 가진 특징은 바로 글쓰기다. 단순히 지식을 머릿속에 쌓아나간 것이 아니라 글쓰기를 통해 체계적으로 생각을 정리할 수 있었다.

지금 어떤 일을 하고 있더라도 ≪논어≫를 읽어보라고 권하고 싶다. 얼마 지나지 않아 삶의 의미를 생각하게 되고, 삶의 격이 한 단계 높아지고, 하는 일에 더욱 자신감을 얻게 될 것이다. 논어는 근현대의 많은 경영자들에게 기업 경영의 모범이 되고 영감을 주는 책으로 손꼽히고 있다.

진정한 자존감은 높은 지위가 주는 것이 아니다. 그렇다고 강한 자존심은 더더욱 아니다. 오히려 내가 꿈꾸는 이상에 미치지 못하는 나를 부끄러워하는 것이다.

거백옥이 말해준 세가지 고사는 모두 '주의하고 조심하라'라는 처음의 당부로 귀결된다. 최고 권력자인 왕 앞에서 스스로 겸손하고, 왕의 본성을 인정하고, 매사에 조심하라는 것이다. 왕의 태자를 가르치는 스승이라고 해도 마찬가지다.

삶의 중심을 든든히 세우는 일이다. 맹자가 제시한 방법은 의외로 간단하다. 바로 '욕심을 줄이는 것'이다. 욕심을 다스리고 절제할 때 선한 마음이 회복된다는 것이다. 그리고 그 시간은 '생명의 기운'이 되살아 나는 새벽 시간이 가장 좋다고 맹자는 가르쳐준다.

"하늘이 장차 그 사람에게 큰 사명을 내리려 할 때는, 먼저 그의 마음을 괴롭게 하고, 뼈와 힘줄을 힘들게 하며, 육체를 굶주리게 하고, 그에게 아무것도 없게 하여 그가 행하고자 하는 바와 어긋나게 한다. 마음을 격동시켜 성정을 강하게 함으로써 그가 할 수 없었던 일을 더 많이 할 수 있게 하기 위함이다."

바로 기본에 충실하며 일상에 최선을 다하는 것이다. 하루하루 평범한 듯 지나지만 이러한 일상이 쌓여 위대함이 된다. 그 시작은 새벽이다.

성인이 아닌 다음에야 완벽한 사람은 없다. 날마다 잘못을 저지르고 후회하는 것이 바로 평범한 우리의 모습이다. 성찰하는 자세가 필요하다. 하루하루를 살아가면서 어쩔 수 없이 크고 작은 잘못을 저지르지만, 그 잘못을 딛고 한 단계 더 성장하기 위해서는 반성하는 자세를 가져야 한다.

부끄러움이란 우리가 성장할 수 있는 동력이다. 우리가 사람답게 살고 있다는 증거다. 그 시작은 나만의 시간을 갖는 것이다. 이른 새벽 시간, 나만의 동굴에서 예전의 '나'를 만날 때, 새로운 '나'를 시작할 수 있다.

부자가 되는 세 단계의 핵심을 이루는 원동력을 보면 각각 '노력' '지혜' '통찰'이다.

<화식열전> 부자가 되는 세 가지 비결, 가진 것이 없을 때는 몸으로 노력하라. 자본이 없다면 먼저 몸을 써서 돈을 모아야 한다. 그다음 단계는 '조금 모았으면 지혜를 써라' 자본을 어느 정도 모았다면 그다음은 지식으로 뒷받침해야 한다. 반드시 공부해야 하는 것이다. 마지막으로 '이미 부자가 됐다면 시기를 이용하라'이다. 앞서 말했듯이 시간을 이용할 줄 아는 사람이 부자가 될 수 있는 법이다.

새로운 가치를 찾는 통찰력을 가질 수 있을 것이다. 그 시작은 일상생활에서 주위의 사물이나 물건들에 대해 호기심을 가지고 바라보는 것이다. 그동안 무심코 지나쳤던 사소한 것들에 관심을 갖고, '이것이 무엇일까?'라는 관점이 아니라 '이것이 무엇이 될 수 있을까?'라는 시각으로 바라본다면 사물의 새로운 의미를 알고 새로운 가치를 찾게 된다.

'습속이성', 습속이 사람의 본성을 바꾼다고 말했다. 여기서 습속이란 환경이라고 할 수 있다. 주위 환경에 따라서 얼마든지 타고난 본성도 바뀔 수가 있다는 말이다.

시간을 어떻게 사용하는지에 따라 차이가 생긴다. 시간의 의미를 아는 사람들은 자신의 소중한 삶을 위해 시간을 아끼며 자신의 꿈을 이루어간다.

내가 직접 알고 익히기보다는 그 지식을 가진 사람을 찾는 것이 가장 중요한 시대인 것이다.

