케이크먹고 헬스하고 영화보면

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

시시때때로 나를 침범하는 스트레스 바이러스 
곧바로 효과가 나타나는 단기 처방부터 스트레스가 쌓이지 않는 예방접종까지
스트레스가 쌓였을 때 무엇을 하면서 기분을 푸느냐는 질문에 그동안 잘 먹고 했었는데 요즘 살 뺀다고 일단 줄였더니 먹는 즐거움을 줄일려고 하니 먹는 행복을 절실히 느껴 고민을 하면서도 일단 먹는 것 줄이기부터 시작하여 살이 빠지는 모습에 쌓였던 스트레스가 줄어들는 기분이 든다. 
그동안 스트레스를 받으면 명목으로 충동구매나 폭음,폭식을 하고 있지 않았는가? 사실 폭식을 많이 한 것 같다.
어쩌면 그러한 습관은 도리어 스트레스를 늘리는 악순환을 만들고 있는지도 모른다. 일반적인 스트레스 해소법도 그 사람에게 맞지 않거나 주의 사항을 명심하지 않으면 아무런 효과가 없을 뿐 아니라 오히려 역효과가 난다.
스트레스를 덜 받거나 잘 해소하는 체질로 만들면, 분명 삶이 지금보다 편안해지고 더 건강해질 것임을 기대한다.

올바른 스트레스 해소법을 실천할 수 있는 사람을 정말 드물다
'상대를 알고 나를 알면 백법 싸워도 위태롭지 않다'고 중국 전국시대 오나라의 전략가 손무가 지은 <손자>에 나오는 말에 스트레스 해소법도 이와 비슷하다고 할 수 있다. 
스트레스란 무엇인지, 또 자신이 어떤 성향을 지녔는지를 알면 스트레스에 무너지지 않는 멘탈을 손에 넣을 수 있다. 나에게 맞는 올바른 스트레스 해소법을 찾아보아야겠다.
'저 사람과 대화함으로써 지금까지 평온했던 내 마음이 변화했다'라는 상태의 변화가 스트레스인 것이다. 
저 사람과 대화하는 것 자체가 스트레스는 아니라는 뜻이라고 한다.그에 대처하면 된다는 것을 알게 되니 마음이 조금 편해질 것이라고 한다. 
스트레스의 두 종류우리 몸속에서 어떤 일이 벌어지는지를 알면 어렴풋하던 스트레스의 이미지도 명확해져서 보다 냉정하게 대처할 수 있을 것이다.이제 스트레스를 내편으로 만드는 방법을 알고 그동안 충동구매,폭음,폭식을 하였더라면 이제 벗어나 편안해지는 나를 만나 행복하게 스트레스를 이겨낼 수 있는 그날을 기대해본다. 

출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

코딱지 대장 김영만

코딱지 대장 김영만
김영만 지음 / 참새책방 / 2024년 4월

삶이 우리에게서 많은 걸 가져가더라도, 반드시 색종이 한 장쯤은 남겨준다고 한다.
영원한 '종이접기 아저씨' 김영만이 코딱지들에게 꼭 들려주고 싶은 이야기를 들어보자 
예전에는 장난감 하나없이 그냥 동네에 친구들과 몰려다니면서  다양한 환경에서 놀이를 만들어 함께 놀았던 기억이 있다. 
저자처럼 온 세상이 우리의 놀이터로 무엇이든 장난감이 될 수 있었고 그렇게 또 만들어 놀았던 것 같다.

비료 포대 썰매가 영 성에 차지 않아 썰매를 직접 만들어보자는 생각을 통해 직접 이렇게 만들어 본 썰매란다.
좌우를 움직일 수 있는 썰매, 어린 나이에도 이렇게 창의적으로 놀잇감을 만들어 사용할 수 있다니 그때부터 다양한 손재주로 자신의 놀이터를 신나게 놀았던 것 같다. 
그런 창의적인 모습들이 결국 빨강,파랑,검정으로 다양한 색의 종이로 무엇인가를 만들어 내는 현재의 모습을 볼 수 있다.
저자는 어릴적 부터 유복한 음악가의 가정에서 자란 모습을 볼 수 있다. 그 시절 피아노가 있는 집, 온갖 악기들을 다루실 수 있는 음악가의 아버지로 인해 음악과 더불어 환경적으로 갖추고 유복하게 살아온 모습을 볼 수 있다. 
종이컵 하나로 이렇게 문어모빌을 만들 수 있다. 
그냥 자르고 칠하고 했는데 이렇게 종이컵의 변화된 모습을 가지고 놀면 재미있을 것 같다.
전공또한 미술임을 알 수 있지만 졸업후에는 우리나라에서 세 손가락안에 꼽히는 가전 회사, 대한전선이 뒤에 대우가 될 때까지 근무했다고 한다.
'내가 언제까지 일할 수 있을까?'라는 무엇보다 미래가 보이지 않았다고 한다. 주위에서 보면 우리나라 세 손가락안에 꼽히는 대기업에서 이런 생각을 한다면 배가 부를 수 있다고 그때 당시는 모두 그렇게 말했을 것이다. 하지만 자신의 운명을 스스로 개쳑해나가는 저자의 모습 멋졌다는 박수를 보내고 싶다. 모두가 그렇게 살아가지 못하기 때문에 특히 그 시절에는,,,
종이접기가 자신의 인생을 터닝포인트가 되지 않았을까 하는 생각을 해본다. 누군가에게 이런 터닝포인트가 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 하게 된다.
종이접기로 자신의 인생을 멋지게 펼친 이야기를 들을 수 있다. 

