<서평> 80세의 벽 (실천편) - 와다 히데키

80세의 벽 : 실천편 - 건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 8월

2022년 12월 한국에서 <80세의 벽>이라는 책이 출간되었는데,

이 책은 이미 일본에서 같은해 5월에 출간 되어 아마존베스트셀러에 등극한 책이었다.

이 책의 저자 와다 히데키는 노인정신의학 전문가이다.

그는 '어째서 인간이 80세를 기점으로 급격히 쇠락하는가'에 대한 의문으로

사람들이 80세를 넘어서도 건강하게 살 수 있도록 도와주고자 이 책을 쓰게 되었다.

저자가 생각하는 80세에 급격하게 쇠락해지는 원인은

바로 80이라는 숫자에 종점을 찍기 때문이라고 한다.

즉 '80세까지만 하고 일을 그만해야지' 등과 같은 마음가짐을 먹음으로써

머리와 몸을 덜 쓰게되고, 심신의 쇠약이 빨라진다고 한다.

또 다른 이유로는 하고싶은 것을 참기 떄문이라고 한다.

'건강에 안좋으니까 먹지말아야지'

'다칠 수도 있으니까 하지 말아야지'와 같은 마음은

불필요한 인내를 하게 만들어 NK세포의 활성도를 둔화시킨다고 한다.

따라서 저자는 전작 <80세의 벽>에서 이러한 신념에 따라

1. 그만두지 않기

2. 참지 않기

를 제안했었다.

이제 이 책에서는 건강한 장수를 위한 구체적인 실천법에 대한 힌트를 80개로 나누어 소개한다.

총 5장으로 되어있으며 목차는 80개이지만,

한 소주제에 여러 힌트가 담겨있기에 실제로는 더 많은 힌트를 소개하고 있다.

하지만 모두 실천할 필요는 없고 자신에게 맞는 것만 취사선택하면 된다고 저자는 조언한다.

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먼저 1장에서는 식생활에 대해 다루고 있다.

- 단백질을 충분히 여러 고기 종류로 섭취할 것

- 고기를 씹기 힘들다면 자잘하게 잘라 먹으면 된다

-등등,,,

의외였던 것은 위장의 9할을 채우라는 조언이었다.

보통 장수의 비결로 소식이 매우 유명한데,

저자는 고령자가 필요한 칼로리양을 섭취하지 않으면

저영양 상태에 빠져 근육량이 감소하여 수명을 단축할 수 있다고 한다.

그리고 또 놀라운 것은 라면 국물을 다 마셔도 염분의 과다섭취가 아니라고 하는 부분이었는데

고량자의 신장은 염분을 담아두는 기능이 약해져서

오히려 염분 부족이나 저나트륨혈증을 일으킬 우려가 있기 때문이라고 한다.

처음 제목만 봤을 땐 의아했지만 이렇게 전문적으로 설명해주니 납득이 갔다.

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2장에서는 약과 의사과 수치에 대한 내용이 나온다.

약과 의사에 의존하기 보다 신체의 기능을 올리는 데 초점을 맞추는데

신체의 3목인 목, 손목, 발목을 따뜻하게 해서 면역력을 높이고,

걷기를 통해 하체근육을 단련시키며,

음식을 잘못 삼켜 폐렴에 걸릴 수 있으니 울대뼈를 단련시키라고 하는데

그 방법으로 노래부르기와 수다떨기를 제시하고 있다.

그밖에도 국물을 마실때 뜨거워서 건더기를 흡인할 수 있으니 조금씩 먹어야 한다는 등

현실적으로 해볼 수 있는 방법들이 많이 나와서 좋았다.

또 이건 우리나라 사람들도 이렇게 인식하는 사람들이 많다고 느껴지는데

바로 의사가 처방해 주는 약을 전부 의존해선 안된다는 것이다.

이 책에서도 의사가 처방한 약의 절반을 버릴 수 있는 용기를 가지라고 한다.

고령자는 간이나 신장의 처리 능력이 떨어져 약 성분이 체내에 오래 머물면

부작용 위험이 증가하기 때문이라고 한다.

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3장에서는 뇌와 마음의 자유를 허락하라는 제목으로 시작한다.

내가 의외라고 느꼈던 것은 규칙적인 삶이 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많은데

이 책에서는 일주일에 두번정도 루틴을 바꾸라고 조언한다.

