양선수의 온라인 PT

양선수의 온라인 PT - 당신의 PT를 종결시킬 단 한 권!
양선수 지음 / 싸이프레스 / 2024년 2월

45만 구독자를 보유한 헬스 유튜버 양선수님께서 이번에 양선수의 온라인 PT라는 책을 통해 독자를 찾아 갑니다. 그동안 많은 구독자를 올바른 운동의 길로 이끌었던 대한민국 최고의 트레이너가 이젠 지면을 통해 독자들에게 반영구적인 가르침을 전해 줍니다.

날씨가 따뜻해지고 이제 슬슬 여름을 준비해야 할 시기가 찾아왔습니다. 여름이 오기 전까지 어떻게든 몸을 만들어야 겠는데, 당장 PT를 끊는 것부터 일입니다. 우리 동네 헬스장의 트레이너가 믿을만 한지도 의문이고, 가격과 시간 여러 면에서 대면 PT는 부담스러운 것이 사실입니다.

신간, 양선수의 온라인 PT는 그런 모든 단점을 극복한 놀라운 피트니스 서적입니다. 일단 저자인 양선수님 자체가 이미 검증될 대로 검증된 확실한 전문 트레이너이며, 이 책 한 권이면 언제 어디서나 제대로 된 기구 사용법을 배워갈 수 있습니다.

책으로 보면 제대로 이해할 수 있을지 의문이 든다고요? 걱정하실 필요 없습니다. 이 책은 각 운동의 모든 과정을 부분 동작으로 보여 줍니다. 움직임의 과정부터 정지 동작까지 모든 내용을 실제 모델의 포즈와 근육으로 상세히 보여 줍니다. 또한 사진을 도와주는 방대한 텍스트를 통해 헬스 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 자세한 설명을 더해 줍니다.

이 책의 놀라운 점은 NG 동작까지 사진으로 보여준다는 데 있습니다. 초보자의 경우 나의 동작과 책의 동작이 정확히 어떻게 다른지를 인지하지 못할 수 있습니다. 이 책은 초보자들이 쉽게 범하는 잘못된 동작을 NG 컷으로 보여주며 독자가 가장 올바른 자세로 운동을 할 수 있도록 이끌어 줍니다.

중간 중간 Tip과 Caution을 통해 주의해야 할 점, 꼭 알아야 할 사실도 빼놓지 않고 지적해 줍니다. 부상 예방과 올바른 근육 사용을 위해 이런 텍스트를 빠짐없이 읽어보실 것을 추천해 드립니다.

이 책은 하체, 가슴, 등, 어깨, 팔, 복근 등 몸의 부위에 따라 챕터를 나누어 놓았습니다. 내가 오늘 해야 하는 부위와 쉬어야 하는 부위를 나누어 챕터 별로 운동을 진행한다면 가장 효율적인 근육 운동을 해나갈 수 있을 것입니다.

책의 후반부를 보면 어떻게 주6회 몇세트로 몇번에 걸쳐 운동을 하면 좋은지에 대한 다양한 프로그램을 제시해 두었습니다. 자신의 상황과 환경에 맞게 선택해 짜임새 있는 운동을 해나가면 좋을 것입니다.

열심히 운동은 하고 있으나 잘못된 부위를 자극하며 비효율적인 운동을 하고 있지는 않습니까? 이 책은 말 그대로 우리의 PT를 단 한 권의 책으로 종결시켜준다고 호언장담하고 있습니다. 양선수 트레이너님의 모든 것이 집약된 신간, 양선수의 온라인 PT를 통해 대한민국에서 가장 확실한 PT를 받아 보세요. 올 여름은 누구보다 자신감 넘치는 모습으로 세상에 나설 수 있을 것입니다. 여름이 더 다가오기 전에 이 책을 꼭 활용해 보세요. 적극 추천해 드립니다.

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

엄마가 기다려줄게

엄마가 기다려줄게 - 아이의 닫힌 방문 앞에서 8년, 엄마가 느끼고 깨달은 것들
박성은 지음 / 북하우스 / 2024년 3월

학교에 가고 싶어하는 아이가 어디있겠냐마는 아이가 방문을 걸어잠구고 등교 거부를 하며 동굴 안에 갇힌 삶을 산다면 어떻게 할까요? 심지어 그 기간이 8년에 달한 다고 하면요.

