90일 감정 노트

90일 감정 노트 - 쓰다 보면 마음이 단단해지는
윤닥 지음 / 와이디북스(YD BOOKS) / 2023년 12월

여러분은 자신의 감정에 대해 얼마나 이해하고 계십니까? 다른 사람의 감정은 제삼자의 시선에서 객관적으로 바라볼 수 있지만 정작 내 감정은 철저하게 내 문제이기 객관적으로 바라보기 힘듭니다.

이번에 출간된 신간, 90일 감정 노트는 석 달간의 마음 기록을 통해 내 감정을 들여다볼 수 있게 도와주는 놀라운 책입니다. 이 책은 다른 유명 저자의 생각을 읽는 책이 아닙니다. 다른 누구도 아닌 바로 내가 저자가 되어 내 마음에 대한 이야기를 써나가는 책입니다.

그렇다면 새해가 되어 의례적으로 기록해 나가는 다이어리와 다를 게 없지 않나요? 아닙니다. 이 책은 독자가 기록하는 책이지만 그렇다고 단순히 여백을 제공하는 빈 노트가 아닙니다.

이 책은 도입부부터 감정이란 무엇인지에 대해 소개해 줍니다. 기쁨, 신뢰, 공포, 놀람, 슬픔, 혐오, 분노, 기대 등 여덟 가지 기본 감정에 대한 이야기가 전해집니다. 아니, 이건 초등학생도 아는 당연한 이야기 아닌가요? 감정이 무엇인지는 유치원생도 알지 않습니까? 아닙니다. 이 책을 읽으며 내가 감정에 대해 얼마나 두루뭉술한 정의를 가지고 있었는지 깨닫게 됩니다.

우리의 감정은 상당히 추상적입니다. 기쁨이 느껴지면 그냥 기뻐하고 불안하면 그냥 불안해하죠. 그런데 이 책에선 감정을 상세히 분류하고 이름을 붙여 정의합니다. 막연하게 느낌으로만 들고 있던 감정을 텍스트로 치환해 가는 것입니다. 각각의 감정은 이모티콘 같은 귀여운 그림으로도 표현되어 있어 좀 더 직관적으로 이해할 수 있도록 도와줍니다.

감정 노트를 적기 전 샘플이 제공되어 어떤 식으로 기록해야 하는지를 미리 숙지할 수 있습니다. 방법은 어렵지 않습니다. 그저 묻는 말에 솔직하게 답을 하면 되지요. 요일 별로 그날 내가 겪었던 일을 기록하고, 다음 주의 목표를 세우기도 하며, 이번 주의 나에게 메시지를 남기기도 합니다.

후회 노트를 작성하는 부분에서 바꿀 수 있는 스트레스와 바꿀 수 없는 스트레스를 나누어 기록하는 것이 상당히 흥미로웠습니다. 스트레스를 그저 스트레스 자체로만 받아들이면 해결의 길로 나아갈 수 없습니다. 그런데 내 스트레스를 해결할 수 있는 것과 해결 불가능한 것으로 나누는 순간 우리는 비로소 전진의 희망을 보게 됩니다. 해결할 수 있는 것은 침착하게 나누어 해결해 가면 되고, 해결될 수 없는 스트레스는 그와 다른 방식으로 해소하는 작업을 하면 됩니다. 이 두 가지의 분류가 한 주를 정리하는 데 정말 큰 도움이 되었습니다.

책에는 상당히 귀엽고 유용한 스티커도 함께 제공됩니다. 요새 다꾸(다이어리 꾸미기)가 유행인데 감정 노트도 다꾸하듯이 재미있게 작성해 갈 수 있는 점이 참 좋았습니다.

90일의 기록으로 나를 정말 이해할 수 있을까요? 가능합니다. 그냥 흘려보내는 시간이 아닌, 앞으로의 90일로 내 진짜 모습을 이해할 수 있도록 투자해 보세요. 90일 감정 노트를 통해 내 감정을 이해하며 더 단단한 나를 만들어갈 수 있을 것입니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

저, 연애 안 하겠습니다

저, 연애 안 하겠습니다
최이로 지음 / 꿈공장 플러스 / 2023년 11월

N포 세대란 말이 유행한 지도 몇 년이 흘렀습니다. 비혼이니 비연애니 하는 주제가 사회적 문제로 떠오른 지금 상당히 도발적인 제목의 책이 출간되었습니다. 저, 연애 안 하겠습니다. 부모님이 보면 뒷목 잡을 것 같은 이 책은 도대체 무슨 이야기를 하고 싶은 것일까요?

