마음을 단단하게 해주는 감정노트

90일 감정 노트 - 쓰다 보면 마음이 단단해지는
윤닥 지음 / 와이디북스(YD BOOKS) / 2023년 12월

살다보면,
괜시리 우울하고, 화가 나고,
답답한 기분이 드는 날이있죠!

딱히 왜 그런지는 모르겠는데,
기분이 울적하고, 짜증이 조금씩 나는 날,

나도 내 감정을 잘 모르겠어서,
더 답답한 분들을 위해,
이 책이 나왔습니다.

정신과 의사 윤동욱 선생님은
병원에 오지 않아도 누구나
스스로 마음을 위로하고 다독일
방법을 꾸준히 고민하여, 만드신 책으로,
마음에 문제가 있지만, 무엇을 해야
할지 모르는 분들을 제안하는
일종의 다이어리입니다.

부담스럽지 않게 일상을 기록하면서
매일 조금씩, 나를 알아갈 수 있는
구성으로,

다꾸 꾸미듯 감정 스티커로
이달의 기분을 모아보고,

일주일과, 데일리 기분과,
to do list 공간을 통해
일상에서 후회할 만한 행동을 줄이고,
평소 감정을 제대로 인지하고,
상황마다 감정의 조절할 수 있게
도와줍니다.

특히 쓰기 활동은 자기 효능감과
함께 자기 사고를 비판적 객관적으로
볼 수 능력을 신장시키므로,

꾸준한 자기 감정 쓰기 활동으로,
감정 컨트록 하는 방법을
함께 배워보아요!