변화를 위한 또 한 가지는 단 한 번의 이벤트가 아니라 날마다 변화해나가야 한다는 것이다.

"진실로 새롭게, 날마다 새롭게, 또 새롭게"

총평

고전은 오랜 세월에도 사람과 사람을 통해 사랑을 받는지 이제는 조금 알 것 같다.

단순한 지식을 얻기 위함이 아니다.

자신의 삶에서 '질문하기' '연결하기' '명상하기' '다르게 생각하기' 등 이전에 알지 못했던 것을 알게 되는 것이고, 적용하지 못했던 것을 실천하게 되는 힘을 가지고 있다.

더 이상 어제와 같은 삶을 살지 않게 되고, 넘어져도 무언가를 줍고 성장하는 삶을 살게 한다.

고전을 읽고 있으면 아무리 좌절한 상태임에도 불구하고 "그래 한 번 더 시도하고 또 안되면 될 때까지 해보자!"라는 마음을 가지게 한다.

타고난 천재가 아니라도 우리는 반복을 통한 습관화로 얼마든지 경지에 이룰 수 있다.

천재는 단숨에 깨닫고 쉽게 도달할 수 있지만 곧 지루해 하거나 노력을 게을러 할 수 있다.

우리는 늦게 깨닫고 천천히 도달하지만 쉽게 이룬 것이 아니니 그 소중함을 간직하고 더욱 성장할 수 있는 마인드와 습관을 가지게 된다. 천성을 이기는 습관은 제2의 천성이다. '습관이 오래되면 천성이 된다'말에 크게 공감이 간다.

본성은 서로 비슷하지만 습관에 의해 멀어지게 되는 것이다.

지금부터라도 올바른 습관을 익혀 온전한 '나'의 삶을 살자.

고전은 배신하지 않는다.

책이 나에게 하는 질문

노력은 기본 그 속에서 가치를 발견하자.

책을 통해 깨달음 것은 달인들은 자기가 무엇을 잘하는지 알고,

그것을 진의를 알 정도로 깨닫고 난 후 그 비법을 다른 것에도 활용한다는 것이다.

유명한 김미경 강사도 피아노 1명 강습으로 시작하여 10명을 만들고 그동안 쌓인 노하우로 20명을 만들고 점차 그렇게 80명 정도 만들었을 때, 전력 질주를 했다고 한다. 이때 만들어진 비법으로 스피치 등 모든 부분에 똑같이 적용되었다고 말하는 강의에 무릎을 쳤다. 패턴이 있다는 사실.

어디 하나를 통달하면 그 비법은 어디에나 통하고 또한 그것이 바로 콘텐츠가 될 수 있다.

책과콩나무 소개로 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

소심해도 괜찮아

소심해도 괜찮아 - 대담하게 사는 데 필요한 46가지 문장의 기술
가와카미 데쓰야 지음, 최서희 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2021년 5월

좋았던 점

대담하게 사는 데 필요한 46가지 문장의 기술

소심한 사람도 연구결과에 힘을 얻어 주장할 수 있다. 바로 문장으로 말이다.

사회적 넛지, 망각 역설 효과, 시즐워드, 프레이밍 효과, 숫자 리듬 효과, 미래 자물쇠 효과 등

총 46가지 기술들을 이해하기 쉽게 설명하고 있다.

상처받을 것이 두려워서, 소심해서 말하지 못했는데 딱 맞는 기술로 문장으로 부탁할 수도 있고 회유할 수도 있어 속이 시원해지는 느낌과 더불어 시도해보고 싶은 마음이 생기게 한다.

책이 B6 사이즈라 작고 휴대하기가 편하다.

영진닷컴 출판 책답게 겹 표지가 단단하고 내구성이 좋다.

무엇보다 점심시간에 다 읽었다. 자연스러운 문장으로 읽는데 막힘이 없어 눈이 편하다.

부담 없이 주장할 수 있는 문장의 기술, 물건이 팔리는 문장의 기술, 생각대로 사람의 마음을 움직이는 문장의 기술,

의미를 제대로 전달하는 문장의 기술, 알아서 납득하게 만드는 문장의 기술로 대학생, 직장인, 이제 사회를 알아가는 모든 분께 도움이 될만한 기술들이 보기 좋게 정리되어 있다.

상품을 갖게 만들고 싶을 때 '상상해보세요 효과'를 이용하는 방법이 참 용이할 것 같다.

무슨 물건을 팔 때 그것을 통해 얻는 이득이나 사용하면서 누릴 수 있는 것을 상상해보라는 말 한마디가 고객에 지갑을 열게 할 것이기 때문이다.