책은 시작부터 묵직한 이야기를 던집니다. 사별. 나이 든 노부부의 이야기도 아니고, 적어도 결혼하고 부부생활을 이어간 기혼자의 이야기도 아닌데, 연애 이야기에서 갑자기 사별이라뇨.

저자는 헤어진 남자 친구의 재결합 요구를 거절했고, 얼마 뒤 남자 친구는 세상을 떠났습니다. 이 사건은 저자에게 큰 고통을 주었고, 사랑과 이별에 대해 고민하게 되는 계기를 마련해 줍니다.

여러분은 연애에 대해 고민해 보신 적이 있습니까? 이 질문은 받으면 대부분의 사람은 고민해 본 적이 있다고 답할 것입니다. 그런데 그 고민은 어떤 사람을 만날 것인지에 대한 고민인 경우가 많습니다. 즉, 누구를 만날 것인지에 대해 고민했을 뿐, 연애 자체에 대한 고민은 깊이 해본 적이 없다는 말입니다.

이 책에서 지적하는 부분도 이렇습니다. 남자와 여자가 만나서 사랑하고 연애하고 이별하는 것을 부정하는 것이 아닙니다. 그것은 그 나름대로 충분히 가치가 있는 일입니다. 다만 연애에도 다양한 방법과 형태가 있을 수 있음을 고민해 보라는 것입니다. 내가 나를 사랑하는 것도 연애의 한 방법일 수 있고, 가족과 시간을 보내며, 일을 사랑하는 것도 연애의 형태일 수 있습니다. 남자와 여자가 만나 사랑하고 사랑받는 것만이 온전한 것이 아니라, 수많은 연애의 종류 중 하나일 뿐일 수 있다는 결론을 내리게 됩니다.

술을 마시고 불안감을 주던 아빠의 모습이 투영되어 현재의 남자 친구를 선택하거나 연애하는 과정에 영향을 주기도 합니다. 아직 정리되지 않은 내 외로움으로 인해 아무 사람이나 만나기도 합니다. 우리는 나와 딱 맞는 누군가를 만나야 이 문제가 해결되리라 기대하지만, 사실은 우리가 먼저 해야 할 것은 나를 이해하고 사랑하는 것입니다. 저자는 나를 채워가는 것이 연애보다 먼저였음을 알게 되고 나와 연애하기 시작합니다.

연애를 시작하면 서로에 대해 몰랐던 부분을 알게 되고 때론 부정적인 모습을 발견해도 품어주어야 할 때도 있습니다. 내가 나를 사랑하는 것, 현재를 사랑하는 것 또한 동일할 것입니다. 우리는 연애를 통해서만 성장하는 것이 아니라, 다양한 방법으로 성숙해질 수 있습니다. 그리고 언젠가 좋은 내가 좋은 사람을 만나면 연애를 다시 하게 될 수도 있겠지요.

이 책은 연애에 대한 이별곡이 아니라, 내 마음을 향한 행진곡입니다. 나를 더 사랑하는 사람이 상대방도 사랑할 수 있고, 자유로운 마음을 가진 사람이 더 명확한 사랑을 전해줄 수 있습니다.

자발적 을이 되어 연애에 묶여 있던 분께 이 책 저, 연애 안 하겠습니다 를 추천해 드립니다. 우리는 연애하지 않음으로써 더 좋은 연애를 할 수 있을지 모릅니다. 나를 사랑하는 그 길로 여러분을 초대합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나답게, 여전히

나답게, 여전히 - 안녕 폼페야!
조수빈 지음, 서세찬 그림 / 하움출판사 / 2024년 1월

폼페병에 대해 들어보신 적 있습니까? 이름조차 생소한 폼페병 환자는 국내에서 2005년부터 2010년까지 15명 정도만 폼페병으로 진단받았을 정도로 희귀한 병입니다.

그런데, 이번에 주변에서 쉽게 찾아보기도 힘들고, 미디어를 통해 접하기도 어려운 폼페병에 관해 이야기를 하는 책이 출간되었습니다. 폼페병을 앓고 있는 2006년생 열일곱 여고생이 쓴 에세이, 나답게, 여전히 안녕 폼페야! 가 그것입니다.

