-
-
멘탈 아츠 - 부처의 지혜로 배우는 제대로 화내는 기법
구사나기 류슌 지음, 박수현 옮김 / 한가한오후 / 2025년 4월
평점 :
멘탈 아츠 - 구사나기 류순
이 책을 통해 어떤 상황에서도 적용할 수 있는 멘탈 아츠(mental arts, 마음의 기술)를 당신에게 전하고자 합니다. 적으로부터 몸을 지키는 기술을 마셜 아츠(martial arts, 격투기), 마음이 풍요로워지는 지식과 사상을 리버럴 아츠(liberal arts, 교양)라고 부르듯이 마음을 지키는 방법을 멘탈 아츠, 즉 ’마음의 기술‘이라고 부르겠습니다. 10
수년 전 <비폭력대화>를 우연히 읽고 관찰, 느낌, 욕구, 부탁이라는 4가지 요소를 알게 되었다. 책 한 권을 읽는다 해서 이전까지의 소통 방식이 드라마틱 하게 변할 수는 없다. 그렇지만 그것을 알고 있는 것과 알지 못하는 것 사이에 분명한 ‘여지’가 있다는 것 정도는 어렵지 않게 이해할 수 있었다.
대부분의 감정은 그것을 당장 알아차리느냐 아니냐에서 이후의 대처 방법이 달라지곤 했다. 비폭력 대화 이후 만난 비슷한 결의 책 대부분은 그 ‘알아차림’에서 시작하라 조언하고 있었다. 이 책 <멘탈 아츠> 또한 첫 번째 스테이지에서 말한다. ‘지금 내가 누구 때문에 화가 났지? 정말 나 때문인가? 아니면 상대 때문인가?’ 22 화가 난 원인을 분명하게 하는 것에서부터 해결의 실마리를 찾을 수 있다는 것이다.
그렇다면 화의 원인을 찾았을 때 우리가 할 수 있는 방법은 무엇일까? 바로 ’기술‘이다. ‘제대로 화내는’ 기술을 연마해 자신의 멘탈을 비롯 평정을 찾자는 것이다. 이후 소개되는 무수한 솔루션은 현재 승려인 저자의 불교 철학과 어우러져 결국 ‘참기만 할’ 것이 아닌 ‘풀어내야 할’ 것으로 화를 이야기한다.
인상적인 부분은 ‘짜증’이었다. ‘망상의 영역’이라는 표현으로 ‘자신의 망상에 따른’ 영역이라 표현한다. 망상 영역을 ‘넓혀서’생기는 것이 짜증인데 그 망상 영역이라는 것은 이를테면 이런 것이다. ‘날씨는 맑을 것이다, 아이는 착착 움직일 것이다, 통행은 순조롭게 진행될 것이다’ 63 그렇다면 그 망상 영역을 넓히지 않으려면 무엇을 해야 하나? 저자는 ’자아를 지나치게 넓히지 않’을 것을 조언한다. 나의 생각이 옳다, 옳고 그른지를 따진다, 승패에 연연한다 등 애초에 가릴 수 없는 것들에 마음을 쏟지 말 것을 당부한다. 그 속에서 참견과 업신여김, 시기와 질투 같은 부정적 감정을 ‘머나먼 별’이라는 단어로, 상대와 떨어져 별에게 이야기하고 별을 바라보듯 거리를 가질 것을 조언해 준다.
(이 책을 포함해) 많은 책을 읽으며 최근 나는 화를 어느 정도 다스릴 수 있게 되었다. 아이를 향해 표독스러운 짜증을 난사하다 이건 아니지 하는 마음에 달려간 곳이 정신과 상담실이었다. 그때부터 진정한 자각이 시작되었던 듯하다. 화를 비롯 울분이나 우울, 짜증과 침잠 같은 다소 무거운 감정에는 분명 이유가 있었다. 그것을 찾는 일을 게을리하지 않았더니 이후 내 감정을 어느 정도 객관화 시킬 수 있었고, 그 과정을 통해 부정적 감정을 본질을 나름대로 조절할 수 있게 되었다. 이 책에서 말하는 ’마음의 기술‘을 연마하게 되면 이전보다 화나 울분이 많이 줄어들 것이다. 살면서 획득할 수 있는 많은 기술 중 이것만큼 쓸모 있는 기술이 또 있을까?
@hangahanpm
#도서지원 #한가한오후 #서평제안 #멘탈아츠 #구사나기류슌 #불교 #마음기술 #화내는기술 #반응하지않는연습 #자기계발 #법구경 #멘탈관리 #책사애2536 #책벗뜰