https://blog.aladin.co.kr/709099283ko-kr좋은책Aladdin RSS(Alss) v0.9Sat, 26 Sep 2026 11:46:07 +0900https://image.aladin.co.kr/Community/myface/pt_7090992834630472.jpghttps://blog.aladin.co.kr/709099283100100리딩차이리딩차이리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/709099283/17514658Sun, 13 Sep 2026 23:57:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/709099283/17514658아 맞다, 나 뭐 하려고 했더라? - 산만한 뇌를 바꾸는 정신과 의사의 집중력 처방
노현재 지음 / 리드앤두(READNDO) / 2026년 09월

이 책을 선택한 이유 중의 하나는 가끔 스스로를 '의지박약한 사람'이라고 생각했기 때문이다. 그런데 이 책에서는 집중력 개선, 시간 관리, 충동 조절을 의지의 문제가 아니라 배우고 연습할 수 있는 기술이라고 말한다. 그 점이 궁금했고, 무엇보다 조금은 안도감을 느꼈다. 
정신건강의학과 전문의 노현재 작가는 완벽하게 정돈된 삶보다 조금 산만하더라도 자기만의 리듬을 찾아가는 삶에 관심을 둔다. 이 책은 저자 자신의 경험과 환자 진료를 위해 연구하고 실천해 온 방법을 바탕으로, 산만한 뇌가 다시 집중할 수 있도록 돕는 구체적인 실천서이다. 전작 《아 맞다, 나  ADHD였지?》가 ADHD 자체를 이해하는 데 초점을 두었다면, 이 책은 일상에서 실제로 마주하는 어려움을 어떻게 다룰 것인지에 더 가까이 다가간다. 
책은 집중력 회복의 기술을 '차단하기', '몰입하기', '지속하기'의 세 단계를 설명한다.  
먼저 파트 1에서는 주의력을 빼앗는 환경에 대응하는 방법을 다룬다. 특히 충동적인 행동을 줄이기 위해 행동 사이에 작은 '태클'을 걸거나, 스스로 멈출 수 있는 '과속방지턱'을 만들어 두라는 방식이 인상적이었다. 무조건 참으려 하기보다 애초에 행동이 쉽게 이어지지 않도록 환경을 설계하는 것이다. 
파트 2에서는  집중에서 이탈하더라도 다시 돌아오는 방법을 알려준다. 집중할 수 있는 구체적인 자리를 만들고, 시작의 문턱을 낮추며, 한 번의 이탈로 전체를 포기하지 않는 연습이다. 난 복귀하는 데 시간을 많이 소요하는 것 등이 있다. "집중력은 한 번도 흐트러지지 않는 능력이 아닙니다. 흐트러진 뒤에도 다시 돌아오는 능력에 더 가깝습니다."(111쪽)라는 문장이 이 책의 핵심을 잘 보여준다. 
파트 3에서는 흔들린 뒤에 다시 일상으로 복귀하고 지속하는 법을 다룬다. 부정적인 피드백 하나로  하루 전체가 무너지지 않도록 감정과 행동을 분리하고, 내가 피하고 있는 것이 '일'인지 '감정'인지 구분해 보라고 한다. 꾸준함 역시 한 번도 무너지지 않은 상태가 아니라, 무너졌을 때 최소한의 행동으로 빠르게 복귀하는 능력으로 설명한다.  
"무의미하게 흘러가는 시간을 뇌가 인식할 수 있는 단위로 명확히 정의해 주면, 시간은 이전보다 훨씬 덜 새기 시작합니다."(47쪽) "자신을 다그치기 전에 먼저 어디에서 멈추는지 살펴보는 것이 변화의 시작접입니다."(97쪽) "감정을 이기는 사람이 아니라 감정을 따라 행동해 버리지 않는 사람이 되어야 합니다."(129쪽)라는 문장들도 오래 남았다.
이 책은 장점은 '더 열심히 하라'거나 '의지를 가져라'고 말하지 않는 데 있다. 대신 내가 어디에서 자꾸 멈추는지 살펴보고, 환경과 행동의 조건을 조금씩 바꾸도록 돕는다. 그래서 스스로를 의지박약하다고 자책하는 사람에게는 자신의 문제를 바라보는 시선부터 조금 달라질 수 있는 책이다.  
집중력 회복의 기술을 부담없이 익히고 싶은 사람, 계획은 자주 세우지만 꾸준히 이어가지 어려운 사람, 그리고 다시 자신만의 리듬을 찾아 원하는 일에 집중하고 싶은 사람에게 추천한다.
이 서평은 리드앤두 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성한 것입니다.