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

일단정지! 올리기 전에 생각했니?

일단정지! 올리기 전에 생각했니? - 지혜로운 디지털 시민이 되기 위한 똑똑하고 유쾌한 인터넷 생존 가이드!
트리샤 프라부 지음, 한재호 옮김 / 북멘토(도서출판) / 2024년 4월

이 메시지는 누군가에게 상처를 줄 수 있다. 그래도 올리시겠습니까?
젊은 혁신가이자 개발자, 사회적 기업가, 행동가인 트리샤 프라부가 알려주는 디지털 시대 생존 가이드
'디지털 시민 선언, 인터넷을 다시 생각하라'
트리샤 프라부가 청소년에게 인터넷에 관해 이야기 하고 있다. 
이 책은 인터넷 생존 가이드로 성공적인 디지털 시민이 되기 위해 알아야 할 것을 찾을 수 있을 것이다.
분명히 이런 가이드가 있어야 하는데 너무나 빠르게 무방비 상태로 인터넷 디지털이 훅 와 버려 서로 존중과 배려가 없는 무방비상태로 이뤄지고 있다는 것을 알 것이다.
예를 들어 인터넷 온라인에 서 돌아다니고, 친구들과 채팅하고 동영상을 시청하고 숙제도 하는데 인터넷은 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡하다는 것 그래서 이 책에서 일곱가지 기술을 알려주려고 한다.
그 기술을 익히면 절대 인터넷에 휘둘리지 않을 거라고 하니 더욱더 이 책을 읽고 생존해가야할 것이다.
일곱살 때 작가가 되고 싶었는데 이렇게 책을 출간했으니 꿈은 이뤄졌다.
열 살 때 컴퓨터와 코딩이라는 놀라운 세계를 접하게 되어 외국어 같은 컴퓨터 언어로 명령어를 써서 프로그램을 만드는 거라고 생각하면 된다. 
트리샤 프라부가 이 책이 나오기까지 어린 나이에 인터넷의 생존 가이드까지 생각해 내다니 청소년들에게 많은 도움이 될 것이다.

그때 멜린다의 시선을 사로잡는 게 있었으니 바로 색이 살짝 바랜 하늘색 청바지였어, 빛바랜 하늘색 청바지를 클릭,바로 그 옷을 입은 멜린다의 모습이었다.
멜린다가 바로 그 패션 여왕이었다고 한다. 훗날 뉴욕에서 패션디자이너가 되고 소셜 미디어에서 표현한 것처럼 #패션보스가 되고 싶었다는 것이다.

과제를 통해 도전할 수 있는 챌린지를 도전해 볼 수 있다. 하지만 주의할 점도 있다는 것 책을 통해 알고 올리기 전에 무엇을 생각해야하는지를 알고 인터넷에서 자유로워지자 


"출판사로부터 도서 협찬을 받고 본인의 주관적 견해에 의해 작성하였슴"

