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운동자립
황관장 지음 / 써드파티솔루션 / 2025년 7월
평점 :
『운동자립』 서평
책 소개
- 제목: 운동자립
- 지은이: 황관장
- 출판사: 써드파티솔루션
- 출간일: 2025년 07월 07일
- 총 페이지: 339 페이지
저자 소개
황관장 동네 체육관 관장이자 생활 운동 전문가로, 꾸준한 웨이트 트레이닝과 산책, 조깅을 즐겨왔습니다. 막걸리와 전통주를 즐기고 땡볕 아래 바비큐를 하는 것이 취미입니다. 인생의 낙은 아내와 산책 후 맥모닝을 먹는 것이며, 싱겁고 담백한 삶을 살기 위해 노력하는 인물입니다.
정지혜 (편집장) 조경과 원예를 전공한 자연을 사랑하는 편집자로, 여행하며 새로운 것을 수집하는 것을 즐깁니다. '좋은 책은 디자인에서 나온다'는 신념 아래 더 나은 디자인을 위해 노력하고 있습니다.
목차/주제 요약
- Part 1. 준비: 왜 당신은 운동해야 하는가?
- 몸의 본질 이해: 체력과 건강, 그리고 우리 몸의 메시지
- 복잡한 피트니스: 혼란 끝! 건강을 위한 5가지 필수 실천
- Part 2. 지식: 똑똑하게 운동 시작하기
- 현명한 영양: 건강한 음식, 단백질 보충제까지!
- 강한 마음: 노력 없이 얻는 결과는 없다! 흔들리지 않는 결심
- Part 3. 실천: 실패 없는 지속 가능 운동 로드맵
- 진실 vs. 환상: 3개월 변화는 거짓말? 몸이 바뀌는 진짜 시간
- 나에게 맞는 운동: 걷기, 유산소, 근력! 4단계 훈련과 사기 피하기
마지막으로 강조하는 메시지는 "운동은 결코 어렵지 않습니다!" 입니다.
서평
2025년, 건강한 다이어트를 목표로 『운동자립』을 만나게 되었습니다. 작년 무리한 다이어트로 체력 저하와 일시적인 탈모를 겪으며 건강의 중요성을 깨달았기에, 안전한 운동법에 대한 갈망이 컸습니다. 써드파티솔루션 블로그에서 발견한 이 책은 '운동을 시작한 당신이 알아야 할 모든 것'이라는 표지 문구처럼, 제가 오랫동안 찾아 헤매던 답을 제공했습니다.
과거에는 운동에 대한 거부감이 강했습니다. 그저 시키는 대로 억지로 하던 운동은 스트레스와 혐오감을 안겨주었죠. '여자의 평생 숙제'라는 다이어트와 운동 사이의 딜레마를 깨고 싶었던 저에게 『운동자립』은 최고의 지침서였습니다. 이 책은 체력의 개념, 단백질 파우더 섭취 여부, 그리고 운동을 지속하기 위한 강한 마음가짐 등 제가 궁금했던 핵심들을 명확하게 풀어주었습니다.
동네 체육관 관장인 저자의 친근하면서도 전문적인 조언은, 평범한 일상 속 걷기를 포함한 다양한 운동을 소개하며 저의 고정관념을 깨주었습니다. 특히 '다이어트는 비싼 PT나 전문 클럽에서만 할 수 있다'는 생각을 벗어나, 집에서도 충분히 효과적인 운동이 가능하다는 점은 매우 인상 깊었습니다. 이 책 덕분에 저는 운동에 대한 새로운 시각과 긍정적인 마음을 갖게 되었고, 건강한 2025년을 위한 첫걸음을 안전하고 즐겁게 시작할 수 있게 되었습니다.
✨ 『운동자립』의 장점 (추천 포인트!)
- 완전한 자기 주도: 외부 도움 없이 내 몸에 맞는 운동과 식단을 스스로 설계하고 관리하는 방법을 제시합니다.
- 지속 가능한 습관: 특정 시설이나 트레이너에게 얽매이지 않고 꾸준히 운동하며 건강을 유지할 수 있도록 돕습니다.
- 깊이 있는 이해: 단순한 동작을 넘어 운동 지식을 스스로 탐구하며 몸의 언어를 이해하고 건강의 본질을 깨닫게 합니다.
⚠️ 『운동자립』, 이런 분들은 신중하게 고려해 주세요!
- 운동이 처음이라 막막한 왕초보: 시작부터 어디로 가야 할지 길을 잃을 수 있어, 초기에는 전문가의 지도가 더 효과적일 수 있습니다.
- 정확한 자세나 전문가 지도가 필요한 분: 부상 위험이 있거나 특정 상황에서 피드백이 절실한 경우, 책만으로는 한계가 있을 수 있습니다.
- 혼자서 꾸준히 동기 부여가 어려운 분: 외부 자극이나 함께하는 즐거움이 없으면 쉽게 지치는 분들에게는 지속적인 운동이 도전이 될 수 있습니다.
이 책에서 얻은 인사이트
『운동자립』은 단순히 운동을 혼자 한다는 것을 넘어, 자신의 몸과 건강을 주체적으로 이해하고 관리하는 '진정한 자기 주도적 삶의 한 부분'이라는 것을 깨닫게 합니다. 획일화된 피트니스 산업의 정보 홍수 속에서, 스스로 자신의 몸에 맞는 최적의 길을 찾아 나가는 지식과 의지의 싸움입니다. 성공적인 운동자립은 개인이 자신의 한계와 필요를 객관적으로 파악하고, 기본적인 지식을 꾸준히 습득하며, 때로는 전문가의 지도를 현명하게 활용하는 융합적인 접근 방식을 통해 가능합니다. 결국 운동자립은 운동을 넘어, 건강한 삶을 스스로 책임지고 가꿔나가는 능동적인 주인의식을 갖게 하는 가장 강력한 동기이자 방법이 됩니다.
함께 읽으면 좋은 책
- 『움직임 핸드북』: 몸의 움직임을 깊이 이해하고 통증 없이 회복하는 법을 알려주는 책.
- 『완벽한 몸 만들기』: 운동의 과학적 원리를 바탕으로 효율적인 운동 계획을 세우도록 돕는 책.
- 『나의 첫 근력운동 가이드』: 근력운동 초보자가 안전하고 효과적으로 운동을 시작하도록 돕는 실용 가이드.
책 속의 한 줄
- "운동을 시작한 당신이 알아야 할 모든 것."
※ 이 서평은 써드파티솔루션 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다.