더불어 책이나 문장을 끝까지 읽게 하고 싶을 때 사용하는 '수수께끼 풀이 효과'로 답을 여러 가지를 제시하고 하나씩 풀어가면서 끝까지 책을 읽게 만드는 기술도 활용해 봐야겠다.

인상깊은구절

싫은 말은 해야 한다는 것, 나소심 씨에게 이처럼 어려운 일이 있을까요. 모두가 듣기 싫어하지만 중요한 정보라면 Dumb Ways Die처럼 재밌는 요소를 첨가하면 괜찮지 않을까요? 밝고 긍정적으로! 긍정적인 강조법을 사용.

선행 자극(프라이밍) 효과를 사용하면 행동으로 옮긴다. 기분이 들떠있을 때, 행동의 계기를 만들어두는 것이 포인트입니다.

2인칭, 당신 효과를 사용하면 자신과 관련 있다고 생각할 수 있다. '(차00 씨께) 3월 간행 책자에 관한 상담'

중요 강조 효과를 사용하면 이해시키기 쉽다(밑줄을 친다. 형광펜을 사용한다. 폰트를 굵게 한다. 글자 크기를 키운다. 글자 색을 바꾼다. 테두리를 친다.)

'수수께끼 풀이 효과'를 사용하면 문장을 끝까지 읽게 할 수 있다.

어려운 단어나 표현을 써요 : 상냥한 말 효과를 사용하면 지적인 인상을 준다. 단순하고 쉬운 단어 쪽이 지적인 인상이 강하고, 저자에 대한 평가가 높다는 결과를 얻을 수 있었습니다.

의뢰인이 제안을 결정해 주지 않아요 : 선택지의 수가 증가할수록 평가 기준에 혼란이 생겨, 선택지 수에 답도 되면서 스트레스를 받아 결단을 나중으로 미루어 버립니다.

자기 이미지 유도 효과를 사용하면 알아서 협력한다. "항상 흔쾌히 협력해 주시는 여러분께, 설문 조사 참여를 부탁드립니다."

불참하더라도 의사표시 기술을 사용하면 참가율이 올라간다. 이벤트를 참가합니다. 이처럼 선택지가 하나밖에 없는 안내가 아니라 반나절, 강아지들과 즐겁게 노는 이벤트에 참가합니다. 반나절, 강아지들과 즐겁게 노는 이벤트에 참가하지 않습니다.

'상상해보세요 효과'를 사용하는 모습을 사용해보세요. 시중에 없는 색다른 상품이어도, 고객은 자기에게 필요한 상품이라고 생각하며 구매할 거예요. 상상만으로도 신나는 일이 아닌가요?

단점을 장점과 연관 지어 어필하면 장점만 어필하는 것보다 긍정적 효과가 큽니다. 좁은 가게지만, 그만큼 편안한 분위기입니다.

반복 효과를 사용하면 거절도 승낙이 된다. 한 번 부탁해서 들어주지 않을 때, 다른 수단으로 한 번 더 부탁하는 방법을 추천합니다.

망각 역설 효과로 잊지 않게 만들 수 있다. '잊어도 됩니다', '잊으세요'. '무시하세요' 등의 말을 서두에 사용하면 그 말에 영향을 받기 쉽다. 상대방은 오히려 잊지 않을 수 있을 거예요.

3의 마력 효과로 흥미를 유발하는 기획서를 작성할 수 있다. '3가지로 요약하라' 등 많은 곳에서 3을 강조합니다. 마침 어필 포인트를 3개 나열하면 일종의 리듬감도 생깁니다.

총평

마음을 흔드는 문장을 만드는 카피라이터가 바로 저자에 본업이다.

직장에서 직원에게 말을 해도 안 들어 줄 때, 울림을 주는 문장으로 변화시켜 줄 수 있고

여러 가지 기술(심리연구)을 바탕으로 적절하게 주장할 수 있고 활용할 수 있도록 도움을 주는 책이다.

46가지 상황에 맞게 사용할 수 있는 46가지 기술로 소심해도 자신감 있게 시도해볼 수 있는 힘을 준다.

본인은 챕터4 '의미를 제대로 전달하는 문장의 기술'편 부분에서 많이 도움을 받았다.

2인칭 당신 효과로 이메일 전달 시 제목을 만드는 방법, 마음을 흔들 수 있게 스토리를 기획하는 방법 등

문장으로 사람에 마음을 움직이게 한다는 부분이 참 마음에 들고 행복하게 한다.

사회심리학, 행동경제학, 인지신경과학 등 행동과학 분야의 연구를 토대로 설명하고 있어 더욱 신뢰성을 준다.

소심한 태도를 유지하다가 손해 볼 때가 많지만 문장에 힘을 통해 극복해 나갈 수 있는 방법을 제시해 주고 있어 읽는 내내 신선하면서도 바로 실천해 보고 싶은 마음에 중요 부분을 필사하게 한다.