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조정래 지음 / 해냄 / 2026년 08월

표지의 서리꽃이 눈에 아른거렸다. 어떤 사랑이길래 ‘서리꽃’이라고 했을까 궁금해졌다. 
“삶과 죽음의 경계에서 피어난 가장 뜨거운 조정래 문학”이라고 말할 만큼 소설 속 사랑은 슬프도록 아름답다. 이야기의 시작은 잔잔하고 희망적이다. 사랑에 들뜬 두 청춘, 시를 사랑하는 철학도와 화가가 되려는 미술학도의 모습을 따라가다 보면 어느 순간 여러 반전과 함께 주인공들의 운명을 걱정하게 되고, 두 사람의 사랑이 어디로 향할지 궁금해 책을 쉽게 놓기 어렵다. 
이 소설은 어쩌면 순수한 사랑의 절정을 그린 작품인지도 모르겠다. 두 사람은 사랑을 통해 서로의 기쁨뿐 아니라 아픔과 운명까지 함께 품으려 한다. 그래서 단순한 연애담을 넘어 사랑이 한 사람의 삶을 얼마나 깊이 변화시킬 수 있는지를 보여준다.
1부에서는 ‘인생이란 무엇인가’라는 철학적인 물음과 함께 두 청년 남녀의 삶에서 인생의 의미를 찾게 한다. 동시에 그들이 발자국을 남긴 한국의 여러 지역을 함께 유람하는 듯한 느낌도 받는다. 한라산, 제주올레, 두물머리, 장흥, 보림사 등 우리가 알고 있지만 어느새 잊고 있던 정다운 풍경들이 두 사람의 사랑과 함께 펼쳐진다. 자연을 바라보는 작가의 시선과 시적인 문장도 이 책의 묘미다.
“인생이란 그 세월에 지배당하며 결정된다. 인생의 성패란 그 초침의 세월을 얼마나 의식하고 사느냐 아니냐로 결정된다. 세월은 끝없이 흐르면서 모든 것을 변화시킨다.” (59쪽)
이러한 문장에서는 자연과 우주, 그리고 인간의 삶을 바라보는 작가의 넓은 시야와 사고의 깊이를 느낄 수 있다.
2부에서는 철학과 예술, 삶에 대한 성찰이 한층 깊어진다. 파리와 반 고흐의 자취를 따라가며 이야기는 점점 고조되고, 예술과 사랑이 한꺼번에 휘몰아치는 듯하다. 시와 노래, 회화뿐 아니라 우주와 별, 불교에 관한 이야기도 자연스럽게 녹아 있다. 빠른 전개를 좋아하는 독자에게는 이러한 사유의 호흡이 다소 길게 느껴질 수도 있지만, 잠시 멈춰 삶과 사랑을 생각하게 만드는 것이 이 작품의 매력이기도 하다.
또한 사랑 이야기에만 머물지 않고 6·25전쟁과 제주 4·3사건 등 우리 현대사의 비극을 함께 이야기하며 개인의 삶과 사랑이 시대와 역사에서 결코 완전히 떨어질 수 없음을 보여준다.
가장 오래 마음에 남은 문장은 뒷표지에 있는 “사랑한다는 것은 함께 운다는 것이다”였다. 사랑은 기쁨을 함께하는 것뿐 아니라 상대의 고통을 함께 견디고 품는 것인지도 모른다.
조정래의 소설을 기다려 온 사람, 한국의 산과 자연을 이야기와 함께 느끼고 싶은 사람, 시와 그림을 비롯한 예술을 좋아하는 사람에게 권하고 싶다. 그리고 무엇보다 사랑이 무엇인지, 인생이 무엇인지 한 번쯤 깊이 생각해 보고 싶은 독자에게 추천한다.
표지의 서리꽃도 책을 덮고 나면 조금 다르게 보인다. 차갑고 시린 계절 속에서 피어나는 서리꽃처럼, 이 소설의 사랑도 아픔을 지나기에 더 아름답고 오래 마음에 남는다.
* 이 서평은 해냄출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성한 것입니다.]]>https://image.aladin.co.kr/product/40064/91/cover150/k352130041_2.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=400649153