혈당 살 안찌는 몸의 비밀 - [혈당, 살 안 찌는 몸의 비밀]

은둔공주 — Mon, 03 Aug 2026 15:08:00 +0900

혈당, 살 안 찌는 몸의 비밀
마키타 젠지 지음, 하진수 옮김 / 더난출판사 / 2026년 07월

주변 어르신들 중에도 당뇨병을 가지고 있는 분들이 계시고 저 역시 몇 년 전부터 꾸준히 당뇨 전단계라는 말을 듣고 있어요.

살을 빼는게 도움이 된다고 해서 체중을 10% 정도 줄였는데요. 식단 관리를 전혀 하지 않아서 인지 여전히 당뇨 전단계라는 말을 듣고 있답니다.

저 같은 경우, 빵이랑 믹스 커피를 거의 매일 먹어요. 당이 걱정이라 라면이나 피자 같은 건 끊었는데 빵은 진짜 못끊겠더라고요.

나이도 있고 이제는 진짜 혈당을 관리해야 한다는 위기감이 있었는데 (혈당 살 안 찌는 몸의 비밀)을 읽고 책 속 식단을 참고한 저당식습관을 실천하게 되었어요.

제가 평소에는 주4회 1시간씩 야외 걷기 운동을 하는데 이렇게 한달해야 1kg이 빠져요. 그런데 식단 약간 조절하고(여전히 힘듬) 하루 5분씩 15분 스쿼트 하고 일주일에 1kg 빠져서 일단은 만족하고 앞으로도 꾸준히 실천해 보려고 한답니다.

다이어트를 할 때 칼로리를 제일 먼저 생각하게 되는데요.

칼로리라고 하면 지방, 단백질, 탄수화물이잖아요,

그런데 이 책에서는 지방과 단백질은 걱정하지 말고 그냥 먹으라고 해요. 단 탄수화물, 당이 들어 있는 음식은 줄이라고 하는데요.

왜 그래야 하는지 이유를 알려주고 평소 많이 먹는 식품 속에 당이 어느 정도 들어 있는지를 알려 주고 있어서 식단 조절하는데 도움이 되요.

그리고 그림을 통해서 아침, 점심, 저녁을 메뉴를 어떻게 대체하면 좋을지 알려주고 일주일치 식단을 제시해 놓아서 이를 참고해서 비슷하게 실천하면 도움이 될 거 같네요.

일단 단백질은 충분히 먹어도 된다고 해서 무조건 굶지 않아도 된다는 점이 좋고요.

비가 오거나 덥거나 춥거나 등 야외 운동은 날씨의 영향을 많이 받고 시간도 많이 걸리는데 간단하게 식후 스쿼트로 혈당을 낮출 수 있다라는 점도 좋아요.

책을 참고해서 꾸준히 저당 생활을 실천해서 건강하게 혈당 관리하고 체중도 줄이면 좋을거 같네요.

<본 후기는 출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하였습니다>

조선 괴이 탐정단 두억시니 동굴의 비밀 - [조선 괴이 탐정단 - 두억시니 동굴의 비밀]

은둔공주 — Fri, 17 Jul 2026 17:52:00 +0900

조선 괴이 탐정단 - 두억시니 동굴의 비밀
정명섭 지음 / 북멘토(도서출판) / 2026년 06월

< 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다 >

조선 괴이 탐정단은 손재주가 좋은 12살 장영실이 여동생과 함께 이웃 마을로 디딜방아를 수리하기 위해 가는 걸로 시작해요.

엄마는 관노이고 얼굴도 모르는 아버지는 외국인으로 장영실은 특이한 눈색을 가지고 있는데 혼혈이 흔치 않던 시대인지라 사람들은 장영실을 보고 수근거렸어요.

동생과 산길을 걷던 중 수상한 어둠을 만나게 되고 동생이 어둠속으로 사라지는 괴이한 일을 겪게 된답니다.

그 후 시간이 지나 조선 곳곳에서는 괴이한 일이 벌어진다는 보고가 임금에게 올라가요.

이 책의 배경은 조선으로 실존인물인 세종대왕을 비롯한 몇몇의 실존 인물이 허구 인물들과 함께 등장해요.

왕은 황희에게 괴이 탐정단을 만들라 명하고, 다양한 신분, 재능을 가진 8명의 과이 탐정단이 모여서 첫번째 임무를 위해 동농골이라는 곳으로 가게 된답니다.

무기를 잘 다루는 사람, 중국 무술을 익힌 사람, 괴이한 일을 상대하는 만큼 무당도 있고, 탈을 가지고 활동하는 광대, 투전꾼, 그리고 손재주가 좋은 소년 장영실까지 8명이 모이게 되요.

각각의 인물들은 저마다의 사연이 있지만 그 중 장영실이 그슨대라는 어둠에 동생을 잃은 비밀을 가지고 있죠.

현실에서는 볼 수 없는 괴이한 모습을 한 짐승, 절벽에 핀 수상한 꽃과 마을 사람들 사이에 돌고 있는 전염병으로 마을을 구해 달라는 동농골에 간 탐정단...

마을을 돌면서 마을에서 벌어지는 일을 쉽게 해결하는데요.

여기까지는 단순하고 별거 아닌거 같았는데...

문제는 그 다음...

동생을 구하고자 하는 장영실의 개인행동으로 탐정단 전체가 큰 곤경에 처하게 되고 두억시니가 나타나는 동굴과 마을 사람들이 감추고 있는 비밀이 들어 나면서 이야기는 점점 흥미롭게 진행된답니다.

조선 시대를 배경으로 하는 만큼 처음 보는 용어들도 등장하는데요.

책 하단에 설명이 있어서 따로 찾아보지 않아도 이야기를 읽는데 어려움이 없어요.

실존 인물이 등장하기에 이야기가 더욱더 실감이 나고, 조선시대 생활상을 간접적으로 볼 수 있다는 점도 흥미로웠어요.

그슨대라는 어둠, 두억시니라는 귀신, 이를 쫓는 탐정단... 그리고 사람들의 추악한 이면까지...

오랜만에 시간가는 줄 모르고 읽었답니다.

괴이 탐정단의 다음 이야기가 벌써부터 기다려지네요.

판타지, 추리를 좋아하는 중.고등 아이라면 재미있게 읽을 수 있을 거 같아요.

은둔공주 (은둔공주 서재)

혈당 살 안찌는 몸의 비밀 - [혈당, 살 안 찌는 몸의 비밀]

조선 괴이 탐정단 두억시니 동굴의 비밀 - [조선 괴이 탐정단 - 두억시니 동굴의 비밀]