이 책의 저자는 생후 10개월쯤 희소 난치성 근육 질환 폼페병 진단을 받고 16년째 폼페병 투병 중입니다. 자신의 평생을 폼페병과 함께 살아온 소녀의 삶은 어떤 모습일까요?

당연히 고통스러우리라 예상된 배경이었지만 책을 읽으며 저자의 긍정성에 놀라게 되었습니다. 때론 억울해하고, 때론 주변을 질투하기도 하지만 저자는 자신의 상황과 생활에 빠르게 적응하며 누구보다 밝은 마음을 키워갑니다.

어느날 갑작스러운 사고로 찾아온 장애가 아니라, 평생을 함께 살아온 질환이어서인지 이 책은 투병기보다는 한 사람의 자서전 같은 느낌이 강했습니다. 병보다도 조수빈이라는 한 사람의 생각과 마음을 읽을 수 있어 더 흥미로운 책이었습니다.

이 책의 저자는 특이하게 제갈량의 팬입니다. 전국 여중, 여고를 뒤져보아도 제갈량의 팬임을 자처하는 여학생은 이 학생 한 명뿐일 것입니다. 어쩌면 환자로서의 자아가 아닌, 작가로서의 자아, 힘든 현실이 아닌 희망 넘치는 미래에 대한 기대가 있기에, 삼국지라는 소설에 빠지게 되었는지도 모릅니다.

이 책 속 저자는 병에 짓눌려 하루하루를 버티기만 하는 환자가 아니라, 작가의 꿈을 가지고 남들보다 조금 특별한 학창 시절을 보내고 있는 평범한 여고생입니다. 지금은 책을 통해 세상과 소통하고, 언젠가 세상에 나가게 되면 자신의 고민과 가치관을 다른 이들에게 전해주는 귀중한 삶을 살아가게 될 것입니다.

세상의 정의대로라면 저자는 장애인이지만 정작 저자 본인은 자신을 장애인으로 규정하지 않습니다. 실제 장애의 여부를 논하는 것이 아니라, 자신의 정체성을 무엇으로 규정하느냐의 싸움에서 저자는 자신 안에 있는 다른 가치관으로 자신을 정의하게 됩니다.

주변을 둘러보면 문득 속상해지는 순간이 있습니다. 그런데 저자는 모든 사람이 각자의 속도대로 달리고 있음을 인정하게 됩니다. 저 사람에게는 저 사람의 속도가 있고, 나에게는 나의 속도가 있다, 내가 저 사람의 속도에 맞출 필요도 없고, 저 사람이 나의 속도를 판단할 이유도 없다. 남과 비교하지 않는 자신의 기준을 세워가며 여고생은 그렇게 어른이 되어 갑니다.

가족의 소중함 역시 이 책이 전해주는 아름다운 가치 중 하나입니다. 저자는 외로운 싸움을 하고 있지만, 주변엔 함께 걷는 가족이 있습니다. 우리 사회가 건강해지고 성숙해지려면 이 폭이 넓어져야 합니다. 가족과 함께 걷던 길을 온 사회가 함께 걸어야 합니다. 저자는 오늘도 병과 씨름하고 있는 희소병 환자들을 응원하며 책을 마무리 짓습니다.

쉽지 않은 길을 걷고 있는 사람들이 있습니다. 우리는 그들에게 얼마나 많은 관심을 기울이고 있을까요? 나답게, 여전히 안녕 폼페야! 를 통해 우리가 귀담아듣지 않던 작은 목소리에 귀를 기울여 보세요. 오늘도 씩씩하게 하루를 살아내고 있는 우리 사회 속 작은 움직임을 발견하시게 될 것입니다. 이 책을 진심으로 추천해 드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

연금 처럼 근육 리셋

연금처럼 근육 리셋 - 백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2023년 12월

30대가 되면 주식이니 코인이니 투자하는 곳이 많아집니다. 40대가 되면 각종 건강검진 등 속건강을 위해 투자를 합니다. 그런데 모두가 놓치고 있는 곳이 있습니다. 바로 근육 투자입니다. 아니, 근육에 무슨 투자를 하라는 것입니까? 그리고 근력 운동은 한창 꾸미기 좋아하는 20대 때 하는 것이 아닌가요?