등교 거부, 우울, 무기력, 불안 장애를 겪으며 방문을 닫아버린 아이를 양육한 평범한 엄마가 한 권의 책을 썼습니다. 자신의 지난한 이야기를 담아낸 책, 엄마가 기다려줄게 가 그것입니다.

아이가 8년이나 마음을 닫았다는 결말을 알고 보면 벌써부터 숨이 턱 막히고 마음이 답답해집니다. 저자는 이 힘든 시기를 어떻게 지나왔을까요? 이렇게 길어질지 몰랐기 때문에 버틸 수 있었던 걸까요?

저자는 아이의 스처지나가는 한 마디, "엄마, 기다려 주세요."가 있었기에 이 시간을 버틸 수 있었다고 이야기합니다. 그래서 책의 제목도 엄마가 기다려줄게 입니다.

육아와 금쪽이를 다루는 책은 주로 아이의 변화에 초점을 맞추기 마련입니다. 실제로 그 책을 찾아 읽는 독자에게 무엇보다 간절한 것이 아이의 변화일 것이기 때문입니다. 그런데 이 책을 읽으며 변하고 있는 것은 아이 뿐이 아님을 알게 됩니다. 오히려 이것은 엄마가 변화하고 성장하는 이야기입니다. 엄마의 시점에서 쓰여진 책이기에 더 그렇게 느껴질 수 있지만, 그 기간을 지나며 분명히 엄마는 성장했습니다. 기대하고 후회하며, 바라고 원망하며 엄마는 자신의 나이테의 둘레를 조금씩 넓혀갑니다.

엄마도 엄마가 처음이기에 여러 시행착오를 겪습니다. 동굴에 있는 아이 옆에서 속으로 울고 있던 엄마는 어느 순간 자신마저 동굴에 갇혀 있다는 사실을 알게 됩니다. 아이가 동굴에서 나오려면 엄마가 먼저 동굴에서 나와야 합니다. 누군가는 물 밖에 있어야 떠내려가는 이를 건져줄 수 있을 것 아닙니까? 엄마는 어둠을 뚫고 나와 빛 가운데 서 있을 것을 다짐하고 또 다짐합니다.

"엄마, 정말 죽을 만큼 힘들어요." 힘겹게 내뱉은 아이의 말에서 엄마는 아이가 나름의 사투를 벌이고 있음을 이해하게 됩니다. 남들이 보기엔 아무 것도 안하고 시간만 허비하고 있는 것 같지만 아이의 내면에선 앞으로 나아가고 싶은 욕구와 그것을 저지하는 불안이 힘겹게 싸움을 벌이고 있는 것입니다. 아이는 주저앉아 있는 것이 아니라 자신의 싸움을 싸워가고 있습니다.

아이를 이해하고 자신을 이해하며 그렇게 한 가족은 두려움에서 벗어나 사랑과 용기와 감사를 선택하는 자리로 조금씩 옮겨갑니다.

지나고보면 억울한 것 투성이고 탓할 것 투성입니다. 그런데 저자는 아무 것도 원망하지 않기로 선택합니다. 아이 잘못도 아니고, 내 잘못도 아닙니다. 그저 그랬던 시간이 있었고 지금은 지금의 시간이 있을 뿐입니다. 모든 것엔 의미가 있습니다.

아이는 동굴을 나왔지만 그렇다고 모든 문제가 해결된 것은 아닙니다. 동굴 밖에는 또 동굴 밖의 문제가 있습니다. 그러나 이제 엄마와 아이는 오늘을 사는 법을 배웠습니다. 동굴에서 그러했듯 동굴 밖에서도 계속되는 힘든 상황에 용기를 내어 선한 선택을 해나갈 것입니다.

부모 자식간의 문제로, 불안과 고립의 문제로 고통받고 있는 모든 분께 이 책, 엄마가 기다려줄게 를 추천해 드립니다. 치열한 고민과 사투 끝에서만 얻을 수 있는 것이 있습니다. 이 책이 걱정으로 가득한 여러분의 삶에 작은 희망이 되어줄 수 있을 것입니다. 용기를 내어 더 사랑하며 삽시다. 여러분과 이이들의 내일을 응원합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

예수가 주인되는 복음을 말하다

예수가 주인되는 복음을 말하다 - 내가 회복해야 할 복음은 예수의 주되심이다!
김원태 지음 / 브니엘출판사 / 2024년 3월

여러분은 복음이 무엇이라고 생각하시나요? 불신자에게 복음을 전하라고 하면 어떤 것을 전하실 건가요? 천지창조? 홍해의 기적? 모두 중요한 것입니다. 그런데 김원태 목사님은 복음을 한 문장으로 요약하여 선포하십니다. 복음은 예수가 주인되시는 것이라고요.

