하루 10분 아이 운동의 힘 - 정주호

하루 10분 아이 운동의 힘 - 행복한 영재를 만드는 똑똑한 운동 습관
정주호 지음 / 북폴리오 / 2016년 3월

내 아이가 남들보다 좀 더 컸으면, 좀 더 날씬했으면 하는 바람은 모든 엄마들의 마음이지 않을까 싶습니다.

형제, 자매지만 아이들은 각각 성향이나 체질이나 많이 다르기도 하죠.

저 역시 두 딸이 있는데 두 녀석이 정말 많이 다릅니다.

큰 아이는 아기때부터 정말 순둥이여서 이런 아이는 열도 더 키우겠다 싶을만큼 쉽게 키웠는데요,

그에 비해 작은아이는 너무 예민해서 아가땐 하루종일 안고, 업고 얼러야 했고,

먹는것도 까탈스러워서 밥 한번 먹이기가 하늘의 별따기 만큼 힘들었어요.

그래서 그런지 큰아이는 또래에 비해 항상 키도 컷고 건강했고,

지금도 아주 보기좋을만큼 키가 커서 대만족입니다만,

작은 아이는 또래에 비해 작습니다..ㅠ 마르기도 했구요.(본인은 살빼야 한다고 말하지만..ㅡㅡ)

좀 늦은감은 있지만 그래도 조금이라도 더 키워볼까(?)싶어 오늘 이 책을 보게 되었습니다.

책을 읽다보니 "아..조금만 더 일찍 이런 책을 만났더라면..."싶었습니다.

운동은 물론 꾸준히 하는것이 제일 중요하지만 계획성 없이 무작정 하는것 보다

이런 지침서 같은 책이 한 권 있다면 옆에두고 잘 따라할 수 있었을텐데 말이죠.

줄넘기도 해보고 조깅도 해보고 했지만 결국은 몇일 못가더란 거죠.

하지만 이 책은 딱 4주 프로그램으로 되어있습니다.

그래서 이 책을 보면서 따라하면 4주는 꾸준히 할 수 있다는 거죠.

물론 엄마가 옆에서 다독이고 같이 해주어야 하겠지만

이 책은 모든 운동과정이 사진으로 잘 설명이 되어있어 아이혼자 책을 보며 하기도 쉬울것 같더라구요

우선, 크게 목차를 보면,

운동부분은 준비운동, 키 성장운동, 체중 조절운동, 마무리운동으로 이루어져 있습니다.

그리고 식사습관에 관한 부분이 마지막에 언급이 되어있는데요.

운동도 중요하지만 먹는것도 중요하니까요.

성장운동은 체력을 키우고, 균형감각을 기르고,하체발달을 돕고, 전신근육을 슬림하게 늘려주는

4주차 프로그램으로 구성이 되어있구요.

체중조절운동은 체력을 키우고, 체지방을 연소시키고, 기초대사량을 높이고, 군살을 잡아주는

4주차 프로그램으로 구성이 되어있습니다.

이 프로그램들을 보니 저도 막 따라하고 싶은 충동이...ㅋ

아이와 함께 매일 저녁 10분씩 투자해 보아야 겠습니다.

요즘 아이들의 공부는 두뇌싸움이기 이전에 체력싸움이라고들 합니다.

운동을 하고 건강한 아이가 공부도 잘한다고 하죠.

솔직히 저희 아이도 책상에 오래 못 앉아 있습니다.

산만한 것도 그렇지만 우선 체력이 안따라줘요. 조금만 오래 앉아 있으면 눕고싶어 진다네요. ㅠ

이 책의 저자인 정주호님은 요즘 인기 초절정 송중기나 한채영, 고수등을 지도해온

스타트레이너로 유명하신 분이신데, 글쎄 팔뚝이 20인치 허벅지가 36인치나 된다네요.

그리고 국내 최초로 5개국에서 트레이너 자격증을 취득하신 유명하신 분이시네요.

20년의 경력으로 수많은 경험과 체험으로 개발한 프로그램이니 만큼 믿고 따라하셔도 될듯합니다.

저도 딸아이와 같이 딱 한달만이라도 열심히 운동을 해보아야겠습니다.

책 뒷부분엔 균형잡힌 4주차 식단표와 운동 체크리스트도 있으니 활용하면 좋을듯 합니다.