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세계 최고 인재들의 집중력 훈련법 - 구글, 애플, 하버드, 옥스퍼드, 페이스북이 실천하는 마인드풀니스의 모든 것
오기노 준야.보쿠라 샤페 기미코.요시다 덴세 지음, 장은주 옮김 / 가나출판사 / 2016년 8월
평점 :
절판
세계 최고 인재들의 집중력 훈련법
내가 세계 최고의 인재는 아니지만 그렇다고 책 하나로 세계 최고의 인재가 될수는 없겠지만 그럼에도 불구하고 세계 최고의 인재들이 어떻게 살아가는지 정말 궁금하다. 그들의 행동과 생각을 알게 된다면 나는 좀 더 나은 삶을 살 수 있을것이라는 기대감도 있기 때문이다. 물론 내가 변하기 위해 스스로 실천을 해야 하는 것이 가장 큰 문제이기는 하지만 아예 모르는 것보다는 충분히 나으니까 말이다.
마인드풀니스
그 이름도 거룩한 마인드풀니스가 등장한다. 이 훈련법을 통해서 정말이지 대단한 일들을 할수 있는 경지에 이를수 있는 방법을 알려주고 있다. 많은 기업들이 이 훈련법을 익히고 배웠다고 경험적 사례까지 제공하고 있어 신빙성도 더욱 높았다. 주의력의 빈곤에 빠지지 않고 시대를 이끄는 인재들, 이들의 차이를 부르는 차이는 정말이지 이 책을 통해서 공부하면 조금이나마 느낄수 있을 것이다. 물론 좋은 가정에서 좋은 교육과 서포트를 바탕으로 성공하는 것은 비교적 쉽다. 그렇지만 나처럼 좋지 못한 환경에서 교육에는 관심도 없는 가정에서 성공하는 것은 무척이나 어려운 일인데 이렇게 책으로나마 성공한 사람들을 배울수 있어서 너무나 좋은 경험이었다.
마인드풀니스는 신체의 근육을 단련하는 것처럼 마음의 근육을 단련한다. 마음을 다스려야 진정으로 나를 다스리는 것이기 때문이다. 마인드풀니스의 프로세스는 4가지로 나뉜다.
1. 호흡에 주의를 집중한다.
- 호흡을 통해서 나를 집중시키고 나를 느끼는 것이다.
2. 주의가 빗나간다.
- 의식적으로 주의를 흐트러뜨리는 게 아니라 호흡에 주의를 집중하고 있어도 어느새 주의가 빗나가 잡념이 생긴다는 의미이다. 즉, 마음의 잡념이 생긴 상태이다.
3. 주의가 빗나갔음을 깨닫는다
- 잡념이 생긴 자신을 책망하지 않고 그 상태 그 현상을 그대로 받아들이는 것이다. 호기심을 가지고 말이다. 잡념은 생길 수 있는 것이고 당연한 것이지 절대 나쁜 것이 아니기 때문이다.
4. 빗나간 주의를 호흡으로 되돌린다.
- 지금껏 사로잡혀 있던 잡념을 온화하게 내버려두고, 여유롭게 호흡으로 주의를 되돌리는 것이다.
이것을 보면 거의 명상과 가깝지만 어쨌든 마음을 트레이닝한다는 의미에서 정말 의미가 있다고 생각한다. 명상은 정말 삶에 있어서 좋다는 것을 알고 있는데 이 책처럼 구체적으로 그리고 현실적으로 집중하기 위해 알려주는 책은 그리 많지 않기 때문이다.