대한민국 스포츠의학 최고 전문가인 차의과대학교 대학원 홍정기 원장은 이번에 EBS BOOKS를 통해 연금 처럼 근육 리셋이라는 신간을 출간하였습니다. 이 책은 독자들이 다가올 노후를 대비하기 위해 지금부터 근육에 투자해야 함을 알리는 신선한 책입니다.

젊어서는 아무거나 먹어도, 나이를 먹을수록 먹을 것에 신경을 쓰고 이른바 속건강에 신경을 씁니다. 어떤 것을 먹느냐가 건강에 직결된다는 사실을 잘 알고 있기 때문입니다. 그런데 정작 근력 운동은 등한시합니다. 이 나이에 근육을 키워서 뭐 하나요? 몸을 쓰는 일을 하는 것도 아니고, 미용상의 목적 외엔 특별한 의미가 없다고 생각합니다.

저자는 근육이 있는 사람은 근육이 없는 사람에 비해 기초대사량 자체가 높다고 이야기합니다. 즉 근육을 키운다는 것은 곧 기초대사량을 높이는 것이고, 그 자체로 남들보다 속건강이 좋아진다는 것입니다.

우리는 근력 운동이라 하면 보디빌딩 같은 우락부락한 근육을 떠올립니다. 그런데 이 책에서 이야기하는 근육은 속 근육과 겉 근육의 밸런스가 맞는 건강한 근육을 이야기합니다. 즉, 근육의 크기가 아니라 근육의 질을 높이는 운동을 해야 한다는 것입니다.

나이를 먹으면 필연적으로 관절이 약해지기 마련입니다. 미리 근육을 키워두면 나중에 근육이 관절을 꽉 잡아 좀 더 유연한 신체 가동을 도와줍니다. 이런 면에서 근력 운동은 나중에 타 먹는 연금처럼 지금 미리 투자해 두어야 할 상품입니다. 관절뿐 아니라 수면 및 정신건강에도 근육의 영향이 있습니다. 앞서 이야기한 기초대사량의 관점에서 보면 당뇨와 고혈압 같은 성인병도 근육과 관련이 있습니다.

이론적으로 근육의 중요성을 알았다면 이제 본격적인 근력 운동을 시작할 때입니다. 이 책은 우리가 실생활에서 언제든지 할 수 있는 운동법을 소개해 줍니다. 특별히 헬스장을 가지 않아도 집이나 사무실에서 아무 때나 이 책이 소개하는 운동법을 통해 근육을 키우고 바른 자세를 잡으며 몸을 유연하게 만들어 갈 수 있습니다. 이 모든 과정은 컬러풀한 그림을 통해 자세히 소개되며, 이 운동 과정에서 우리 몸의 어떤 부위가 자극받고 교정되는지 또한 상세하게 설명됩니다.

트레이너가 집필한 운동 책도 많고, 의료인이 출간한 이론 서적도 많지만, 이 책처럼 근육에 대한 이론과 실전을 모두 풍성하게 담아낸 책은 본 적이 없습니다. 근육에 대해 더 이상 알 필요가 없을 정도로 자세한 정보를 얻어가고, 동시에 나에게 최적화된 운동법을 통해 오늘부터 즉각 근력 운동을 할 수 있도록 도와주는 놀라운 책입니다.

여러분은 오늘 어디에 투자하고 계십니까? 집, 주식, 식단에는 투자하면서, 정작 미래 건강에 가장 큰 역할을 할 근육은 등한시하고 있지는 않습니까? 오늘 이 책, 연금 처럼 근육 리셋을 통해 근육을 다시 만들어 보세요. 앞으로 평생 여러분의 건강을 책임질 가장 중요한 친구를 얻어가시게 될 것입니다. 오늘부터 근육을 만듭시다!

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

걱정이 많아 걱정입니다

걱정이 많아 걱정입니다 - 삶을 소진시키는 습관에서 탈출하는 법
그램 데이비 지음, 정신아 옮김 / 세이지(世利知) / 2024년 1월

우리는 참 걱정이 많습니다. 이것도 걱정, 저것도 걱정, 현대인의 숙명인지 하루 종일 걱정이 끊이질 않습니다. 그런데, 이번에 상당히 흥미로운 제목의 책이 출간되었습니다. 걱정이 많아 걱정입니다. 걱정을 하도 많이 하다 보니 이제는 걱정을 너무 많이 하는 것이 아닌가 하는 걱정까지 생겼습니다. 도대체 어떻게 해야 할까요? 계속 이렇게 살아야 합니까?