책이 나에게 하는 질문

소심해도 괜찮아?

내일이 아닌데 해야 할 일이 생길 때!

내 일인데도 하기가 싫고 자신감이 없을 때!

연구를 토대로 가능성을 높여주는 기술과 함께 시작해보면 소심했던 태도는 없어지고 어느새 즐기고 있을 것이다.

소심해서 보이는 것도 있고 대범해서 보이는 것도 있지만 심리적인 것을 더 알고 있을 때 세상은 더욱 즐겁고 다채로워진다는 것에 의미를 가지게 된다.

연구결과를 읽기만 하지 말고 지금 사용할 수 있는 것을 찾아 고쳐나아가보자.

책과콩나무 소개로 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

플랫폼 경제와 공짜 점심

플랫폼 경제와 공짜 점심 - 네트워크 경제 입문자를 위한 가장 친절한 안내서
강성호 지음 / 미디어숲 / 2021년 5월

좋았던 점

전 세계에서 하고 있는 플랫폼 전쟁은 점점 승자독식화되고 있다.

부자는 더 부자가 되고 진입장벽은 갈수록 높아만 가는 사회 속에서 살고 있음을 깨닫게 된다.

"세상엔 공짜는 없다!" 단어가 딱 생각나는 책이다.

카카오톡, 네이버 등을 무료로 사용하고 있다고 하지만

절대 그렇지 않다. 나보다 더 나를 잘 알고 있는 것이 바로 플랫폼 기업들이기 때문이다.

나의 소비습관, 주로 보는 영상, 취향, 주로 사용하는 시간, 단골 가게 등 수많은 데이터를 알고 있으며,

AI를 통해 내게 맞는 물건을 추천해 주기도 한다.

몇 년이 지난다면 수많은 데이터를 가지고 있는 기업이 살아남을 확률은 당연히 높다고 할 수 있으며,

그때는 플랫폼 경제에 대해 뒤늦게 알게 되었다고 후회할지도 모르겠다.

지금이라도 플랫폼에 장점과 단점을 기록하고 기업들은 어떻게 변화되고 있음을 ≪플랫폼 경제와 공짜 점심≫을 통해 알아볼 수 있어 좋은 시간을 갖게 된다.

우리 모든 일상이 데이터가 되고 감시당하고 있다.

이용할 수 있는 부분은 충분히 공부해서 활용하고,

데이터가 축적되고 있음을 잊지 말고 함부로 개인 정보를 100원, 1,000원에 맞바꾸지 말자.

인상깊은구절

저자 나름의 답변도 제시해 보았다. 데이터 공유, 인공지능 감사, 조세제도 개편, 소유권 제도에 대한 논의가 그것이다. 그러나 이러한 아이디어가 현실에서 도입되기는 쉽지 않다. 우리 사회는 항상 기술의 발전보다 느리기 때문이다. 그러나 환경이 급변할수록 그 변화에 유연하게 적응하는 존재가 살아남듯이......

두 코끼리 그래프의 결론은 같다. 세계화의 혜택이 공평하게 돌아가지 않았다는 것이다. 이는 프란치스코 교황의 말처럼 선진국 경제 내에서 낙수효과가 사라졌음을 뜻한다.

노동이 사라지면 우리는 무슨 일을 할까. 노동이 종말 한 세계에서 사람들은 행복과 쾌락을 추구하는 '소비하는 인간'에서 그 의미를 찾을 수 있을 것이다. 노래를 부르고, 술을 마시고, 여행을 다니고, 이야기를 나누는 것이 우리 인간이 해야 하는 일이 될지 모른다. 소비 그 자체가 일이 되고, 더 행복해지는 방법을 찾는 것이 인간의 일이 되는 것이다.

빛이 있어서 부동산 가격과 주식가격이 유지된다는 것도 잘 알고 있다. 전세 자금과 주택 구입자금을 빚으로 조달하고, 자영업자들도 사업 자금을 조달한다. 대학생들 역시 사회에 발을 들이기 전부터 학자금 대출 부담을 진다.

더 많은 양의 데이터는 또다시 독점을 강화하는 선순환 고리로 작동한다. 네트워크 경제에서는 '데이터'라는 무기를 통해 승자에게 유리한 승자독식의 세계가 만들어지고 있는 것이다.

블록과 블록을 연결하는 접착제(숫자)를 '논스nonce'라고 부른다.

조직이 부여한 권력은 이전 같지 않으며, 이제는 네트워크 스스로가 권력을 만들고 있다. 과거에는 공식적인 위계질서가 권력을 부여했다면, 이제는 더 많은 연결을 가진 사람들이 더 많은 권력을 지니게 되었다.