전두엽이 예상 밖의 상황에 대응하는 역할을 하기 때문에

변화가 없는 삶이 지속되면 깊은 잠에 들기 때문이다.

고령이 되면 일상이 반복되기 쉬우므로 뇌를 깨우기 위해 의식적으로 삶에 변화를 주어야 한다고 한다.

어르신들을 모시고 종종 여행을 떠나야 하는 이유인 것같다.

하지만 매번 여행을 떠나는 것은 어려우므로 이 책에서는

일주일에 두번정도 평소와 다른 일을 하라고 권한다.

이 것이 간단해 보이지만 막상 닥치면 어려운 일이라는 생각이 든다.

고령이 될수록 새로운 일을 도전한다는게 부담이 커지기 때문이다.

저자는 완전히 새로운 일을 하기보다는 아주 작은일이라도 평소와 다른일을 하라고 조언한다.

마트에 갈 때 평소와 다른 제품을 구매하는 것과 같은 일 말이다.

이 정도는 고령자들도 쉽게 실천할 수 있을 것 같다.

이 책은 고령자들이 실제로 해볼 수 있도록 매우 신경써서 실천법을 제시하는 것 같다.

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4장의 제목은 '안되는 일은 훌훌 털어버리고, 잘 되는 일은 지속한다'이다.

집안일이나 요리, 장보기 등은 고령자가 되면 스스로 하기 힘들어진다.

하지만 요즘은 로봇청소기나 여러 발명품들, 서비스로 인해

이것들을 더 쉽게 할 수 있는 방법들이 있다.

저자는 힘들다고 그냥 다 다른사람에게 맡기기 보다

쉽게 할 수 있는 방법을 찾아 스스로 하기를 권한다.

이런 활동이 뇌와 마음에 좋은 영향을 끼친다고 한다.

더 구체적으로 장보러가기전에 목록을 작성해 간다는 등 요령도 제시되어 있어서 좋았다.

하다못해 사소하게 가방을 고르는 요령이라든지

낙상예방형으로 돈을 들이 않고 실내구조를 개조하는 방법이라든지

소소하면서도 유용한 팁들이 많이 나와 있다.

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마지막 장인 5장의 제목은 '논다, 외출한다, 웃는다'이다.

보통 사람들은 부모님이 늙으면 같이 살아야 한다고 생각하거나

요양원에 모셔야 한다고 생각한다.

하지만 저자는 오히려 혼자사는 사람이 더 오래산다고 말한다.

그 이유는 혼자 살면 몸을 더 많이 움직이게 되고,

외출 할 기회가 더 생기는데 이러한 활동들로 인해

인지장애 예방 효과, 면역력 상승 효과 등을 얻을 수 있다고 한다.

또 노년기 취미의 중요성에 대해서도 말하고 있다.

취미를 찾기 어렵다면 영화관에 가보는 것을 제안하고 있어서

일단 한번 해보면 좋을 것 같다.

또 손자에게 책을 읽어주는 것이 자신의 뇌에도 자극을 주어 도움을 주기에

손자에게 책을 읽어줄 겸 책을 읽는 것을 추천한다.

그리고 많은 사람들에게 도박이 안좋은 것이라는 인식이 있는데

적당한 도박은 건강수명 연장에 해로운 취미가 아니라고 한다.

머리를 많이 쓰기 때문이고 의외로 몸도 많이 쓰기 때문이라고 한다.

이 밖에도 구체적인 방법들이 많아 실제로 도움이 되는 내용들이 많아서 좋았다.

부모님께도 이 책을 읽어보도록 권해봐야 겠다.

이 책은 누구나 늙기에 모든 사람이 읽으면 좋을 것같다.

아직은 젊더라도 부모님에게 방법을 알려줄 수 있고,

스스로 예방하는 방법을 미리 알 수 있기에

젊은 사람이 읽어봐도 좋을 것같다.

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<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

<서평> 2023 해커스 AFPK 핵심문제집 모듈2

해커스 AFPK 핵심문제집 모듈 2 : 2024년 첫 시험 대비 가능 - 무료 바로 채점 및 성적 분석 서비스 제공 ㅣ 해커스 AFPK 시리즈
해커스 금융아카데미 지음 / 해커스금융 / 2023년 8월

AFPK는 금융권에 취직을 하고 싶은 사람이라면 한번쯤은 들어본 자격증일 것입니다.