삶의 주도권을 뺏기는 것을 좋아할 사람은 없습니다. 그런데 성경은 우리 삶의 주인이 예수가 되시는 것이야말로 좋은 소식, 즉 복음이라고 이야기합니다. 마가복음 1장 1절은 하나님의 아들 예수 그리스도의 복음의 시작이라는 말로 포문을 엽니다.  마가복음 뿐 아니라 사복음서는 결국 예수의 그리스도되심, 예수의 하나님의 아들되심, 예수의 주되심을 선언하고 있습니다.

복음서에는 예수님께서 행하신 수많은 기적이 등장합니다. 삶의 어려움을 겪을 때 우리는 복음서를 읽으며 우리 삶에도 이런 기적이 일어나기를 바랍니다. 그 간절한 마음 자체를 어떻게 나쁘다고 할 수 있겠습니까? 그런데 우리가 복음서에서 주목해야 할 것은 기적 그 자체가 아닙니다. 기적을 행하심으로 스스로가 하나님의 아들이며 온세상의 주인이심을 확증하는 예수님께 주목해야 합니다.

신약과 구약을 넘나드는 김원태 목사님의 강해를 읽으며 모든 성경 구절이 결국 예수를 향하고 있음을 알게 되었습니다. 우리의 삶도 그러할 수 있을까요? 우리 삶의 모든 방향도 예수를 향해 기록되고 쓰여질 수 있는 걸까요?

이 책은 예수님께서 우리 삶의 주인되시는 것은 결코 부담스러운 일이 아니라고 여러차례 강조합니다. 지금 당장 내 눈엔 손해처럼 보일지라도 절대 손해가 아닙니다. 목사님은 조지 휘트필드의 말을 인용해 이렇게 말씀합니다. 예수를 우리의 주인으로 모셨다면 그 무엇도 절망할 것이 없다 라고요.

불안한 삶을 살고 계십니까? 걱정에 짓눌린 하루를 보내셨습니까? 두렵고 잠이 오지 않는 밤을 지새고 계십니까? 이때 우리가 가장 먼저 살펴 보아야 할 것은 지금 내 주인이 누구인가 하는 문제입니다.

이 책은 예수님을 믿는 순간 우리의 옛사람이 죽었다고 이야기합니다. 내 눈 앞에 보암직하고 먹음직도 한 유혹이 찾아올지라도 우리가 반응하지 않을 수 있는 것은 우리의 옛사람이 죽고 우리 삶의 진짜 주인이 찾아 오셨기 때문입니다. 우리는 비로소 선택할 수 있게 되었습니다. 의와 사랑과 희망과 예수를 선택할 수 있습니다.

책을 읽으며 많은 생각을 하게 한 문구가 있습니다. 내가 왕이 되려는 아담의 피가 우리 몸에 흐르고 있다는 표현이었습니다. 선악과와 에덴동산에서의 쫓겨남도 모두 내가 왕이 되고, 내가 주인이 되려는 아담의 본성에서 비롯되었습니다. 여러분의 오늘의 주인은 누구입니까?

김원태 목사님의 신간, 예수가 주인되는 복음을 말하다 를 통해 우리의 진짜 주인을 묵상하시길 바랍니다. 이 책이 이미 죽은 우리의 옛사람을 십자가에 못박고 예수로 다시 살게 하는 놀라운 역사의 길을 보여줄 것입니다. 이제 그만 포기하고 우리의 주인을 받아들입시다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나쁜 감정의 법칙

나쁜 감정의 법칙 - 6가지 감정 독소를 물리치는 하버드 심리학 수업
쉬셴장 지음, 송은진 옮김 / 와이즈맵 / 2024년 3월

우리 몸에 암세포 같은 나쁜 세포가 있다면 어떻게 될까요? 다른 많은 좋은 것이 있어도 그 나쁜 암세포가 좋은 것마저 잡아 먹으며 자신의 영역을 확장할 것입니다.