"공짜 점심은 없다"라는 격언은 어떤 일에는 항상 그만한 대가(기회비용)가 따른다는 뜻으로 사용된다.

사람들은 글보다는 유튜브를 편하게 느낀다. 특히 젊은 사람들일수록 더욱 그렇다. 유튜브는 가만히 있어도 콘텐츠를 떠먹여 준다. 영상에 해설까지 곁들이니 소화하기가 쉽다. 그러나 책은 유튜브와는 그 본질부터 다른 대체다. 유튜브로 많은 정보를 습득할 수는 있지만 결코 깊이 있는 지식을 배우거나 지식의 정수에는 도달할 수 없다. 사람들을 몰입하게 만들고 논리적으로 생각하게 만드는 가능 효율적인 도구는 글이기 때문이다.

총평

오늘날 자본주의 모습을 '감시 자본주의'라고도 일컫는데,

플랫폼이 바로 우리의 일상 행동에서 데이터를 추출하고, 이를 통해 감시뿐만 아니라 새로운 경제적 가치를 창출하는 방식이다.

데이터가 갈수록 쌓이고 AI가 그것을 활용해 우리에게 더욱 맞춤형 서비스가 제공되는 이로움 점과 동시에 우리는 그들에게 개인 정보를 팔고 있는 중이다.

즉 공짜 점심이라고 생각하지만 절대 아니다.

우리에게 알게 모르게 무의식 속에 광고를 기억하게 하고,

가격의 기준을 흔들어 물건이 이번 기회에 꼭 구입해야 하는 명품으로 만들 기고하며,

기업에게는 그 고객이 취향을 알아 소비할 수밖에 없는 물건을 소개하게 한다.

플랫폼이라는 것이 공짜로 제공되지만 절대 공짜가 아닌 이유다.

저자는 플랫폼 기업의 노예가 되어가는 사람들이라는 표현에 크게 깨달음을 얻고 사색하게 된다.

저자가 생각하는 해결책을 후반부에 명시하고 있는데 공감도 가고 미래에는 어떤 세상이 가치창출과 더불어 어떤 부분에 대해 공부를 하며 준비를 해야 하는지 조바심이 생기게 한다.

현실로 다가오는 노동의 종말

인공지능을 탑재한 기계들이 노동을 하고,

인간은 '소비하는 인간' 또는 '행복을 추구하는' 인간의 의미를 두게 되는 세상,

기계가 많을수록 기계세를 내게 하고 돈에 의미가 크게 없어지는 세상도 올 것 같은 그런 미래가

코앞에서 나를 삼킬 준비를 하는 것 같다.

강성호 저자가 말하는 플랫폼 이점과 극복해야 하는 부분을 기억하며 미래를 준비해 가자.

책이 나에게 하는 질문

책을 읽다가 문득 든 생각이 있다면?

수많은 책을 읽지만,

내 삶은 그대로인 것 같은 생각이 문득 든다.

매일 책을 읽고 사색을 하지만

행동으로 변화되는 것이 없다면 그것은 죽은 지식일 뿐

독서는 일단 '인풋'이다. 지식을 내 머릿속과 마음속에 채운다.

그리고 그것을 행동으로 옮기는 '아웃풋'이 되어야만 비로소 내 삶의 변화를 이끌어 내는 출발점이 된다.

실천하고 나면, 무의식이 그것을 기억하게 되고 그것으로 내 삶은 어제와 다른 가치를 만든다.

그 작은 행동 하나하나가 축적이 되면 기억이 일어나게 될 것이다.

독서 인풋은 무의식이고, 독서 아웃풋은 자아다. 지식 쌓기만 하면 잊어지지만 실천하면 기억하게 되고 변화가 되고 인생이 바뀌게 된다.

(주)그래플 출판사로부터 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다.

먹어도 살이 찌지 않고 면역력이 생기는 식사법

먹어도 살이 찌지 않고 면역력이 생기는 식사법
이시구로 세이지 지음, 김소영 옮김 / 청홍(지상사) / 2021년 6월

좋았던 점

팔 굽혀 펴기 1회부터 실시

운동을 매일 지속적으로 유지하기 힘들다.

저자는 팔 굽혀 펴기 1회, 스쿼트 1회를 하루의 목표로 설정하고 아무리 귀찮아도 1회 정도는 하라고 권하고 있다.

1회를 하면 2회, 3회로 늘리는 것은 그렇게 어렵지 않다고 스몰 스텝으로 정진하라고 말하고 있다.

포기하지 않도록 운동을 습관화 시키는 방법을 구체적으로 설명하고 있고, 같은 일을 계속 반복할 수 있는 끈기와 더불어 강제력을 가지라는 부분이 참 마음에 와닿는다.