해커스 금융은 9년 통산 AFPK 합격률이 1위라고 합니다.

이 책의 앞부분에 해커스 금융에서 공부해서 합격한 수기들이 써있었는데

비전공자 체대생의 합격수기가 눈에 띄었습니다.

이 자격증의

합격률은 대략 30%정도 라고 하는데요.

아무나 붙을 수 있는 자격증은 아니지만 비전공자 체대생이 노력해서 붙을 수 있을 정도이니

겁먹기 보다는 "한번 해보자" 라는 마음으로 접근하면 좋을 것 같습니다.

모듈1은 파트가 5개로 나뉘어 있는 것에 비해 모듈2는 파트가 3개밖에 없습니다.

그래서 책도 모듈1에 비해서 조금 얇은 편이긴 하나 큰 차이가 나지는 않습니다.

이 책의 구성은 모듈1과 동일하게 전부 문제로 되어있습니다.

간단한 이론정리가 없다는게 조금 아쉽기는 하지만

오로지 문제만을 필요로 하는 학생에게 딱 적합할 것 같습니다.

문제마다 <해커스 AFPK 핵심요약집>의 페이지가 기재되어 있으니,

이 책과 같이 공부하면 시너지가 몇 배는 더 날 것 같습니다.

모듈2는 100문항인 모듈1과 달리 90문항으로 이루어져있습니다.

과목이 3개지만 한 과목당 30문제이니 과목당 더 심도있게 공부할 필요성이 있을 것같습니다.

또 이 자격증을 준비하려는 사람은 당연히 알고 있겠지만

이 자격증을 따기 위해 시험을 치려면 미리 한국FPSB에서 지정한 교육기관에서

AFPK 교육과정을 수료해야 합니다.

해커스금융도 한국FPSB에서 지정한 교육기관중 하나이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

이 책의 앞부분에는 4주 / 8주 / 12주 / 12주 주말 플랜으로 세분화되어

시험준비를 할 수 있도록 학습플랜도 제시되어 있습니다.

특히 직장인들을 위해 12주 주말플랜까지 짜여져 있는게 인상깊네요.

합격수기들을 찾아봐도 일과 병행하여 이 자격증을 땄다는 사람들이 보이는데요.

일과 병행하며 자격증까지 땄다니 정말 의지가 대단하신 분들입니다,,

저 또한 지금 직장에 다니고 있는데요.

저도 그분들에게 자극받아서 시간은 오래걸릴지언정 한번 도전해 보려고 합니다!

이 책이 많은 도움이 될거 같네요.

나중에 합격 후 합격수기도 블로그에 올릴 수 있으면 좋겠습니다 ^^

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

<서평> 2023 해커스 AFPK 핵심문제집 모듈 1

해커스 AFPK 핵심문제집 모듈 1 : 2024년 첫 시험 대비 가능 - 무료 바로 채점 및 성적 분석 서비스 제공 ㅣ 해커스 AFPK 시리즈
해커스 금융아카데미 지음 / 해커스금융 / 2023년 8월

AFPK 란 Associate Financial Planner Korea의 약자로

'개인 종합 재무 설계에 대한 국내 전문 자격증'을 말합니다.

국내에 주로 거주하며 금융ㆍ증권ㆍ보험ㆍ투신ㆍ부동산ㆍ세무ㆍ법률 따위의 지식을 갖고

고객의 재무 상황을 분석하여 재무 목표를 달성할 수 있도록 계획을 수립하는 데

필요한 능력을 지닌 사람에게 주는 자격증 입니다. (출처:국어사전)

이 자격증을 갖고 있으면 금융권 취업에 도움이 되기에

금융권 취업을 원하는 사람들은 이 자격증을 따는게 유리하다고 합니다.

뿐만 아니라 이 자격증 공부를 통해 개인금융직무에 대한 기초지식 학습을 할 수 있다고 합니다.

저는 금융권에 취업할 생각은 없지만 개인금융직무에 대한 기초지식을 학습할 목적으로

자격증을 목표로 하면 더 동기부여를 받을 수 있을 거 같아서 AFPK 공부를 하려고 합니다.

이 자격증을 준비할 수 있는 인강사이트는 여러곳이 있는데요.

