근육통의 원인!

 도서관에서 우연히 눈에 띄어 읽어본 책이다. 일반인들에게 쉽게 근육 통증에 대해 설명하고 셀프 마사지 치료를 알려주는 책이다. 한가지 아쉬운 점은 공과 폼롤러 등 도구를 이용한 방법만을 소개하고 있기 때문에 도구가 없으면 활용이 쉽지 않다.  

  이렇듯 근육에 피로가 쌓이는 일이 반복적으로 일어나거나, 급격하게 근육을 쓰는 바람에 갑자기 자극이 주어지면 통증유발점이 생긴다. 수축에 의해 근육 내 압력이 높아지고, 그로 인해 혈관 내 압력 역시 높아지면서 혈액이 근육으로 원활하게 공급되지 않아 통증이 생기고, 그 결과 산소가 부족해져 근육에 염증성 물질이 쌓이기 때문이다.  -p32

감기~ 아니 랜섬웨어 조심하세요~

 먼저 랜섬웨어에 대해 간단히 소개해드리자면, 쉽게 이야기해서 바이러스 악성코드 같은 것입니다. pc를 감염시켜서 파일을 못 쓰게 만듭니다. 어떻게 생각하면 악질적이고 어떻게 생각하면 다행스럽게도 파일을 인질로 돈을 요구합니다. 돈을 입금하면 파일을 원상복구 시켜줍니다. 무시무시하지요?

 저도 사실 전에 랜섬웨어에 당한 적이 있습니다. 정말 화나고 슬프더군요. 한글파일로 저장해놓았던 책을 읽고 좋았던 구절들이라던가 기타 자료들이 못 쓰게 되었습니다. 인터넷으로 찾아서 해결하긴 했지만 이미 당한 파일은 복구가 안되더군요. 아무튼 이렇게 무서운 랜섬웨어에 대비하기 위해서 아래 글을 읽어보시기 바랍니다. 중요한 파일은 외장하드에 저장하거나 인터넷에 저장하는 것도 한 방법입니다.

 http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7658112&memberNo=3326308

 위 페이지에 들어가셔서 랜섬웨어 대치방법을 따라서 하시면 됩니다. 네이버포스트에 랜섬웨어 예방요령도 있고 참 좋네요.

 저처럼 컴알못이 계실까봐 부연 설명드리자면, 위 페이지의 행동 요령을 따라하신후 윈도우 업데이트를 실행하고 백신프로그램을 업데이트해야합니다. 윈도우 업데이트는 제어판에 시스템 및 보안에 들어가시면 윈도우 업데이트가 있습니다. 백신프로그램은 아래 페이지에 들어가셔서 첨부파일을 다운받아서 검사해보시면 됩니다.

 http://dutni72.blog.me/221005850951

 전 이번에 알약도 다운받아서 최신버전 패치 중입니다. 소 잃고 외양간 고치지 말고 미리미리 대비합시다~~ㅎ  아래는 알약에서 제공하는 랜섬에워 예방조치툴입니다.

 http://blog.alyac.co.kr/1096

 도움이 되실지 모르겠습니다. 모두 랜섬웨어 조심하시기바랍니다^^

[판미동] 비만, 당뇨, 암을 해결, 『지방의 진실 케톤의 발견』서평단 모집

안녕하세요. 판미동 출판사 입니다.

신간 도서『지방의 진실 케톤의 발견』의 서평단을 모집합니다.

지방의 진실을 알았다면 
이제는 케톤을 발견해야 할 때!

아기는 엄마 배 속부터 이미 당질 제한을 하고 있다. 
이는 무네타 의사가 밝혀낸 세계 최초 발견이다!
-역자 양준상(가정의학과 의사)

MBC 스페셜 「지방의 누명」 방영 이후 고지방저탄수화물 식단 열풍이 거세게 불었다. 버터와 고기를 마음껏 먹어도 탄수화물만 줄이면 살이 빠진다는 이 매력적인 사실은 매번 다이어트에 실패하거나 만성 질환에 시달리는 현대인들을 열광케 했다. 하지만 건강 의학 5개 학회에서 반대 성명을 내는 등 기존의 상식을 뒤엎는 식단에 대한 반발 역시 못지않았다. 『지방의 진실 케톤의 발견』은 찬사와 논란의 중심에 선 고지방저탄수화물의 핵심 원리인 ‘케톤체’에 대해 주목한다.