할 수밖에 없는 환경을 얼마나 잘 만들어 내는가가 습관화의 키포인트라는 것을 말이다.

단식을 하도록 동기부여한다.

인슐린 저항성과 렙틴 저항성을 개선하려면 단식을 해야 한다.

렙틴은 면역을 조절하는 기능과 동시에 렙틴을 조절해야 살이 빠지고 요요현상이 일어나지 않는다.

인슐린 저항성은 흔히 말하는 '대사 증후군'이며 대사증후군은 인슐린 저항성이 일어날 때 발생한다고 한다.

밥은 먹은 후 배가 고프지 않을 텐데도 자꾸 입이 심심한 사람은 인슐린 저항성 상태일 가능성이 높다고 하니

주의가 되기도 하면서 간헐적 단식을 꾸준히 해야 함을 느끼게 해준다.

요즘 스트레스로 식욕 폭발 중이다 보니 왠지 읽는 내내 '해야 한다. 해야 한다'고 속으로 되뇌게 된다.

체중이 늘면 피부도 상하는 것 같고, 컨디션도 좋지 않다.

계속 장기가 움직이게 하면 당연히 몸에 시간은 빨리 흘러간다.

장기도 휴식이 필요하고 휴식일 때 꼬르르 소리를 내며 몸 안을 스캔하고 고치는 장치가 원활하게 일을 할 수 있도록 지금부터라도 단식을 꾸준히 실천하자.

인상깊은구절

진흙물에 물고기를 놓아 준다 해도 그 물고기는 결코 거기서 살아갈 수 없다. 지저분한 장내에 아무리 좋은 균을 넣어도 효과는 없다. 먼저 물을 깨끗이 하는 것, 즉 장내를 세정하는 것이 급선무이다. 이제부터 그 방법을 설명하겠다. 리셋 → 재건 → 재주입(장내 환경 개선을 위한 3R)

추천하는 운동 방법은 HIIT라는 고강도 인터벌 트레이닝인데, 운동과 휴식을 교대로 넣으면서 단시간에 운동 효과를 높이는 방법이다. 구체적으로는 20초 동안 전력을 다해 운동하고 10초 동안 휴식을 취하는 것이다. 이를 1세트로 8회 반복하는 4분짜리 운동을 2세트 하는 것이 최종 목표다.

현대식에서 부족하기 쉬운 식이섬유를 섭취하지 않으면 장의 염증은 개선되지 않는다. 장의 염증을 해결하는 식이섬유를 섭취하는 것도 다이어트에 필요하다. 장내 세균이 흐트러지면 뇌의 기능도 흐트러진다. 장과 뇌는 항상 신경을 통해 직접 대화를 나누로, 호르몬이나 메신저를 이용해 교신한다.

살이 찌면 치매로 연결된다는 사실도 반드시 알아 둬야 한다.

운동을 해도 왜 감량에는 효과가 없을까? 경험자들은 알 것이다. 운동을 한 날은 먹는 양도 같이 늘지 않았는가? 운동을 했다는 이유로 맥주나 케이크에 손을 뻗지 않았는지? 운동을 해서 몸이 지키면, 그 후에는 활동적으로 움직이고 싶은 마음이 사라진다. 이러한 행동을 '대상 행동'이라고 하는데 이는 소비한 칼로리를 어떠한 형태로든 보상받으려는 심리다.

진짜 원인은 바로 '만성 염증'이다. 몸속에 만성 염증이 있으면 곳곳에 이상 현상이 나타난다. 소화 흡수, 호르몬, 면역 등에 이상이 생기기도 하고 온갖 기능 부전을 일으키기도 한다.

총평

면역력을 키우는 식사법에는 건강한 생활습관을 갖추어야 한다고 한다.

'식사','운동','수면','스트레스 관리' 총 4가지 요소를 건강한 루틴으로 가져간다면,

먹어도 살이 찌지 않고 면역력이 좋은 건강한 몸이 될 것이라고 말이다.

수면 시간이 길거나 짧아지면 면역 기능 저하로 이어지고, 6~8시간 자기에 맞는 수면시간을 찾아야 한다.

운동은 고강도 운동을 1주일에 최소 3회 이상 실시하고, 낮에 일광욕을 습관화해야 한다.

장내 누수를 먼저 잡기 전에 입의 세균을 잡아야 한다는 말에 크게 공감 가는 바이다.

예전에 읽었던 책을 통해 코코넛 오일 풀링과 혀 청소를 꾸준히 하다가 멈추었는데 다시금 동기부여가 된다.

입안에 나쁜 세균이 많아지면 그것이 위, 장으로 자연스럽게 흘려가서 장내 환경을 나쁘게 만들기 때문이다.