그중에서도 해커스가 제일 유명하고 수강생이 많습니다.

그래서 저도 대세를 따라 해커스 책을 선택하게 되었습니다!

이 책의 장점은

1. 최신 출제 경향을 분석하여 모든 문제에 반영을 했다고 합니다.

2. 모든 문제에 기본서 및 <해커스 AFPK 핵심요약집> 페이지를 표기하여,

문제와 이론을 연계하여 학습할 수 있습니다.

3. 문제별 중요도를 표시하여 우선순위에 따라 학습이 가능합니다.

또한 2023년 개정된 AFPK 기본서의 내용을 분석하여 철저히 반영을 했다고 합니다.

2024년 첫 시험 대비까지 가능하다고 하니 그 안에 합격할 수 있게 공부를 열심히 해야겠습니다.

이 책은 전부 문제로 구성되어 있으며 목차별로 주제가 나뉘어져 있습니다.

또 좋았던 점은 오른쪽 하단에 답과 간단한 해설이 나와있어서 바로바로 답 체크가 가능한게 좋았습니다.

다만, 이론은 간단정리된 것도 없으므로 기본서나 핵심요약집과 같이 공부해야 시너지를 낼 수 있을 것 같습니다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[100자평] 돈이 되는 생각

돈이 되는 생각 - AI 시대 최강의 무기, 지두력
호소야 이사오 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2023년 8월

호소야 이사오의 베스트셀러‘지두력‘을 원작으로 한 만화! 지두력에 대해 재밌게 풀어냈다. AI가 발달되면서 점점 지두력이 중요한 시대가 되고 있다. 청소년들이 지두력에 대해 쉽게 배울수 있는 책이다.

<서평> 돈이 되는 생각 - 호소야 이사오

돈이 되는 생각 - AI 시대 최강의 무기, 지두력
호소야 이사오 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2023년 8월

저자 호소야 이사오는 2008년에 "지두력"이라는 책을 낸 적이 있다.

이 책이 20만부를 넘기며 베스트셀러가 되었고,

2009년에는 "지두력 실천편"을 내기도 했었다.

이미 베스트셀러가 된 책을 원작으로 만화로 지두력에 대해 알기 쉽게 설명하는 책이 이번에 나오게 된 것이다.

확실히 만화로 된 책이라 그런지 금방 읽을 수 있었다.

cf) 이 책은 일본 만화가 원작이어서 일본만화를 읽는것처럼 오른쪽에서 왼쪽페이지로 읽어야 한다.

나는 "지두력"이라는 단어를 이 책을 통해 처음 접했다.

지두력이란, 주입식 지식이 아니라 범용성 있는 사고력을 뜻한다.

이 책에서 주고자 하는 가장 큰 메시지는

요즘 사회는 지식과 정보를 누구나 손쉽게 얻을 수 있기 때문에,

'생각하는 힘'이 훨씬 더 중요해졌고, 이것을 단련해야 한다는 것이다.

이 책의 표지에 그려져 있는 여성은 '정유연'이라는 사원인데

그녀는 원래 지두력보다는 박학다식한 사람에 더 가까웠다.

무언가를 하는데 완벽하게 조사를 해야하고 정확성을 중시하기에 결과를 내는데 오래걸리곤 했다.

그런 그녀의 방식은 회사생활에 도움이 되지 않았고, 부서까지 옮기게 되며 해고 위기에 처하게 된다.

하지만 그녀의 동기 '강대한'은 입사후 에이스로 떠오르며 능력을 인정받는다.

이런 상황에서 강대한이 정유연에게 지두력을 알려주고

지두력을 단련시키는 것을 도와주며 이야기가 전개된다.

위 사진에서 강대한이 지두력에 대해 설명하는 것을 살펴보면

우선 지적 호기심(원동력), 논리 사고력(수비), 직관력(공격) 이 세가지를 토대로

지두력 고유의 3가지 사고력을 가져야 한다고한다.

지두력 고유의 3가지 사고력에는

1) 가설사고력 : 결론부터 생각한다 -> 목표에 효율적으로 달성 가능

2) 프레임워크 : 전체로 생각한다 -> 독단을 배제하고 커뮤니케이션 오해 최소화

3) 추상화 사고력 : 단순하게 생각한다 -> 하나를 듣고 열을 안다

이렇게 세가지가 있다.

