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최성민 지음 / 세종(세종서적) / 2026년 03월

#의자병 제목만으로도 읽고 싶게 만든 책입니다. 출근하면 적어도 5~6시간.학생들도 8시간 이상은 앉아 있으니의자가 만드는 병으로 허리, 다리, 목.아프지 않은 곳이 없는 것이 사실입니다.
읽다 보니 마음에 담아 두어야 하는 문장들이 많아서 모아 보았습니다. 


21  내 경험상 통증의 원인은 대부분 일상 속 사소한 습관에 숨어 있다. 그래서 평소 생활 습관을 하나하나 물어보았지만,
25결국 두통의 원인은 자세였다. 승모근이 심하게 뭉치면 머리로 가는 혈류가 줄어들어 두통이 생긴다. 여기에 종아리 근육까지 굳어 순환이 더 막히면, 진통제마저 제대로 듣지 않게 되는 것이다.
39우리는 통증이 생기면 아픈 부위만 치료하려는 경향이 있다. 목이 아프면 목을, 허리가 아프면 허리를, 다리가 저리면 다리를 살핀다. 그러나 자세는 특정 부위의 문제가 아니라 몸 전체와 연결된 ’시작점‘이자 '중심‘이다.
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바른 자세의 첫 번째 조건은 억지로 유지하는 자세가 아니라, 몸이 편안한 상태에서도 자연스럽게 유지되는 자세다
78최고의 성형은 건강이다.몸의 정렬이 바로잡히면 얼굴의 균형도 자연스럽게 맞춰진다.
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근골격계 통증이나 기능 저하가 장기간 지속되면 우울 증상으로 이어질 수 있다. 몸이 뜻대로 움직이지 않는다는 불안은 자존감과 삶의 의욕까지 갉아먹기 때문이다. 하지만 임상 현장에서는 이러한 문제를 충분히 살피지 않은 채, 정신적인 원인으로만 단정해버리는 경우가 적지 않다. 
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남들이 모르는 비밀 기술이 있어서도, 한 번에 낫게 만드는 마법 같은 방법이 있어서도 아니다. 다른 치료사들도 다루는 바로 그 근육을, 대충이 아니라 풀릴 때까지 끝까지 풀어낸 것뿐이다. 단순하지만 가장 지키기 어려운 이 원칙이, 결국 치료 결과의 차이를 만든다.

책 안에 있는 그림 중 유용한 것이 많아 올려봅니다. 

바닥에 앉게 된다면 그림처럼 방석을 하는 것이 좋다고 합니다. 



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