'장 누수 증후군'으로 인해 만성염증이 몸 안에 생기고 그것을 계속 해결하지 않으면 그것이 암이 되거나 다른 것으로 나타나는 무서운 질병이라는 사실을 깨닫게 해준다.

면역력을 증가시키기 위해 위에 식사에서는 식이섬유를 자주 섭취하고 면역력에 좋은 식품 6가지를 소개하고 있다.

마늘, 생강, 버섯, 사과식초, 녹차, 생강-울금-녹차라테

즉 먹어도 살이 찌지 않고 면역력을 높이기 위해서는 식사와 생활습관부터 먼저 뜯어고쳐야 한다.

지금 먹는 음식이 1년 후와 10년 후의 나를 만든다.

책이 나에게 하는 질문

식사는 반드시 80% 정도만 배가 부르도록 먹고,

자주 산책하며 걸어 다녀야겠다.

오랫동안 앉아 있는 것이 담배 피우는 것보다 수십 배 몸에 안 좋다고 하니,

50분 앉아 있으면 10분 휴식을 취하도록 노력해야겠다.

가장 중요한 것은 스트레스를 얼마만큼 해소해 가며 생활하는 것인데,

노령이 되었을 때 건강으로 오는 격차가 심해질 것이라 생각이 든다.

매일매일 장 누수 없이 건강을 유지하기 위해 생활습관을 개선해 나가자.

책과콩나무 소개로 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

돈과 운을 끌어당기는 좋은 심리 습관

돈과 운을 끌어당기는 좋은 심리 습관
류쉬안 지음, 원녕경 옮김 / 정민미디어 / 2021년 5월

좋았던 점

나 자신에게 독약을 먹이지 말자.

"증오를 품는 것은 자기가 독약을 마시고 그 독약이 적들을 죽여주길 바라는 것이나 다름없는 일이다!"

힘들지만 용서하는 것으로 시작하여 머리를 비워 내는 것으로 마무리해야 한다.

미움을 없애야 그 빈 곳에 긍정적인 씨앗을 심을 수 있고, 그것이 자라서 나를 감동하게 만들 것이기 때문이다.

감사한 마음을 갖고 살아가자. 독약은 이제 금지! 내성이 생기더라도 독은 몸에 안 좋다.

머릿속을 비우기 위해서는 내 호흡에 집중하며 명상을 하거나 음악을 듣거나 산책하는 것으로 시작해보자.

감정이 요란할 때는 그 감정이 일어난 장소에서 재빨리 뛰어서 벗어나자.

3분 정도 다른 장소에 있다 보면 제3자의 관점에서 보게 될 것이고 감정이 나를 지배하지 못하게 될 것이다.

돈과 운을 끌어당기는 좋은 심리 습관은 바로 나 자신을 괴롭히지 않고 사랑해 주는 태도이다.

인상깊은구절

아이젠하워 박스에서 왼쪽 상단의 '중요하고 긴급한' 일에서, 나머지 하나는 오른쪽 상단의 '중요하지만 긴급하지 않은' 일에서 선택해야 한다.

세 번 생각하고 행동하라, 세 번 반복하여 읽고 음미하라. '중요한 일은 세 가지를 넘어서는 안 된다'

자신이 무엇을 생각하느냐에 따라 그것에 조금 더 쉽게 관심을 가질 수 있다.

'돈'에 주파수를 맞추기보다 '돈 버는 것'에 주파수를 맞추는 게 낫고, '돈 버는 것'에 주파수를 맞추기보다 '돈 벌 기회'에 주파수를 맞추는 게 낫다.

'용서'를 '변화'로 바꾸기만 하면 된다. 예를 들면 '나는 나의 나쁜 버릇을 바꾸기로 결심했다. 나는 내가 더 운 좋은 사람이 되길 원하기 때문이다'라고 적어 보는 것이다.

동력을 더하는 비결: '~해야 해'를 '~하겠어!'로 바꾸기

능력을 키우는 비결: 피드백을 확인해 끊임없이 수정하기

(다른 사람들은 어떻게 하는지 유심히 관찰하라. 일을 작은 단위나 단계로 쪼개라. 중요도에 따라 단계를 재설정하라. 되도록 단계를 간소화하고 잘못된 부분이나 발전시킬 부분은 없는지 끊임없이 관찰하라 test. 기술을 완벽히 내 것으로 만들 때까지 부단히 반복하라.)

중력을 거스르는 행동은 일반적으로 긍정적인 정서를 반영하는 정직한 온도계와 간다고 할 수 있다.

체화된 인지이론에 따르면 우리는 생각하기에 행동하기도 하지만, 어떤 행동을 하는 것만으로도 사고에 영향을 줄 수 있다.​(주먹을 쥐는 것만으로도 남성들은 자신의 의지가 더욱 굳건해짐을 느꼈다. 일정 시간 펜을 입에 물고 있는 것만으로도 사람들은 자신이 보는 만화가 더 재미있다고 느꼈고 그만큼 기분도 좋아졌다.)