이 지두력을 단련시키면 업무 생산성을 압도적으로 높일수 있다고 강조한다.

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업무의 아웃풋에 대해 요리로 비교를 하기도 하는데

맛있는 요리는 식재료 + 조리 + 외양으로 이루어진다고 하면

업무의 아웃풋은 지식 + 지두력 + 전달력 이렇게 대응을 이룰 수 있다.

정확하고 다양한 지식을 기반으로 스스로 생각하여 자신 나름대로 그것을 조합하고,

훌륭한 프레젠테이션으로 전달을 하는 것이다.

예전에는 지식만을 강조를 했다면 지금은 그것을 자신만의 생각으로

어떻게 조합을 할 것인지가 중요하다는 것이다.

더군다나 AI의 발달이 심화됨에 따라 그저 정해진 것을 효율적으로 하는 것은

인간이 AI를 따라갈 수 없게 되었다.

그렇기에 '인간만이 가치를 발휘할 수 있는 일'인 지두력이 더 중요해지는 것이다.

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가설사고력

정유연은 어떠한 계기로 어떤 프로젝트리더라는 직위를 맡게되는데

사장님으로부터 내일까지 기획서를 작성해오라는 지시를 받는다.

정유연은 시간이 없어서, 정보가 없어서, 등 여러 문제로 안된다고 생각하는데

강대한이 그런 '없어 없어 병'에서 벗어나 일단 해봐야한다고 조언한다.

결국 정유연은 일단 가능한 선에서 최대한으로 기획서를 작성하여

사장님께 제출하는데 결과가 좋았다.

그렇게 계속해서 바로바로 수정하고 다듬어서 진행하는데

소속 과장이 괴롭히는 등 문제가 생기지만

결국 정유연은 해낸다.

여기서 가설 사고력에 대한 내용이 나오는데

1) 오류라도 일단 현재 알고 있는 정보로 가설 사고를 세워본다.

2) 의문이나 과제를 발견함으로써 수정해 나가며 정보의 정밀도를 높인다.

3) 한정된 시간에 일단 결론을 낸다.

이 세가지 원칙이 해당된다.

이러한 가설사고력은

정답을 내는 것이 아니라 '과제와 문제를 추출'하는데에 목적을 두므로

업무를 진행할 때 초기단계에서 전체상을 포괄적으로 파악할 때 유용하게 쓰인다.

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프레임워크

프로젝트를 진행하는 과정에서

정유연의 의견에 다른 동료들이 동의를 안해주는 장면이 나오는데

이에 정유연은 독단적으로 기획서를 제출하려고 하나

강대한이 ​프레임워크 사고를 알려주며 조언을 한다.

'사고의 습관'에서 벗어나서 전체적으로 조망 하며 객관적으로 봐야하는것이다.

커뮤니케이션에서는 항상 독단이나 모순을 최대한 제거하고

이를 위해 서로 같은 시점에서 대화하고 있음을 집요할 정도로 확인을 하는 것이다.

추상화 사고력

정유연이 하는 프로젝트가 원활히 진행되어 프레젠테이션 발표까지 하게 된다.

프레젠테이션 연습 과정에서 동료가 졸게되고 이를 통해 자신의 발표가 지루하다는 것을 알게된다.

그리하여 발표를 좀더 단순화해서 요점을 알기 쉽게 전달하려는 목적을 갖게되는데

이게 바로 ​추상화 사고력이 필요한 이유이다.

과제의 본질을 추상화하여 유사한 것에서 해결 방법을 찾는 것이다.

아무리 좋은 계획을 전달하려고 해도 너무 복잡하면 금세 집중력을 잃을 수 있다.

하지만 추상화 사고력을 통해 불필요한 것을 제거하고 본질에만 집중한다면

듣는 상대방도 더 쉽게 이해할 수 있다는 것이다.

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이렇게 만화를 통해 재밌게 스토리를 이어가며 지두력을 설명하니

이해가 더 쉽게 되고 흥미롭게 읽을 수 있었다.

만화 중간 중간에 글로 더 자세히 설명하는 부분도 있어 정보를 얻기 좋았다.

청소년들이 이책을 읽고 지두력의 중요성을 알고 단련하게 된다면 좋을 것같다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>