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우울증 사용설명서 - 어둠의 감정, 우울에서 벗어나는 생각의습관 5단계
롤프 메르클레 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2015년 4월
평점 :
절판
정말 세상엔 참 우울할 일들이 많다
갑갑한 나랏일도 그렇고
자고 일어나 밥만 못먹고 출근해도 참 우울하다...
난 이런 우울감이 엄청 심하진않지만
요즘 종종 내 자존감이 무너지는 느낌을 받을때가 있는데
그럴땐 딱히 내 스스로 해줄수 있는게 없이 그냥 맥주한잔하고 디비자는게 전부였던것 같다
카페 서평단을 통해 알게된 "우울증 사용설명서"
이책은 2010년에 출간되었던 "나는 왜 우울한걸까"의 전면개정판이라고 한다
목차나 전체적인건 확~ 바뀐느낌~^^
이책 "우울증 사용설명서" 전체적으로
가장 기억에 남는건
감정의 ABC...
A = 어떤 상황
B = 그 상황에 대한 생각
C = A,B에 따른 기분과 행동
이런 세 가지의 과정들이 순차적으로 일어나 우리들의 감정을 만들고,
그렇기 때문에 우리는 근본적으로
C를 야기하는 B를 통제할 필요가 있다는 것이다
즉 기분은 생각에 따른다는 것...
부정적인 생각을 반복하다보면 나도 부정적인 사람인 기분이 들고
부정적인 행동을 한다는 것이다
습관은 행동이 만들고 행동은 생각이 만든다는....
너무 당연한 이야기이지만
또 너무 잊고 지내는 것들이 아닐까
이책이 좋은 점은 이런 심화훈련과제가 있다
별거 아닌것 같지만
가벼운 마음으로 다소 진지하게 해보면 도움이 많이 될거 같다
마음의 감기 우울증...
감기가 걸리면 감기 자체가 주는 타격은 크지않지만
그 감기로 인해 약해진 면역력을 타고 다른 병들이 침범해 올수있는것과 같이
마음의 감기 우울증도
잘 컨트롤해 이겨내야할 문제이다
스스로 우울증을 이겨낼수 있는 사람이 많지는 않겠지만
병원이나 약의 힘을 빌리기전의 우울감 정도는
이책의 힘을 빌려 뺘샤뺘샤~ 힘내서 이길수 있지 않을까 싶은 괜찮은 책이었다
아무래도 내 책꽂이에서 자주 들락거릴것 같은 느낌^^;
다음에 다시 내게 우울감이 다가오면 다시 집어들어 구석구석 줄을 치며 읽을 생각이다^^