행운의 기회는 흔히 다른 사람에게서 비롯된다. 누군가가 당신과의 교류를 선택할 때 기회가 생기며, 교류하지 않기를 선택할 때 기회는 사라진다. 모든 사람이 교류하지 않는다면 각자 자신의 눈앞에 놓인 자원만을 갖게 되지만, 서로 협력하고 교류한다면 모두가 많은 자원을 공유할 수 있다.

먼저 상대의 기분을 인정해 자신의 말이 존중받고 있다는 느낌을 심어준 다음 능동적으로 질문을 던져 상대가 자신의 속 깊은 이야기를 할 수 있도록 기회를 제공하는 것이다.

총평

돈과 운을 끌어당기는 좋은 심리습관으로 저자는 감사하는 마음을 가지라고 말하고 있다.

감사 일기, 정적 강화 습관, 소확행 등 일어나는 모든 일에서 감사하는 마음을 찾는다면 돈과 운을 끌어당길 수 있다.

행운과 가장 관련이 높은 심리적 요소로 자기효능감, 긍정적인 태도, 생각 전환 능력을 말하고 있는데,

무엇보다 지금 내 인생이 보람차다고 느끼는 것, 마음의 편안함이 전반적으로 삶의 만족도를 높여준다고 한다.

류쉬안저자는 마음먹어서 우울한 것이 아니라, 행동을 우울하게 갖기 때문에 우울해진다고 한다.

돈과 운을 부르는 좋은 습관은 일단 내가 운이 좋다고 생각할 수 있어야 한다.

어떤 상황에서도 감사함을 찾을 줄 알고, 자기 효능감으로 넘어져도 '회복탄력성'으로 일어나서 정진해야 한다.

무엇보다 자기 자신을 사랑하고 어제보다 나은 자신을 위해 조금씩 노력하는 습관이 들어야 한다.

주파수를 조정하라 문장에 '자석 인간'이 되라는 말이 생각났다.

좋은 운을 생각하고 있어야 좋은 운이 찾아오고 발견하게 되고, 내가 어떤 것을 생각하면 내 우주 속 모든 것들이 그 어떤 것을 향해 관심을 갖고 찾아오게 된다. 즉 자석에 쇠가 붙듯이 말이다.

부정적인 말은 최대한 삼가고 긍정적인 말을 하자. 긍정적인 말을 할수록 긍정적인 생각으로 긍정적인 마음을 갖게 될 것이다.

김승호 저자도 운은 사람을 타고 온다고 했다. 류쉬안 저자도 운은 좋은 인맥을 통해서 온다고 한다.

좋은 인맥을 갖기 위해서는 능동적 경청을 할 줄 알아야 하며 지금부터라도 연습하고 변화되어야 한다고 생각하게 한다.

'돈'에 집중하지 말고 '돈 벌 기회'를 찾는 것에 집중하라는 말에 크게 공감 가는 바이다.

돈과 운을 끌어당기기 위해서는 혼자 있어도 나태해지지 말고 하늘과 땅이 인정할 수 있는 태도와 행동을 해야 한다.

지금도 아침에 일어나면 속으로 되새기는 말로 총평을 마치고자 한다.

"오늘 수많은 원들이 찾아갈 텐데 그 운을 거절한 사람들이 있다면 그 거절당한 운들 모두 저에게 주세요!

저는 운이 좋은 사람입니다."

책이 나에게 하는 질문

무엇을 좋은 습관으로 만들고 싶으신가요?

'목소리를 지금보다 조금 낮고 울림이 있게 바꾸고 싶다'

'성형'보다 쉽게 목소리를 바꿀 수 있다고 한다.

맑은 소리는 위로 올라가고, 탁한 소리는 아래로 떨어진다.

신뢰를 주기 위해서는 낮은 톤이 높은 톤보다 유리하다고 한다.

목소리가 조금은 가볍고 신나있다고 해야 할까!

아파도 신나 있는 목소리라서 그런지 아프다고 해도 농담인 줄 안다.

성우들을 보면 배역에 따라 사투리도 들어가고 억양도 달라지듯이

나 또한 나만의 목소리를 찾아보고 싶어졌다.

신나해 보이는 목소리보다 조금은 진중하고 무게가 있는 목소리로 신뢰를 주고 싶어졌기 때문이다.

어릴 적에는 큰 문제 없이 살았는데, 세월이 거듭되면서 오히려 손해 볼 때가 많아지는 것 같다.

2021년 내가 원하는 멋진 목소리를 갖는 것! 그리고 근사한 미소도 추가하기로 했다.

책과콩나무 소개로 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.