몸에만 그런 일이 있을까요? 우리의 마음은 어떠한가요? 여러분의 감정에는 좋은 것만 있으신가요? 나쁜 감정이 생긴다면 이것을 어떻게 다뤄가시나요?

이번에 출간된 신간, 나쁜 감정의 법칙은 열등, 집착, 좌절, 공포, 분노, 불안 등 우리를 괴롭게 하는 나쁜 감정을 다루는 법을 알려주는 심리학 서적입니다. 감정은 눈에 보이지 않고, 남에게 드러내지 않으면 아무도 알 수 없기에 어떤 곳에서도 배우기 쉽지 않습니다. 이 책은 우리에게 감정 역시 수업이 필요하며, 우리가 몸을 다루는 법을 배우듯이 감정에 관해서도 공부와 훈련을 해야 한다고 이야기합니다.

이 책은 여타 자기계발서적처럼 막연한 이야기를 뜬구름 잡듯 하지 않습니다. 실제 학생들에게 가르치고 있는 내용이기에 독자를 학생처럼 대하며 분명하고 명확하게 진로를 설정해 줍니다.

예를 들어 해결하기 힘든 난제를 만나 회피하고 싶을 때, 용기를 가지고 도전하라 는 막연한 이야기를 전해주는 것이 아니라, 실제 사례를 들어가며 자신감을 가지고 난제에 직면하여, 계획적으로 대처하며, 그 과정에서 스트레스를 해소하고, 감정은 조절하면서 냉정하게 사고할 것을 요구합니다. 독자가 나아가야 할 길을 애매하게 조언하는 것이 아니라, 각각의 스텝에 맞춰 어떤 행동을 취하고 무엇을 버려야 할지를 명확하게 짚어줍니다.

누구에게나 특별히 약한 감정이 있습니다. 어떤 사람은 두려움에 취약하고, 어떤 사람은 분노에 휩싸이면 아무 것도 하지 못합니다. 어떤 사람은 열등감에 짓눌려 일을 그르치기도 합니다.

각자가 처한 상황이 다르고, 특별히 더 나쁜 감정이 있을 것입니다. 이 책에서 필요한 챕터를 집중해서 읽으며 내가 어떤 액션을 취해야 하는지를 심도있게 고민해보면 좋을 것입니다.

이 책의 좋은 점은 당연한 이야기에도 근거를 제시한다는 데 있습니다. 작은 일부터 시작해야 큰 일을 이룬다 는 말은 어디에서나 쉽게 볼 수 있는 명언입니다. 이 이야기를 한다고 반발하는 사람이 있을리도 없고, 이에 대한 특별한 부연 설명이 필요하지도 않습니다. 그런데 이 책은 이런 당연한 이야기에도 실제 사례를 제시합니다. 어떤 회사에서 어떤 시스템으로 어떤 성과를 거뒀다는 이야기를 전하며 우리의 고민이 실제 비즈니스 환경 혹은 역사적 사건 속에서 어떻게 발전해왔는지를 소개해 줍니다.

감정을 이야기하는 심리학 서적인 줄 알았는데 책을 읽다보니 의외로 비즈니스 전문 서적 같은 느낌도 받았습니다. 문제가 제시되고 이를 해결하는 방안이 제시되는 구조 때문에 그렇게 느껴진 것 같습니다.

그만큼 이 책은 실제적이고 명확합니다. 내 감정을 어떻게 대해야 할지, 무엇을 어떻게 풀어야 할지 막막하다면 이 책을 읽어보세요. 우리 안의 나쁜 감정을 소화하는데 중요한 인사이트를 제공해 줄 것입니다. 나쁜 감정에 휘둘리는 모든 분께 나쁜 감정의 법칙을 적극 추천해 드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 에이든 마카오 여행지도

에이든 마카오 여행지도 - 수만 시간 노력해 지도로 만든 마카오 여행 가이드 총정리, 2024-2025 개정판 ㅣ 에이든 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2024년 3월

세상의 모든 맛집과 즐길거리가 모여 있다는 마카오를 아날로그 지도를 통해 직관적으로 정리하고 정복할 수 있도록 도와주는 놀라운 책입니다