14살의 말 공부

14살의 말 공부 - 친구에게 상처 주기도 상처 받기도 싫은 십 대를 위한
이임숙 지음 / 21세기북스 / 2024년 4월

슬기로운 우정 생활 1등급의 비결
한 번 배우면 평생 써 먹는 관계의 기술
솔직하게, 당당하게, 나답게, 사회성이 쌓이고 자존감이 자란다.
이 시기에는 누구나 겪는 그때는 아픔이라고 여겨진다. 친구마음에 들기 위해 노력하고 친구가 전부인냥, 결국 우리가 살아가는데는 인간관계가 얼마나 중요한가를 이때부터 상대를 맞추려고 노력하고 전전긍긍하면서 눈치를 보게 되고 상처도 주고 받게 된다.
진짜 친구 사이라면 함께 있을 때 편안하고 즐거워야 하고 어려울 때는 서로 도와줄 수 있고 갈등이 생겨도 잘풀고 다시 친해질 수 있어야 하고 슬기로운 우정 생활을 하는 방법이 궁금한 사춘기들을 위해 이 책을 썼다고 하니 기대가 된다.
첫번째 질문, 뒷담화라고 생각한다면 그 이유는 무엇인가? 뒷담화란 남을 헐뜯는 행위나 말을 뜻한다. 뒷담화인지 아닌지에 대한 판단이 사람마다 다를 수 있으니까 정답을 확실하게 말하긴 어려운데 이럴 때 중요한 사실이 있는데 다른 아이들이 뒷담화라고 느꼈다는 점
Tip이 잘 나와 있다. 뒷담화가 필요할 땐 이순신 장군처럼 따라 해보자 뒷담화에 왜 이순신 장군을 들먹이냐면? 임진왜란 7년간 기록한 <난중일기>에는 날씨와 함께 당시 전쟁 상황과 군사에 관한 내용,가족을 향한 그립고 애타는 마음과 평생 친구인 류성룡에 대한 걱정과 더불어 누군가에 관한 뒷담화가 100여번이나 기록되어 있다고 한다. 
힘을 합쳐 왜군을 물리쳐야 하는 절박한 상황에서 제 역할을 하지 못하고 문제를 일으키는 원균에 대한 분노와 원망을 고스란히 기록으로 남겼다.
이제 뒷담화는 꼭 뒷담화 일기에 쓰도록 해야겠다. 너의 기록이 역사의 기록이 될 수도 있다는 생각으로 '객관적 사실'을 바탕으로 기록한 뒤 '감정과 생각'을 쓰는 것이 좋다고 한다. 뒷담화 일기는 꼭 종이 일기장에  펜으로 써서 나만의 비밀 장소에 보관하는 걸 추천 
마음속에 부굴부굴 끓는것 입으로 표현해 본듯 결국 사이만 좋지 않아지니 뒷담화일기장을 만들어 나의 감정들을 쓰는 것을 꼭 해보아야겠다. 
Tip을 통해 서로 토론해 볼 기회도 가져보면서 친구들과의 생각차이와 욕구등도 서로 의논해볼 수 있는 기회를 가져보자 

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

인생의 기적을 창조하는 상상의 힘

인생의 기적을 창조하는 상상의 힘 - 네빌 고다드, 《전제의 법칙》 읽기
슈카이브 지음 / 두드림미디어 / 2024년 4월

나에 대한 관념이 나의 모든 것을 결정한다.
의식성장을 통해 차원 상승을 돕는 슈카이브의 네빌 고다드 해설서

인생에 기적을 일으키는 강력한 힘은 자아관념에 있다. 

자기 자신에 대해 어떻게 생각하고, 바라보고, 믿느냐에 따라 모든 것이 달라지기 때문이다.
자기자신에 대해 어떻게 생각하고,바라보고, 믿느냐에 따라 모든 것이 달라지기 때문이다. 
특별하고 위대한 존재들이며 자신이 어디에서 무슨일을 하든 이미 가졌음을, 이겼음을 전제해야 한다. 
그렇게 할 때 바라는 것을 얻을 것이고, 찾을 것이며, 열릴 것이다.
자신이 빛이라는 것을 인식할 때 내면 상태가 달라지고 외부 환경 역시 변하게 된다. 변화는 안에서 시작되기 때문이다.
현대를 살아가는 사람들이 많은 고민중에 있는 것을 토론하고 있는데 이에 대해 방법을 알려주고 있다.
삶을 바꾸고 싶다면 내면 상태부터 바꿔야 한다. 내면에 가득 차 있는 부정적인 것들을 다 몰아내고 긍정적인 것들로 채워야 한다 그러면 삶은 자동으로 달라진다고 하는데 나름 내면상태를 바꾸기 위해 많이 노력했는데 결과는 아직도 변화되지 않아서 부정적인 것을 내 입에서 나오게 되는데 이제 그 모든 것이 나의 내면에 있다고 하니 다시 노력해보아야겠다는 생각을 가지게 된다.
가난한 사람들은 돈이 없어 가난하다고 생각했는데 대체적으로 가난한 사람들은 하고 싶은 일이 있거나 꼭 사고 싶은 것이 있어도 금액 때문에 망설이다가 포기한다. 금액이 아닌 가치를 따졌다면 포기하지 않았을 것이다. 이것이 가난한 사람들이 수많은 기회를 놓치는 이유이기도 하다.
그동안 왜 부정적으로 살아왔을까? 내 안에 그리스도가 계신데 어린시절은 정말 그리스도 때문에 하나도 무서운 것이 없었는데 나이를 먹어가면서 현실에 부딪히면서 자꾸 부정을 생각하게 되고 난 특별한 사람이라고 말은 하지만 계속적으로 바닥을 치는 나를 보면서 정신차리게 된다 
마음속에 조금도 부정적인 생각을 허용하지 말자
다시 깨어나자 
자신이 어디에서 무슨 일을 하든 이미 가졌음을, 이겼음을 알자


리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다