<이벤트 참여방법>

1. 이벤트 기간  :  4월 21일 ~ 4월 26일 

   당첨자 발표  :  4월 27일

   발송  :  정보 수집 이후 순차적으로 발송

2. 모집인원  :  5명 

3. 참여방법

- 이벤트 페이지를 스크랩하세요. (필수)

- 스크랩한 이벤트 페이지를 홍보해주세요. (SNS필수)

- 책을 읽고 싶은 이유와 함께 스크랩 주소를 댓글로 남겨주세요.

- 무성의한 댓글 참여는 선착순에서 제외됩니다.

4. 당첨되신 분은 꼭 지켜주세요.

- 도서 수령 후, 7일 이내에 '개인블로그'와 '알라딘' 에 도서 리뷰를 꼭 올려주세요.

 * (미서평시 서평단 선정에서 제외됩니다)

그간 달라진 점

 혹시나 제가 어떻게 지내는지 궁금하신 분이 있으실까봐 그간에 달라진 점들을 말씀드리겠습니다.

 1. 전남 순천에서 강원도 원주로 이사함.

 2. 부모님댁에 얹혀살다가 혼자 원룸에서 살게됨.

 3. 때문에 저녁은 주로 혼자 집밥을 먹음.

 4. 운동을 시작했음. 체력단련과 유연성을 기르기위해 체육관에 다니고 있음.

 5. 휴일이 토일에서 화수로 바뀜. 화수는 서울에 강의들으러 감. 굉장히 고달프고 빡센 삶을 자처했음.  

 6. 주 도서관을 순천삼산도서관에서 원주시립중앙도서관으로 옮겼음. 훨씬 나아졌음. 원주시립도서관의 장점은 크고 좋음. 디지털실이 따로 마련되어 있음. 열람실이 밤 11시까지 운영함. 만족스러움.

 7. 새로운 사람들과 관계를 형성 중. 시간이 좀 더 지나야 편해질 것 같음.

 8. 출근시간이 8시 반에서 9시 반으로 늦춰졌음. 때문에 늦게 자고 늦게 일어나게 되었음. 

 9. 책보다 공부와 운동에 우선 수위를 두었음. 때문에 요즘 책을 통 못봄. 매우 슬픔.

 하고 싶은 일을 하기 위해서는 하기 싫은 일들을 해야 합니다. 훈련과 연습은 힘듭니다. 하지만 더 나아지기 위해서는 할 수 밖에 없습니다. 마은은 아무것도 안하고 책이나 실컷 읽고 싶습니다. 그렇지만 차츰 공부 비중을 늘려가고 있습니다. 좀 더 시간을 효율적으로 사용해야겠습니다. 체력과 집중력을 기르기 위해 운동을 하고 있습니다. 운동은 역시 좋습니다. 다행히 재밌습니다. 저는 이렇게 살고 있습니다. 제가 선택한 길에 아직 확신이 없고 불안하고 두렵습니다. 노력이 요구됩니다. 일단 선택을 했으니 열심히 한 번 해보겠습니다. 그래도 실패하면 어쩔 수 없지요. 진인사대천명. 재수때 좌우명이었습니다. 다시 좌우명으로 삼아야겠습니다.

현직의사의 솔직한 고백

 니미 마사노리씨는 일본의 현직의사입니다. 일본은 의사가 한방보험약을 처방할 수 있습니다. 저자인 니미 마사노리는 한약의 매력을 알게된 후 한약을 일본의 의사에 알리기 위해 노력하는 분입니다. 그의 책을 즐겨 읽었기 때문에 도서관에서 이 책이 눈에 띄어 빌려보았습니다.

 아래는 한약의 장점에 대한 저자의 설명입니다.

 "한약의 매력은 식사의 연장이라는 점과 함께 의존성이나 이탈 증상이 없다는 것입니다. 편하게 복용할 수 있어, 한 번 복용하면 끊을 수없는 수면제나 항불안제, 항우울제와는 다릅니다. 그리고 끊으면 오히려 상태가 악화되는 듯한 이탈 증상도 한약에는 없습니다. 그래서 꾸준히 편하게 복용하면 좋은 것입니다." -p240

 현대 의료에 대한 저자의 설명과 관점이 잘 설명된 책입니다. 각종 질환들이나 의학의 발전사, 그 외에도 알아두면 좋은 배경지식들을 쉽고 명쾌하게 설명해줍니다. 건강교양서, 의학교양서로 추천드리고 싶은 책입니다. 솔직함과 비판의식이 돋보이는 책입니다. 의료에도 시장논리가 당연히 적용됩니다. 환자가 시장논리에 속지 않고 현명한 판단을 하게끔 조언해주는 책입니다.  

 아래는 더 읽어보고 싶은 책입니다. 존 가우드, 베넷 아만다의 <소아과 가기 전에> 입니다.