영국 심리학회 회장을 역임한 그램 데이비 교수가 집필한 신간, 걱정이 많아 걱정입니다 는 우리 같은 걱정 올림픽 메달리스트를 위해 쓰인 책입니다. 이 책은 걱정으로 인해 왜곡된 우리의 인지를 회복시켜 주고 더 나아가 정신적으로 건강한 삶을 살 수 있도록 이끌어주는 심리학 서적입니다.

걱정은 단순히 걱정으로 끝나지 않습니다. 꼭 함께 다니는 친구 녀석이 있습니다. 바로 불안입니다. 어떤 문제에 대한 건강한 걱정은 그 문제를 잘 해결할 수 있는 계기를 마련해줄지도 모르지만, 그것이 불안으로 번진다면 사고회로를 마비시키고 문제 자체에 대한 회피 심리가 발동하게 됩니다.

저자는 불안 자체가 우리의 능력을 약화하는 것은 아니지만 일에 대한 자신감을 앗아가고 이것은 결국 우리의 능력을 백 퍼센트 발휘하지 못하게 만든다고 지적합니다. 건강한 걱정은 일을 완벽하게 처리하도록 동기부여가 되어주지만, 막연한 걱정은 최종적으로 우리를 무능한 사람으로 이끌고 간다는 것입니다.

이렇게 걱정이 가져오는 악순환을 끊고 싶다면 우리는 그램 데이비 교수의 말에 귀 기울여야 합니다. 저자는 삶의 불확실성에 귀를 기울이고 이를 받아들이라고 조언합니다. 걱정이 많은 사람은 대개 불확실성을 두려워합니다. 그들이 피하고자 하는 제1순위는 불확실한 내일입니다. 언제나 확실성만을 바라며 그래야만 걱정이 해소될 수 있다고 착각합니다.

하지만 인간으로 관계 맺으며 살아가는 우리에게 불확실성은 피하려야 피할 수 없는 필연적인 것입니다. 우리는 불확실성을 수용하고 오히려 이를 활용하는 방법을 배워야 합니다.

이 책에선 불확실성으로 인해 걱정이 밀려올 때 이것을 기록해 보라고 말합니다. 걱정은 보통 막연하게 우리를 질식시키는데, 이것을 분명하게 기록하고 나누어 생각해 보면 의외로 해결책을 쉽게 찾을 수도 있고, 해답을 찾지 못하더라도 걱정에 대해 분명하게 인식할 수 있습니다. 막연할 땐 어마어마했던 걱정이 기록하는 순간 의외로 작게 쪼그라들 수도 있습니다.

궁극적으로 우리가 나아가야 할 자리는 걱정으로부터 회피하지 않는 자리입니다. 회피는 걱정의 먹이입니다. 우리가 불안하다고 걱정거리를 계속해서 회피하다 보면 먹이를 먹고 자란 걱정은 결국엔 우리를 덮쳐올 것입니다.

이 책은 걱정을 피하라거나 외면하라고 이야기하지 않습니다. 걱정의 실체를 분명히 바라보고 피하지 말고 직면하여 함께 잘 지내보라고 이야기합니다. 즉, 이 책이 제시하는 우리의 미래는 걱정이 없는 사람이 아니라, 건강하게 걱정하는 현명한 걱정꾼입니다.

걱정의 실체를 알아야 걱정을 활용할 수도 있고, 함께 잘 지낼 수도 있습니다. 신간, 걱정이 많아 걱정입니다 를 통해 걱정에 대한 모든 것을 배워보세요. 이 책은 불안 장애를 비롯한 걱정의 거의 모든 사례를 다루고 있습니다. 책을 읽으며 자신의 상황에 맞는 해법을 찾고 내 안의 걱정과 친해지게 되시길 바랍니다.

우리는 걱정과 좀 더 편안한 사이가 될 수 있습니다. 걱정이 많아 걱정입니다 를 통해 여러분의 삶이 좀 더 건강한 고민과 싸움으로 채워지길 기대합니다.

 

 

 

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.