공감하며 읽었어요

젊음의 과학 - 세포부터 뇌 건강까지 내 몸의 시계를 되감는 바이오해킹 루틴
라라 헤메릭.아나스타샤 메이블 지음, 엄성수 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 3월

세포부터 뇌 건강까지 내 몸의 시계를 되감는 바이오 해킹 루틴.

롱제비티(longevity.장수)과학의 전문가들이 음식(EAT). 운동(MOVE). 수면(SLEEP). 생각(THINK). 삶(LIVE)의 힘을 주제로 오늘부터 일상에서 실천할 수 있는 행동 지침들을 이야기해요.

흔한 건강 관련 도서에서 보여 주는 전문적인 의학 용어를 사용하고 어려운 내용을 담고 있는게 아니라 이해하기 쉽고 흥미롭게 읽을 수 있는 가독성 좋은 책이에요 .

40대가 된 이후 가속 노화를 나타내는 내 몸의 신호들을 느끼고 있어서 유익한 정보들을 접할수 있었어요.

그중에서 저는 요즘 근육의 필요성과 근육 유지 관리에 노력해야함을 공감하며 읽었어요.

건강에 관심이 많거나 노화에 관해 고민이 많으신 분들께 추천해요.

🌿 당신의 신경계가 필요로 하는 건 동기부여뿐만이 아니다. 여유도 필요하다.자신에게 안전하고 조용하며 심적으로 차분해 줄 수 있는 공간을 주는 것은 매일 자신에게 주는 선물이자 생물학적으로도 꼭 필요한 일이기도 하다.(p178중에서)

🌿 나이는 장벽이 아니다. 뭐든 당신이 원하는 걸로 채울 수 있는 그릇이다. 그러니 너무 늙었다고 느껴져 미뤄온 일이 있다면, 이를 당신에게 보내는 초대장으로 받아들이도록 하라.(p199중에서)

정보가 유익해요

전셋집에 삽니다 - 쓸모에 취향을 더한 노마드 인테리어
김반장(김동현) 지음 / BOOKERS(북커스) / 2026년 3월

토목공학과에 진학한 후 건축공학과로 전과한 저자는 평범한 가장이지만 네이버 블로그 '김반장의 이중생활'을 통해 공감가는 인테리어 노하우와 소소한 일상을 공유 있어요.

18년간 다섯번의 전셋집 이야기 속에는 신혼 집의 설렘. 아이의 출산. 성장을 함께 하며 공간별 인테리어에 대한 팁을 알려 줘요.

집에 맞는 가구를 직접 만들어 다양하게 활용해보고, 전세집을 구할때.인테리어를 할때 알아두면 유용한 이야기들을 전해 줘요.

그의 집 이야기 속에는 가족과 집에 대한 애정과 따뜻함이 느껴져요.

셀프 인테리어에 궁금하신 분. 전셋집에 관한 팁이 필요하신 분. 평범하지만 평범하지않은 솜씨좋은 김반장의 이야기가 궁금하신분들께 추천해요.

저도 15년전 분양받은 첫 내 집에 이사와 살다보니 여기 저기 소소하게 손볼 곳이 많아지는데 저자의 솜씨도 부럽고, 셀프 인테리어 소소하게 시작해볼까 용기도 갖게 해주는 책이에요.

🏡 만약 당신이 여느 평범한 이웃들과 같이 소박한 전셋집 혹은 월세집에서 시작해 조금씩 가족 구성원의 변화에 따라 거주 공간을 넓혀가며 내가 머무는 장소에 애정을 깃들여 삶을 개선해 나가고자 하는 의지가 있다면, 그 긴 과정과 고민을 함께 나눌 동치가 필요하다면, 이 책과 함께 하는 것도 괜찮을 거라고 권하고 싶습니다.(p9중에서)

귀여운 책이에요

가챠 도감 - 캡슐이 열리는 순간의 설렘
와타나베 카오리 지음, 이예진 옮김 / 모두의도감 / 2026년 4월

초등학생 때부터 음식 모티브의 문구와 잡화를 모았다는 저자는 2017년에 음식 관련 캡슐 토이에 빠지면서 과일,파르페, 푸딩, 도시락, 카레, 컵라면 등 먹고 싶을만큼 실제와 흡사하고 귀여운 미니어처들을 모아서 이 한 권의 책에 담아냈어요.

작은 부속품부터 포장 용기 안에 내용물까지 재현한 사실감, 흔들 때 나는 소리, 스위치를 누르면 불이 들어오는 디테일 등 귀엽지만 디테일이 정교한 가챠를 보고 있으니 일본으로 달려가고 싶어요.

각 아이템들에 얽힌 에피소드와 가챠에 모티브가 된 음식점을 방문해 실제 메뉴와 비교하고, 여행을 다니며 가챠와 함께 사진을 찍는 저자의 정성을 보며 감탄하게 되요.

K푸드가 유행인만큼 라면, 김치. 나물등 익숙하고 귀여운 가챠를 보면서 갖고싶다. 가챠삽 가고싶다 생각되네요.

귀여운 가챠 매력에 빠져보실분? 함께할까요?

유익해요

안전의 대가 - 안전이 빼앗아 간 당신의 진짜 가능성에 대하여
체이스 자비스 지음, 최지숙 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 3월

안전이 뺏아간 당신의 진짜 가능성에 대하여 알아보아요.

우리는 살아가며 만나게 되는 모험, 도전보다는 안전한 길을 선택하는 방법에 익숙하고 편안하길 원하지만 저자는 이 책에서 개인적으로 안전한 길을 추구하는 삶의 방식은 대부분 잠재력을 온전히 발휘하지 못한다고 해요.

관심, 시간, 직관, 제약, 놀이, 실패 ,실천의 7가지 지렛대를 활용하여 내가 가진 잠재력을 발휘하고 삶을 개척하고 살아갈 수 있는 조언들을 들려 줘요.

다양한 인물들의 사례와 이야기로 쉽고 흥미롭게 읽었고 그중 관심 분야에 공감하며 읽었어요.

익숙함에 길들여져 변화가 필요하다 생각되는분들께 추천해요.

🌿 우리의 목표는 "제대로 해내는 것"이 아니다.
그저 관심의 방향을 각자 알아차리는 것이다. 그래야만 비로소 본격적인 인생을 출발점에 바로 설 수 있다,(p109중에서)

유용해요

안철우의 호르몬 사용 설명서 365 일력 (스프링) - 내 몸의 리듬과 활력을 되찾는 매일의 실천 솔루션
안철우 지음 / 김영사 / 2026년 3월

국내 최고 당뇨, 호르몬 권위자인 저자는 강남세브란스병원 내분비과 교수로 호르몬은 무엇이고 우리 몸에 왜 중요한지 알려줘요.

호르몬의 역할을 이해하고 우리 생활습관을 조금씩 조율하는 것만으로도 컨디션이 달라질 수도 있어서 일력을 곁에 두고 매일매일 하루 호르몬 루테인을 만들어 보아요.

벌써 4월이라니 시간이 빠름을 느끼고 다가오는 봄을 만끽해보아요,

🌿 도파민은 우리 마음속 호감과 충동을 동시에 움직이는 힘을 가진 호르몬이에요.
어떻게 핸들을 다루느냐에 따라 삶의 방향이 달라집니다.